PRODUKTY WITAMINY MINERAŁY

Awokado K, C, E, B6 Foliany, potas

Banan B6, C Potas
Bazylia K, A, C Magnez, żelazo, wapń
Brokół C, K, A, B6 Kwas foliowy, błonnik
Brzoskwinia A, C, E Błonnik
Bulion C, K, A, B6 Błonnik, żelazo, magnez
Bułka Grachamka B1, B2, B6, E Węglowodany, błonnik
Bułka pełnoziarnista B1, B2, B6, E Węglowodany, błonnik
Cebula C, B6 Potas
Chleb pełnoziarnisty B1, B2, B6, E Błonnik
Ciecierzyca B1, B2, B6, E Błonnik, białko
Croissant z czekoladą B1, B2, B6 Węglowodany, błonnik, tłuszcze
Czerwona cebula C, B6 Potas
Dressing balsamiczny A, C, E, B Żelazo, potas, fosfor
Dressing vinegrette A, C, E, B Żelazo, potas, fosfor
Dressing z oliwy z oliwek E, K Tłuszcze nasycone
Duszona marchew A, K Błonnik
Dżem morelowy C, E, B Błonnik
Fasola B Białko, błonnik
Grillowane Warzywa C, K, A, B6, E Błonnik
Grillowany tuńczyk B1, B2, B6, B12 Białko
Hummus A, C, B Białko, błonnik
Jabłko C, B, E, A Błonnik
Jajecznica A, D, E, K, B Białko, żelazo, cynk, fosfor
Jogurt B12, B2, C, A Białko, wapń
Jogurt grecki B12, B2, C, A Białko, wapń
Kaczka pieczona B1, B2, B3, B6, A, E Białko, żelazo
Kasza gryczana B Kwas foliowy
Kawa B2, B3, B5, Antyoksydanty, magnez, potas
Kawałki mango A, C, E Błonnik
Ketchup K, A, B Węglowodany
Kiełbasa B Białko, tłuszcze
Kiwi C, K, E Błonnik
Kotlety z indyka A, B1, B2, B12 Cynk, magnez, potas
Krewetki B Białko
Kurczak B, A, D, E Białko
Kuskus B Kwas foliowy
Makaron spagetti A, E, D, B6, B2 Węglowodany, błonnik
Maliny C, E, B Potas, fosfor, błonnik
Marchew A, K wapń, potas, sód, żelazo, miedź
Masło A, D, E, K fosfor, wapń czy sód
Mielona Wołowina B1, B6, B12, A, E, D Białko, żelazo
Migdały B, E Wapń, magnez
 PRODUKTY WITAMINY MINERAŁY
Mix Warzyw A, C, K foliany, błonnik
Mleko D, A, B12 wapń
Musztarda K, C żelazo
Ogórek K, C żelazo, magnez, wapń
Oliwki E, K fosfor, potas, żelazo
Omlet A, D, B12 żelazo, fosfor i cynk
Orzechy nerkowca E, K magnez
Orzechy włoskie E, K magnez
Papryka C, A, K, B6 żelaza, potasu, wapnia i magnezu
Parmezan A, B12 wapń
Parówki D3, A, B żelazo
Pepsi A, B, C, D, E magnez, wapń, potas
Pestki dyni E, K magnez
Pieczony dorsz B12, D selen, fosfor, potas, jod i magnez
Pieczony filet z kurczaka B Magnez, wapń, potas, sód, fosfor
Pieczony łosoś D3, E selen, magnez i jod
Pierś z kurczaka B cynk, selen, magnez i fosfor
Płatki czekolady A magnez
Płatki owsiane E,A magnez, potas, cynk i żelazo
Pomidory C, A, K wapń, żelazo, magnez
Posypka czekoladowa C żelazo, magnez, cynk
Puree ziemniaczane C, B6 magnez, potas, fosfor, wapń, żelazo
Ryż basmati B żelazo, selen, cynk, mangan
Sałata A, K, C wapno, cynk, magnez, żelazo
Sałatka grecka A, K, C wapno, cynk, magnez, żelazo
Seler Naciowy K, C potas, sód, wapń, magnez, fosfor
Ser biały D3, A, E wapno, białko
Ser Feta D3, A, E wapno, białko
Ser żółty D3, A, E wapno, białko
Serek wiejski D3, A, E magnez, fosfor i wapń
Sok grejfrutowy C osfor, wapń, żelazo, magnez
Sok pomarańczowy C, A wapń, żelazo, magnez, fosfor
Sok porzeczkowy C pektyny, garbniki, żelazo, potas, magnez
Sos bolognese B wapń, magnez, potas, sód, żelazo
Sprite C Magnez, wapń, potas
Suszone śliwki C, A miedź, potas, wapń, żelazo, mangan
Szpinak K, A, C żelazo
Szynka B białko, żelazo
Truskawki C, K potas, fosfor, wapń
Woda - wapń, magnez, sód, potas
Ziemniaki C, B6 magnez, potas, fosfor, wapń
Miód A, B1, B2, B6, B12, C Kwas foliowy, biotyna