Uppvärmning kropp och röst

Uppvärmning kropp

- Börja med att sträcka upp armarna och stretcha uppåt och åt sidorna. Pressa ihop
skulderbladen.
- Stretcha nacken mjukt.
- Rulla axlarna framåt och bakåt (sluta alltid bakåt) med stora långsamma rörelser.
- Hoppa upp och ner med axlarna. Var mjuk i knäna. Skaka.
- Klappa igång kroppens alla delar.
- Rulla fotleder, knän, höftleder, handleder, armbågar, axlar. Kuta ryggen och fram
med bröstet.
- Massera halsen med friktion inte tryck.
- Ansiktet: massera käken. Gör grimaser, tunggymnastik.

Stöd och andning

- Sss, Sch, t och p. Långa och korta ljud, tänk på stödet (sug magen inåt/uppåt fram och
utåt på sidorna vid midjan).
- Byt till tonande ljud, exempelvis rrr, zzz, vvv. Variera mellan tonande och tonlösa ljud.
- Simtag: andas in och för fram armarna som ett simtag, andas ut (variera med
tonande och tonlösa ljud) och för armarna ut åt sidorna (passiv utandning), för sen
armarna nedåt sidorna utan att andas in emellan (aktiv utandning). Känn att all luft
pressas ut. Avsluta med att släppa stödet i magen och öppna munnen. Luften
kommer in av sig själv.

Röstuppvärmning

- Glid upp och ner på mm, nn, ng, rr, vv, zz. Mjukt med stöd.
- Ha, hå, hej, va, aha osv. Variera mellan korta och långa ljud, starkt/svagt, ljust/mörkt.
- Glid upp och ner på sirenljud, oo-ii-oo-ii.
- Säg fraser och ord med olika röstkaraktär i olika volym och tonhöjd. Gå igenom alla
röstkaraktärerna (börja mjukt): speech (Byråkraten), falsetto (Barnet), twang
(Häxan), opera (Divan), sob (Gråten) och belting (Gyminstruktören). Tänk även på
artikulationen.
- Avsluta gärna med några Tjoho! Var noga med att öppna i halsen och använd stödet.

Harmonisk uppvärmning

- Toner i enkla övningar, börja med litet omfång och vidga efter hand, uppåt och neråt.
- En enkel sång (ev. med enkla stämmor eller kanon)