A helyes nyelés tudatos szokássá, automatikus funkcióvá alakítása innentől a feladat.

1-2 hét.

 Készíts emlékeztetőket, melyeket a lakás több pontján, étkezéskor pedig az asztalon is

helyezzél el! Ezek emlékeztetnek a helyes nyelésre, helyes nyugalmi helyzetre.
 Elalváskor tedd a nyelved nyugalmi helyzetbe!
 Ébredés után azonnal nyelj egyet helyesen!
 Minden folyadékot helyes nyeléssel igyál meg!
 Az arcod ne mozduljon evés, ivás közben! 1 étkezést még 2-es nyeléssel nyelj le!
 Olvasás és tv nézés közben ne egyél, igyál!
 Tudatos nyugalmi helyzet gyakorlása minél hosszabb ideig!
 Rövid ideig tudatosa rágózz! Kb. 5-10 percig figyeld a rágást, nyelést! Közben ne
végezz más tevékenységet, csak ülj és rágózz!
 Evés és beszédet kivéve tartsd a szád csukva!

3-4. hét

Az automatikus funkció kialakítása

 Igyál kortyonként vagy egyél tévézés vagy olvasás közben! Kezdetben tudatos legyen,
de ha ezt rendszeresen több egymást követő napon gyakorlod, a tudatos működés
tudattalanná válik.
 Közvetlen elalvás előtt beszéld meg magaddal, hogyan kell helyesen nyelni. Milyen a
helyes nyelés, mik a lépései. Képzeld el, hogy még álmodban is helyesen nyelsz, majd
nyelj is egyet helyesen! Képzeld el, hogy különböző helyzetekben is helyesen nyelsz!
(A gyakorlat hatásosabb, ha előtte 2 perc relaxáció előzi meg, anya segíthet vezetett
relaxációval, a nyelés végiggondolásával, később már egyedül is menni fog) Legalább
8 egymást követő nap ismételd!
 Tudatos nyugalmi helyzet gyakorlása minél hosszabb ideig!

Ezután figyelni kellene, hogy mi, hogyan megy és azt gyakorolni, ami nehezebben.
Remélhetőleg már automatikussá válik a nyelés.