Professional Documents
Culture Documents
سلبياته
سلبياته
قد يكون من يساعد على 1وضع حدود زمنية :تحديد فترات محددة في
الصعب االلتزام تنظيم الوقت اليوم الستخدام وسائل التواصل االجتماعي،
بهذه الحدود واستخدامه مثًال 30 ،دقيقة في الصباح و 30دقيقة في
لبعض .بشكل فّعال المساء
.األشخاص يقلل من إمكانية
قد يشعر اإلدمان على
الشخص .الوسائل
باإلحباط عندما
يصل إلى نهاية
فترة االستخدام
.المحددة
قد يكون من يزيد من 2تحديد أهداف واضحة :تحديد األهداف التي
الصعب تحقيق االنتاجية يرغب الشخص في تحقيقها خالل فترة
األهداف في .والتركيز استخدام وسائل التواصل االجتماعي
بعض األحيان يحفز على
مما يؤدي إلى استخدام
.االحباط الوسائل بشكل
يتطلب االلتزام .مفيد
واالنضباط
.الذاتي
قد يشعر يقلل من إغراء 3حذف التطبيقات :إذا كان استخدام وسائل
الشخص االستخدام التواصل االجتماعي يشكل مشكلة جسيمة،
باالنقطاع عن .المتكرر يمكن حذف التطبيقات من الهاتف المحمول
العالم يمنح الشخص أو الكمبيوتر لفترة معينة
االفتراضي مما الفرصة لتجربة
يؤدي إلى حياة بال اعتماد
.شعور بالوحدة على وسائل
قد يكون من .التواصل
الصعب
التواصل مع
األصدقاء
.والعائلة
قد يكون من يساعد على 4لبحث عن هوايات بديلة :استبدال وقت
الصعب العثور اكتساب استخدام وسائل التواصل االجتماعي
على هوايات مهارات جديدة بأنشطة أخرى مثل القراءة ،ممارسة
تناسب جميع .وتطوير الذات الرياضة ،تعلم شيء جديد ،أو التطوع في
.األشخاص يمكن أن يكون المجتمع
قد يتطلب األمر مصدرًا للسعادة
بعض الوقت .والرضا الذاتي
للتأقلم مع
.األنشطة البديلة
قد يكون من يمكن أن يكون 5البحث عن دعم عاطفي :البحث عن دعم من
الصعب العثور للدعم األصدقاء أو األقارب لمساعدة الشخص في
على شخص االجتماعي تحديد أسباب االعتماد الزائد على وسائل
مالئم لتقديم تأثير إيجابي التواصل االجتماعي وتقديم الدعم له للتغلب
.الدعم على تغيير على هذه الصعوبة
قد يتطلب األمر .السلوك
مشاركة أمور يوفر منصة
شخصية مع آمنة للتحدث
.اآلخرين عن المشكلة
والبحث عن
.حلول
السبب :إيجاد هوايات بديلة يمكن أن يساعد في تعبئة الحل حلول هذه المشكلة تعتمد على الشخص
الوقت بشكل مفيد وممتع ،ويساعد أيًض ا في تحقيق االفضل نفسه وظروفه الشخصية ،لكن بالنسبة لي،
.التوازن بين الحياة االفتراضية والحياة الواقعية في .الحل رقم 4هو األفضل
رأيك