‫‪ 05:04‬ص اﻟﻘﺎﻫﺮة‬ ‫"‬ ‫اﻷﺣﺪ‪ 21 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪2023‬‬ ‫!

‬
‫‪#‬‬

‫اﻟﻤﺮأة واﻟﻤﻨﻮﻋﺎت‬ ‫اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ‬

‫رﺟﻴﻢ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ‪ 20‬ﻛﻴﻠﻮ‬

‫ﻓﻰ ﺷﻬﺮ‪ ..‬ﻧﻈﺎم ﻏﺬاﺋﻰ ﺻﺤﻰ وﺗﻤﺎرﻳﻦ‬
‫رﻳﺎﺿﻴﺔ‬

‫إنقاص الوزن‬

‫ﻛﺘﺒﺖ‪ -‬ﻧﻮرا ﻃﺎرق‬

‫اﻟﺜﻼﺛﺎء‪ 16 ،‬ﻓﺒﺮاﻳﺮ ‪ 08:00 2021‬ص‬

‫ﺗﺤﻠﻢ ﻛﻞ اﻣﺮأة ﺑﺎﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ رﺷﻴﻖ‬

‫ﻳﺴﺎﻋﺪﻫﺎ ﻋﻠﻰ ارﺗﺪاء ﺟﻤﻴﻊ ﻣﻘﺎﺳﺎت اﻟﻤﻼﺑﺲ اﻟﺘﻰ‬
‫ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻰ ارﺗﺪاﺋﻬﺎ‪ ،‬دون أن ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺤﺮج أﻣﺎم‬
‫اﻷﺧﺮﻳﻦ ﺳﻮاء أﺻﺪﻗﺎﺋﻬﺎ أو زﻣﻼﺋﻬﺎ ﻓﻰ اﻟﻌﻤﻞ‪،‬‬
‫وﻳﺴﺎﻋﺪﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﺣﻴﺎﺗﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻰ‪،‬‬
‫وﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﻫﺬا اﻟﺤﻠﻢ ﺗﺴﻌﻰ إﻟﻰ اﻻﻟﺘﺰام ﺑﺄﻧﻈﻤﺔ‬
‫ﻏﺬاﺋﻴﺔ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻹﻧﻘﺎص وزﻧﻬﺎ اﻟﺰاﺋﺪ ﻣﻨﻬﺎ رﺟﻴﻢ‬
‫ﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ‪ 20‬ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻰ ﺷﻬﺮ‪ ،‬واﻟﺬى ﻧﺘﻌﺮف ﻋﻠﻴﻬﺎ‬
‫ً‬
‫وﻓﻘﺎ ﻟﻤﺎ ذﻛﺮه ﻣﻮﻗﻊ "‪."gqindia‬‬ ‫ﻓﻰ ﻫﺬا اﻟﺘﻘﺮﻳﺮ‪،‬‬

‫رﺟﻴﻢ ﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ‪ 20‬ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻰ ﺷﻬﺮ‬

‫أﻧﻈﻤﺔ اﻟﺮﺟﻴﻢ ﻛﺜﻴﺮة وﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻨﻬﺎ ﻧﻈﺎم اﻟﻜﻴﺘﻮ‬

‫ً‬
‫أﻳﻀﺎ أو ﻧﻈﺎم رﺟﻴﻢ‬ ‫اﻟﺬى ﻟﻪ ﻓﻮاﺋﺪ وأﺿﺮار ﺻﺤﻴﺔ‬
‫ﺧﺎص ﻹﻧﻘﺎص دﻫﻮن اﻟﺒﻄﻦ‪ ،‬وﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ اﻷﻧﻈﻤﺔ‬
‫اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﻫﺬا اﻟﻨﻈﺎم ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺷﺮب اﻟﻜﺜﻴﺮ‬
‫ﻣﻦ اﻟﻤﺎء ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ رﻃﻮﺑﺔ اﻟﺠﺴﻢ‪ ،‬واﻟﺸﻌﻮر‬
‫ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﻷﻃﻮل ﻓﺘﺮة ﻣﻤﻜﻨﺔ‪.‬‬

‫ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻧﻈﺎم اﻟﺮﺟﻴﻢ ﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ‪ 20‬ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻰ ﺷﻬﺮ‪،‬‬

‫ً‬
‫ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﺎﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ‪ 500‬ﺳﻌﺮة‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻻﻛﺘﻔﺎء‬
‫ﺣﺮارﻳﺔ‪ ،‬ﻣﻦ أﻃﻌﻤﺔ ﺻﺤﻴﺔ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ‬
‫اﻟﺘﻰ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ اﻟﺠﺴﻢ ﻃﻮال اﻟﻴﻮم‪.‬‬

‫تخسيس ‪ 20‬كيلو فى شهر‬

‫ً‬
‫أﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ‬ ‫ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻫﺬا اﻟﻨﻈﺎم‬
‫اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺑﺈﻧﺘﻈﺎم ﺧﺎﺻﺔ ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﻘﻮة اﻟﺘﻰ ﻳﻔﻀﻞ‬
‫ﻣﻤﺎرﺳﺘﻬﺎ ‪ 5‬أﻳﺎم ﻓﻲ اﻷﺳﺒﻮع أو ﻣﻤﺎرﺳﺔ رﻳﺎﺿﺔ‬
‫اﻟﺠﺮى أو اﻟﻤﺸﻰ‪ ،‬ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺪﻫﻮن اﻟﺰاﺋﺪة‬
‫ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ‪.‬‬

‫ً‬
‫أﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﺴﻜﺮ واﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻤﻘﻠﻴﺔ‬ ‫وﻳﻌﺘﻤﺪ‬
‫ً‬
‫ﺻﻨﺎﻋﻴﺎ‪ ،‬وﺗﻘﺴﻢ وﺟﺒﺎت‬ ‫وﺟﻤﻴﻊ اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻤﺤﻼة‬
‫اﻟﻄﻌﺎم اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ إﻟﻰ ‪ 5‬أﺟﺰاء ﺧﻼل اﻟﻴﻮم‪.‬‬

‫رجيم لتخسيس ‪ 20‬كيلو فى شهر‬

‫ﺧﻄﺔ اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ ﻟﻔﻘﺪان اﻟﻮزن‬

‫وﺟﺒﺔ اﻹﻓﻄﺎر‪:‬‬

‫ﺛﻤﺮة ﺗﻔﺎﺣﺔ‪ ،‬وﻣﻮزة ‪،‬و ‪ 5‬ﺗﻤﺮات و ‪ 8‬ﺣﺒﺎت ﻟﻮز‪.‬‬

‫وﺟﺒﺔ ﺧﻔﻴﻔﺔ ﺑﻤﻨﺘﺼﻒ اﻟﻴﻮم‬

‫ﺳﻠﻄﺔ ﻣﻜﻮﻧﺔ ﻣﻦ ﺟﺰر وﺧﻴﺎر أو ‪ 3‬ﺑﻴﻀﺎت‪.‬‬

‫وﺟﺒﺔ اﻟﻐﺪاء‬

‫وﻋﺎء ﻣﻦ اﻷرز اﻷﺑﻴﺾ ﻣﻊ اﻟﺨﻀﺎر اﻟﻤﺴﻠﻮق‪ ،‬وﻳﻤﻜﻦ‬

‫اﺳﺘﺒﺪال اﻷرز ﺑﻨﺼﻒ دﺟﺎﺟﺔ أو ﺳﻤﻜﺔ ﻣﺸﻮﻳﺔ ﻛﻞ‬
‫‪ 3‬أﻳﺎم‪.‬‬

‫رجيم لتخسيس ‪ 20‬كيلو فى شهر ‪..‬نظام غذائى‬

‫وﺟﺒﺔ ﺧﻔﻴﻔﺔ‬

‫ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎول ﻓﻨﺠﺎن ﻗﻬﻮة ﺑﺪون ﺳﻜﺮ‪.‬‬

‫وﺟﺒﺔ اﻟﻌﺸﺎء‬

‫ﻳﻤﻜﻦ اﻹﻛﺘﻔﺎء ﺑﻄﺒﻘﺔ ﺳﻠﻄﺔ ﻓﻮاﻛﻪ أو ‪ 3-2‬ﻣﻠﻌﻘﺔ‬

‫ﻣﻦ ﻃﺒﻖ ﺻﺤﻦ اﻟﺪال اﻟﻬﻨﺪى‪ ،‬أو ﺳﻠﻄﺔ ﺧﻀﺮاء ‪.‬‬

‫ﺑﻌﺪ وﺟﺒﺔ اﻟﻌﺸﺎء‬

‫وﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎول ﻛﻮب ﺷﺎى أﺧﻀﺮ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎول وﺟﺒﺔ‬

‫اﻟﻌﺸﺎء‪.‬‬

‫عالم من التميز والخبرة والدقة‬

‫ا<مهر في جراحات التجميل‬
‫الصرح ا<فضل والعيادة ا<دق وا<شمل في‬
‫عالم جراحات التجميل الجمال ب‪ F‬يديك‬

‫‪drmohamedgad.com‬‬

‫رﺟﻴﻢ ﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ‪ 20‬ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻰ ﺷﻬﺮ‬

‫ﺗﺨﺴﻴﺲ ‪ 20‬ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻰ ﺷﻬﺮ‬ ‫إﻧﻘﺎص اﻟﻮزن اﻟﺰاﺋﺪ‬

‫إﻧﻘﺎص ‪ 20‬ﻛﻴﻠﻮ ﻣﻦ وزن اﻟﺠﺴﻢ‬ ‫رﺟﻴﻢ‬

‫ً‬
‫ﺗﻌﻠﻴﻘﺎ‬ ‫اﺿﻒ‬

‫‪ Short URL‬اﻧﺴﺦ اﻟﺮاﺑﻂ‬

‫‪http://www.youm7.com/5206834‬‬

‫‪Copy‬‬

‫ﻋﻤﻴﻘﺎ وﻻ ﺗﻔﻮت‬
‫ً‬ ‫ﻧﻔﺴﺎ‬
‫ً‬ ‫ﻫﻮاء ﻧﻘﻲ ﻟﻤﻨﺰﻟﻚ! ﺧﺬ‬
‫ﺗﺨﻔﻴﻀﺎت ﻛﺒﻴﺮة ﻋﻠﻰ ﺟﻬﺎز ﺗﻨﻘﻴﺔ اﻟﻬﻮاء!‬
‫يأتي معظم تلوث الهواء الداخلي من مصادر تطلق غازات أو‬
‫جزيئات في الهواء‪ .‬يمكن ‪H‬جهزة تنقية الهواء أن تنعش الهواء ‪،‬‬
‫انقر هنا‬ ‫لتنقية الهواء | ‪Sponsored‬‬

‫ﺗﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﺗﻜﻠﻔﺔ زراﻋﺔ اﻷﺳﻨﺎن ﻟﻠﻔﻢ ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ ﻓﻲ‬

‫‪Cairo‬‬

‫زراعة ا‪6‬سنان | إع‪1‬نات البحث | ‪Sponsored‬‬

‫ﻛﺜﻴﺮا‬
‫ً‬ ‫أﺳﻌﺎر زراﻋﺔ اﻟﺸﻌﺮ ﻓﻲ ‪ Cairo‬ﺳﺘﻔﺎﺟﺌﻚ‬
‫زراعة الشعر | إع‪1‬نات البحث | ‪Sponsored‬‬

‫ﻋﺎﻣﺎ! ﻛﺎﻧﻮا‬
‫وﺟﺪت ﺳﻴﺎرة ﻣﺪﻓﻮﻧﺔ ﻣﻨﺬ ‪ً 50‬‬
‫ﻣﻨﺪﻫﺸﻴﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻋﻠﻤﻮا ﺑﺤﺎﻟﺔ اﻟﺴﻴﺎرة‬
‫‪Sponsored | BestFamilyMag.com‬‬

‫]ﺻﻮر[ إذا رأﻳﺖ ﻫﺬه اﻟﺤﺸﺮة ﻓﻲ ﻓﻨﺎء ﻣﻨﺰﻟﻚ ‪،‬‬

‫اﻓﻌﻞ ذﻟﻚ ﻓﻲ اﻟﺤﺎل‬
‫‪Sponsored | Theseniormag.com‬‬

‫أﺳﻌﺎر اﻟﺬﻫﺐ اﻟﻴﻮم اﻟﺴﺒﺖ ‪ 20‬ﻣﺎﻳﻮ ‪2023‬‬

‫ننشر آخر تحديث في أسعار الذهب بالسوق ا‪P‬صري اليوم‬
‫السبت‪ ،‬ليسجل جرام الذهب عيار ‪ 21‬وهو ا‪H‬كثر مبيعا في‬
‫اليوم السابع‬

‫ﺗﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﺗﻜﻠﻔﺔ زراﻋﺔ أﺳﻨﺎن اﻟﻔﻢ ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ‪.‬‬

‫زراعة ا‪6‬سنان | إع‪1‬نات البحث | ‪Sponsored‬‬

‫ﺗﺮﻛﻴﺐ اﻟﺨﻼﻳﺎ اﻟﺸﻤﺴﻴﺔ ﻓﻲ ‪ Egypt‬ﺗﻜﻠﻔﺘﻬﺎ أرﺧﺺ‬

‫ﺑﻜﺜﻴﺮ ﻣﻤﺎ ﺗﻌﺘﻘﺪ‬
‫ا‪B‬لواح الشمسية | إع‪1‬نات البحث | ‪Sponsored‬‬

‫ا‪K‬كثر شهرة‬

‫ﻣﻮﻋﺪ ﻣﺒﺎراة اﻷﻫﻠﻲ واﻟﻮداد اﻟﻤﻐﺮﺑﻲ ﻓﻰ ﻧﻬﺎﺋﻲ‬

‫دوري أﺑﻄﺎل أﻓﺮﻳﻘﻴﺎ‬
‫اليوم السابع‬

‫ﻫﻞ ﺗﺘﺤﺪث اﻟﻠﻐﺔ اﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ؟ ﻟﺪﻳﻚ اﻟﻔﺮﺻﺔ ﻟﻠﻌﻤﻞ‬

‫ﻣﻦ اﻟﻤﻨﺰل ﺑﻮﻇﻴﻔﺔ ﻓﻲ اﻟﻮﻻﻳﺎت اﻟﻤﺘﺤﺪة‬
‫إع‪1‬نات ﻓﻲ‬
‫البحث |‪Egypt‬‬
‫‪Sponsored‬‬ ‫اﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ‬
‫العمل |‬

‫ﻣﻮﺿﻮﻋﺎت ﻣﺘﻌﻠﻘﺔ‬

‫رﺟﻴﻢ ﺗﻨﺤﻴﻒ اﻟﻔﺨﺬﻳﻦ‪ ..‬ﻋﺸﺎن‬

‫ﻣﺎﺗﺤﺴﻴﺶ ﺑﺎﻹﺣﺮاج ﺑﻌﺪ ﻛﺪه‬
‫اﻹﺛﻨﻴﻦ‪ 15 ،‬ﻓﺒﺮاﻳﺮ ‪ 06:00 2021‬ص‬

‫رﺟﻴﻢ اﻟﺪﻳﺘﻮﻛﺲ ﻹزاﻟﺔ اﻟﺴﻤﻮم‬

‫ﻣﻦ اﻟﺠﺴﻢ وﻓﻘﺪان اﻟﻮزن‪5 ..‬‬
‫ﻣﺸﺮوﺑﺎت اﺧﺘﺎر ﻣﻨﻬﺎ‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 13 ،‬ﻓﺒﺮاﻳﺮ ‪ 08:00 2021‬ص‬

‫رﺟﻴﻢ اﻷرداف‪ ..‬ﻧﻈﺎم ﻏﺬاﺋﻰ‬

‫وﺗﻤﺎرﻳﻦ رﻳﺎﺿﻴﺔ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ‬
‫اﻟﺪﻫﻮن اﻟﺰاﺋﺪة ﻓﻰ اﻟﻤﺆﺧﺮة‬
‫اﻟﺨﻤﻴﺲ‪ 11 ،‬ﻓﺒﺮاﻳﺮ ‪ 06:00 2021‬ص‬

‫رﺟﻴﻢ اﻟﻜﺮش‪ 6 ..‬ﻗﻮاﻋﺪ ﻟﻨﻈﺎم‬

‫ﻏﺬاﺋﻰ ﻳﺨﻠﺼﻚ ﻣﻦ دﻫﻮن اﻟﺒﻄﻦ‬
‫ﻓﻰ أﺳﺮع وﻗﺖ‬
‫اﻟﺜﻼﺛﺎء‪ 09 ،‬ﻓﺒﺮاﻳﺮ ‪ 04:00 2021‬ص‬

‫‪Trending Plus‬‬

‫اﻟﻴﻮم اﻟﺴﺎﺑﻊ ‪Trending‬‬

‫اﻟﺘﻤﻮﻳﻦ‪ :‬ﺻﺮف ‪ %85‬ﻣﻦ ﻣﻘﺮرات ﻣﺎﻳﻮ‬

‫واﻟﺪﻓﻌﺔ اﻟﺘﺎﺳﻌﺔ ﻟﻤﻨﺤﺔ اﻷﺳﺮ اﻷوﻟﻰ‬
‫ﺑﺎﻟﺮﻋﺎﻳﺔ‬
‫اﻷﺣﺪ‪ 21 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 02:00 2023‬ص‬

‫اﻟﺼﺤﺔ ﺗﻮﺿﺢ أﻣﺎﻛﻦ اﻟﺨﺪﻣﺎت‬

‫وﻓﺮق اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻨﻔﺴﻰ ﻟﻸﺷﻘﺎء‬
‫اﻟﺴﻮداﻧﻴﻦ‪ ..‬اﻟﺘﻔﺎﺻﻴﻞ‬
‫اﻷﺣﺪ‪ 21 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 01:00 2023‬ص‬

‫‪ 3465‬ﻃﻨﺎ ﻣﻦ اﻟﺬﻫﺐ اﻷﺻﻔﺮ ﺣﺘﻰ‬

‫اﻵن‪ ..‬اﻟﻴﻮم اﻟﺴﺎﺑﻊ داﺧﻞ ﺻﻮاﻣﻊ‬
‫اﻟﻘﻤﺢ ﺑﺄﺳﻮان "ﺻﻮر"‬
‫اﻷﺣﺪ‪ 21 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 12:00 2023‬ص‬

‫اﻟﺘﻨﻤﻴﺔ اﻟﺤﻀﺮﻳﺔ‪ 913 :‬أﺳﺮة‬

‫ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ وﺣﺪات ﺳﻜﻨﻴﺔ ﺟﺪﻳﺪة‬
‫ﻓﻲ ﻣﺜﻠﺚ ﻣﺎﺳﺒﻴﺮو ﻏﺪا‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 11:03 2023‬م‬

‫اﻷﻫﻠﻰ ﻳﺤﻘﻖ أرﻗﺎﻣﺎ ﻗﻴﺎﺳﻴﺔ ﺑﻌﺪ‬

‫اﻟﺘﺄﻫﻞ ﻟﻨﻬﺎﺋﻰ أﻓﺮﻳﻘﻴﺎ ﻋﻠﻰ‬
‫ﺣﺴﺎب اﻟﺘﺮﺟﻰ‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 01:00 2023‬م‬

‫ﻫﺒﻮﻃﺎ ﻓﻰ أﺳﻌﺎر اﻟﺬﻫﺐ‬

‫ً‬ ‫‪% 3.3‬‬
‫ﺑﻤﺼﺮ واﻟﺠﺮام ﻳﻔﻘﺪ ‪ 80‬ﺟﻨﻴﻬﺎ‬
‫ﺧﻼل أﺳﺒﻮع‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 01:23 2023‬م‬

‫ﺗﻌﻠﻴﻢ اﻟﺠﻴﺰة‪ :‬اﻟﺤﺮﻣﺎن ﻣﻦ‬

‫اﻻﻣﺘﺤﺎن ﻋﻘﻮﺑﺔ ﺣﻴﺎزة اﻟﻬﺎﺗﻒ‬
‫اﻟﻤﺤﻤﻮل ﻓﻰ اﻟﻠﺠﺎن‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 12:41 2023‬م‬

‫زوﺟﺔ رﺋﻴﺲ وزراء ﺑﺮﻳﻄﺎﻧﻴﺎ اﻷﺳﺒﻖ‬

‫ﺑﻮرﻳﺲ ﺟﻮﻧﺴﻮن ﺗﻌﻠﻦ ﺣﻤﻠﻬﺎ‬
‫ﺑﻄﻔﻠﻪ اﻟﺜﺎﻣﻦ‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 12:38 2023‬م‬

‫ﻃﺮاﺑﺰون اﻟﺘﺮﻛﻰ ﻳﺪﻳﻦ "ﺑﺼﻖ"‬

‫ﻻﻋﺐ ﻓﻨﺎرﺑﺨﺸﻪ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻳﺰﻳﺠﻴﻪ‬
‫أﺛﻨﺎء اﻟﺴﺠﻮد‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 12:37 2023‬م‬

‫اﻷوﻗﺎف ﺗﻨﻔﻰ إﺟﺒﺎر اﻷﺋﻤﺔ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺟﻤﻊ "ﺻﻜﻮك اﻷﺿﺎﺣﻰ"‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 12:16 2023‬م‬

‫وزﻳﺮ اﻟﺘﻌﻠﻴﻢ ﻳﺘﻔﻘﺪ ﻟﺠﺎن‬

‫اﻹﻋﺪادﻳﺔ ﺑﺎﻟﺪﻗﻬﻠﻴﺔ وﻳﺸﺪد ﻋﻠﻰ‬
‫ﻋﺪم اﻟﺘﻬﺎون ﻣﻊ اﻟﻐﺶ‪ ..‬ﺻﻮر‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 11:56 2023‬ص‬

‫ﺗﻌﻠﻴﻢ اﻟﺠﻴﺰة ﺗﻨﻔﻰ ﺗﺴﺮﻳﺐ‬

‫اﻣﺘﺤﺎن اﻟﻠﻐﺔ اﻟﻌﺮﺑﻴﺔ ﻟﻠﺸﻬﺎدة‬
‫اﻹﻋﺪادﻳﺔ‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 10:55 2023‬ص‬

‫اﻹﺳﻜﺎن‪ :‬ﺑﺪء ﺗﺴﻠﻴﻢ أراﺿﻰ‬

‫اﻹﺳﻜﺎن اﻟﻤﺘﻤﻴﺰ ﺑﻤﻨﻄﻘﺔ ﺷﻤﺎل‬
‫اﻟﻤﻄﺎر ﺑﺄﻛﺘﻮﺑﺮ اﻟﺠﺪﻳﺪة‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 11:07 2023‬ص‬

‫أﻛﺮم اﻟﻘﺼﺎص‪ :‬اﻟﺮﺋﻴﺲ اﻟﺴﻴﺴﻲ‬

‫ﻳﺪﻋﻮ داﺋﻤﺎ إﻟﻰ ﺗﺪﻋﻴﻢ وﺗﻄﻮﻳﺮ‬
‫اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺮﺑﻴﺔ‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 10:47 2023‬ص‬

‫ﻏﺪا ﺗﺴﻠﻴﻢ وﺣﺪات ﺳﻜﻨﻴﺔ‬

‫ﺑﻤﺸﺮوع ﺳﻜﻦ ﻣﺼﺮ ﺑﻤﻨﻄﻘﺔ ﻏﺮب‬
‫اﻟﺠﺎﻣﻌﺎت ﺑﺎﻟﻘﺎﻫﺮة اﻟﺠﺪﻳﺪة‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 10:39 2023‬ص‬

‫ﺣﺒﺲ وﻏﺮاﻣﺔ ﺗﺼﻞ ﻟـ‪ 200‬أﻟﻒ‬

‫ﺟﻨﻴﻪ‪ ..‬ﻋﻘﻮﺑﺔ ﺗﺮوﻳﺞ أﺳﺌﻠﺔ‬
‫اﻻﻣﺘﺤﺎﻧﺎت وأﺟﻮﺑﺘﻬﺎ‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 10:33 2023‬ص‬

‫اﻟﺨﻴﻞ ﻳﺮﻗﺺ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺰﻣﺎر ﻓﻰ‬

‫أﻛﺒﺮ ﺗﺠﻤﻊ‪ ..‬أﻫﺎﻟﻲ ﻗﺮﻳﺔ اﻟﺘﺮاﻣﺴﺔ‬
‫ﺑﻘﻨﺎ ﻳﺤﺘﻔﻠﻮن ﺑﻤﻮﻟﺪ "أﺑﻮ ﻋﺎﻣﺮ"‬
‫ﺑﻠﻌﺐ اﻟﺘﺤﻄﻴﺐ واﻟﻤﺮﻣﺎح‪ ..‬وأﺣﺪ‬
‫اﻷﻫﺎﻟﻲ‪ :‬اﻟﺘﺠﻤﻌﺎت ﻣﻦ ﻛﻞ ﻣﺮاﻛﺰ‬
‫اﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ وﺗﺎرﻳﺦ اﻟﻤﻮﻟﺪ ﻳﺮﺟﻊ‬
‫ﻷﻛﺜﺮ ﻣﻦ ‪ 100‬ﻋﺎم‪ ..‬ﺻﻮر‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 11:00 2023‬م‬

‫اﻋﺮف ﺣﻜﺎﻳﺔ أول ﻗﺒﻠﺔ روﻣﺎﻧﺴﻴﺔ‬

‫ﻓﻰ اﻟﺘﺎرﻳﺦ‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 11:00 2023‬م‬

‫ﻻ ﺗﻮﺟﺪ ﺗﻌﻠﻴﻘﺎت ﻋﻠﻰ اﻟﺨﺒﺮ‬

‫اﺿﻒ ﺗﻌﻠﻴﻖ‬

‫اﻻﺳﻢ‬

‫اﻟﺒﺮﻳﺪ اﻹﻟﻜﺘﺮوﻧﻲ‬

‫ﻋﻨوان اﻟﺘﻌﻠٮ"ﻖ‬

‫اﻟﺘﻌﻠﻴﻖ‬

‫ارﺳﺎل‬

‫ﺑﺮوﺗﻮﻛﻮل ﻧﺸﺮ اﻟﺘﻌﻠﻴﻘﺎت ﻣﻦ اﻟﻴﻮم اﻟﺴﺎﺑﻊ‬

‫اﻷﻛﺜﺮ ﻗﺮاءة‬

‫ﻛﻮﻟﺮ ﻳﺒﺪأ رﺣﻠﺔ اﺳﺘﻜﺸﺎف إﻧﺒﻰ ﻗﺒﻞ ﻋﻮدة‬

‫اﻷﻫﻠﻰ ﻟﻠﻈﻬﻮر ﻓﻰ اﻟﺪوري‬

‫"ﻗﺘﻠﺘﻪ ﻓﻲ ﻟﺤﻈﺔ ﻃﻴﺶ"‪ ..‬اﻋﺘﺮاﻓﺎت ﻗﺎﺗﻞ ﺷﺨﺺ‬

‫ﺑﻌﻴﻦ ﺷﻤﺲ ﺑﺴﺒﺐ ﻃﻔﻞ‬

‫ﻣﻮﺳﻢ اﻟﻌﻄﻠﺔ ﻓﻲ ﺑﺮﻳﻄﺎﻧﻴﺎ ﻣﻬﺪد ﺑﺴﺒﺐ‬

‫اﻹﺿﺮاب‪ ..‬إﻧﺪﺑﻨﺪﻧﺖ‪ :‬اﺿﻄﺮاب ﻓﻰ اﻟﺴﻔﺮ ﻣﻊ‬
‫ﺗﻮﻗﻒ ﻧﻘﺎﺑﺎت اﻟﺴﻜﻚ اﻟﺤﺪﻳﺪﻳﺔ ﻋﻦ اﻟﻌﻤﻞ‬
‫ﺑﺎﻟﺘﺰاﻣﻦ ﻣﻊ ﻣﻨﺘﺼﻒ اﻟﻌﺎم اﻟﺪراﺳﻰ ﺑﺈﻧﺠﻠﺘﺮا‪..‬‬
‫وﺗﻌﻄﻞ اﻟﺤﺮﻛﺔ ﻓﻰ ﻧﻬﺎﺋﻰ ﻛﺄس اﻻﺗﺤﺎد‬
‫اﻹﻧﺠﻠﻴﺰى ﻓﻰ ‪ 3‬ﻳﻮﻧﻴﻮ‬

‫ﺳﻴﻤﻨﺰ اﻟﻌﻤﻼﻗﺔ‪ 3 ..‬ﻣﺤﻄﺎت ﻛﻬﺮﺑﺎﺋﻴﺔ ﺑﻘﺪرة ‪14‬‬

‫أﻟﻒ ﻣﻴﺠﺎ وات ﺑﺎﻟﻌﺎﺻﻤﺔ اﻹدارﻳﺔ واﻟﺒﺮﻟﺲ‬

‫ﻣﺴﺌﻮل أوﻛﺮاﻧﻲ‪ :‬ﻫﺠﻮم روﺳﻰ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ‬

‫ﻧﻴﻜﻮﺑﻮل ﺑﺎﻟﻤﺪﻓﻌﻴﺔ اﻟﺜﻘﻴﻠﺔ‬

‫اﻟﺬﻫﺐ اﻷﺑﻴﺾ ﻓﻰ ﻏﻴﻄﺎن اﻟﺸﺮﻗﻴﺔ‪ ..‬زراﻋﺔ ‪50‬‬

‫أﻟﻒ ﻓﺪان ﻗﻄﻦ ﺑﺎﻟﺤﺴﻴﻨﻴﺔ وﺑﻠﺒﻴﺲ‬

‫ﻣﻮﻋﺪ ﻣﺒﺎراة اﻟﺰﻣﺎﻟﻚ واﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ ﻓﻰ اﻟﺪوري‬

‫اﻟﻤﻤﺘﺎز واﻟﻘﻨﺎة اﻟﻨﺎﻗﻠﺔ‬

‫اﻟﺘﻤﻮﻳﻦ‪ :‬ﺻﺮف ‪ %85‬ﻣﻦ ﻣﻘﺮرات ﻣﺎﻳﻮ واﻟﺪﻓﻌﺔ‬

‫اﻟﺘﺎﺳﻌﺔ ﻟﻤﻨﺤﺔ اﻷﺳﺮ اﻷوﻟﻰ ﺑﺎﻟﺮﻋﺎﻳﺔ‬

‫ﺣﻴﺎة ﻛﺮﻳﻤﺔ‪ ..‬اﻹﻧﺠﺎزات ﺗﺘﻮاﺻﻞ ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ ﻣﻌﻴﺸﺔ‬

‫‪ 58‬ﻣﻠﻴﻮن ﻣﻮاﻃﻦ ﺑﺎﻟﺮﻳﻒ"اﻟﺘﻔﺎﺻﻴﻞ"‬

‫اﻟﺼﺤﺔ ﺗﻮﺿﺢ أﻣﺎﻛﻦ اﻟﺨﺪﻣﺎت وﻓﺮق اﻟﺪﻋﻢ‬

‫اﻟﻨﻔﺴﻰ ﻟﻸﺷﻘﺎء اﻟﺴﻮداﻧﻴﻦ‪ ..‬اﻟﺘﻔﺎﺻﻴﻞ‬

‫درﺟﺎت اﻟﺤﺮارة اﻷﺣﺪ ﺑﻤﺼﺮ‪ ..‬ﻃﻘﺲ ﺣﺎر ﻧﻬﺎرا ﻋﻠﻰ‬

‫اﻟﻘﺎﻫﺮة اﻟﻜﺒﺮى واﻟﻮﺟﻪ اﻟﺒﺤﺮى‬

‫ﻣﺤﻤﺪ ﺻﻼح ﻳﻈﻬﺮ ﻣﻊ أﺳﺮﺗﻪ ﻓﻲ ﻣﻠﻌﺐ‬

‫"أﻧﻔﻴﻠﺪ"‪ ..‬ﺻﻮر‬

‫اﻟﺒﺎﺑﺎ ﻓﺮﻧﺴﻴﺲ ﻳﻜﻠﻒ أﺣﺪ اﻟﻜﺮادﻟﺔ ﺑﻤﻬﻤﺔ‬

‫ﺗﻬﺪف إﻟﻰ ﺗﻤﻬﻴﺪ "ﻣﺴﺎرات اﻟﺴﻼم" ﺑﺄوﻛﺮاﻧﻴﺎ‬

‫ﺣﺼﺎد اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ اﻟﻤﺼﺮﻳﺔ اﻟﻴﻮم اﻟﺴﺒﺖ ‪/ 5 / 20‬‬

‫‪2023‬‬

‫ﻣﻠﺨﺺ وأﻫﺪاف ﻣﺒﺎراة ﻟﻴﻔﺮﺑﻮل ﺿﺪ أﺳﺘﻮن ﻓﻴﻼ‬

‫ﻓﻲ اﻟﺪوري اﻹﻧﺠﻠﻴﺰي‬

‫ﺟﻤﻬﻮر ﻣﻬﺮﺟﺎن ﻛﺎن اﻟﺴﻴﻨﻤﺎﺋﻰ ﻳﺤﺘﻔﻰ ﺑﺎﻟﻔﻴﻠﻢ‬

‫"وداﻋﺎ ﺟﻮﻟﻴﺎ"‪ ..‬ﺻﻮر‬
‫ً‬ ‫اﻟﺴﻮداﻧﻰ‬

‫وﻳﻞ ﺳﻤﻴﺚ ﺧﻼل اﻟﺼﻮر اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ ﻓﻴﻠﻢ ‪Bad‬‬

‫‪Boys 4‬‬

‫ﺳﻮق ﺳﻤﻚ ﺣﻀﺎرى ﻓﻰ اﻟﺠﻴﺰة‪ 143 ..‬ﺑﺎﻛﻴﺔ ﺗﻀﻢ‬

‫ﻛﻞ اﻷﻧﻮاع ﺑﺄﻗﻞ اﻷﺳﻌﺎر‪ ..‬ﻓﻴﺪﻳﻮ وﺻﻮر‬

‫ارﺗﻴﺎح ﻓﻰ ﻣﻨﺘﺨﺐ ﻣﺼﺮ ﺑﻌﺪ ﺗﺄﻫﻞ اﻟﻮداد‬

‫ﻟﻤﻮاﺟﻬﺔ اﻷﻫﻠﻲ ﻓﻰ ﻧﻬﺎﺋﻲ أﻓﺮﻳﻘﻴﺎ‬

‫ﻣﻮﻋﺪ ﻣﺒﺎراة اﻷﻫﻠﻲ واﻟﻮداد اﻟﻤﻐﺮﺑﻲ ﻓﻰ‬

‫ﻧﻬﺎﺋﻲ دوري أﺑﻄﺎل أﻓﺮﻳﻘﻴﺎ‬

‫ﻻ ﻳﻔﻮﺗﻚ‬

‫ﻣﻮاﻋﻴﺪ ﻗﻄﺎرات اﻟﺴﻜﺔ اﻟﺤﺪﻳﺪ‬

‫ﻋﻠﻰ ﺧﻄﻮط اﻟﻮﺟﻬﻴﻦ اﻟﺒﺤﺮى‬
‫واﻟﻘﺒﻠﻰ‪ ..‬اﻟﺘﻔﺎﺻﻴﻞ‬
‫اﻷﺣﺪ‪ 21 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 03:00 2023‬ص‬

‫ﻣﺘﺤﺪث وزارة ﻗﻄﺎع اﻷﻋﻤﺎل‪ :‬ﺧﻄﺔ‬

‫ﻋﻤﻼﻗﺔ ﻟﺘﻄﻮﻳﺮ ﺻﻨﺎﻋﺔ اﻟﻐﺰل‬
‫واﻟﻨﺴﻴﺞ ﻓﻲ ﻣﺼﺮ‬
‫اﻟﺴﺒﺖ‪ 20 ،‬ﻣﺎﻳﻮ ‪ 11:55 2023‬م‬