Urheiluteippaus

Laura Saar, Jalkaterapian lehtori

Yleisiä teippausohjeita
• Älä teippaa tuoretta vammaa (kompressiosidos)
• Ota selvää mitä liikettä teippauksen on rajoitettava tai estettävä
• Aseta teipattava raaja/nivel sellaiseen asentoon, että valmis teippaus tukee, rajoittaa tai estää
vain sitä kehon osaa ja liikettä mihin pyrit
• Teippauksen tulee olla ihoa myötäilevä tukisidos (ei ryppyjä!)
• Älä jätä aukkoja
• Älä kiristä ympärimeneviä, kiristä raajansuuntaiset
Stabilisoiva teippaus
• Tarkoitus suojata ja tukea vaurioitunutta tai vaurioalttiita kehon osia. Voidaan ohjata liikettä
haluttuun suuntaan ja estää liikkeen yli menemisen.
• Hoitovaiheessa vammakohdan tukeminen
• Täysitehoisen suorituksen mahdollistaminen (vammautumispelon poistaminen; psykologinen)
• Stabilisoiva teippaus sallii toiminnallisen kuormituksen vapaalla liikealueella
• Oikeaan tarkoitukseen käytetyn ja oikein tehdyn teippauksen avulla saavutetaan
maksimaalinen stabiilius (tukevuus) ja tarkoituksenmukainen mobiilius (liikkuvuus)
Stabilisoiva teippaus - käyttöalueita
• Ennaltaehkäisy
– Loukkaantumisen vaaran väheneminen, vamman uusiutuminen
– Teippaus vain rasituksen ajan
• Lajit, joissa kuormitus rasittavaa
• Kun lihakset, jänteet, nivelsiteet tai nivelpussit joutuvat kovaan rasitukseen
• Ylirasitus ja sen oireet
• Nivelten tai lihasten korjaamattomat vauriot, esim. nivelsiteiden löysyys tai epästabiilinivel
Stabilisoiva teippaus - käyttöalueita
• Ensiapu
– Syntyneen vaurion rajoittaminen, hoidon valmistelu
– Käyttöaika rajallinen, enintään 1 tunti (riippuu tilanteesta ja vamman laajuudesta)
– Klassinen teippaus on vain harvoin ensiapuna
– Lähinnä pikkuvammojen ensiapuun, jotta kuormitusta voidaan jatkaa
• Varsinainen hoito suorituksen jälkeen on taattava
• Hoito
– Parantumisen nopeuttaminen
– Toimintakyvyn mahdollisimman nopea palautuminen
Stabilisoiva teippaus - käyttöalueita
• Kuntoutus
– Tehostaa paranemista
– Vamman uusiutumisen ehkäisy
– Käyttöalueesta ja muusta hoidosta riippuen käyttöaika vaihtelee
– Tehostamaan kuntoutusta
• Teippaus harjoituksen aikana
– Heikentyneiden rakenteiden tukemiseen täydellisen immobilisaation jälkeen
– Osittain sijoiltaan menneen raajan jälkihoitona
Vamman jälkihoitona
Lihaksisto:
- Venähdykset, ruhjevammat, lihassyyn/-
kimpun repeämä, tulehdus, osittainen
halkeama, lihaskalvon repeämä
Nivelsiteet ja –pussit:
- Venähdys, ruhjevammat, halkeamat,
rajoittunut (osittainen) repeämä
Jänteet ja jännetupet:
- Venähdys, tulehdus
(jännetupintulehdus), kiinnityskohtien
ärsytystilat, limapussintulehdus
Luut:
- Halkeamat, luukalvon ärsytys- ja
tulehdustilat, tietyt luumurtumat, joihin ei
liity virheasentoa (käsi/jalkaterä)
Rusto:
- Lievät vauriot
Nivelet:
- Paikalleen asetettu osittainen tai
täydellinen sijoiltaanmeno, jälkihoitona
immobilisoinnin jälkeen
Leikkauksen jälkihoitona
- Täydellisen immobilisoinnin sijasta
tai lyhentämiseksi esim.
nivelleikkausten jälkeen
- Hoitona ja täydellisen
immobilisoinnin jälkihoitona eräiden
tuki- ja liikuntaelimistöön
kohdistuneiden leikkausten jälkeen
- Toiminnallisena jälkihoitona yhdessä
sopivan lastan kanssa esim.
nivelleikkauksen jälkeen
Teippauksen
käyttöalueet
Rappeutumisprosesseissa
- Nivelpussin ja –siteiden heikkous
- Lihasten surkastuminen
- Alkava niveltauti
- Lihasten, jänteiden, nivelsiteiden,
ruston ja nivelpussirakenteiden
jatkuva ylikuormitus
- Staattinen muutos, varsinkin
jalkaterässä (lattajalka)
- Tuki- ja liikuntaelimistön
ylirasitusvammat
- Vain tietyissä paikoissa
Saari, M. ym. 2011.
Käytännön lihashuolto
–
warm up, cool down,
venyttely, hieronta,
urheiluhieronta ja
teippaus
Kontraindikaatiot
• Yleiset
– Suuri mustelma lihaksessa tai
nivelessä
– Laaja-alainen ihovaurio
– Allerginen reaktio iholla
– Sairaudet ja vammat, joiden syytä
ei ole tiedossa
• Lihakset
– Täydellinen/osittainen
lihasrepeämä
– Suuri ruhjevamma
– Laaja-alainen lihastulehdus
– Suuret verenpurkaumat
– Lihasvammaan liittyvä
valtimoverenvuoto
– Suuri lihaskalvon repeämä
– Reumaattinen tulehdus
– Lihasaitio-oireyhtymä
 • Luusto
Kontraindikaatiot – Luunmurtuma, myös jalkaterän,
jos liittyy virheasento
– Laaja-alainen luukalvon
• Nivelsiteet, -pussit ja jänteet halkeama
– Täydellinen nivelpussin tai – – Rasitusmurtuma
siteen repeämä – Luunekroosi
– Rajoittunut nivelsiteen repeämä – Luukappaleen irtoaminen
– Luukappaleen irtoaminen nivelsiderepeämän mukana
nivelsiteen mukana
– Jännerepeämä • Rusto
– Jänteen halkeama – Suuri rustopuuttuma
– Korjaamaton osittainen tai – Rustomurtuma
täydellinen raajan sijoiltaan meno – Niveltulehdus
– Kihti – Pitkälle edennyt nivelrikko
 Immobilisaation eri asteissa käytettyjä sidostyyppejä
Immobil. Hyvin Pieni Keskivoi Osittainen Voimakas Täydelline
aste pieni makas n

Sidostyyppi Kevyet tukisiteet Raajan ympäri Rajoitetun liikkeen salliva teippaus, Vetosidokset, Kipsisidokset
kierretyt tukisidokset korjaussidokset lastasidokset, (lastasidokset)
leposidokset

Käyttöalueet - Jälkihoitona kipsin - Lievä nyrjähdys - Lihasvenähdys ja –nyrjähdys - Luunmurtumat ja - Luunmurtumat

poistamisen - Jännesairaudet - Ruhjevamma, nyrjähdys sijoiltaan menot - Sijoiltaan meno
jälkeen - Ruhjevammat - Nivelsidevauriot/löysät nivelsiteet - Vaikeat - Nivelsiteiden
- Laskimosairaudet - Laskimosairaudet - Luuhalkeama, luukalvontulehdus nivelsiteiden repeämä
(puristussidokset) (kompressiosidoks - Jännesairaudet, limapussintulehdus venähdykset - Vaikeat infektiot
- Viilentävä, et) - Ennaltaehkäisevät sidokset - Nivelsiteiden - Lihasrepeämät
lämmittävä sidos - Tukisidos leikkauksen jälkeen repeämät - Epämuodostumat
- Lihasrepeämä

Materiaali Liimautumattomat Joustavat liimasiteet Joustamattomat liimasiteet/teipit (Leukotape), Joustamattomat Kipsisiteet (Gypsona
siteet (Comprilan, (Optilaste, Arcylastic, tarvittaessa yhdessä joustavien liimasiteet Delta-Cast), lastat
Elodur), trikoosukka Tensoplast) liimasiteiden/teippien kanssa (Optiplaste, (Leukotape),
(Tricodur) Acrylastic, Tensoplast) trikoosukka ja
sidokset (Tricofix,
Tricodur)
TEIPPAUKSEN
PÄÄELEMENTIT
Lähteet
• Ahonen ym 1990. Liikunta, lihashuolto, terveys. 4. Lihashuollon tukitoimet.
• Saari, M. ym. 2011. Käytännön lihashuolto – warm up, cool down, venyttely, hieronta,
urheiluhieronta ja teippaus. Saarijärvi: VK-Kustannus Oy.
• Viitalahti, O. 2012. Urheiluteippaus – opetusmateriaali. Itä-Suomen Liikuntaopisto

• Teippauskuvat: Ahonen ym 1990. Liikunta, lihashuolto, terveys. 4. Lihashuollon tukitoimet.