STRESE DAYANIKLILIK ÖLÇEĞİ

Lütfen şuanda hayat durumunuzu gösteren sayıyı şiddeti derecesinde daire içine alınız.

1. Boyuma uygun kilodayım 1 2 3 4 5

2. Sağlığım iyi (görme, İşitme, dişleri kapsayacak şekilde) 1 2 3 4 5

3. Haftada en az dört gece 5-8 saat uyurum. 1 2 3 4 5

4. Günde en az bir kez sıcak yemek yerim. 1 2 3 4 5

5. Haftada en az iki kez terleyecek kadar spor yaparım. 1 2 3 4 5

6. Gün içinde dinlenmek için kendime zaman ayırırım. 1 2 3 4 5

7. Zamanı iyi kullanabilirim. 1 2 3 4 5

8. Haftada en az bir kez eğlenmek için bir şey yaparım. 1 2 3 4 5

9. Temel harcamalarımı karşılayacak gelirim vardır. 1 2 3 4 5

10. Dinsel İnançlarım bana güç verir. 1 2 3 4 5

11.Düzenli sosyal faaliyetlere katılırım. 1 2 3 4 5

12. Çok sayıda tanıdığım ve arkadaşım vardır. 1 2 3 4 5

13. Şahsi konularda güvenebileceğim arkadaşlarım vardır. 1 2 3 4 5

14. Ailemle veya birlikte yaşadığım insanlarla

sorunlarımızı sık sık konuşuruz. 1 2 3 4 5

15.50 km içinde güvenebileceğim bir yakınım vardır. 1 2 3 4 5

16. Sevgimi, duygularımı insanlarla paylaşırım. 1 2 3 4 5

17. Sıkıntılı, sinirli olduğumda duygularım hakkında

kolaylıkla konuşurum veya rahatlama yolu bulurum. 1 2 3 4 5

18. Hiç içmem veya içtiğim sigara günde yarım paketi geçmez. 1 2 3 4 5

19. Hiç içmem veya içtiğim içki haftada beş kadehi geçmez. 1 2 3 4 5

20. İçtiğim çay, kola kahve günde üç fincanı geçmez. 1 2 3 4 5

Toplam puandan 20’yi çıkarınız.

30-60 arası: stresten zarar görme bu yıl içerisinde %10’dur.

61-75 arası: stresten ciddi zarar görme bu yıl içerisinde %40’tır.

76’nın üstü: stresten çok zarar görme bu yıl içerisinde %80’dir.