HÁZILAG KÉSZÍTETT DIÓLEVÉL KRÉM ÉS

OLAJ MINDEN BŐRPROBLÉMÁRA

Reumás panaszokra is kiváló!

A diófalevélből készített krémet mindenféle bőrproblémákra, továbbá

reumások számára is ajánljuk! A krémet masszírozzuk a beteg testrész
környezetébe. Tapasztalni fogjuk jótékony hatását! Semmiféle mellékhatása
nincs, csak arra kell figyelni, hogy eleven sebbe ne kerüljön.

Diófalevél krém készítése:

– 25 dkg olvasztott zsiradékba tegyünk 10 nagy diólevelet és 10 nagy

körömvirág fejet. Hagyjuk összeérni három napig. Ezután gőz fölött
melegítsük 10 percen keresztül, majd szűrjük le. Zárható üvegbe, dobozba
tegyük, és hűtőben tároljuk. Fél éven keresztül használható!
Bármilyen zsiradék alkalmas a krém készítése – pl. étkezési sertészsír vagy
kókuszzsír is.

Diólevél-olaj

– 10 dkg friss diólevelet 2 dl növényi olajban áztatunk 20 napon keresztül.

Lehetőleg hidegen sajtolt napraforgó- vagy repce olajat használjunk! Szűrjük
le, majd száraz, hűvös helyen lezárva tároljuk. Fekélyek és egyéb
bőrbetegségek gyógyítására alkalmas.

A diós-mézes szelet hihetetlenül finom és könnyed, szinte szétolvad a

szádban. Bár az elkészítése időigényesebb, az eredmény minden percét
megéri. Kiválóan illik kávé mellé, de akár önmagában is tökéletes
élvezet.

Tökéletes diós-mézes sütemény recept

Hozzávalók:

Tésztához:
500 g búzafinomliszt
200 g porcukor
2 db tojás
200 g vaj
2 evőkanál méz
2 teáskanál szódabikarbóna
2 teáskanál tej
100 ml rum

Krémhez:

450 ml tej
2 evőkanál búzafinomliszt
2 evőkanál keményítő
100 g kristálycukor
250 g vaj
2 csomag vaníliacukor

Diós réteghez:

400 g apróra vágott dió

100 g porcukor
150 g vaj
3 evőkanál méz

Elkészítés:

A tészta elkészítése: a lisztet, a porcukrot, a tojásokat, a kockára vágott

vajat, a mézet, a szódabikarbónát és a tejet alaposan összedolgozzuk, amíg
sima tésztát kapunk. Háztartási fóliába csomagoljuk és 1 órára
hűtőszekrénybe tesszük.

A tészta két részre vágjuk és mindegyiket 3-4 mm vastagságú lapra nyújtjuk.

Az egyik lapot sütőpapírral bélelt tepsiben 170 fokra előmelegített sütőben 10-
15 perc alatt megsütjük.

A diós réteg elkészítése: az apróra vágott diót, a porcukrot, a vajat és a

mézet összekeverjük, majd a kész tésztalapra kanalazzuk. A diós süteményt
10-15 percig sütjük a sütőben.

A krém elkészítése: a tejben feloldjuk a cukrot, hozzáadjuk a lisztet és a

keményítőt, majd addig főzzük, amíg sűrű krémet kapunk. Ezután levesszük a
tűzről és kihűtjük. A vajat a vaníliacukorral habosra verjük, majd hozzáadjuk a
krémhez.

Az összeállítás: az először megsült tésztalapot meglocsoljuk rummal,

rákanalazzuk a tejes krémet, elsimítjuk, majd erre kerül a diós sült tészta. A
süteményt széltében kettévágjuk, majd legalább egy éjszakára
hűtőszekrénybe tesszük. Így a tészta szépen megpuhul és könnyen
vághatóvá válik.

Így készült el ez a tökéletesen finom diós-mézes sütemény, melynek krémes,

diós és édeskés íze mindenkit lenyűgöz. Bár a recept elkészítése időigényes,
a végeredmény minden percét megéri. Az alapanyagokat könnyen
beszerezhetjük a boltokban, így ha valaki szeretne egy igazán különleges
süteményt készíteni, akkor érdemes kipróbálni ezt a receptet.

Az elkészült süteményt akár kávé mellé is fogyaszthatjuk, vagy akár

önmagában is tökéletes desszert lehet. Az elkészítésekor érdemes ügyelni
arra, hogy a tészta ne legyen túl vastag, mert akkor nehéz lesz megsütni, és
nem lesz olyan könnyű a végeredmény. Ha viszont betartjuk a receptben
megadott mennyiségeket és lépéseket, akkor garantáltan egy igazán finom
süteményt kapunk, ami mindenkit lenyűgöz majd.

Szabó Gyuri bácsi, a híres bükki füvesember számtalan fontos cikk, könyv, és
videó után egy naptárral jelentkezett, melyben megtaláljuk, mikor és mit
érdemes fogyasztanunk egészségünk megőrzése érdekében.

Mindenkinek szívből ajánljuk az Egészségvédő naptárat!

Egészségvédő naptár
01.02.-01.14-ig – IMMUNERŐSÍTÉSRE, NYUGTATÓNAK
Három naponként egy csésze kakukkfű- vagy orbáncfű tea, esetleg
váltogatva.

01.15. – BAKTÉRIUMFERTŐZÉS MEGELŐZÉSÉRE

Egy csésze valamilyen mentatea.

01.16.-01.30-ig – NŐI ÉS FÉRFI IVARSZERVEK ERŐSÍTÉSÉRE,

HÓLYAGERŐSÍTÉSRE
A nőknek 14 éves kor felett három naponként egy csésze cickafarkfűtea. A
2,5dl vízhez csak egy csapott teáskanál női és férfifüvet tegyenek. Ez alatt az
idő alatt egy ülőfürdőt is javasolok. Elkészítése: mint a 07.20-07.31-nél.
Férfiaknál 50 éves kor után három naponként reggel egy csésze kisvirágú
füzike tea. 14 év felettiek is fogyaszthatják.

01.31. – BAKTÉRIUMFERTŐZÉS MEGELŐZÉSÉRE

Egy csésze fodor- vagy borsmenta tea.

02.01.-02.14-ig – IMMUNERŐSÍTÉSRE, NYUGTATÁSRA,

VÉRTISZTÍTÁSRA
Minden negyedik nap egy csésze kakukkfű- vagy orbáncfű tea, esetleg
válogatva. A közbeeső napokon négy naponként egy csésze pásztortáska.

02.15. – BAKTÉRIUMFERTŐZÉS MEGELŐZÉSÉRE

Egy csésze vmelyik mentateából.

02.16.-02.28-ig – MÁJ- ÉS EPETISZTÍTÁSRA

Három naponként egy csésze gyermekláncfűlevél- vagy gyökérből készült
tea. A gyökérteát 2-3 percig főzni kell.

03.01.-02. – BÉLKIÜRÍTÉSRE
Előtte való este egy csésze erős hashajtó tea, abból a gyógynövényből,
amelyik 07.01-jén bevált.

03.03. – 03.14-ig – IMMUNERŐSÍTÉSRE

Három naponként reggel egy csésze kakukkfű vagy orbáncfű tea, esetleg
váltogatva.

03.15. – BAKTÉRIUMFERTŐZÉS MEGELŐZÉSÉRE

Egy csésze mentatea valamilyen mentából.

03.16.-03.31-ig – VESE TISZTÍTÁSA

Nyírfalevélből igyanak meg három naponként egy csésze teát reggel.

04.01. – BAKTÉRIUMFERTŐZÉS MEGELŐZÉSÉRE

Egy csésze mentatea valamilyen mentából.

04.02.-04.14-ig – IDEGERŐSÍTÉSRE, NYUGTATÁSRA

Az első héten minden második nap lefekvés előtt egy csésze orbáncfű- a
második héten este egy csésze citromfűtea.

04.15. – MIRIGYEKRE
Egy csésze közönséges vagy ragadósgalaj-tea.
04.16.-04.30-ig – TÜDŐ ÉS LÉGÚTI TISZTÍTÁSRA
Három naponként étkezés előtt egy csésze tea a 10.16-10.30-ra összeállított
teakeverékből.

05.01.-05.30-ig – TISZTÍTÁSRA
Minden reggel étkezés előtt egy csésze csalánlevél tea. Ha nincs friss csalán,
a száraz is jó. Akinek a gyomrát bántja a csalán – sav túltengése van –
rövidebb ideig igya a teát. Neki 4 naponként fehér árvacsalán-teát kell inni, az
sav csökkentő, de többet ne igyanak belőle. (Móváron beszerezhető a
Calendula drogériában, a Kórház utcában)

06.01.-06.14-ig – IMMUNERŐSÍTÉSRE
Három naponként reggel egy csésze kakukkfű – vagy orbáncfű tea.

06.15. – MIRIGYEKRE
Reggel egy csésze közönséges v ragadósgalaj-tea.

06.16.-06.30-ig. – SZÍV ÉS VÉRNYOMÁS, ÉRTISZTÍTÁS

Három naponként egy csésze galagonya tea. Ezt a magas v normál
vérnyomásra igyák. Akinek alacsony v ingadozó a vérnyomása, fagyöngy teát
igyon. Elkészítési módja: 2,5 dl lágy vízbe egy teáskanál fehér fagyöngyöt
(levél és szár) teszünk, 12 órát áztatjuk és leszűrjük.

07.01.-02. – BÉL KIÜRÍTÉSRE

Egy nap hashajtó kúra, este egy csésze bodzahajtás vagy gyújtoványfű vagy
kutyabengekéreg, esetleg szenna. Ezek közül azt válasszák ki maguknak,
amelyik teljes kiürítést csinál a beleikben.

07.03.-07.18-ig – IMMUNERŐSÍTÉSRE
Három naponként egy csésze kakukkfű- vagy orbáncfű-tea reggel. Lehet
válogatni is.

07.19. – MIRIGYEKRE
Egy csésze közönséges v ragadósgalaj-tea.

07.20.-07.31-ig – NŐI ÉS FÉRFI IVARSZERVEK ERŐSÍTÉSÉRE

A nőknek három naponként egy csésze cickafarkfűtea elfogyasztását
fogyasztását javaslom. A 2.5 dl vízhez csak egy csapott teáskanál füvet
tegyenek. Ezt életkortól függetlenül csinálják, kivéve a 14 éven aluli leányokat.
Ez alatt az idő alatt egy ülő fürdőt is javaslok cickafarkból.
A fürdő vízhez 5 liter teát öntsenek. 1 liter teához 1 evőkanál fű kell. A
szívtájékot ne érje a víz. A férfiaknál az 50. év körülieknek három naponként
reggel egy csésze kisvirágúfüzike tea. Fiatalabbak is fogyaszthatják 14 év
felett.

08.01.-08.14-ig – IMMUNERŐSÍTÉSRE
Minden harmadik nap egy csésze kakukkfű- vagy orbáncfű tea, esetleg
váltogatva.

08.15. – MIRIGYEKRE
Egy csésze közönséges vagy ragadósgalaj-tea.

08.16.-08.31-ig – MÁJ- ÉS EPETISZTÍTÁSRA

Ilyenkor virágzik az aranyvesszőfű. A friss növények hatékonyabbak, aki tud
szedjen. Három naponként reggel étkezés előtt egy csésze tea.

09.01.-09.14-ig – IMMUNERŐSÍTÉSRE
Három naponként reggel egy csésze orbáncfű vagy kakukkfű tea, esetleg
váltogatva.

09.15. – MIRIGYEKRE
Egy csésze közönséges galaj vagy ragadósgalaj-tea.

09.16.-09.30-ig – VESE ÉS HÚGYUTAK TISZTÍTÁSÁRA

Mezei zsurlóból három naponként igyanak meg reggel egy csésze teát.

10.01.-10.14-ig – IDEGERŐSÍTÉS, NYUGTATÁS

Az első héten minden második nap egy csésze orbáncfű tea este lefekvés
előtt. A második héten minden este egy csésze citromfűtea lefekvés előtt.

10.15. – MIRIGYEKRE
Egy csésze közönséges vagy ragadósgalaj-tea.

10.16.-10.30-ig – TÜDŐ ÉS LÉGÚTI TISZTÍTÁSRA

Három naponként este étkezés előtt egy csésze az alábbi összetételben:
1rész lándzsás útifű, 1 rész martilapu, 1 rész tüdőfű, 1/2 rész ökörfarkkóró-
virág.

11.01.-11.30-ig – ÁLTALÁNOS TISZTÍTÁSRA

Minden reggel egy csésze csalánlevélből készült tea. A savtúltengésben
szenvedők három naponként a csípős csalán helyett fehér árvacsalánból
készítsék a teát.

12.01.-12.14-ig – IMMUNERŐSÍTÉSRE
Első héten egy csésze kakukkfű mindennap. Második héten egy csésze
orbáncfű tea mindennap reggeli előtt.
12.15. – BAKTÉRIUMFERTŐZÉS MEGELŐZÉSÉREEgy csésze menta tea,
fodormentából vagy illatos macskamentából.

12.16.-12.31-ig – SZÍVMŰKÖDÉSRE, VÉRNYOMÁSRAHárom naponként egy

csésze galagonyatea. Ezt a magas vagy normál vérnyomásúak igyák. Akinek
alacsony vagy ingadozó a vérnyomása, fagyöngyteát igyon. Elkészítése leírva
06.16-06.30-nál. Fagyöngy helyett pásztortáska-teát is lehet inni, ezt forrázni
kell, mint a galagonyát. A pásztortáskát mindenki ihatja.

Magas húgysav: egyszerű tippek a gyors

eltávolításhoz! A húgysav emelkedett szintje a vérben a májban
történő fokozott termelésének köszönhető. Valamint nagyszámú, purinban
gazdag élelmiszer fogyasztása, vagy veseproblémák miatt.

A húgysav funkciói a szervezetben: a szervezet védekező reakciója,

parazitákkal szembeni rezisztencia, részt vesz az allergénekkel szembeni
reakcióban, védelem idegrendszeri és autoimmun betegségek ellen.

A magas húgysav okai: túlsúly és elhízás, alkohol, például sör és bor

fogyasztása, helytelen táplálkozás sok vörös hússal és kolbásszal,
vesebetegség. Ezenkívül egyes gyógyszerek túlzott húgysavtermelést
okoznak, különösen az aszpirin, a diuretikumok, a kemoterápia stb.

Betegségek, amelyek kialakulása megnövekedett húgysavszintet okoz:

Köszvény (köszvényes ízületi gyulladás).

Vesebetegség: kövek vagy homok a vesékben.

Metabolikus szindróma

Inzulinrezisztencia, valamint 2-es típusú cukorbetegség.

Nem alkoholos eredetű zsírmájbetegség.

Vegyünk kukoricaselymet (1 teáskanál), adjuk hozzá kis mennyiségű vízhez

(500 ml), és főzzük majdnem 10 percig. Ezután szűrje le a keveréket, és igya
meg naponta háromszor 50-70 ml-re.
A rozmaring egy aromás növény, amelyet nemcsak a főzésben
használnak, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. A rozmaring
előnyeinek kihasználásának egyszerű módja a rozmaringolaj készítése
és rendszeres használata. Ebben a cikkben megtudhatja, miért érdemes
rozmaringolajjal teli üvegbe tenni, és miért érdemes ezt minden este
megtenni.

A rozmaring számos antioxidáns vegyületet tartalmaz, többek között

rozmarinsavat, karnoszolsavat és karnoszolt. Ezek a vegyületek
gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és segíthetnek
megvédeni a szervezetet a szabad gyökök okozta károsodástól. A
rozmaringolaj elkészítésével ezek az antioxidáns tulajdonságok
felhasználhatók az egészség elősegítésére.

A rozmaringolaj elkészítése nagyon egyszerű. Mindössze friss

rozmaringágakra és jó minőségű olajra, például olívaolajra vagy
mandulaolajra van szüksége. Vegyen egy maréknyi rozmaringágat, és
alaposan öblítse le, hogy eltávolítsa a szennyeződéseket és maradékokat.
Ezután tegye a rozmaringágakat egy befőttesüvegbe, és öntse rájuk az olajat,
amíg teljesen be nem borítja őket. Zárja le szorosan az üveget, és hagyja
hűvös, sötét helyen körülbelül két hétig. Ez lehetővé teszi, hogy az olaj
magába szívja a rozmaring aromáit és hatóanyagait.

Most miért érdemes minden este egy teáskanál rozmaringolajat

bevenni? Íme néhány ok:

Javítja az emésztést:

A rozmaringolaj segíthet enyhíteni az emésztési tüneteket, például a gázokat,

görcsöket és puffadást. Segíti az emésztést azáltal, hogy serkenti az
emésztőenzimek termelését és támogatja az epe áramlását.

Támogatja a memória működését:

Tanulmányok kimutatták, hogy a rozmaring javíthatja a kognitív funkciókat és

a memóriát. A rozmaringolaj rendszeres szedése segíthet a koncentráció és a
memória növelésében.

Az immunrendszer erősítése:

A rozmaringban található antioxidáns vegyületek erősíthetik az

immunrendszert és védelmet nyújthatnak a betegségekkel szemben. A
rozmaringolaj napi szedésével erősítheti védekezőképességét és csökkentheti
a fertőzések kockázatát.

Az izomfájdalmak enyhítése:

A rozmaringolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet

enyhíteni az izomfájdalmat és a feszültséget. Az olajjal gyengéden
masszírozza be a fájdalmas területeket, hogy enyhülést tapasztaljon.

Fontos megjegyezni, hogy bár a rozmaringolaj számos egészségügyi

előnnyel jár, mégis óvatosan kell használni. Egyesek allergiásak lehetnek a
rozmaringra, ezért az esetleges allergiás reakciók elkerülése érdekében
először egy kis bőrfelületen próbálja ki az olajat. Terhes nőknek és bizonyos
egészségi állapotú embereknek a rozmaringolaj használata előtt konzultálniuk
kell orvosukkal.

Összességében a rozmaringolaj napi szedése számos egészségügyi

előnnyel jár. Segítheti az emésztést, javíthatja a memória működését,
erősítheti az immunrendszert és enyhítheti az izomfájdalmakat. Próbálja ki, és
tegye a rozmaringolaj szedését az esti rituálé rendszeres részévé. A teste
meg fogja köszönni.

Az oregánó gyógyászati tulajdonságai

Az oregánó antioxidáns tartalma kiemelkedő, sokszorosa az almának és az

áfonyának, melyek szintén ismertek antioxidáns-tartalmukról. Az
antioxidánsok védenek a szabad gyökök káros hatásaitól, melyek sejtkárosító
hatásukkal hozzájárulnak a krónikus betegségek kialakulásához és az
öregedési folyamatokhoz.

Az oregánóban található másik jelentős hatóanyag a karvakrol, mely egy erős

antibiotikum. A karvakrol antibakteriális hatását már az ókori görögök is
ismerték, a növény neve is a görög „öröm” szóra utal. Az oregánó ezen
tulajdonságait nem csak a népgyógyászatban, hanem a modern tudományban
is elismerik. Kutatások igazolták, hogy a karvakrol hatása a penicillinével
vetekszik.

Ezen túlmenően, az oregánóból kinyert olaj ásványi anyagokban gazdag,

ilyen például a kalcium, a magnézium, a cink, a vas, a kálium és a réz. A
benne található vitaminok közül a C- és A-vitamin tartalom kiemelkedő.

Az oregánóolaj alkalmazása
Az oregánóolaj belső és külső alkalmazása számos egészségügyi problémára
nyújthat megoldást. Belsőleg alkalmazva hatásos lehet megfázás, influenza,
orrmelléküregi betegségek, torokfájás, légcsőhurut, tüdőgyulladás esetén,
valamint az immunrendszer serkentésében is segít. Ezen kívül alkalmazható
ínyfertőzések és fogfájás, valamint emésztési problémák kezelésére.

Külsőleg alkalmazva a láb- és körömgomba, a lábujjak közötti kipállás, a

megfázás okozta fájdalmak, az övsömör és az ekcéma kezelésére
használható. Javíthat a hajkorpásodáson, segít az akne, a gennyes
pattanások és a bőrviszketés kezelésében. Ezen felül enyhítheti az ízületi
fájdalmakat, és hatékony lehet rovarcsípések és horzsolások esetén is.

Az oregánóolaj használata

Használatát illetően, külsőleg napi 10-20 cseppet ajánlott bedörzsölni, míg

belsőleg napi 3-5 alkalommal, alkalmanként 5 cseppet, tejbe, gyümölcslébe
keverve vagy cukorra cseppentve érdemes használni. Fontos azonban
odafigyelni, hogy ne kerüljön a szembe vagy a nemi tájékra. Terhes és
szoptató anyáknak pedig kerülniük kell a használatát.

Otthoni készítés

Az oregánóolajat akár otthon is elkészíthetjük macerátum formájában. Ehhez

a növény levélzetét tegyük nem avasodó olajba vagy zsírba. Minél több
oregánót teszünk bele, annál erőteljesebb lesz a macerátum. 30-40 fokon
melegítsük egy rövid ideig és meleg, napsütötte helyen további 14-20 napig
érleljük.

Összefoglalva, az oregánó nem csak a pizza ízesítője, hanem egy rendkívül

erős növényi antibiotikum, mely számos egészségügyi problémára nyújthat
megoldást. Akár betegség megelőzésére, akár kezelésre kívánjuk használni,
az oregánóolaj minden háztartásban helyet érdemel. Mielőtt azonban
elkezdenénk használni, mindig konzultáljunk orvosunkkal, vagy egészségügyi
szakemberrel, különösen ha krónikus betegségben szenvedünk, vagy
terhesek vagyunk.

immunrendszerük megerősítéséről és a légzőszervi megbetegedések

megelőzéséről van szó. A hagyományos gyógyító praktikák ma is fontos
szerepet töltenek be a modern egészségügy mellett.
Az egyik ilyen megoldás egy egyszerű, de hatékony recept, amely a citrom, a
méz és a hagyma három jótékony hatású összetevőjén alapul. A hagyma a
fokhagyma enyhébb változata, amely számos értékes anyagot tartalmaz,
amelyek fokozzák az immunrendszer működését. Kiváló gyulladáscsökkentő,
antibiotikus és féregtelenítő hatással rendelkezik, ami különösen fontos az
egészséges légzőszervi rendszer szempontjából.

A citrom magas C-vitamin-tartalma és vírusellenes tulajdonságai miatt

támogatja a szervezet védekező mechanizmusait. Emellett csökkenti a
nyálkaképződést és közvetlenül küzd az influenza és a megfázás vírusai
ellen. A méz gyógyítja és enyhíti a nyálkahártya-irritációt, valamint erős
gombaölő, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Magas
enzim- és ásványi anyag tartalma felgyorsítja a sérült szövetek és a
nyálkahártya horzsolások regenerálódását.

A recept elkészítése egyszerű: Először forraljunk fel vizet, majd vágjuk a

hagymát csíkokra, és főzzük kis lángon 15 percig. Ezután szűrjük le a
folyadékot, és hagyjuk egy kicsit kihűlni. Adjuk hozzá a mézet és a frissen
facsart citromlevet, majd keverjük össze mindent. Az italt naponta 3-szor
igyuk, mindig frissen elkészítve. Az eredményt már az első nap után érezni
fogjuk, és használjuk addig, amíg teljesen meg nem gyógyulunk és a
betegség minden kellemetlen tünete el nem múlik.

Ez a természetes recept hatékonyan küzd az influenza és a megfázás tünetei

ellen, és erősíti az immunrendszert. Azonban fontos megjegyezni, hogy ha a
tünetek súlyosabbak, vagy ha bármilyen egészségügyi problémánk van,
mindig kérjünk szakember tanácsát és segítségét.

Az egészséges életmód kulcsfontosságú a betegségek megelőzésében és az

egészség megőrzésében. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres
testmozgás, az egészséges alvás és a stresszkezelés mind hozzájárulnak az
immunrendszer erősítéséhez.

Azonban a természetes gyógymódok is fontos szerepet játszanak az

egészséges életmód kiegészítésében. Az ősi gyógyászatban használt
gyógynövények, olajok és különféle gyógymódok a mai napig népszerűek. A
citrom, a méz és a hagyma természetes gyógymódok, amelyek a légzőszervi
megbetegedések és a megfázás enyhítésére szolgálnak.

A citrom, a méz és a hagyma receptje nem csak hatékony, de egyszerű és

olcsó is. A hozzávalók könnyen beszerezhetők a helyi boltban vagy piactéren.
A recept elkészítése csak néhány percet vesz igénybe, és az ital fogyasztása
naponta háromszor ajánlott. Az eredmények azonnal érezhetőek lesznek, és
segítenek megelőzni a betegségek súlyosabb formáit.

A kömény, vagy más néven római koriander és fekete kömény, az ember

által használt egyik legrégebbi fűszernövény. Sokszor bebizonyosodott,
hogy a kömény magjai erős terápiás hatással bírnak, és nem csak
étkezésre használták őket. A népi és a hivatalos gyógyászatban is
használják, Mohamed iszlám próféta is azt mondta róla, hogy „minden
bajra megoldást jelent, kivéve a halált”. A tudományos kutatások pedig
megerősítik a növény egészségügyi előnyeit.

Az ókori Egyiptomban termesztették és használták a kömény magjából nyert

olajat, amelyet Tutanhamon sírjában találtak meg. Azonban a fekete
köménymag tulajdonságait modern tudósok vizsgálták, és 1964-re már 485
tudományos közlemény foglalkozott a növény szervezetünkre gyakorolt
jótékony hatásaival.

A kömény magjai enyhítik a fáradtságot, javítják az immunitást, eltávolítják a

vese- és hólyagköveket, enyhítik a reuma és a köszvény fájdalmát, és
elpusztítják a parazitákat. Emellett a kömény a memória javítására is hasznos.
Ehhez 3 g magot egy teáskanál mézzel együtt kell bevenni.

A leghatékonyabb a kömény használata a következő állapotok és

betegségek esetén:

Epilepszia: egy 2007-es tanulmányban megállapították, hogy a fekete

köménymag vizes kivonata jelentősen csökkenti a rohamokat.
2-es típusú cukorbetegség: két gramm feketeköménymag éhgyomorra történő
bevétele alacsonyabb vércukorszintet eredményez.
Akut mandulagyulladás és torokgyulladás: a vírusfertőzés során a torok és a
mandulák gyulladása sikeresen kezelhető fekete kömény tablettákkal.

Helicobacter Pylori fertőzés: a fekete köménymag alkalmazása hatékony a

gyomorfekélyt okozó mikrobiális fertőzés megfékezésében.
Magas vérnyomás: napi kétszer 100-200 mg feketeköménymag-kivonat
bevétele bizonyítottan csökkenti a vérnyomást.

Asztma: vizsgálatok megerősítették, hogy a fekete kömény főzete

meglehetősen erős asztmaellenes hatással van a légutakra.

Gennyes betegségek: a fekete kömény antibakteriális hatású a

Staphylococcus aureus ellen.
Vastagbélrák: egy patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a
feketeköményolaj jelentősen gátolja a daganat növekedését.

Azonban nem csak a kömény magjai hasznosak az egészség szempontjából,

hanem a köményolaj is sok jótékony hatással rendelkezik. Az olaj normalizálja
az emésztőrendszert, aktiválja az immunrendszert, erősíti és növeszti a hajat.
Emellett elpusztítja a baktériumokat, csökkenti a vér koleszterinszintjét és
epehajtó hatású. Erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és számos
betegség megelőzésére és általános erősítőszerként használják.

Ha a nap folyamán 1 teáskanál köményolajat iszik, akkor hasznos

adalékanyagként normalizálhatja az anyagcserét az emberi szervezetben és
javíthatja az immunitását. Fontos azonban megjegyezni, hogy a
köménymagolajat terhes nők és három év alatti gyermekek nem
használhatják.

A lóbalzsamnak két fajtája van. Az egyik a hűsítő hatású, amelynek főbb

összetevői a vadgesztenye kivonat, rozmaring, árnika, kámfor, glicerin,
mentol, boróka, és eukaliptusz. Ezt a fajtát leginkább az izomlazításra,
reumatikus, ízületi fájdalmakra és sportsérülések kezelésére használják. A
másik fajta melegítő hatású, és piros dobozban vagy címkével található,
gyakran a „Hot” felirattal. Ez a fajta chilivel éri el a melegítőhatást, amely segít
átmelegíteni az izmokat sportolás előtt, és csökkenti a sérülés veszélyét. Ezt a
fajtát is használják az ízületi fájdalmak kezelésére és a sérülések
helyreállítására.

Az ízületi fájdalmak és porckopások sok ember életét keserítik meg, és

gyakran nehezítik az egészséges életmód fenntartását is. Szerencsére
az almaecet egy hatékony, természetes gyógymód lehet a problémára.
Az almaecetnek sok jótékony hatása van az emberi szervezetre,
beleértve a kalcium felszívódását, a lúgosítást, a vitamint és ásványi
anyagokat, valamint az antioxidánsokat. Ezek a tulajdonságok mind
hozzájárulnak az ízületek egészségének megőrzéséhez és az ízületi
gyulladások kezeléséhez.

Az almaecet alkalmazása különböző módokon történhet, attól függően, hogy

milyen betegséggel küzdünk. Ha porckopással küzdünk, akkor ajánlott 1-2
evőkanál almaecet feloldása egy csésze vízben vagy növényi teában, és
mézzel édesítve fogyasztani naponta. Az almaecet rendszeres fogyasztása
segíthet enyhíteni a krónikus fájdalmakat és gyulladásokat.

Ha ízületi gyulladással küzdünk, akkor az almaecetet leginkább helyileg

alkalmazhatjuk. Hat csésze langyos vízben keverjünk el egy csésze
almaecetet, és ebben áztassuk a lábunkat vagy a kezünket. Vehetünk
melegvizes-almaecetes fürdőt is. Egy kád forró vízhez adjunk hozzá két
csésze almaecetet, és addig feküdjünk benne, amíg kellemes meleg. Ezzel
párhuzamosan belsőleg is alkalmazhatjuk az almacetet. Egy teáskanálnyi
mézet és egy evőkanál almaecetet oldjunk fel egy csésze vízben, és naponta
egy vagy két alkalommal igyuk meg a keveréket.

Az almaecet hatékony lehet a köszvény kezelésében is. Naponta két evőkanál

almaecetet keverjünk el egy pohár vízzel, és ezt igyuk meg. Borogatásként
használhatjuk lokálisan közvetlenül a problémás területre. Egy nagyon jó
megoldás lehet az almaecetes lábfürdő is. Áztassuk a lábunk almaecetes
meleg víz 1:4 arányú keverékébe.

Az almaecet mellett fontos figyelembe venni az egészséges életmód többi

elemét is, mint például a rendszeres testmozgás és az egészséges
táplálkozás.

Az almaecetnek az ízületi fájdalmakra gyakorolt hatását számos kutatás

vizsgálta. Az almaecetben található ecetsavak segíthetnek enyhíteni a
gyulladást és a fájdalmat az ízületekben. Emellett az almaecetben található
anyagok segíthetik a porckopás kezelését is, és elősegíthetik az ízületek
rugalmasságának és mobilitásának javulását.

A legjobb eredmények eléréséhez érdemes bio, organikus almaecetet

választani, amely szűretlen és tartalmazza a „nyálkás” részeket is. Az ilyen
típusú almaecet a lehető legtöbb hasznos tápanyagot és hatóanyagot
tartalmazza. A szűrt, tisztított almaecet jelentősen csökkentett hatásfokkal
rendelkezik, mivel a desztilláció során eltávolítják belőle a fontos
alkotóelemeket.

Az almaecetet különféle formában alkalmazhatjuk az ízületi fájdalmak és

porckopás kezelésére. Az ital formájában fogyasztva segíthet csökkenteni a
fájdalmat és a gyulladást az ízületekben. Helyi alkalmazásra használva,
például lábfürdő formájában, segíthet enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot.

Az almaecetet masszírozáshoz is használhatjuk. Keverjünk két rész

almaecetet egy rész kókusz- vagy olívaolajjal, és ezzel masszírozzuk a fájó
testrészeinket.

Az almaecet használata azonban nem alkalmas mindenki számára. Azoknak,

akiknek gyomorproblémáik vannak, vagy súlyosabb egészségügyi
problémákkal küzdenek, nem ajánlott az almaecet fogyasztása. Azoknak, akik
úgy döntenek, hogy az almaecetet használják ízületi fájdalmak kezelésére,
mindenképpen javasolt konzultálni orvosukkal vagy egészségügyi
szakemberrel, mielőtt bármilyen kezelésbe kezdenek.

Az almaecet használata a kiegészítő kezelések egyik formája lehet az ízületi

fájdalmak és porckopás kezelésére.

Az almaecet jótékony hatásai az egészségre számos előnnyel járnak, így

érdemes rendszeresen beiktatni az étrendünkbe. Az almaecet nemcsak az
ízületi fájdalmak kezelésére használható, hanem segíthet az emésztési
problémák enyhítésében, a vérnyomás szabályozásában, és az anyagcsere
javításában is.

Az almaecet fogyasztása mellett az egészséges életmód egyéb elemei is

fontosak az ízületi fájdalmak kezelésében. A rendszeres testmozgás, az
egészséges táplálkozás, az elegendő pihenés és a stresszmentes életmód
mind hozzájárulhatnak az ízületek egészségének megőrzéséhez és a
fájdalom enyhítéséhez.

Az almaecet hatékony természetes gyógymód lehet az ízületi fájdalmak és

porckopások kezelésére, azonban fontos tudni, hogy az almaecet nem
helyettesítheti az orvosi kezeléseket és a szakorvosi tanácsokat. Ha
súlyosabb ízületi problémákkal küzdünk, mindig fontos orvosunkkal
konzultálni, mielőtt bármilyen kezelést elkezdenénk.

Összefoglalva, az almaecet az egyik legjobb természetes gyógymód az ízületi

fájdalmak és porckopások kezelésére. Az almaecetben található ecetsavak és
egyéb hatóanyagok segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást az
ízületekben, és elősegíthetik az ízületek egészségének megőrzését. Az
almaecetet ital formájában vagy helyi alkalmazással használhatjuk, és
masszírozáshoz is használható. Az egészséges életmód egyéb elemei mellett
az almaecet fogyasztása is segíthet az ízületi fájdalmak enyhítésében és az
ízületek egészségének megőrzésében.

A gyömbér gyökér többek között antibakteriális, gyulladáscsökkentő és

parazitaellenes tulajdonságaival rendelkezik, és rengeteg tápanyagot, C-
vitamint, magnéziumot, cinket, káliumot, kalciumot, nátriumot,
szilíciumot, mangánt és vasat tartalmaz. A gyömbér nagyon népszerű
összetevő a főzésben, különösen az indiai és az ázsiai konyhában.
Gyógyászati tulajdonságai miatt is használták, méghozzá nagyon fontos
okból.

Tények a gyömbérről:
Emésztés

A gyömbér fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek enyhítik a gyomor-

bélrendszeri irritációt, gátolják a gyomor összehúzódásokat, valamint
serkentik az epe- és nyáltermelést.

Hányinger

A nyers gyömbér rágása vagy a gyömbértea fogyasztása népszerű házi

gyógymód a rákkezelés alatti hányinger ellen.

Megfázás és influenza kezelése

Erős izzasztószerként elősegíti az izzadást, és belülről kifelé melegíti a testet.

Fájdalomcsillapítás

A gyömbér természetes fájdalomcsillapítóként működik. A Georgia

Egyetemen 74 önkéntes bevonásával végzett vizsgálat szerint a napi
gyömbérpótlás 25%-kal csökkentette az edzés okozta izomfájdalmat.

Gyulladás

A gyömbért régóta használják a gyulladás csökkentésére és a gyulladásos

állapotok kezelésére.

Szív- és érrendszeri egészség

További lehetséges előnyei közé tartozik a véralvadás kockázatának

csökkentése, a koleszterinszint csökkentése és az egészséges vércukorszint
fenntartása.

Tápanyagok

100 gramm (g) friss gyömbérgyökér:

0 g cukor
14 mg nátrium
15g vas
86 g szénhidrát
6 g élelmi rost
57 g fehérje
7 mg C-vitamin
33 mg kálium

A gyömbér tea előnyei:

A gyömbértea kiváló gyógyír megfázás, influenza, fejfájás és izomfájdalmak

esetén. Mi több, még a herpesz- és influenzavírust is elpusztítja.

Gyömbér tea recept:

1 csésze víz
¼ teáskanál kurkuma
¼ teáskanál őrölt gyömbér
nyers bio méz
kókusztej

Elkészítés:

A folyamat rendkívül egyszerű! Forraljon vizet, és amikor eléri a forráspontot,

keverje bele a kurkumát és a gyömbért. Csökkentse a hőfokot, és hagyja a
keveréket tíz percig főni. Adjunk hozzá kókusztejet és bio mézet, majd igyuk
meg. Ez a tea kétségtelenül az egyik legegészségesebb, legtáplálóbb és
legfinomabb ital.

Mit együnk, hogy kiegyensúlyozzuk a hormonjainkat?

Ha hormonrendszerünk egyensúlyban van, a hormonok bölcs útmutatóként

működnek a szervezet számára, „ezt” vagy „azt” parancsokat küldve a testünk
sejtjeinek, hogy biztosítsák a homeosztázist.

A homeosztázis az az állapot, amikor gyönyörű vastag hajad, erős körmeid,

tiszta bőröd, stabil hangulatod és súlyod van, stressztűrő vagy, jó az
emésztésed és a libidód.

De sajnos a hormonrendszerünk nagyon érzékeny a környezeti hatásokra,

például a méreganyagokra, a rossz alvásra, a rendszertelen táplálkozásra, a
következetlen bélflórára és még a rossz gondolatokra is.

A szervezetnek 5 fő hormonja van, amelyek befolyásolják a homeosztázist, és

ezek kiegyensúlyozásához nem feltétlenül kell gyógyszerekhez vagy étrend-
kiegészítőkhöz folyamodni, de kezdhetjük azzal, hogy megpróbáljuk
szabályozni a helyzetet olyan speciálisan kiválasztott termékekkel, amelyek
képesek helyreállítani a hormonális egyensúlyt.
1. Magas kortizolszint

Hogyan működik:

A kortizol a fő stresszre adott válaszhormon, amelynek termelését a

mellékvesék végzik. A megemelkedett kortizolszint magasabb vérnyomást és
cukorszintet eredményez. A hormon krónikusan magas szintje fokozott
nyugtalansághoz vagy testi diszkomfortérzéshez, depresszióhoz, gyors
öregedéshez, súlygyarapodáshoz, vércukorproblémákhoz és metabolikus
szindrómához vezethet.

Amit észrevehet:

Úgy érzi, mintha állandóan rohanásban lenne, egyik feladatot a másik után
teljesítené.
Nehézségek a fogyásban, különösen a derék körül
Gyakori hangulatingadozás vagy depresszió
Azonnali düh vagy harag reakciói
Nehézségek az esti pihenésben vagy gyenge alvás
Gyenge körmök vagy bőrproblémák, mint például ekcéma vagy vékony bőr
Magas vérnyomás vagy magas vércukorszint (vagy mindkettő)
Memóriazavarok vagy figyelemhiány, különösen stresszhelyzetben.
Sós vagy édes ételek utáni sóvárgás
Alacsony libidó

Étel utáni sóvárgás:

Az extra fekete csokoládé csökkentheti a kortizol hormon szintjét. Időnként

természetesen termesztett halat is fogyaszthat. Finom gyógyszer, nem igaz!

2. inzulin

Hogyan működik:

Az inzulin szabályozza a vérben lévő glükóz mennyiségét. Az inzulin fő

problémája az inzulin folyamatos emelkedése, ami inzulinrezisztenciához
vezet (amikor a sejtek nem reagálnak erre a hormonra, és a vércukorszint a
cukorbetegség előtti szintre vagy akár a cukorbetegség szintjére emelkedik).

Amit észrevehet:

Hatalmas édesség utáni sóvárgás

Nehéz leállni (vagy egy adag után abbahagyni) a magas szénhidráttartalmú
ételekkel, például csokoládéval, fagylalttal vagy chipsekkel.
A szokásosnál magasabb éhgyomri vércukorszint (több mint 85 mg/dl)
Reszketés, nyugtalanság vagy ingerlékenység az étkezések között.
Derékméret 89 cm vagy annál magasabb (köldökmagasságban) nőknél és
102 cm férfiaknál.
25-nél magasabb testtömegindex
Policisztás petefészek szindróma, amely szabálytalan menstruációs ciklussal,
pattanásokkal, fokozott szőrnövekedéssel, néha meddőséggel és
petefészekcisztákkal jár.
Alacsony HDL-koleszterin és/vagy magas trigliceridszint.
Magas vérnyomás (140/90 felett).
5mcd/ml feletti éhgyomri inzulinszint

Élelmiszer-megoldás:

Fogyasszon rendszeresen savanyú káposztát (vagy kimchit vagy más

erjesztett zöldséget): ez egy olyan termék, amely bizonyítottan hatékonyan
csökkenti a glükózszintet.

3. Túl sok tesztoszteron

Hogyan működik:

A tesztoszteron a nők petefészkeiben, a férfiak heréiben és a mellékvesékben

termelődő hormon. Nagyon fontos a jó közérzet, az önbizalom, az izomtónus,
a csontnövekedés és a szexuális funkció szempontjából. A nők több mint
30%-a tapasztalja túlzott növekedését, ami pattanásokkal, szabálytalan
menstruációval, túlzott testszőrzetnövekedéssel, a fej szőrzetének
elvesztésével és meddőséggel jár.

Amit észrevehet:

Akne
Felesleges szőrzet a goudin
Zsíros bőr és haj
Hajhullás a fejen (néha a testszőrzet túlzott növekedésével kombinálva)
A hónalj elszíneződése: sötétebbé és vastagabbá válik, mint a normális bőr
Papillómák, különösen a nyakon és a felsőtesten
Hiperglikémia vagy hipoglikémia, vagy instabil vércukorszint.
Ingerlékenység és ingerlékenység, túlzottan agresszív viselkedés
Depresszió vagy szorongás
Policisztás petefészek szindróma, általában cisztákkal a petefészkeken,
meddőséggel és 35 napnál ritkább menstruációs ciklusokkal.
Élelmiszer-megoldás:

Egyél gyakrabban zöldbabot, valamint tököt és tökmagot, amelyek mindegyike

gazdag cinkben, és fontos szerepet játszik a szexuális fejlődésben, a
menstruációban és az ovulációban. A cinkhiány pattanásokkal és az
androgének – a hormonok egy csoportja, amelybe a tesztoszteron is tartozik –
emelkedett szintjével jár.

4. Túl sok ösztrogén

Hogyan működik:

Az ösztrogén a nemi hormonok családjába tartozik, amely felelős a test női

megnyilvánulásaiért, például a mellekért és a csípőért. Néha azonban túl sok
lehet ezekből az alapvető anyagokból: a környezetben található több mint 700
ismert méreganyag utánozhatja az ösztrogént, és így a szervezetet túl sok
hormonnal szennyezheti.

Amit észrevehet:

Puffadás, duzzanat vagy folyadékvisszatartás a szervezetben

Kóros Papanicolaou-kenet eredményei
Erős vérzés, beleértve a menopauzát is
Gyors súlygyarapodás, különösen a combokon és a fenéken
A mellek megnövekedett mérete vagy érzékenysége
Myoma, endometriózis vagy fájdalmas menstruáció
Hangulatváltozások, PMS, ingerlékenység, könnyezés, kisebb összeomlások
vagy szorongás.
Migrén vagy más fejfájás
Vörös pír az arcon (vagy rosacea diagnózisa)
Epehólyag problémák vagy az epehólyag eltávolítása

Egy étkezési zavar:

Fogyasszon több keresztesvirágú zöldségfélét, például brokkolit, karfiolt és

leveles káposztát, ha a fenti tünetek jelentkeznek. Ezek a zöldségek
blokkolják az ösztrogént, a rostok segítenek kiöblíteni a felesleges hormont,
és általában véve a keresztesvirágú zöldségek segítenek az öregedő sejtek
eltávolításában, ahelyett, hogy a szervezetben szaladgálnának, pusztítást
végezve és felgyorsítva az öregedési folyamatot.

5. Alacsony pajzsmirigyhormonok

Hogyan működnek:
A pajzsmirigyünk felelős az anyagcseréért, vagyis azért, hogy milyen gyorsan
vagy lassan zajlanak biokémiai reakciók a szervezetünkben, beleértve a
kalóriaégetés sebességét is. Konkrétan ennek a mirigynek a feladata az, hogy
a sok élelmiszerben megtalálható jódot tirozinnal kombinálva
pajzsmirigyhormonokat – a tiroxin (T4) hormont és a trijódtironin (T3) nevű
aktív pajzsmirigyhormont – állítson elő.

A nők körülbelül 10%-ának a pajzsmirigy hormonszintje a pajzsmirigy lassú

működése miatt elégtelen, így az energia fontosabb funkciókra megy el, és
nem elégíti ki a haj, a bőr és a bélműködés szükségleteit. Ezek a nők lassú
anyagcserében szenvednek: depressziósak, székrekedés gyötri őket, gyorsan
híznak, és problémáik vannak a hajukkal, a bőrükkel és az ízületeikkel.

Amit észrevehet:

Száraz, szalmaszerű haj, amely könnyen összegubancolódik és kihullik.

Száraz bőr, csökkent izzadás, vékony és törékeny körmök.
Bármilyen plusz kiló, amit nem lehet leadni, vagy folyadékvisszatartás.
Naponta kevesebb mint egyszeri székletürítés vagy hiányos székletürítés
érzése.
Izom- és ízületi fájdalmak
Hideg és bizsergés a kézben és a lábakban, hő- vagy hidegérzékenység.
Lassú beszéd, koncentrációs nehézségek, lassú reflexek és lassú reakcióidő.
Lassúság és fáradtság, különösen reggelente, depresszió és hangulati
ingadozások.
Pajzsmirigy-megnagyobbodás és nyelési nehézség

Élelmiszer-megoldás:

A brazil dió nagyon jó ebben a helyzetben. A megfelelő

pajzsmirigyműködéshez a jód mellett szelénre, cinkre és rézre is szükség van.
A brazil dió a szelén leggazdagabb étrendi forrása. Néha a Hashimoto-kórban
szenvedőknek azt tanácsolják, hogy kerüljék. Más esetekben a szelén
nélkülözhetetlen a glutation termeléséhez a pajzsmirigy antitestek
csökkentéséhez. Egyél 1-3 brazil diót naponta és légy egészséges!

A pajzsmirigy-alulműködés okai, amelyekről az

orvosok nem beszélnek
 Száraz bőr és hajhullás. Hidegérzékenység. Mentális köd, kognitív
lassulás és demencia. Székrekedés Szabálytalan menstruáció és
meddőség Fájdalmas és merev izmok Depresszió

A pajzsmirigy-alulműködés okainak megértése az első lépés a pajzsmirigy-

alulműködés hatékony kezelésében (és a tünetek visszafordításában). A
pajzsmirigy-alulműködés valódi okai.

A pajzsmirigy alulműködés meglehetősen gyakori. Előfordul, hogy az emberek

azért keresnek kezelést, mert a pajzsmirigy-alulműködés bizonyos tüneteit
tapasztalják, anélkül, hogy tudnák, mi okozza azokat, vagy akár olyan
vizsgálatok után is, amelyek „normális” pajzsmirigyműködést mutattak ki. Ez
egy frusztráló helyzet: Ön tüneteket tapasztal, tudja, hogy valami nincs
rendben, de orvosa nem tudta azonosítani vagy kezelni a problémát.

A hagyományos orvoslásban a pajzsmirigybetegségek szokásos ellátása

gyakran nem megfelelő. Gyakran nem diagnosztizálják, és amikor felfedezik,
a tipikus kezelés az, hogy hormonpótló hormonokat írnak fel anélkül, hogy
különösebben kivizsgálnák a probléma okát.

Jobb megközelítés lenne a pajzsmirigybetegség kiváltó okának azonosítása

és kezelése, hogy valóban enyhüljenek a tünetek. Ebben a cikkben a
pajzsmirigy alulműködés hét gyakori okát tekintjük át.

Mi a pajzsmirigy alulműködés?

A pajzsmirigy, egy kicsi, de fontos endokrin mirigy, amely a nyak tövében

található, olyan hormonokat választ ki, amelyek részt vesznek az anyagcsere,
az endokrin, a szív- és érrendszeri, az idegrendszeri és az immunrendszer
működésének szabályozásában. A szervezet minden sejtje rendelkezik
receptorokkal e hormonok számára.

Ezért van az, hogy ha valami baj van a pajzsmirigyével, akkor a tünetek
széles (és zavaró) skáláját fogja érezni az egész testében.

Pajzsmirigy-alulműködés akkor fordul elő, ha a pajzsmirigy alulműködik (az

ellentétes állapot, a pajzsmirigy túlműködés akkor fordul elő, ha a pajzsmirigy
túlműködik és túl sok pajzsmirigyhormont termel).

Miért fontos megérteni, hogy mi okozza a pajzsmirigybetegséget?

A holisztikus vagy funkcionális megközelítés mindig az egyetlen módja annak,

hogy megértsük a krónikus betegségek kiváltó okát, és valójában az egyetlen
módja annak, hogy hatékonyan kezeljük azokat.
Nem elég a tüneteket kezelni; a tünetalapú kezelés gyakran ahhoz vezet,
hogy az emberek rengeteg gyógyszert szednek, amelyek közül egyik sem
kezeli a problémát okozó állapotot.

E gyógyszerek némelyikének még kellemetlen mellékhatásai is lehetnek.

Ez különösen igaz a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőkre. Ha például

szubklinikai hipotireózisban szenved (ami azt jelenti, hogy a
pajzsmirigyhormonszintje a hagyományos orvoslásban normálisnak tekintett
értéken belül van), és olyan tünetei vannak, mint a súlygyarapodás, letargia,
depresszió és székrekedés, akkor előfordulhat, hogy végül gyógyszereket kell
szednie e problémák némelyikének kezelésére, anélkül, hogy a valódi okot –
a pajzsmirigyzavart – kezelnék.

Ráadásul a pajzsmirigy-alulműködést okozó problémák közül sok nem csak a

pajzsmirigyet érinti. A bélrendszeri diszbiózis például hatással lehet a szív- és
érrendszeri egészségre, az agyműködésre, a bőr egészségére, sőt még a rák
kialakulásának kockázatára is.

Az alacsony pajzsmirigyszint kezelése a bélrendszer egészségének javítása

nélkül nem oldja meg a kapcsolódó problémák egyikét sem.

Néhány kiváltó ok is befolyásolja a kezelés hatékonyságát. Az

autoimmunitásra jellemző gyulladás a pajzsmirigy receptorhely
érzékenységének csökkenését okozza. Ez azt jelenti, hogy még a nagy
dózisú pajzsmirigyhormonpótlás sem javítja az autoimmunitásban szenvedők
tüneteit, mert sejtjeik nem tudják felhasználni a pajzsmirigyhormont.

Először a gyulladással kell foglalkozniuk, mielőtt bármilyen kezelés hatni

tudna, ezért fontos a probléma kiváltó okának azonosítása.

A fenti helyzet mind a betegek, mind az orvosok számára frusztráló, de

gyakori. A kiváltó ok megértése nélkül a legjobb megoldás gyakran a
hormonpótlás felírása és a fejlődés nyomon követése.

A pajzsmirigy alulműködés 7 gyakori oka

Mi okozza a pajzsmirigy alulműködést? Nézzük a pajzsmirigy alulműködés

hét leggyakoribb okát.

Autoimmun pajzsmirigygyulladás vagy Hashimoto-kór

Az autoimmunitás messze a leggyakoribb oka a pajzsmirigy alulműködésnek
a nyugati világban a férfiak és nők körében, és a felnőttkori pajzsmirigy
alulműködés mintegy 90%-áért felelős.
A nyugati világban a Hashimoto-kór szintén gyakori oka a golyva
kialakulásának (míg a világ más részein gyakran a jódhiány a bűnös).

Más autoimmun betegségekhez hasonlóan a Hashimoto-kór is a téves

azonosítás esete. Az immunrendszer tévesen idegen kórokozóként azonosítja
a pajzsmirigyet, és pajzsmirigy-antitesteket termel, hogy megtámadja azt,
fokozatosan elpusztítva a pajzsmirigy szövetét.

Mint sejthető, ez jelentősen befolyásolja a pajzsmirigy működési képességét,

ami alacsony pajzsmirigyhormonszinthez vezet, és pajzsmirigy-alulműködést
okoz.

Érdekes módon a Helicobacter pylori fertőzés és a Hashimoto-kór között is

lehet kapcsolat. A H. pylori egy különösen virulens törzsét találták meg a
Hashimoto-kórban szenvedőknél, és a fertőzés kezelése csökkenti a
pajzsmirigy autoantitesteket.

A H. pylori ezen törzse azért okozhat pajzsmirigy autoimmunitást, mert

nagyon hasonló genetikai szekvenciát tartalmaz a pajzsmirigyhormon
szintézisében részt vevő enzimhez. Ez a hasonlóság káros keresztreakciót
okozhat a pajzsmirigyszövettel és az azt követő autoimmunitást.

Környezeti toxinoknak való kitettség

A pajzsmirigy meglehetősen érzékeny a környezeti toxinok okozta
károsodásra, és könnyen felhalmozódhatnak benne a pajzsmirigyhormon
szerkezetét utánzó vagy halogént tartalmazó nehézfémek és toxinok. Ezek
közé tartoznak a következők:

Ipari vegyi anyagok: a perklorát, a poliklórozott bifenilek (PCB-k) és a

dioxinok olyan gyakori ipari szennyező anyagok, amelyekről megállapították,
hogy megváltoztatják a pajzsmirigy működését.

Peszticidek és herbicidek: A peszticidek és a herbicidek befolyásolhatják a

pajzsmirigy működését azáltal, hogy gátolják a pajzsmirigygének
kifejeződését, megakadályozzák a jód pajzsmirigy általi felvételét, kötődnek a
pajzsmirigyhormon-transzporter fehérjékhez, csökkentik a pajzsmirigyhormon
sejtes felvételét, és növelik a pajzsmirigyhormon kiválasztását a szervezetből.

A fogyasztási cikkekben található mérgek: a lángmentesítő anyagok

(amelyek a számítógépek és televíziók képernyőiben, bútorokban,
szőnyegbetétekben és más anyagokban találhatók), a lágyítószerek, mint a
biszfenol A (BPA) és a ftalátok, a triklozán (a kéziszappanban található
antibakteriális vegyi anyag) és a tapadásmentes edényekben és foltálló
szövetekben található perfluoroktánsav (PFOA) szintén károsíthatja a
pajzsmirigyet.

Nehézfémek: a kadmium, az ólom, a higany és az alumínium számos

mechanizmuson keresztül hatással lehetnek a pajzsmirigyre. Az iparosodás
és a környezetszennyezés miatt e szennyező anyagok közül sok egyre
gyakrabban fordul elő környezetünkben.

Sok ilyen méreganyag teljes pajzsmirigy-károsodást okoz, míg mások

nem:

A T4 és a T3 termelését befolyásolják.
Csökkentik a pajzsmirigy sejtek elérhetőségét.
Gátolják a T4 T3-á történő átalakulását.
Mások a termelés, az átalakítás és az újrafelvétel során okoznak problémákat.

A vércukorszint egyensúlyának felborulása

A pajzsmirigy-alulműködéshez hasonlóan a vércukorszint-zavarok is

nagyon gyakoriak:

A pajzsmirigy és a vércukorszint közötti kapcsolat összetett. A pajzsmirigy

befolyásolja a vércukoranyagcserét, így ha a pajzsmirigy nem működik
megfelelően, felborulhat a vércukorszint egyensúlya, de a vércukorszint a
pajzsmirigyre is hatással van. Ha Önnek metabolikus szindrómája van, akkor
valószínűleg a pajzsmirigy működése is érintett.

A kutatások azt mutatják, hogy az inzulinrezisztencia (amely a krónikusan

magas vércukorszintű embereknél gyakori) fokozhatja a pajzsmirigy
pusztulását a Hashimoto-kórban szenvedőknél. Az alacsony vércukorszint
(hipoglikémia) szintén károsíthatja a pajzsmirigy egészségét azáltal, hogy
elnyomja az agyalapi mirigy működését (és mint említettük, az agyalapi mirigy
termeli a TSH-t, amely serkenti a pajzsmirigyet a T4 és T3 termelésére).

Az ételintolerancia, mint a pajzsmirigy alulműködés oka

Úgy tűnik, hogy a gluténintolerancia szorosan összefügg a Hashimoto-kórral.

Sok Hashimoto-kóros ember cöliákiában (autoimmun betegség) is szenved,
és a gluténmentes étrend javítja a pajzsmirigy egészségét.

Miért van ez a kapcsolat? A gluténfehérje részét képező gliadin molekuláris

szerkezete nagyon hasonlít a pajzsmirigy szerkezetéhez. Ha Ön
gluténérzékeny, és glutént eszik, az immunrendszere a gliadint
megsemmisítésre megjelöli, és eközben megtámadja a pajzsmirigyét. Ez
különösen problematikus, ha figyelembe vesszük:

A coeliakia sok embert érint, de sokan nem tapasztalnak nyilvánvaló

tüneteket, és talán nem is tudnak a betegségről.
A gluténre adott immunválasz akár hat hónapig is eltarthat a glutén
elfogyasztása után.
A goitrogén élelmiszerek az alacsony pajzsmirigy-szintű emberek számára is
problémákat okozhatnak. A goitrogének olyan élelmiszerek, amelyek a
pajzsmirigy gyulladását (golyva) okozhatják azáltal, hogy zavarják a mirigy
jódfelvételét. Alacsony koncentrációban a goitrogének hatása jódpótlással
ellensúlyozható, de a magas bevitel negatív hatással van a pajzsmirigyre. A
biogén élelmiszerek részleges listája a következőket tartalmazza:

A keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a bok

choy.
A Rosaceae gyümölcscsalád, amelybe a cseresznye, az őszibarack, a málna,
az eper és a sárgabarack tartozik.
Egyéb élelmiszerek közé tartozik az édesburgonya, a bambuszhajtások, a
szójabab és a maniókabab.

Bélrendszeri diszbiózis és pajzsmirigy-alulműködés

A bélmikrobiomod az egészséged szinte minden aspektusával kapcsolatban

áll, beleértve a pajzsmirigyed egészségét és működését is. A bél és a
pajzsmirigy közötti kapcsolat mély és összetett; a bél egészsége befolyásolja
a pajzsmirigy működését és fordítva.

Az egészséges bélbaktériumok segítik a T4-T3 átalakulási folyamatot, míg a

bél diszbiózis negatívan befolyásolhatja a pajzsmirigy anyagcseréjét. A bél és
az immunrendszer szintén szorosan összefügg: a szivárgó bélrendszer vagy a
szivárgó bélrendszer szerepet játszhat a Hashimoto-kór kialakulásában.

A pajzsmirigyhormonok védő szerepet játszanak a bélnyálkahártyában

is, és segíthetnek megelőzni a bélgyulladást.

Hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely stressz és diszfunkciója

A HPA-tengely (amelyet a hipotalamusz, az agyalapi mirigy és a mellékvese
alkot) a szervezet központi stresszreakciós rendszere. A HPA-tengely
koordinálja a kortizol felszabadulását, egy olyan hormonét, amely lehetővé
teszi, hogy szervezetünk gyorsan reagáljon egy azonnali fenyegetésre. A
krónikus stressz azonban megzavarhatja ezt a folyamatot, és a HPA tengely
diszfunkciójához vezethet.
A pajzsmirigy szorosan kapcsolódik a HPA-tengelyhez. A hipotalamusz TRH-t
termel, amely az agyalapi mirigyet TSH termelésére serkenti, amely a
pajzsmirigyet T4 és T3 termelésére utasítja. Ahogyan azt sejteni lehet, a
hipotalamusz és/vagy az agyalapi mirigy zavarai megzavarhatják ezt a
folyamatot, és hatással lehetnek a pajzsmirigyre.

A krónikus stressz elősegítheti a gyulladásos citokinek felszabadulását,

amelyek csökkentik a hipotalamusz és az agyalapi mirigy (és így a
pajzsmirigy) működését, gátolják a pajzsmirigyhormonok átalakulását,
rezisztenciát okoznak a pajzsmirigyhormonokkal szemben, és hatással
vannak más hormonokra, amelyek fontosak a pajzsmirigy megfelelő
működéséhez.

A megváltozott citokintermelés autoimmunitással is összefüggésbe hozható,

így a HPA tengely diszfunkciója és a stressz kritikus tényezők, amelyeket
figyelembe kell venni, ha Hashimoto-kórban szenved.

Fontos megjegyezni, hogy a túlzott testmozgás is megzavarhatja a HPA-

tengelyt, és potenciálisan súlyosbíthatja a pajzsmirigy alulműködést. A túlzott
és intenzív testmozgás stresszt jelent a szervezet számára, és negatívan
befolyásolhatja a pajzsmirigy egészségét.

Tápanyaghiány

A pajzsmirigynek bizonyos tápanyagokra van szüksége a megfelelő

működéshez; ezek bármelyikének hiánya pajzsmirigy-alulműködéshez
vezethet. Ezek közé tartoznak a következők:

Jód: A pajzsmirigyhormon jódban gazdag, és a jódhiány pajzsmirigy-

alulműködést és göböt is okozhat. Világszerte a jódhiány a pajzsmirigy
alulműködés leggyakoribb oka.

Cink: A cink szükséges a pajzsmirigyhormon szintéziséhez, és a cinkhiány

bizonyítottan pajzsmirigy-alulműködést okoz.

Szelén: A szelénre a T4 T3-á történő átalakításához van szükség. A

szelénhiány súlyosbítja a nem megfelelő jódbevitel okozta állapotokat.

A jód, a szelén és a pajzsmirigy között egyedülálló kapcsolat van. Egyrészt a

fokozott jódbevitel súlyosbíthatja a pajzsmirigy elleni immunrendszeri
támadást, ezért a jódpótlás nem jó választás a Hashimoto-kórban szenvedők
számára. Másrészt, ha a jódot szelénnel együtt szedjük, akkor nem
tapasztaljuk ugyanazt az autoimmunitás fellángolást. Úgy tűnik, hogy a
jódbevitel szelénnel való kiegyensúlyozásával