Düşünce Avcısı Mini Testi

Düşünce Hataları Nelerdir?

Yaptığımız düşünce hatalarının çeşitlerini tespit etmede daha iyi olmalıyız.

OLUMSUZ GÖZLÜK — sadece olumsuz şeyleri görmene izin verir.

OLUMLUYU YOK SAYMA - iyi olan şeyleri çöpe atarsın.

ABARTMA — olumsuz şeyler gerçekte olduğundan daha büyük hale gelir.

ZİHİN OKUYUCULAR ve FALCILAR - işlerin ters gitmesini beklerler.

Bu düşüncelere bak ve düşünce hatası bulup bulamayacağım gör.

"İnsanlar her zaman bana karşı nezaketsizdir”

Düşünce hatası:………………………………………………………………..

Luke okul gezisiyle büyük bir lunaparka gitti. Güzel bir gün geçirip geçirmediği
sorulduğunda Luke, "Hayır, sandviçimi beğenmedim," dedi.

Düşünce hatası:……………………………………………………………..

“Arkadaşlarım bu antremanlarda gerçekten aptal göründüğümü düşünecekler."

Düşünce hatası:………………………………………………………………….

Amy okul konserinde mükemmel bir şekilde flüt çaldı. Öğretmeni ona ne kadar iyi
çaldığım söylediğinde Amy "Bu sadece bir şanstı, genellikle bu kadar iyi çalmıyorum,"
diye düşündü.

Düşünce hatası:…………………………………………………………………….
 Sorumluluk
Pastası

Sorumluluk Pastası bir

şeyin olmasına sebep
olabilecek her şeyi görmene
ve her birinin bu durumda
ne kadar payı olduğunu
anlamana yardım eder.

► Ne olduğunu yaz

► Şimdi buna sebep olabileceğini düşündüğün her şe

►Şimdi pastayı böl. Bir şeyin büyük bir ro

düşünüyorsan, pastada büyük bir dilimi olmalı. Eğe
bir rol oynadığını düşünüyorsan pastadan küç
ayırmalısın.
 Endişeli Hissettiğim Zaman
İnsanların endişeli, stresli, kaygılı
ve
korkmuş hissettikleri zaman fark
ettikleri değişikliklerin bazıları
burada yer alıyor.

Endişeli ya da stresli olduğun zaman bu

değişikliklerden hangilerini fark ediyorsan
yuvarlak içine al.
 Baş ağrısı
 Görmede bulanıklık
 Seste titreme
 Kalp atışında hızlanma
 Nefes almada güçlük
 Tuvalete gitme ihtiyacı

 Yüzde kızarma
 Ağız kuruluğu
 Boğazda düğümlenme

 Karında kelebeklerin uçuşması

 Ellerde terleme

 Bacaklarda titreme

Bu değişiklikler dışında herhangibir şey hissediyor musun?

En çok hangi belirtileri fark ediyorsun?