Professional Documents
Culture Documents
د فوټبال په لوبه کي د عمر درجه بندي
د فوټبال په لوبه کي د عمر درجه بندي
خالصون
د روغتیا لپاره د بدن غوره جوړښت یو انفرادي ځانګړتیا ده او د جنیټیک فکتورونو ،جنس ،عمر ،سوماتوټائپ ،فزیکي فعالیت ،او انفرادي
تغیراتو لخوا ټاکل کیږي .اوسنۍ څیړنه موخه دا ده چې دا ارزونه وکړي چې څنګه د مسلکي فوټبال لوبغاړو بدن جوړښت په مختلفو عمر
ګروپونو کې د روزنې میکروسایکل کې بدلون موندلی او د تغذیې پوهاوی او د بدن جوړښت ساتلو ترمنځ اړیکه معلومه کړي .اته دېرش
فوټبال لوبغاړو په څیړنه کې برخه اخیستې وه ،د 16لوبغاړو سره د ځوان عمر ګروپ ( )25-19او 22د لوی عمر ګروپ ( )31-26کې
طبقه بندي شوي .د مستقیم قطع شوي څو فریکونسۍ بریښنایی خنډ تحلیل تخنیک په کارولو سره ،د ورزشکارانو د بدن جوړښت شپږ ځله
ارزول شوی د روزنې میکروسایکل په اوږدو کې چې د چمتووالي ،رقابتي ،او انتقالي دورې څخه جوړ شوی .د سپورت تغذیه پوهه
پوښتنلیک د تغذیې پوهې ارزولو لپاره کارول شوی و .پورتنۍ اړیکې ښیي چې دواړه ځوان او زاړه ورزشکاران د لوړې پوهاوي سره د دې
وړتیا لري چې د چمتووالي دورې اهدافو پوره کولو لپاره خپل تغذیه تنظیم کړي او کولی شي د عضالتو په ډله کې لوی السته راوړنې او د
بدن غوړ کې لوی کمښت ترالسه کړي .د مطالعې د پایلو په وینا ،هغه ورزشکاران چې د سیالۍ په جریان کې د دوی د تغذیې اړتیاوو په اړه
ښه پوهه لري د عضالتو کم کمښت تجربه کوي او د بدن وزن او BMIکچه نور هم ثابتوي .د فوټبال لوبغاړو د بدن جوړښت د لیږد په ټوله
دوره کې د ناوړه بدلونونو سره مخ کیږي .د بدن لوړ ډله ،د بدن د وزن کموالی ،او د کنکال د عضالتو ډله د زړو لوبغاړو ځانګړتیاوې دي .د
تغذيې لوړه پوهه د بدن جوړښت کې منفي بدلونونه کموي چې د عضالتو ډله ایز کمښت او د غوړ السته راوړل شامل دي .د تغذيې پوهه د
تحلیل شوي دورې په جریان کې د دواړو عمر ګروپونو کې د بدن جوړښت ثبات اغیزه کوي :چمتووالی ،سیالي ،او لیږد.
کلیدي ټکي :د تغذيې پوهه ،فزیکي توپیرونه ،فوټبال ،ورزشکاران ،د بدن جوړښت ،انتروپومیټري
ورتګ:
.۱پېژندنه
په نړۍ کې یو له خورا مشهورو لوبو څخه فوټبال دی چې د تلویزیون سیټونو مخې ته او په سټیډیمونو کې ملیونونه مینه وال راټولوي [.]1,2
د سپورت شهرت د لوبغاړو لپاره تمې لوړوي او په دوامداره توګه د سپورت لپاره بار فشار راوړي [ .]3د ورزشکارانو لپاره تغذیه باید د
عملي تغذیې پالن ته د تغذیې پوهې پلي کول شامل وي چې د فزیکي فعالیت سره سم د انرژي کافي عرضه ،په بدن کې د بیا رغونې پروسې
رامینځته کول ،د سپورت فعالیت ښه کول او مناسب روغتیا او هوساینې تضمین کړي .د ورزشکارانو د روزنې د یوې برخې په توګه مناسب
تغذیه مهمه ده ځکه چې د تغذیې نیمګړتیاوې د ټپی او صدماتو او د سپورت فعالیت خطر سره د پیاوړې اړیکې له امله [ .]3,4دا مهمه ده چې
د لوبغاړو د بدن جوړښت اندازه کړئ ترڅو د روزنې او تغذیې اغیزمنتوب معلوم کړي [ .]4ورزشکاران باید د دې وړتیا ولري چې فزیکي
غوښتنې اداره کړي ،په بشپړ ډول غوره ترسره کړي ،او په بشپړ فصل کې دا کار وکړي .د پایلې په توګه ،د بدن جوړښت ارزونه ،کوم چې
د ورزشکار فزیکي فټنس کچه رامینځته کوي ،د هر ټیم بریالیتوب لپاره خورا مهم دی [.]1
په فوټبال کې ،د لوبغاړو چمتو کول معموال په دوه سایکل ماډل کې ترسره کیږي [ .]5د پسرلي او مني پړاو سیالي سیسټمونه د دې ډول
روزنې رژیم یوه برخه ده .دلته درې دوره شتون لري -چمتووالی ،سیالۍ ،او انتقالي -په هر میکروسایکل روزنیز پړاو کې ،کوم چې د
سپورت د بڼې پراختیا کې یو واحد پړاو استازیتوب کوي [.]5,6
د سیالۍ دورې په جریان کې د بدن غوره جوړښت ساتلو لپاره ،یو مسلکي ورزشکار باید خپل تغذیه د دې وخت په اوږدو کې د تمرین بارونو
سره تطبیق کړي .د بدن د اړتیاو څخه ډیر د انرژي مصرف کولی شي د بدن د غوړ د زیاتوالي المل شي ،پداسې حال کې چې د انرژي
ناکافي تحویل او د میکرونټر غلط تناسب په رژیم کې شامل توکي کولی شي د عضالتو کیټابولیزم زیاتولو او د ورزشکارانو د عضالتو ډله
کې کمښت کې مرسته وکړي .د ټپي کیدو خطر د غوره فوټبال لوبغاړو کې زیاتوالی موندلی شي ،کوم چې کولی شي په فعالیت او روغتیا
منفي اغیزه ولري [.]10,11
.د روزنې واحدونو او د کلب میچ لوبې کمول ،د غیر فعال تفریح وخت ،او د مسلکي فوټبال لوبغاړو نشتوالی د لیږد دوره کې د فزیکي
فعالیت کمولو لپاره د دوی تغذیه تطابق کولی شي د بدن ډله ایز جوړښت کې ناڅاپي بدلونونه رامینځته کړي [ .]11,12,13د ورزشکارانو
فعالیت او فټنس د ضعیف رژیم لخوا رامینځته شوي د بدن ډله ایز زیاتوالی لخوا اغیزمن کیږي.
د دورې په اوږدو کې د بدن جوړښت ارزونه ( چمتووالی ،سیالي ،او د لیږد دوره) د روزنې مختلف شدت ،د روزونکي کارمندانو پاملرنې ،د
لوبو شمیره ،او د هرې دورې په جریان کې د رخصتۍ له امله خورا مهم دی [.]11,15
د فوټبال لوبغاړو لپاره ،د بدن غوره جوړښت د روغتیا لپاره یو شرط دی او د حرکت کیفیت او د فعالیت کچې اغیزمن کولو سره د
ورزشکارانو فعالیت اغیزه کوي [ .] 16د روغتیا لپاره د بدن غوره جوړښت یو انفرادي ځانګړتیا ده او د جینیاتي فکتورونو ،جنس ،عمر،
سوماتوټائپ ،فزیکي فعالیت ،او انفرادي تغیراتو لخوا ټاکل کیږي [.]17
مسلکي ورزشکاران باید ښه خواړه وخوري او د دوی روزنې مالتړ لپاره کافي تغذیه ترالسه کړي او د دوی فزیکي فعالیت زیات کړي [.]11
د فوټبال مسلکي لوبغاړي چې د تغذیې په اړه کافي پوهه نلري ممکن د ضعیف رژیم پریکړې وکړي [ .]9د پایلې په توګه ،د انرژی غیر
متوازن استعمال شتون لري ،کوم چې کولی شي د وزن زیاتوالي یا ضایع کیدو ،د تمرین لپاره ضعیف ظرفیت ،یا د صدمې او ټپي کیدو لوړ
خطر [ .] 9,11له همدې امله ،د مسلکي فوټبال لوبغاړو لپاره چې په ساحه کې ښه فعالیت وکړي ،د خوړو د ډول او مقدار په اړه کافي تغذیه
پوهه او تمرینونه ،د هایډریشن مصرف ،او د مصرف وخت مهم دي [.]11
په سپورتونو کې مناسب تغذیه خورا مهمه ده ،مګر ډیری ورزشکاران د تغذیې غلطی کوي [ .]18ځینې لیکوال وړاندیز کوي چې د
ورزشکارانو په نفوس کې موندل شوي تغذیه غلطي د ټیټ تغذیه پوهاوي له امله دي [ .]19,20د خواړو عادتونو ښه کول کولی شي په مثبت
ډول د ورزشکارۍ فعالیت اغیزه وکړي [ .] 21له همدې امله ،د تغذیې پوهاوی زیاتول د سپورت فعالیت ښه کولو او د مناسب بیا رغونې او
اوږدمهاله روغتیا ډاډمن کولو لپاره کلیدي ستراتیژي ده [.]22,23
د نن ورځې مسلکي فوټبال لوبغاړي ورزشکاران دي چې په خورا لوړه فزیکي کچه فعالیت ترسره کوي .دوی دا اداره کوي حتی که څه هم د
سیالۍ مهالویش په زیاتیدونکي توګه غوښتنه او سخت وي .په هرصورت ،حتی د روزنې ،هوساینې ،تغذیه ،تکمیل ،او بیا رغونې خورا
عصري میتودونو سره ،فزیولوژي د لوبغاړو فعالیت محدودولو کې برخه لري .د ډینډیر لخوا ترسره شوې مطالعې د دې پیښې یو اړخ تحلیل
کړی او هغه د غوره ورزش فارم ترالسه کولو لپاره غوره عمر دی .د څیړنې پایلې ښیي چې د فوټبال اوسط لوبغاړی د 25او 27کلونو
ترمنځ لوړوالی لري .د ورزشکارانو بازار ارزښت وړ دی .په احصایه کې ،د بازار لوړ ارزښتونه د لوبغاړو لخوا د 25په عمر کې ترالسه
کیږي [ .] 24دا عمر د بشپړ انټوجنیټیک پرمختګ او د کنکال عضالتو اعظمي ځواک السته راوړنې سره هم مطابقت لري چې د بدن
جوړښت ټاکي [.]25,26
د څیړنې له مخې ،د لوبغاړي مثالی بدن جوړښت د فکتورونو لکه جنس ،عمر ،غذايي تمریناتو ،او روزنې بارونو لخوا ساتل کیږي [
.] 27,28,29,30,31په هرصورت ،په شته کتابونو کې ډیری خپرونې شتون نلري چې د مایکروسیکل په جریان کې د بدن په جوړښت کې
د بدلون راپور ورکوي ،او راپور ورکوي چې ایا د ورزشکارانو عمر د بدن د ښه جوړښت مدیریت او د تغذیې لوړې کچې سره تړاو لري .د
دې مطالعې هدف د مسلکي فوټبال لوبغاړو د بدن جوړښت ثبات معلومول و پداسې حال کې چې د 2020/2021فوټبال فصل د پسرلي
دورې چمتووالي ،پیل او لیږد دورې په جریان کې د عمر او تغذیې تخصص محاسبه کول.
د مطالعې فرضیه دا وه چې زاړه ورزشکاران د عضالتو ډله ایز مواد لري او د روزنې میکروسایکل په اوږدو کې د تغذیې لوړ پوهاوی او د
بدن جوړښت غوره مدیریت لري.
ورتګ:
.2مواد او طریقې
.2.1د څیړنې پروژه
څیړنه د 7جنوري 2021څخه تر 23جوالی 2021پورې د PKO BP Ekstraklasaد 2021-2020فوټبال فصل پسرلي پړاو (په پولنډ
کې د فوټبال ترټولو عالي سیالۍ لیګ) په جریان کې ترسره شوې.
) .د PKO BP Ekstraklasa 2020/2021کې سیالي د دوه سیلیسي کلبونو نارینه فوټبال لوبغاړو د مطالعې ګروپ جوړ کړ.
په مطالعې کې دخیل یو کلب کې د فوټبال مسلکي لوبغاړي په توګه (لوبغاړی باید مسلکي تړون السلیک کړي) ،په مطالعې کې د برخه
اخیستو رضایت ،او د اوږدې مودې ټپونو نه درلودل چې د دوی لپاره په روزنې او لوبو کې د برخه اخیستو مخه ونیسي .د مطالعې موده ،یا
اوه میاشتې په مطالعې کې د شاملولو اړتیاوې وې.
د مطالعې دورې په جریان کې د فوټبال لیږد ( 7جنوري 2021څخه تر 23جوالی ،)2021په ارتباطي کچه پولنډ یا انګلیسي خبرې کولو
کې پاتې راتلل ،د ناروغۍ ،ټپي کیدو ،انزوا ،یا قرنطین له امله لږترلږه 14پرله پسې ورځو لپاره د تمرین او لوبې نه شتون د COVID-19
وبا په اړه ،او د پورته لیست شویو څخه پرته د نورو دلیلونو لپاره د 6اندازه کولو څخه لږ تر لږه 1ورکیدل ټول د جالوالی معیارونه وو.
د نړیوال طبي اتحادیې د هیلسینکي اعالمیه د دې مطالعې ترسره کولو الرښوونه وکړه .د کاټوویس د بایو ایتیک کمیټې کې د سیلسیان طبي
پوهنتون د مطالعې پروتوکول ( ) PCN/0022/KB/68/I/20ارزیابي او تصویب کړ .ټولو مضامینو په څیړنه کې د برخه اخیستو لپاره خپل
لیکلي ،باخبره رضایت ورکړ.
د بدن جوړښت تحلیلونه د PKO BP Ekstraklasa 2020/2021فوټبال سیالۍ د پسرلي دورې د چمتووالي ،سیالۍ او لیږد دورې په جریان
کې شپږ ځله ترسره شوي .د اندازه کولو ورځې د لیګ او کپ سیالیو په پام کې نیولو سره ټاکل شوي او د روزنې وروسته بیا رغونه لپاره
مناسب وخت چمتو کوي (د انباډي تولید کونکي لخوا وړاندیز شوي ازموینې پروسیجر سره سم ،د بدن جوړښت تحلیل او فزیکي فعالیت
ترمنځ د بیا رغونې وخت لږترلږه 24ساعته مرسته کړې) .شکل 1د روزنې میکروسایکل په جریان کې د بدن جوړښت اندازه کولو ډیاګرام
ښیې.
شکل 1
د 0.1سانتي متره او 0.1کیلو ګرامه دقت سره ( SECA 756, Seca gmbh & Co. KG., Hamburg,
،)Germanyقد ( )cmاو د بدن وزن ( )kgاندازه شوي ( . )InBody 770, InBody USA, Cerritos, CA, USA
سیالي کوونکی بې رنګه و او یوازې زیرمه یې اغوستي وه .د بدن وزن (کیلو ګرامه) د لوړوالی (م) مربع لخوا ویشل
شوی هغه طریقه وه چې د ( BMIد بدن ډله ایز شاخص) محاسبه کولو لپاره کارول کیږي .موندنې د اروپا د نفوس
لپاره د ( WHOنړیوال روغتیا سازمان) سپارښتنو او الرښوونو سره په تړاو کې د قد او وزن تناسب ارزولو لپاره د
بنسټ په توګه کار کاوه [.]32
د بدن جوړښت پیرامیټونه د Lookin'Bodyسافټویر نسخه 120.3.0.6په کارولو سره ترالسه شوي .اندازه کول د
ټاکل شوي تخنیک او ټولو تولید کونکي الرښوونو سره سم ترسره شوي .تحلیل کونکی د هر اندازه کولو ناستې څخه
دمخه د پیژندل شوي خنډ (مقاومت = 500.0؛ عکس العمل = 0.1؛ خطا = )٪0.9د کیلیبریشن سرکټ سره ازمول
شوی و .تحقیق منل شوي عملونه تعقیب کړل او اړونده ادبیات یې وړاندې کړل [.]33,34,35,36
د بدن جوړښت اندازه کولو لپاره ،دوه ګونی انرژي جذبولو میتر ( )DEXAاوس مهال معیاري تخنیک دی .په
هرصورت ،د بدن جوړښت ارزونې ثبات او بیا تولید زیاتولو لپاره ،د BIAټیکنالوژي د ډیری فریکونسیو او د خنډ
اندازه کولو کارولو لپاره د پام وړ پرمختګ کړی .د کلینیکي نفوس ،صحي لوبغاړو ،او فزیکي پلوه غیر فعال خلکو
ترمنځ مطالعې ښودلې چې د DSM-BIAطریقه چې په InBody 770کې کارول کیږي د اعتبار وړ او د اعتبار وړ
دی کله چې د حوالې DEXAمیتود په پرتله [.]35,36
د نورمال کیدو وروسته د نمونې لپاره د کرونباچ الفا کوفینټ 0.83و ،د پوښتنو لوړ اعتبار ښیې .د اټکلونو له مخې،
د سروې د مناسبې برخې لپاره د PerSepIndexکفایت 0.8و ،چې
ichد پیلوټ مطالعې کې کشف شوي د کرونباچ کوټ سره مطابقت لري [ .]37,38په سروې کې 87پوښتنې شاملې
وې چې په شپږو فرعي برخو ویشل شوي :د وزن کنټرول ( ،)n = 12میکرو غذايي مواد ( ،)n = 30مایکرو غذايي
مواد ( ،)n = 13سپورت تغذیه ( ،)n = 12تکمیل ( ،)n = 12او الکول .)n = 8( .ځکه چې هره برخه یو اړخیزه ده،
هره برخه په جال توګه کارول کیدی شي ترڅو د هرې ساحې د تغذیې پوهاوي کچه معلومه کړي [ .]39د 25دقیقو
ازموینې موده وه .د 87پوښتنو هر یو ته سم ځواب یو ټکی ترالسه کړ ،او ټولو 87پوښتنو ته سم ځواب د ٪100
نمرې پایله درلوده .د تغذيې پوهه د Trakman et alلخوا رامینځته شوي نمرې په کارولو سره په کمیتي توګه ارزول
شوې. ]۳۷[ .
د ناسمو معلوماتو ورکولو څخه د مخنیوي لپاره ،د غذایي پوهې سروې د انفرادي مشورې الندې د پنځم او شپږم د بدن
جوړښت ارزونې ترمنځ ترسره شوې.
.2.6احصایوي پروسیجرونه
د GNU GPLجواز شرایطو الندې ،ډاټا د احصایې )StatSoft Polska Sp. zo.o., Cracow, Poland ( 13.3او د
R 4.0.0بسته (( )2020د احصایې کمپیوټر لپاره Rبنسټ ،ویانا ،اتریش) په کارولو سره پروسس شوي.
کمیتي ډیټا د اوسط ارزښتونو او معیاري انحرافاتو ( )XSلخوا نمایش شوي ،پداسې حال کې چې کیفیتي ډاټا د فیصدي
په کارولو سره معاینه شوي .مطالعې د بدن د ټول جوړښت اجزاو اندازه کارولې .پایلې د پرتله کولو ارزښت و چې په
احصایوي ازموینو کې تشریح شوي.
د شاپیرو-ویلک ازموینې په کارولو سره د موافقت لپاره نورمال توزیع ازمول شوی و .د زده کونکي ټیسټ د عمر
ګروپونو ( 25-19کلونو 31-24 ،کلونو) کې د وسیلو ترمنځ د توپیر اهمیت معلومولو لپاره کارول شوی و.
د Mann-Whitney Uازموینه د توزیع د موافقت ارزولو لپاره کارول شوې وه چې د نورمال توزیع څخه انحراف
شوې .د پیرامیټریک تحلیل لپاره د توکی HSDازموینه او د غیر پیرامیټریک تحلیل لپاره د ډن ازموینه د ګروپ پرتله
کولو لپاره د پوسټ هاک ازموینې په توګه ګمارل شوې .محاسبه د ټولې مطالعې دورې او همدارنګه د هر انفرادي
اندازه کولو لپاره د اوسط اندازه کولو لپاره (د شپږو اقداماتو اوسط په توګه راپور شوي) لپاره ترسره شوې.
د دې پورې اړه لري چې توزیع څومره نږدې نورمال توزیع ته غاړه کیږدي ،د تکرار اندازه کولو لپاره د ANOVA
تحلیل یا د غیر پیرامیټریک فریډمن ازموینه په مختلفو نیټو کې راټول شوي د انتھروپومیټریک اقداماتو پرتله کولو
مطالعې لپاره ترسره شوې .د توکی د HSDازموینه یا د فریډمین ازموینې لپاره د هاک پوسټ ازموینه د انټر ګروپ
پرتله کولو لپاره د مناسب پوسټ هاک ازموینې لپاره کارول شوې وه.
د انتروپومیټریک اندازه کولو ازموینه (د لویانو د اندازه کولو نورمونو په پام کې نیولو سره) او د تغذیې پوهه
(کمزوري ،اوسط ،ښه ،غوره) په ګروپونو کې د عمر ( 31-26 ،25-19کلونو) کې هم ترسره شوې .اتحادیه د
nxmجدولونو یا د نمونې اندازې پراساس د بدلونونو سره د دوهم ازموینې لپاره د فشر ازموینې په کارولو سره
ارزول شوې.
د تمرین ،رقابتي ،او لیږد پړاوونو په اوږدو کې د بدن د اعظمي او لږ تر لږه د جوړښت د تدبیرونو ترمنځ توپیرونه
بیا د تغذیې پوهاوي سره د اړیکو لپاره تحلیل شوي .دا ارزول شوي چې څنګه د رژیم پوهاوی د بدن جوړښت ثبات
باندې اغیزه کړې (لکه څنګه چې د اعظمي او لږترلږه اقداماتو ترمینځ توپیر لخوا ټاکل کیږي) په دریو جال وختونو
کې هر یو کې.
د مطالعې د دورې په جریان کې اخیستل شوي اوسط انتروپومیټریک اندازه د سپیرمن د 'Rارتباط ضمیمه تحلیل کې د
تغذیې پوهاوي پوښتنلیک پایلو په اړه د دې اهمیت ازموینې سره په کار ګمارل شوې.
اصالحات د وړو فرعي ګروپونو او ډیری پرتله کولو لپاره احصایوي ازموینو کې پلي شوي.
ورتګ:
.3پایلې
د 2021-2020د پسرلي دورې په جریان کې د PKO BP Ekstraklasaفصل ،په اوسنۍ څیړنه کې د 228د بدن
جوړښت 6اندازه تحقیق شوي.
په څیړنه کې برخه اخیستونکو هیڅ ډول اوږدمهاله ناروغۍ یا اخیستل شوي درمل افشا نه کړل (پرته له دې چې یو
ورزشکار فوسټیکس اخلي ،یو درمل چې د سالنډۍ درملنې لپاره کارول کیږي ،فعال اجزا beclometasone
،dipropionateاو .)formoterol fumarate dihydrate
په ټولو پیرامیټونو کې د بدن په ډله او BMIکې د احصایوي پلوه د پام وړ توپیر شتون درلود ،پشمول د عمر
ګروپونو حساب ورکولو وروسته 3 .شکل مشخصات وړاندې کوي.
انځور 3
د بدن وزن کې بدلونونه ،او د ګډون کوونکو BMIد روزنې میکروسایکل په جریان کې د عمر کټګورۍ (اوسط ارزښتونه).
د عمر په پام کې نیولو پرته د ورزشکارانو د بدن جوړښت کې د احصایې له پلوه د پام وړ توپیر په نږدې ټولو اندازو کې موندل
شوی .د بدن د جوړښت پیرامیټونو لوی ارزښتونه د زړو لوبغاړو په ډله کې ښودل شوي .د ځوان عمر ګروپونو د پنځم او شپږم
ارزونو ( )p <0.05ترمنځ د FFMمنځپانګې کې د احصایوي پلوه د پام وړ زیاتوالی ښودلی ،پداسې حال کې چې د زاړه عمر
ګروپونو د دویم ،دریم ،څلورم او شپږم اندازه ( )p <0.01ترمنځ د احصایوي پلوه د پام وړ زیاتوالی ښودلی .په 6-1اقداماتو
کې ،د مطالعې ډلې د SMMمنځپانګې کې توپیرونه شتون درلود چې د احصایې له پلوه مهم وو .د 1او 2او 1او 6اندازه
کولو ترمنځ ،د مطالعې ګروپ SMMزیات شوی ( .)p <0.0001د ځوان عمر ګروپ کې SMM ،د اقداماتو ،4 ،1او p( 6
)<0.0001ترمنځ زیاتوالی موندلی .د SMMزیاتوالی د لوی عمر ګروپ ( )p <0.0001کې د اندازه کولو 1او ،4 ،3 ،2او
6ترمنځ وموندل شو .د BFپه اړه د معلوماتو تحلیل په ټولو اندازه کولو کې د احصایوي پلوه مهم توپیرونه وښودل .د اډیپوز
نسج محتوا [ ]٪د 2او 5پیمانه او د 4 ،3 ،2او 6ترمنځ د زاړه عمر ګروپ کې زیاتوالی موندلی ( .)p <0.01د ځوان عمر
ګروپ د 3 ،2او 6اندازه ( )p <0.05ترمنځ په BF ٪کې د احصایوي پلوه د پام وړ زیاتوالی ښودلی .په 6-1اندازه کې ،د
احصایې له پلوه د پام وړ توپیرونه د مطالعې ګروپ FMکې وموندل شول .د اندازه کولو ،4 ،3 ،2او 6ترمنځ FM ،زیات
شوی ( .)p <0.01شکل 4مشخصات څرګندوي.
شکل 4
د عمر کټګورۍ (اوسط ارزښتونو) له مخې د روزنې میکروسایکل په جریان کې د برخه اخیستونکو د بدن جوړښت کې بدلون.
د تغذيې د پوهې په ارزونه کې ،شپږ موضوعي ګروپونه شامل وو ،چې عبارت دي له :د وزن کنټرول ،د غذايي
موادو میکرو غذايي مواد ،د سپورت تغذیه ،د ضمیمه کارول ،او د الکول مصرف.
ځواب ورکوونکو په اوسط ډول ٪51.49سم ځوابونه ترالسه کړي ،او د دوی د تغذیې پوهاوی د اوسط په توګه
ارزول شوی .ورزشکارانو په غذا کې د مایکرو غذايي موادو د تغذيې د پوهاوي په برخه کې په اوسط ډول ٪48.6
نمرې ترالسه کړې ،په پرتله چې د ضمیمه موادو برخه کې .٪34.6په دې کټګوریو کې د تغذیې د پوهې کچه ټیټه
وه .د فوټبال لوبغاړو د تغذیې او وزن کنټرول په اړه پوښتنو کې په اوسط ډول ٪52.6په سمه توګه نمرې اخیستې،
٪60.3په رژیم کې د میکرونیوټرینټ په اړه پوښتنو کې ٪50 ،د سپورت تغذیه په اړه پوښتنو کې ،او د الکول څښلو
په اړه پوښتنو کې .٪49.9په دې کټګوریو کې د تغذیې پوهاوی په منځنۍ کچه وه.
د تغذیې پوهاوی هم د مضامینو عمر سره تایید شوی .مفصل معلومات په 5شکل کې ښودل شوي .د عمر ګروپونو
پوهه د احصایې له پلوه د پام وړ توپیر نه درلود (.)p > 0.05
شکل 5
هیڅ توپیر شتون نه درلود چې د احصایې له پلوه په ټولیزه توګه د تغذیې په پوهه او تغذیه پوهه کې د هرې فرعي
کټګورۍ څخه د فوټبال لوبغاړو ترمنځ د عمر کټګورۍ ( )p > 0.05لخوا تحلیل شوي.
.3.3د بدن په جوړښت کې بدلونونه د تغذیې پوهې کچې په پام کې نیولو سره
د چمتووالي په مرحله کې د تغذیې پوهه او د بدن جوړښت فرعي برخې د ځوان عمر ګروپ کې د احصایې له پلوه د
پام وړ اړیکې ښودلې .د احصایو له مخې ،د SMMلوړ خپریدل د پام وړ لوړ وزن مدیریت ( )r' = 0.51پورې تړلی
و .د بدن ډله ایز تحلیل ( )r' = −0.56او د BMIارزښتونه دواړه د سپورت تغذیه ( )r' = −0.51په ساحه کې د
پوهاوي وضعیت سره خورا مهم منفي اړیکه درلوده .د الکولو لوړ مصرف پوهه د LBMمینځپانګې له خپریدو سره
منفي ( ) r' = −0.56اړیکه درلوده .د سپورت تغذیه کټګورۍ او د ځوان عمر ګروپ کې د سیالۍ دورې په جریان کې
د LBMمینځپانګې خپریدو ترمنځ د احصایې پلوه مهم منفي اړیکه شتون درلود ( .)r' = −0.56د الکول مصرف د
کټګورۍ څخه لوړه پوهه د بدن د وزن ( ،BMI (r' = −0.67)، LBM (r' = −0.58) ،)r' = −0.7او = 'SMM (r
) −0.55د ټیټ ویش سره تړاو لري .) .د وزن مدیریت کټګورۍ او د لیږد دورې په جریان کې د BMIتحلیل څخه د
پوهې وضعیت تر مینځ د احصایې پلوه مهم معکوس اړیکه ( )r' = −0.52وه .د PBFټیټ خپریدل د ضمیمه کټګورۍ
( )r’ = −0.53کې د ال زیاتو پوهې سره تړاو درلود .د تحلیل پایلې په 2جدول کې ښودل شوي.
2
د تودوخې نقشه په اعظمي او لږ تر لږه د بدن جوړښت اندازه کولو او د تغذیې د پوهې ارزونې په کچه کې د توپیرونو د
ارتباط پیاوړتیا نقشه چې د سپیرمن د 'Rارتباط کوفیینټ لخوا د 25-19عمر ګروپ کې څرګند شوي .پایلې د غلط رنګ
پیمانه په کارولو سره لیدل کیږي ،چیرته چې سور یو منفي تړاو او شنه مثبت تړاو څرګندوي.
د تغذيې د پوهې د وزن میکرونترینټون کوچني سپورت
متغیر ضمیمه الکول ټول
فرعي برخه مدیریت غذايي مواد ه تغذیه
-
د بدن وزن (کیلو
0.09- 0.11 0.17 *0.56− 0.43 0.13 0.0
ګرامه)
1
-
) BMI (kg/m 2 0.02 0.05 0.13 *0.51− 0.47 0.15 0.0
1
0.0
)LBM (kg 0.36 0.11 0.04 0.06- 0.15 *0.56−
2
د چمتووالي
موده
( SSMکیلو 0.2
* 0.51 0.22 0.11- 0.09 0.21 0.11-
ګرامه) 1
-
BF 0.35 0.3- 0.19- 0.28- 0.13- 0.23- 0.3
2
-
)FM (kg 0.43 0.15- 0.02 0.24- 0.03 0.23- 0.1
3
-
0.67−
) BMI (kg/m 2
0.15 0.37- 0 0.19- 0.21- 0.3
**
5
-
)LBM (kg 0.03- 0.27- 0.01- *0.56− 0.05 *0.58− 0.3
7
-
( SSMکیلو
0.11 0.32- 0.06- 0.28- 0.07- *0.55− 0.2
ګرامه)
9
-
BF 0.02- 0.01- 0.1 0.24- 0.27- 0.45- 0.1
9
5
0.1
) BMI (kg/m 2 *0.52− 0.01- 0.12- 0.08 0.35 0.14
1
0.3
)LBM (kg 0.35- 0.31 0.28 0.05 0.05 0.09-
5
د لیږد دوره
-
( SSMکیلو
0.42- 0.13- 0.19- 0.05- 0.24 0.16 0.0
ګرامه)
5
0.53− 0.4
BF 0.08- 0.12 0.12 0.23 0.35
* 2
0.4
)FM (kg 0.03 0.17 0.27 0.16 0.31 0.02-
2
لنډیزونه = LBM :د بدن کمزوری ډله؛ = SMMد کنکال د عضالتو ډله؛ = BF%د بدن د غوړ سلنه؛ = FMد غوړ
ډله؛ * = = ** ;p <0.05مخ <.0.01
د چمتووالي دورې په جریان کې د زاړه عمر ګروپ کې د رژیم پوهه او د بدن جوړښت د اړخونو تر مینځ د
احصایوي پلوه مهمې اړیکې شتون درلود .د احصایې له پلوه د پام وړ منفي اړیکه د پوهې وضعیت او د غذایی
مایکرونیوټرینټ مینځپانګې کټګورۍ او د BF (r' = −0.5)%او ) FM (r' = −0.46خپریدو ترمینځ د چمتووالي
دورې په جریان کې د زاړه عمر ګروپ کې لیدل شوي .د الکولو لوړ مصرف پوهه د سیالۍ پړاو ( r' = −0.42او 'r
،= −0.42په ترتیب سره) په جریان کې د بدن ډله ایز خپریدو او BMIکمولو سره تړاو درلود .د وزن کنټرول او د
بدن د ډله ایزو خپریدو ( )r' = −0.51او د BMIارزښتونو ( )r' = −0.49په کټګوریو کې د پوهې تر مینځ د
احصایې له پلوه د پام وړ منفي اړیکه د لیږد دورې په جریان کې د زاړه عمر ګروپ کې لیدل شوې .د ټیټ بدن ډله
ایز خپریدل ( ،)r' = −0.43د BMIارزښتونه ( ،)r' = −0.45او ) SMM (r' = −0.47ټول په غذا کې د میکرو
غذايي موادو د کټګورۍ لوړ پوهه پورې تړاو درلود .د PBFټیټ خپریدل د الکول کارولو په اړه د ال زیاتو پوهاوي
سره تړاو درلود (.)r' = −0.59جدول 3د تحلیل موندنې ښیي.
3
د تودوخې نقشه د سپیرمن د ' Rارتباط ضمیمه ارزښتونه ښیې د بدن د اعظمي او لږ تر لږه د جوړښت اندازه او کچه د 26څخه تر 31کلونو
پورې د نفوس لپاره د تغذیې پوهه ارزونه کې .پایلې د غلط رنګ پیمانه په کارولو سره لیدل کیږي ،چیرته چې سور منفي تړاو او شنه aپه ګوته
کوي .مثبت یو.
د تغذيې د پوهې د وزن کوچني سپورت
متغیر میکرونترینټونه الکول ضمیمه ټول
فرعي برخه مدیریت غذايي مواد تغذیه
-
) BMI (kg/m 2 -0.2 0.03 -0.22 -0.01 -0.33 -0.41
0.26
-
)FM (kg 0 0.1 *−0.46 0.14 0.32 -0.12
0.03
) BMI (kg/m 2 0.04 0.26 0.31 0.11 0.13 −0.42* 0.35
-
)LBM (kg -0.25 0.06 0.17 -0.37 -0.3 0.01
0.16
د سیالۍ
فصل کیلو( SSM -
-0.29 -0.08 0.07 -0.4 -0.21 -0.05
)ګرامه 0.29
-
BF -0.26 -0.26 -0.11 -0.1 -0.18 0.12
0.21
-
)FM (kg -0.24 -0.28 0.01 -0.09 -0.09 0.29
0.13
-
) BMI (kg/m 2 *−0.49 *−0.45 0.01 -0.31 -0.09 0.12
0.34
-
)FM (kg -0.17 -0.26 0.09 -0.02 -0.13 0.36
0.09
لنډیزونه = LBM :د بدن کمزوری ډله؛ = SMMد کنکال د عضالتو ډله؛ = BF%د بدن د غوړ سلنه؛ = FMد غوړ
ډله؛ * = = *** ;p <0.05مخ < .0.001
ورتګ:
.4بحث
د بدن مناسبه ډله د روغتیا ساتلو لپاره یو اړین عنصر دی ،او په ورزشکارانو کې د هغې جوړښت د مسلکي فوټبال لخوا رامینځته شوي
فزیکي فشار لخوا اغیزمن کیږي [ .] 40ساینسي څیړنه د عناصرو په رول ټینګار کوي لکه عمر ،جنس ،غذايي تمرینونه ،او د ورزشکارانو
د مثالي بدن ډله ایز جوړښت په ساتلو کې د روزنې بارونه [ .] 28 , 27
عمر د بدن د ډله ایز جوړښت یو مهم ټاکونکی دی؛ دا دواړه د انفرادي پرمختګ او بلوغ السته راوړلو او د لوبغاړي لوړتیا او تجربې پورې
اړه لري .په غوره ټیمونو کې ،د فوټبال لوبغاړو عمر توپیر لري .د 15کلنۍ وروسته لوبغاړي کولی شي د مسلکي کلبونو سره مسلکي
مسلک پیل کړي ،پداسې حال کې چې هیڅ عمر شتون نلري چې د کیریر پای ټاکي .ترټولو زاړه لوبغاړي چې په غوره سیالیو کې برخه اخلي
د 40کلونو څخه ډیر عمر لري .د ورزشکار لوړوالی ،او په دې توګه د روزونکي واحدونو او سیالیو شمیر چې د لوبغاړي لخوا لوبول
کیږي ،د بدن ډله ایز جوړښت ټاکي او د هغې دننه بدلونونه [ .] 42 , 41
اوسنۍ مطالعې ښودلې چې د زاړه عمر ګروپ د لوړ قد ( ،)p <0.01د بدن لوړ وزن ( ،)p <0.001او د BMIارزښت ( )p <0.05لخوا
مشخص شوی .د نورو لیکواالنو مطالعې ښیې چې زاړه ورزشکاران په اوسط ډول د لوړ بدن وزن او BMIارزښت لخوا مشخص کیږي .د
نیکوالیډیس لخوا یوې مطالعې ښودلې چې د بدن وزن او BMIد ورزشکارانو عمر سره ډیریږي [ .] 43
د بدن د ډله ایز جوړښت تحلیل ،دا وموندل شوه چې زاړه ورزشکاران د لوړ ټیټ بدن ډله ( ،)p <0.05د کنکال عضالتو ډله ( ،)p <0.05د
بدن غوړ [ ،)p <0.001 ( ]%او د اډیپوز نسج ډله ( )p. <0.0001په اوسط ډول د ځوان عمر ګروپ په پرتله ،.Milsom et al .وموندله
چې د بدن د وزن لوړ مواد د زړو ورزشکارانو ځانګړتیا وه ،پداسې حال کې چې د بدن د غوړ مینځپانګې توپیر د پام وړ نه و [ .] 44د
لیکواالنو په څیړنه کې ،د عمر ګروپونو ترمنځ د بدن د غوړ مینځپانګې توپیر د احصایې له پلوه مهم دی.
د ورزشکارانو د بدن جوړښت د موسم د دورې او د دوی د تغذيې د پوهې کچه د پام وړ اغیزه لري [ .] 45
د لیکوال په څیړنه کې ،ورزشکارانو په اوسط ډول ٪ 51.49په سمه توګه ځواب شوي پوښتنې ترالسه کړې ،او د دوی د تغذیې پوهې کچه
اوسط ګڼل کیږي .د تغذیې په پوهه کې د عمر پورې اړوند توپیرونه د احصایې له پلوه د پام وړ ندي .دا موندنه اندیښنې راپورته کوي ځکه
چې دا وړاندیز کوي چې د کلب سپورت تغذیه کونکي ،د روزنې کارمندان او د تغذیې په اړه د ورزشکارانو شخصي زده کړې غیر مؤثر
دي .د نورو لیکواالنو لخوا د ورته پوښتنلیک په کارولو سره ترسره شوي مطالعې څرګنده کړه چې دواړه نارینه او ښځینه ورزشکاران چې
په مختلفو سپورتونو کې سیالي کوي د کافي غذایی پوهه نشتوالی.
په یوه څیړنه کې چې د .Danh et alلخوا ترسره شوې ،د والیبال 14ځوانو ښځینه لوبغاړو سره ،ورزشکارانو په اوسط ډول ٪45.4سم
ځوابونه ترالسه کړي ،او د دوی پوهاوی د ضعیف په توګه درجه بندي شوی .ښځینه ورزشکارانو په رژیم کې د میکرونیوټرینټ مینځپانګې
په کټګورۍ کې ترټولو سم ځوابونه ترالسه کړي ،پداسې حال کې چې لږترلږه د ضمیمه کولو فرعي برخې کې ،د لیکواالنو مطالعې ورته
معلومات ښودلي [ .] 46
جینر او نور ،د 46مسلکي آسټرالیا فوټبال لوبغاړو تغذیه پوهه ارزولې .د لوبغاړو د تغذیې پوهه د ناکافي په توګه درجه بندي شوې او دوی
په اوسط ډول د پوښتنو ٪46حق ترالسه کړ [ .] 47
د دوی په څیړنه کې ،جاګیم او نور ،د پوهنتون د 67ورزشکارانو د بدن جوړښت ،د تغذیې پوهاوی ،او د میکرو غذایی موادو او انرژی
لپاره د دوی اړتیاوو وړاندوینه کولو ظرفیت معاینه کړی .د سپورت د تغذیې د پوهاوي پوښتنلیک ( )ASNKQهغه وسیله وه چې د تغذیې
پوهاوي اندازه کولو لپاره کارول کیږي .ورزشکارانو په اوسط ډول ٪47.9پوښتنو ته په سمه توګه ځوابونه ورکړل ،پداسې حال کې چې د
څیړنې ګروپ تخصص د اوسط څخه ټیټ و .د انرژی او کاربوهایډریټ لپاره د دوی د غوښتنو په اړه د ورزشکارانو اټکل سم نه و .د څیړنې
له مخې ،هغه خلک چې د سپورت تغذیه په اړه ډیر پوهیدلي وو د بدن د غوړ او د غوړ ډله فیصده یې ټیټه وه .د پایلې په توګه ،ورزشکاران د
سپورت تغذیه په اړه ژوره پوهه لري کولی شي په اغیزمنه توګه د دوی میکروترینټ او انرژي اړتیاوې بدل کړي ،کوم چې د بدن د غوره
جوړښت ساتنه اغیزه کوي [ .] 48
د .Condto et alلخوا یوه مطالعه ،د 30غوره ښځینه فوټبال لوبغاړو کې د خوړو مصرف ،تغذیه پوهه ،او د انرژۍ شتون تحلیل کړی .په
اوسط ډول ٪54.4 ،سم ځوابونه په څیړنه کې ترالسه شوي ،کوم چې د NSKQپوښتنلیک لخوا ارزول شوي د تغذیې پوهاوي طبقه بندي سره
سم ،د منځنۍ تغذیې پوهې سره مطابقت لري .د ښځو سروې شوې نفوس د اوسنیو سپارښتنو سره سم د کاربوهایډریټ ،اوسپنې او کلسیم د
ناکافي مصرف له امله مشخص شوي ،سربیره پردې ،د سروې شوي ٪30ممکن د محدود انرژي شتون له خطر سره مخ وي .د ښځینه
اسټرالیا فوټبال لوبغاړو د تغذیې پوهه لوړول ممکن په کافي اندازه تغذیه او انرژي مصرف کړي [ .] 49
کافي خواړه او د ښه هدف لرونکي تمرین محرک دواړه په دې اغیزه کوي چې څنګه د بدن جوړښت کې بدلون راځي .د کلب روزنیز
کارکونکي د روزنې برنامه رامینځته کوي ،کوم چې د ټیم وړتیاو او اهدافو او همدارنګه د انفرادي لوبغاړو اړتیاو سره مطابقت لري.
روزونکي ،معاونین ،او د فزیکي چمتو کولو روزونکي د روزنې غونډو په جریان کې د هر تمرین مناسب اجرا کولو څارنه کوي .د روزنې
کارمندان او لیدونکي د لوبې په جریان کې د لوبغاړو فعالیت او ژمنتیا ارزوي .د بدن د جوړښت د کنټرول یوه مهمه برخه مناسب خواړه دي.
د کلب د رژیم پراخه دندې ته په پام سره او د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې د لوبغاړو ډیری خواړه له کلب څخه ایستل کیږي ،دا مهمه
ده چې د فوټبال لوبغاړو ترمینځ د تغذیې پوهه کچه و ارزول شي ،هغه ساحې وپیژني چې د تغذیې پوهاوي ته اړتیا لري ،او مشخص کړي.
د ټول موسم په اوږدو کې د بدن په جوړښت کې د بدلون په اړه د پوهې اغیزه [ .] 51 , 50په څیړنه کې د کلبون
و لخوا ګمارل شوي تغذیه کونکي لوبغاړو ته د تغذیې زده کړې ندي چمتو کړي؛ هغه د روزنې د کارکوونکو غړی و ،د بدن د جوړښت په
ارزونو کې یې برخه اخیسته ،او د هوټل په پخلنځي کې یې مینو ترتیبول.
د ځانګړو وختونو په اوږدو کې د بدن ډله ایز جوړښت مدیریت او ساتنه د هر عمر د غوره فوټبال لوبغاړو د رژیم پوهاوي لوړولو سره مثبت
اغیزه کولی شي .د څیړنې مسله په پام کې نیولو سره په ادبياتو کې هیڅ معلومات شتون نلري ،نو دا به د یو معیار په توګه ګټور وي.
ترسره شوې څیړنې موږ ته اجازه راکړه چې فرضیه په جزوي توګه رد کړو .د زاړه عمر ګروپ ورزشکاران د لوړ بدن جوړښت
پیرامیټونو لخوا مشخص شوي ،په شمول د عضالتو ډله ایز محتويات ،پداسې حال کې چې د تغذیې پوهې او د بدن جوړښت مدیریت کې د
ګروپونو ترمنځ هیڅ توپیر شتون نلري.
ځواک او محدودیتونه
د فوټبال د شهرت سره سره ،د روزنې میکرو دورې په اوږدو کې د فوټبال لوبغاړو د بدن په ډله کې د بدلونونو معاینه کولو لپاره یو څو
اکادمیک مطالعات شتون لري .دا د کار یو له ګټو څخه دی .د اوسني ساینسي خپرونو د تحلیل له مخې ،هیڅ مطالعې د لوبغاړو عمر نه دی په
ګوته کړی .هغه څه چې معموال تحلیل کیږي د میکرو دورې په انفرادي دوره کې د بدن ډله ایز جوړښت دی .دا حقیقت هم مهم دی چې د
مطالعې ډله اکثرا د شوقي یا نیم مسلکي فوټبال لوبغاړو څخه جوړه شوې ده ،چې د روزنې شدت ،د روزنې واحدونو شمیر ،د میچ اړتیاوې،
او ورځني فزیکي فعالیت د مسلکي فوټبال لوبغاړو لخوا ترالسه شوي سره توپیر لري .اوسنۍ مطالعې د پولنډ غوره فوټبال لیګ کې د مسلکي
فوټبال لوبغاړو څخه ترالسه شوي پایلې تحلیل کړې .اوسنۍ څیړنه یو معیاري پوښتنلیک کارولی ،کوم چې په مطالعاتو کې کارول کیږي چې
د ورزشکارانو مختلف ګروپونه پکې شامل دي ،دا کار ته اضافي پرتله کولو ارزښت چمتو کوي .نن ورځ ،عمر د لوبغاړو د بازار ارزښت
یو مهم ټاکونکی دی ،پورتنۍ مطالعه په عملي توګه د سپورت کلبونو د روزنې کارمندانو لخوا کارول کیدی شي ترڅو د موسم په مختلفو نقطو
کې د لوبغاړو د مالتړ لپاره مناسبې ستراتیژۍ غوره او تنظیم کړي ترڅو د دوی غوره بدن وساتي .په ټول پړاو کې جوړښت چې لوبغاړي ته
به اجازه ورکړي چې خپل ورزشي وړتیاوې زیاتې کړي .د GoogleScholarد bibliometricتحلیل له مخې ،دا لومړۍ څیړنه ده چې د
تغذیې پوهاوي او د فوټبال لوبغاړو کې د بدن جوړښت کې بدلونونو ترمنځ د عمر ګروپ (د 9دسمبر 2022پورې) ترمنځ اړیکه معاینه
کوي.
دا مهمه ده چې د مطالعې نیمګړتیاوې هم په ګوته کړئ .د مطالعې ډلې اندازه د هغې یوه نیمګړتیا ده ،په هرصورت ،دا مهمه ده چې په یاد
ولرئ چې د جال کولو ډیری معیارونه رامینځته شوي ،او یو یې د 14ورځو لپاره د روزنې څخه بندیز و چې د کوویډ 19 -له امله د
قرنطین یا انزوا له امله و ،کوم چې په ټوله کې پراخه و .د 2021-2020د فوټبال فصل .په څیړنه کې یوازې د دوه فوټبال کلبونو لوبغاړي
شامل دي ،نو دا د دې اصلي نیمګړتیا ده -د نورو کلبونو لوبغاړو نشتوالی .په هرصورت ،د هر کلب لپاره د روزنې کارمندانو لخوا رامینځته
شوي انفرادي روزنې مایکرو سایکل ممکن د لوبغاړو مناسب پرتله کولو کې خنډ وي .برسېره پردې ،د کنټرول ګروپ په مطالعې کې شامل
نه و .څیړنه یوازې نارینه ورزشکاران په پام کې نیسي ځکه چې د نارینه او ښځینه جنسي بلوغ توپیر لري او د توپیر له امله د ټاکل شوي
عمر ګروپونو پرتله کول ناممکن دي .مطالعې د BIAد بدن جوړښت ارزونه هم کارولې ،د هغې دقت په یو شمیر فکتورونو پورې اړه لري.
دا باید روښانه شي ،سره له دې ،لیکواالنو په څیړنه کې د تعصب کمولو لپاره ټول ممکنه هڅه کړې .د وروستي ازموینې په جریان کې
یوازې یو ځل د تغذیې پوهې ارزونه بله نیمګړتیا ده .په هرصورت ،دا باید یادونه وشي چې ورزشکاران د زده کړې په جریان کې د سپورت
کلب کې د تغذیې زده کړې سره مخ شوي ندي.
ورتګ:
.5پایلې
د پایلو له مخې ،د PKO BP Ekstraklasaد 2021-2020پسرلي دورې د چمتووالي ،رقابتي او انتقالي دورې په جریان کې د لوبغاړو د
بدن جوړښتونه د عمر ګروپ څخه په خپلواکه توګه بدل شوي ،او د دواړو ډلو لوبغاړو اوسط تغذیه پوهاوی درلود ،د کارول شوي طبقې سره
سم .د زړو ورزشکارانو ځانګړتیاوو کې لوړ قد ،د بدن ډله ،او د BMIارزښتونه ،او همدارنګه د عضالتو ډله او د بدن د غوړ لوړه کچه
شامله وه .د پسرلي موسم وختونو ته په پام سره ،د ورزشکارانو د بدن جوړښت ،د عمر ګروپ په پام کې نیولو پرته ،د پام وړ بدلون موندلی.
په ټولو ازمویل شویو مرحلو کې -چمتووالی ،سیالي ،او انتقالي -د ورزشکارانو د غذايي پوهې د اړخونو او د دوی د بدن جوړښت ثبات تر
مینځ اړیکې وموندل شوې .د وزن مدیریت ،د غذایي غذايي موادو مینځپانګه ،د ورزشکارانو تغذیه ،او د الکول پوهاوی ټول په دې اغیزه
درلوده چې د بدن د جوړښت اندازه کول په دواړو عمر ګروپونو کې څومره وو.
ورتګ:
د تمویل بیان
/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9920210
افسانوي ایټالوی ګول کیپر ډینو زوف ،چې په خپل هدف کې د هر ډول ډزو مخه نیسي ،د هغه په وینا ،وای کله چې زه یو
څلویښت کلن شوم نوما د ایټالیا د ملي ټیم د نړیوال فوټبال څخه خدای پامانی وکړه ،چیرې چې هغه وویل " :زوړ عمر هغه څه
دی چې زه یې نه شم منع کولی" ،او نن ورځ یی ډیری کولی شي ...ډیری لوبغاړي سته چې تر یوه حده دا وینا ماتوي ،ځکه چې
دوی اوس هم خورا ښه فعالیت کوي دوی اوس هم د ځوان لوبغاړو ترسنګ لوبیږې .شه مثال یی لکه د ارجنټاین لیونل میسي،
پرتګالي کریسټیانو رونالډو ،سویډن زالتان ابراهیمویچ ،او د کروشین لوکا موډریچ دی ،نو څنګه دوی او نورو خپل فزیکي
چمتووالی ساتلی ،کله چې دوی اوسنې لوبې کوي د خلګو تقاضا ورته د پخوا په پرتله ده او دوی اوس هم د پخوا په پرتله هسول
کیږی اوس هم دوی شه السته راوړنې لری مګر د پخوا په پرتله ډیری کمې دی .دوی نسی کوالی د .په ټولو فصلونو کې .د
هڅونې دوام او وړتیا ته اشاره نه کول چې په تیرو کلونو کې د دوی د بریالیتوبونو سره سره د ګټلو لپاره خپل ځان بیا ځل
هڅوي.
هغه پوښتنې چې د فزیکي چمتو کولو ډول او په عمومي ډول د ژوند طرزالعمل په اړه د څیړنې لپاره پراخه ساحه پرانیزي ،که د
تغذیې یا د ساحې څخه بهر چلند پورې اړه ولري ،تر هغه چې دوی هغه څه ته ورسیږي چې دوی یی غواړی ترالسه کړي .د
دېرشمې لسیزې په لومړۍ نیمایي کې د فوټبال د ډیرو لوبغاړو تقاعد دا دی چې عضالت یې داسې مرحلې ته ورسیږي چې دوی
یې نشي زغملی ،دا هماغه هڅې دي چې لوبغاړو په شلو کلونو کې ترسره کړې ،او له همدې امله تاسو ګورئ چې هغه لوبغاړي
چې په پیل کې ودریږي عمر د نورو په پرتله په پخوانی عمر کې کمیږي ،لکه کروني ،راول او اوون.
عمر نه یوازې د فوټبال لوبغاړو لپاره وده کړې ،بلکه د ټولو ورزشکارانو لپاره ،ځکه چې د دوی کیریر د نوي ټیکنالوژیو ،د
تغذیې اصالح شوي سیسټمونو او د سپورت درملو کې پرمختګونو له امله اوږد شوی ،چې دوی یې د دې وړ کړي دي چې د
لوړې کچې فعالیت چمتو کړي .د پخوا په پرتله د خپلو سیاالنو په پرتله پرمختللی عمر چې دوی سګرټ څکوي او الکول څښي،
البته ،دا ټول د هغه لوبغاړو لپاره مشروط دي چې د لوبې ترسره کولو لپاره لیوالتیا لري .د اروپا د فوټبال ټولنې " "UEFAویب
پاڼه" :عمر یوازې یو شمیر دی ،زما احساس اوس زما په ژوند کې ترټولو غوره احساس دی" ".زه زوړ زیږیدلی وم او په
ځوانۍ کې به مړ شم ".البته ،هیڅوک حتی د عمر څخه مخنیوی نشي کولی .د فوټبال غوره لوبغاړي ،مګر هوښیار لوبغاړی چې
پوهیږي په کومه مرحله کی څه ته اړتیا ده ،هغه کلب انتخابوی چې د ده د مرحلې سره سمون و لري ،او څنګه د رسنیو او مینه
والو سره معامله وکړي ترڅو دوی خپل لوري ته وګټي حتی کله چې د هغه کچه راټیټه هم سي ،اجازه ور کړی چې دوی
وغواړي .د هغه لپاره دهغه ډیر عمر بهانه مه نیسی ،او هغه تر هغه مر حلې پوری پریږدی تر کومه چی دی تقاعد وکړی او
لوبه ودردی.
په اصل کی کوم وخت چی د انسان د بدن اساسي دندې دېرش کلنۍ ته ورسیږی مخ په کمیدو پیل کوي ،د اکسیجن په مصرف کې
د موثریت کچه په شلو کلونو کې خپل اوج ته رسیږي او د 32کلنۍ څخه وروسته د زړه ضربان په کمیدو پیل کوي ،سږي پیل
کیږي .د 35کلنۍ څخه د لویو هڅو څخه رنځ وي ،او یو شخص د خپل وړتیا تر حده لوړ وي ،هغه باید 22کلنۍ ته د رسیدو په
پایله کې د ستړیا او هڅو پایله وګرځوي .د فوټبال لوبغاړي لپاره فزیکي موقف د 21او 23کلونو ترمنځ دی.
عمر د فزیکي اړخ ه مهم دی ،که چیری یو لوبغاړی دزیات عمر خاوند وی دی دفیزیکی اړخه کمزوری وی ،مګر دده تجربه
ډیره او په تاکتکی عمل کی تر ځوان لوبغاړو قوی وی ،او ځوان لوبغاړی ده فزیکی اړخه بهتره وی تر دوی ،لیکین د فوټبال
لپاره تاکتیک او تخنیک دوواړه مهم دی .نو د فوټبال غوره عمر د 27او 28کلونو ترمنځ دی ځکه په دی عمر کی یو لوبغاړی
هم د تاکتیک او هم د تخنیک خاوند وی.
د تاکتیک او تخنیک تر څنګ يو اغېزناک فکتور هم شته چې په ميدان کې د لوبغاړي موقف او رول دی ،موږ ډېر کم وينو چې
يو ګول وهونکی له ۳۵کلنۍ څخه پورته لوبه کوي ،په داسې حال کې چې سنټر بیک او ګول کيپران تر څلوېښت کلنۍ پورې په
ميدان کې دوام کوالی شي .په دی سطحه کې د پام وړ کمښت ،ډیری مثالونه شتون لري لکه په زړه پورې ایټالوی ګول کیپر
بوفون او د هغه ملګري مدافع چییلیني ،او ځینې داسې لوبغاړي شتون لري چې د عمر په اوږدو کې د دوی د فزیکي وړتیاو سره
سم خپل موقفونه بدل کړي ،او د دې مثالونه ویلشمن راین ګیګس دی ،چې د ګول وهلو څخه یې په منځني ډګر کې لوبې ته مخه
کړه او همدا خبره په رونالډو باندې هم تطبیقیږي ،ځکه چې د ګول وهلو څخه داړتیا پر اساس دمیدان په هره برخه کی لوبیدلې
دی .لږ فیزیکی فعالیت ترسره کوی.
که وغواړو پورتني ټکي ته په کتو سره ووایو چې د فوټبال په نړۍ کې عمر یوازې یوه شمېره نه ده ،د فوټبال لوبغاړی د خپل
عمر په ډېرېدو متاثره کېږي او د منډې ،فشار او زیاتې هڅې نه شي کولی .د خپل مسلکي ژوند پیل ،او هر هغه څوک چې تر
وروستي عمر پورې لوبې ته دوام ورکوي ،اړینه ده چې د منډه کولو کچه او د لوبې دقیقو شمیره کمه کړي ،او البته داسې
لوبغاړي شتون لري چې د عزم او عالي او دوامداره پایلو په پایله کې له دې قاعدې څخه انحراف کوي.
د کوچنیو اړخونو لوبې وکاروئ :د وړو اړخونو لوبو لپاره غوره کړئ لکه د 1v1ډیویل یا د ټیم پر بنسټ نور فعالیتونه د تعدیل
شوي مقرراتو سره چې په انفرادي تخنیکونو ،تاکتیکونو ،او ټیم کار تمرکز کوي ،د لوبغاړو مهارتونه او د تطبیق وړتیا لوړوي.
2
.
د روزنې فلسفه رامینځته کړئ :د روزنې فلسفه رامینځته کړئ چې د ماشوم تجربې ته لومړیتوب ورکړي ،د تمرین ناستې
رامینځته کولو باندې تمرکز وکړئ څومره چې امکان ولري د اصلي لوبې سره ورته وي ترڅو زده کړې او خوند ته وده
ورکړي.
2
.
د فوټبال ژوندی لیدو ته وهڅوئ :د فوټبال ژوندۍ لوبې لیدل کولی شي ماشومان هڅوي ،دوی ته اجازه ورکوي چې د مسلکي
لوبغاړو څخه لیدنه او زده کړه وکړي ،د لوبې په اړه د دوی پوهه ښه کړي او د دوی مهارتونه لوړ کړي.
4
.
په لومړي ټچ تمرکز وکړئ :د بال د ښه لومړي ټچ په اهمیت ټینګار وکړئ ،ځکه چې دا کولی شي د لوبغاړي فعالیت د پام وړ
اغیزه وکړي ،په قبضه کې ډیر وخت چمتو کوي او ټیم ته د دوی ارزښت زیاتوي.
4
.
د کمزورو پښو کارولو هڅونه :له ماشومانو سره مرسته وکړئ چې د دواړو پښو په کارولو سره تمرین او لوبې وکړي ترڅو د
دوی ټول مهارتونه او باور ښه کړي ،دوی د دې توان ورکوي چې د میچ مختلف حالتونه په مؤثره توګه اداره کړي.
4
.
تخنیکي وړتیا ته وده ورکړئ :په سختو سیمو کې د تمرین کولو له الرې د توپ د مینځلو مهارتونو او تخنیکي وړتیاو ته وده
ورکړئ ،لوبغاړو ته وړتیا ورکوي چې په اسانۍ سره په میدان کې د ننګونو حالتونو کې حرکت وکړي.
4
.
د ماشومانو لپاره د فوټبال روزنې غونډو کې د دې ستراتیژیو په شاملولو سره ،روزونکي او والدین کولی شي په اغیزمنه توګه
ځوان لوبغاړي تغذیه کړي ،د دوی سره د اړین مهارتونو په وده کې مرسته وکړي ،د لوبې څخه خوند واخلي ،او د فوټبال په سفر
کې پرمختګ وکړي.
https://www.perplexity.ai/search/How-to-train-TyLH1u5gRx.nQUb29V0aLg
ستاسو د ماشوم اصلي فوټبال مهارتونو ته وده ورکولو لپاره 6ثابتې الرې ()2021
ایا تاسو د خپل ماشوم د فوټبال اصلي مهارتونو ته وده ورکولو الرو په لټه کې یاست؟ شاید دوی فوټبال ته نوي وي او تاسو د
دوی د غوره کولو کې د مرستې لپاره الرښوونې غواړئ .یا شاید دوی د لوبې کولو تجربه ولري مګر تاسو غواړئ دوی وګورئ
چې دا یو څه پورته کړي.
هر څه چې دلیل وي ،پدې بالګ کې ،زه به تاسو سره 6ډاډمنې الرې شریکې کړم چې ستاسو د ماشوم اصلي فوټبال مهارتونه
به ښه کړي.
سربیره پردې ،د فوټبال تخنیکونه د لوبې یوازې یوې سیمې پورې محدود ندي .په حقیقت کې ،عصري فوټبالر تمه کیږي چې د
لوبې په مختلفو برخو کې یو شمیر مهارتونه ولري که دوی په لوړه کچه سیالي وکړي .د رونالډو او میسي په اړه فکر وکړئ .دا
لوبغاړي خپل اصلي مهارتونه په هره ډیپارټمنټ کې د 1v1چالونو ،بدلولو ،د بال کنټرول ،اوږده او لنډ واټن تیریدو ،فری
کیکونو په شمول په نښه کوي .لیست کولی شي پرمخ والړ شي.
نو ستاسو ماشوم د فوټبال مهارتونو ته وده ورکولو لپاره څه کولو ته اړتیا لري؟
د دې د لرې کولو لپاره ،تاسو اړتیا لرئ چې د مهارتونو شاته ګامونه مات کړئ او دا معلومات په تدریجي ډول خپل ماشوم ته
تغذیه کړئ .دوی باید احساس وکړي چې دوی یو څه ترالسه کړي .او د دې په ماتولو سره ،دوی به د السته راوړنې لږ خوند
ترالسه کړي او دا به د دوی هڅونه وي چې پدې کې کار کولو ته دوام ورکړي.
دا الرښوونه واقعیا ساده ښکاري مګر تاسو به حیران شئ چې مور او پالر (او روزونکي) څومره وخت بې صبره کیدی شي او
تمه کیږي چې ماشومان د لومړي ځل لپاره مهارتونه غوره کړي.
راځئ چې یو مثال وګورو .دلته د رول بیک په نوم یو اصلي بدلون مهارت دی.
د دې لپاره چې خپل ماشوم ته دا مهارت ور زده کړئ ،تاسو باید دا په الندې مرحلو کې وویشئ:
مرحله :1د بال سره ستاسو پښو ته نږدې او ستاسو بدن مخ په وړاندې ودروئ
2ګام :لکه څنګه چې تاسو مخروط ته ورسیږئ د خپلې پښې واحد په کارولو سره د بال سره اړیکه ونیسئ
3ګام :د قوي گرفت سره بال د خپل بدن اړخ ته کش کړئ .لکه څنګه چې تاسو دا کار کوئ ،خپل بدن ګرد کړئ .خپل زنګونونه
وخورئ ترڅو ستاسو د بدن خالصولو کې مرسته وکړي.
نو که تاسو غواړئ په کور کې د خپل ماشوم د فوټبال مهارتونو ته وده ورکړئ ،په یاد ولرئ چې هر مهارت په اسانۍ سره د
هضم وړ مرحلو کې مات کړئ.
دا ټول ښه او ښه دي چې د فوټبال اصلي مهارت په مرحلو کې مات کړئ ،مګر هیڅ ګټه نلري که تاسو یې تمرین نه کوئ.
تاسو اړتیا لرئ خپل ماشوم ته وښایاست چې ستاسو دماغ د هر تمرین سره معلومات ذخیره کوي .هدف د اصلي مهارتونو د
وسیلې بکس رامینځته کول دي چې تاسو کولی شئ پرته له فکر کولو څخه د سترګو په رپ کې راوباسئ .دا د موټر چلولو په
څیر دی .تاسو پرته له دې چې فکر وکړئ د تیریدو ،ګاز پلي کولو ،ماتولو یا سمت بدلولو تخنیک پوهیږئ .دا ځکه چې تاسو دا
څو ځله ترسره کړي دي.
ورته تطبیق کیږي کله چې ستاسو د ماشوم د فوټبال مهارتونو ته وده ورکړي .تکرار به د دوی سره د عادتونو په جوړولو کې
مرسته وکړي او که تاسو تخنیک په ساده مرحلو کې مات کړی وي ،نو تاسو به انعامونه وګورئ!
په هرصورت ،لکه څنګه چې د ډیری کوچني ماشومانو سره ،تاسو به شاید دا ټکي واورئ چې 'دا ستړیا ده ،ایا موږ یو څه ډزې
کولی شو؟'.
د دې بریالي کولو لپاره ،تکرار ساتیري کړئ! د دې کولو لپاره ،د مهارتونو د تدریس لپاره د تخلیقي الرو په اړه فکر وکړئ .د
4او 6کلونو شاوخوا کوچني ماشومانو سره ،زه د دوی تخیل کاروم .فرض کړئ چې فرش یو سوځیدونکی الوا دی او دا چې
دوی یوازې په ډبرو (مربع) کې پاتې کیدی شي ترڅو خوندي وي .او په ډبرو کې ،دوی باید 20حرکتونه ترسره کړي مخکې
لدې چې الوا په لنډمهاله توګه خوشې شي .تاسو نظر ترالسه کړئ.
.3فشار واچوئ
په کوچنګ کې ،موږ دې ته په بشپړ ډول مخالف وایو .خو تر دې وړاندې یوه مرحله ده چې نیمه مخالفه بلل کیږي .دا اساسا پدې
معنی ده چې تاسو په خپل ماشوم لږ فشار راوړئ کله چې دوی مهارت پلي کوي .د مثال په توګه ،تاسو کولی شئ د مدافع په
توګه عمل وکړئ ،په نږدې کې انځور کړئ مګر پرته له دې چې مبارزه وکړئ.
په بشپړ ډول مخالف پدې معنی چې تاسو اوس کولی شئ په بشپړ ډول مبارزه وکړئ لکه څنګه چې تاسو د لوبې سناریو کې
یاست.
دواړه مرحلې ستاسو د ماشوم د فوټبال اصلي مهارتونو او تصمیم نیولو لپاره خورا مهم دي .دا ځکه چې ماشومان باید زده کړي
چې څنګه خپل مهارتونه د لوبې پر بنسټ چاپیلایر کې پلي کړي.
په نیمه مخالف ډول د فشار پلي کولو یوه غوره الره سیوري ده .دا هغه ځای دی چې تاسو په مستقیم ډول د خپل ماشوم په مقابل
کې ودریږئ او له هغوی څخه وغواړئ چې یو مهارت څو ځله د کرښې الندې تکرار کړئ کله چې تاسو د دوی سره د الس په
اوږدو کې شاته حرکت کوئ.
دا به دوی سره مرسته وکړي چې د بال کنټرول وساتي پرته لدې چې دا د دوی څخه ډیر لرې تیریږي.
په مساوي ډول یو عالي بشپړ مخالف 1v1سناریو چې تاسو کولی شئ د خپل ماشوم فوټبال مهارتونو ته وده ورکولو لپاره
وکاروئ ،دا دی چې په یو اړخ کې دوه اهداف تنظیم کړئ
fپچه .خپل ماشوم په مستقیم ډول ستاسو په مقابل کې 15ګزه فاصله ونیسئ .توپ د دوی په پښو کې واچوئ .د دوی په لومړي
تماس کې ،لوبه په ژوندۍ بڼه ده .دوی باید د ډریبل هڅه وکړي او خپل مهارتونه پلي کړي ترڅو ستاسو شاوخوا راشي او په یوه
هدف کې نمرې ورکړي.
په عین وخت کې ،تاسو باید هڅه وکړئ چې دوی سره مبارزه وکړئ او بال پاک کړئ .که نمرې وي ،دوی یو ټکی ترالسه
کوي .که تاسو له دوی سره مبارزه وکړئ ،تاسو ټکی ترالسه کوئ.
فوټبال یو فزیکي سپورت دی ،او دا ستاسو بدن ته اړتیا لري چې د بال سره او پرته کار وکړي.
ستاسو په فزیکي تخنیک کار کول کولی شي ستاسو د ماشوم فعالیت ته وده ورکړي.
ډیری اصلي مهارتونه الندې فزیکي مهارتونو ته اړتیا لري:
سرعت
د سرعت بدلون
چپتیا
بیالنس
انعطاف
ځواک
راځئ چې د مثال په توګه چوپ (فاکاو) وکاروو .د 1v1اصلي فوټبال چل تاسو ته اړتیا لري چې د کود کولو له الرې سمت بدل
کړئ او بال ته د خپلې والړې پښې الندې د چپ سره ناسته وکړئ .دا توازن ،انعطاف او د سرعت بدلون ته اړتیا لري.
نو تاسو څنګه کولی شئ د خپل ماشوم فزیکي مهارتونه ښه کړئ؟ دلته دوه ګټورې الرې دي:
.1د HIITروزنه:
دا د لوړ شدت وقفې روزنې لپاره والړ دی او دا ستاسو د ګړندي ټویچ فایبرونو رامینځته کولو عالي الره ده نو ستاسو ماشوم
کولی شي په چټکۍ سره عکس العمل څرګند کړي .تاسو یوازې 10یا څو حرکتونه غوره کړئ او د 30ثانیو لپاره یې تمرین
کړئ وروسته د 30ثانیو وقفه.
د مثال په توګه ،که تاسو د بدلولو مهارت باندې کار کوئ ،نو بیا خپل فزیکي کنډیشن تمرین جوړ کړئ ترڅو د بدلیدونکي تخنیک
تقلید وکړي چې تاسو غواړئ خپل ماشوم وده ومومي.
ستاسو د خپل فعالیت بیرته کتل او د هغې مالکیت اخیستل ارزښت لري ،ښه یا بد.
د ماشوم له نظره ،دا هم هڅول کیدی شي .کله چې دوی د سم تخنیک پلي کیدو عکس العمل وګوري ،دا کولی شي د دوی پوهه
پیاوړې کړي او دوی د ویاړ احساس وکړي.
په ورته ډول ،دا کولی شي د دوی سره مرسته وکړي چې پوه شي چې دوی چیرته غلط کیږي ځکه چې دوی د دوی فعالیت ته یو
هدف لید ترالسه کوي.
نو بل ځل چې تاسو د خپل ماشوم سره په خپل شا باغ کې د مهارت په اړه کار کوئ ،فلم یې ترسره کړئ .بیا په پای کې سره
یوځای کیږئ او بحث وکړئ چیرې چې پرمختګ ته اړتیا ده .دوی به وکولی شي هغه څه وګوري چې تاسو یې ګورئ.
ستاسو ماشوم به د کوچ یوازینۍ پاملرنه ولري پدې معنی چې دوی کولی شي تخنیک ګړندي سم کړي او نوي مهارتونه وښیې.
ستاسو د خپل یو څخه تر یو فوټبال کوچ درلودل کولی شي ستاسو د ماشوم هڅول کیدو کې هم مرسته وکړي .دوی د دې اهدافو
ترالسه کولو لپاره اهداف او د سړک نقشه ټاکي کوم چې کولی شي ستاسو ماشوم بوخت وساتي .تاسو کولی شئ دلته د یو څخه
تر یوې روزنې ارزښت په اړه نور معلومات زده کړئ.
په سامبا ساکر ښوونځیو کې ،موږ ماشومانو ته د لندن مسلکي یو څخه تر یوې روزنې وړاندیز کوو .تاسو کولی شئ زموږ د یو
څخه تر یوې روزنې پاڼې لیدلو سره نور څه زده کړئ.
پایله
که تاسو غواړئ ستاسو ماشوم د فوټبال وړتیا ته وده ورکړي ،تاسو باید د دوی د فوټبال اصلي مهارتونو باندې کار وکړئ .تاسو
کولی شئ 6الرښوونې په هر مهارت کې پلي کړئ چې له تیریدو ،شوټینګ ،والی کولو ،سر کولو 1v1 ،چالونو ،ګرځیدو او
داسې نورو څخه.
یوازې تل په یاد ولرئ چې دا د امکان تر حده ساتیري کړئ ترڅو ستاسو ماشوم خوند واخلي!
زه څنګه کولی شم په لندن کې د خپل ماشوم لپاره د فوټبال ټولګي ومومئ؟
په سامبا ساکر ښوونځیو کې ،موږ دواړه ګروپي ټولګي او له یو څخه تر یوې روزنې وړاندې کوو .د خپل نږدې ځای موندلو
لپاره ،دلته کلیک وکړئ.
په کور کې د تمرین کولو لپاره د فوټبال غوره تمرینونه کوم دي؟
دلته د فوټبال یو شمیر تمرینونه شتون لري چې تاسو یې په کور کې تمرین کولی شئ مګر دا واقعیا پدې پورې اړه لري چې تاسو
غواړئ وده وکړئ .ستاسو د 1v1چالونو ښه کولو لپاره غوره تمرینونه باید یو ریښتینی مدافع پکې شامل وي نو تاسو واقعیا پوه
شئ چې څنګه مهارت پلي کړئ.
/https://sambasoccerschools.com/improve-your-kids-core-football-skills
د فوټبال لیګ
د
موخه:
د دې لیګ موخه د مني موسم لپاره د فوټبال په شکل کې د لوبغاړو ساتل دي .دا د روزونکو لپاره عالي وسیله ده ترڅو خپل
ټیمونه په مني کې راتلونکي کچې لپاره چمتو کړي .د لوبې لږترلږه قواعد شتون نلري مګر دا د روزونکي په توګه یو نا لیکل
شوی قاعده ده چې تاسو خپل ټول لوبغاړي لوبوئ .موخه دا ده چې د هرچا لپاره د روزونکي ،لوبغاړو او حتی والدینو لپاره د
لوبې څخه خوند اخیستلو لپاره خپل مهارتونه ښه کړي .موږ ویاړو چې یادونه کوو چې زموږ د ځوانانو داخلي فوټبال لیګ غوره
سټایل دی (د ټچ الینونو سره چې له حد څخه بهر دی) .نه میدان
ټیمونه د عمر او وزن له مخې په 8U، 9Uاو 10Uکې (د سره پټې قاعدې سره) او د عمر ګروپونه 11U، 12Uاو ( 13Uد
سور پټې قاعده نشته) به المحدود وي ،ځکه چې زموږ اصلي تمرکز د لوبغاړو وده او خوندیتوب دی.
د
* دا لیګ په هیڅ ډول د ،AA، HBیا MMځوانانو فوټبال سره تړاو نلري
د
ډګر:
لوبې به په یوه میدان کې د انډور تاسیساتو کې ترسره شي .ساحه تقریبا x 30 60گز ده؛ د لوبې سطح تقریبا x 25 55گز دی.
د
د عمر ګروپونه
* دا ډاډ ورکوي چې هر لوبغاړی کولی شي په ورته عمر ګروپ کې لوبه وکړي لکه څنګه چې دوی د FALL 2022فصل کې
کړي.
بېلګه - 10U :تر هغه چې هر لوبغاړی د 7/31/22پورې 10کلن و ،دوی په پسرلي کې د 10Uلوبې کولو وړ دي .دا پدې
مانا ده چې دوی ممکن زموږ د پسرلي لیګ په وخت کې 11کلن وي کوم چې سم دی.
د
POAته مه ګرځئ.
هر ټیم باید د هر لوبغاړي لپاره د عمر ثبوت ولري ،په هره لوبه کې ،یا د ضایع کیدو خطر.
د لیست اعتبار به ستاسو د لومړۍ لوبې څخه 1ساعت دمخه پیښ شي.
د فصل د پاتې برخې لپاره به د هرې اضافي لوبې دمخه د ګړندي روسټر چیک ترسره شي.
که چیرې یو لوبغاړی د لوبې دمخه چیک ان له السه ورکړي ،دوی باید تر نیمایي پورې انتظار وکړي (د میدان څخه بهر).
الف) د زیږون سند کاپي +د نوم سره د ښوونځي عکس ID
(یا د IDبله بڼه؛ د کتابتون کارت ،او داسې نور IDباید عکس او نوم ولري)
* د ) CJ (cj@soccerdome.comسره اړیکه ونیسئ که تاسو د IDکومې بڼې په اړه کومه پوښتنه لرئ سمه ده
د
د لوبغاړو تجهیزات:
ټول هغه لوبغاړي چې په دې لیګ کې ګډون کوي ،چې د فوټبال د ټیکل پروګرام دی ،باید په سمه توګه سمبال وي او ویل شوي
تجهیزات باید په الندې ډول وي ،مګر محدود نه وي:
.1د فوټبال پتلون ،پشمول د زنګون پیډونه ،د ران پیډونه ،د هپ پیډونه ،د tailboneپیډ او اتلیټیک کپ (د فوټبال کمربند د هپ
پیډونو پر ځای کارول کیدی شي).
.3د مخ ساتونکي سره هیلمټ ( .NO.C.S.A.Eتصویب شوی ،د اړتیا په وخت کې معاینه کیږي) .یوازې روښانه /شفاف
ویزرونو ته اجازه ورکول کیږي ،هیڅ رنګ شوي ویزرونه ندي.
.4جرسي (هیڅ دوه جرسیونه د ورته شمیرو سره د ورته ټیم لخوا نه اغوستل کیږي).
. 5د خولې ټوټه باید د هیلمټ د مخ ساتونکي سره وصل شي (یوازې رنګ شوی) .د ډاکټرانو د دفتر لخوا صادر شوي خولې
لپاره ځانګړي استثنا شتون لري.
. 6بوټان (د ربړ الندې ټرف بوټان د کرشن لپاره خورا غوره دي مګر د ټینس بوټان اجازه لري) .هیڅ کلیات نشته!
د لوبغاړو اړتیاوې:
طبي معاینات
هیڅ ماشوم باید په برنامه کې برخه وانخلي پرته لدې چې د یو مسلکي معاینه کونکي ډاکټر څخه د روغتیا لیکلي سند ترالسه
کړي .ازموینه باید د مارچ د 15په دولسو ( )12میاشتو کې ترسره شوې وي.
هر لوبغاړی باید په برنامه کې د ګډون لپاره د مسؤلیت خوشې کولو فورمه ولري چې د هغه د مور او پالر یا سرپرست لخوا
السلیک شوی وي.
بیمه
د لیګ رییس موندلي چې ډیری لوبغاړي د کورنۍ بیمې له الرې بیمه شوي ،نو پریکړه وشوه چې بیمه د انفرادي مسؤلیت په
غاړه واخلي.
12U - Wilson TDJ, Nike1000Y, Baden 5000Y 1001 1005 1205 3000 Lemux
13U - Wilson TDY, Nike1000Y, 500Y 1001 1005 1205 3000 Lemux
14U - Wilson TDY, Nike1000Y, 500Y 1001 1005 1205 3000 Lemux
د
په لیګ کې د ځینې عمر ګروپونو لپاره د وزن محدودیت او همدارنګه د ریډ سټریپ اصول شتون لري .ځینې لیګونه ممکن د هر
عمر ګروپ ټیمونو شمیر پورې اړه ولري .په هره څانګه کې باید لږترلږه څلور ټیمونه وي .د دوهم ،دریم او څلورم ټولګي
روزونکو ته په میدان کې اجازه ورکول کیږي چې لوبغاړو سره د لوبې په زده کړه کې مرسته وکړي.
د نوم لیکنې فورمه
.1ټول لیستونه باید ټایپ شي .ټول لوبغاړي باید د اعتبار وړ MVA IDولري .د روسټر تصدیق به د فصل لومړۍ لوبې دمخه د
تیرې چهارشنبه یا دمخه ترسره شي.
د راجستر تصدیق پدې معنی دی چې د راجستر زیږون نیټه د هر لوبغاړي لپاره د اعتبار وړ MVA IDسره تایید شوې .د ټیم
وروستی لیست باید د روسټر تصدیق څخه 2اونۍ دمخه وسپارل شي.
د لوبې څخه مخکې طرزالعملونه :د لیست یوه کاپي او د هر لوبغاړي معتبر MVA IDباید هره لوبه د هرې لوبې څخه 15دقیقې
مخکې مخالف کوچ ته وړاندې شي .هیڅ لوبغاړی نشي کولی په دوه لیستونو کې وي .هر روزونکی چې وموندل شي یو لوبغاړی
یې کارولی وي چې د هغه په لیست کې نه وي یا له یو څخه ډیرو لیستونو کې وي هغه لوبه به له السه ورکړي .د روسټر
چیکونه به د لوبې له پیل څخه 10دقیقې دمخه په ساحه کې ترسره شي او په تړل شوي ساحه کې به د ټیم ګمارل کیږي .هیڅ
لوبغاړی چې ناوخته راځي د لوبې دمخه چیک پیل کیدو وروسته به میدان ته د تلو اجازه ونلري .هر هغه لوبغاړی چې د روسټر
چیک وروسته څرګندیږي تر نیمایي پورې به نه چک کیږي او هیڅ هغه لوبغاړی چې چیک شوی نه وي تر نیمایي پورې به د
ساحې ساحه کې اجازه ورنکړل شي کله چې دوی د مخالف ټیم لخوا چیک شي .د دې مقرراتو هر ډول سرغړونه به د دې
ورځې لوبې څخه د هغه لوبغاړي د وتلو المل شي.
.2هیڅ ټیم نشي کولی د یوولسو ( )11لوبغاړو څخه لږو لوبغاړو سره لیګ ته داخل شي .اتلس ( )18لوبغاړي په هر لیست کې
اعظمي اجازه لري.
. 3یوازې یو لوبغاړی کولی شي ورکړل شوې شمیره واغوندي .د جرسي د بدلون په صورت کې ،رسمي او مخالف مشر کوچ
باید سمدستي خبر شي .د جرسي ټولې شمیرې باید د تصدیق شوي لیست سره سمون ولري پرته لدې چې لیګ د مات شوي یا
ورک شوي /غال شوي جرسي په اړه خبر شوي وي.
لوبغاړي او جوړښت:
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د لیګ قواعدو هدف او نیت د جرم رامینځته کول دي .د لیسې ټول مقررات د ملي فدراسیون
مقرراتو سره سم په الندې استثناوو سره پلي کیږي :د مرکزي میریلینډ ځوانانو انډور فوټبال لیګ ( )CMYIFLحق لري چې
مقررات تعدیل ،اضافه یا لرې کړي ځکه چې دوی د ښه والي یا خوندیتوب لپاره مناسب ګڼي .لیګ په هر وخت کې د فصل په
جریان کې.
د لوبې پیل
• د لوبغاړو د خوندیتوب او عادالنه سیالۍ لپاره ،هره لوبډله باید هر وخت اته لوبغاړي ځای پر ځای کړي .جریمه به ویل کیږي
که چیرې یو ټیم په هیڅ وخت کې اته لوبغاړي ځای په ځای نه کړي .ليدونکې لوبډله به په خپل پنځه ( )5گز الين کې توپ په
خپل واک کې واخلي.
• د کور ټیم باید د دویمې نیمایي پیل کولو لپاره د ګول قبضه وکړي.
کوچ کول
• په څنګ کې څلور ( )4کوچونه اجازه لري.
• هیڅ روزونکي ته په میدان کې اجازه نه ورکول کیږي پرته لدې چې وخت پای ته ورسي.
جرم
• برید کوونکی ټیم باید اته ( )۸لوبغاړي په میدان کې ولري.
• څلور ( ) 4او یوازې څلور برید کونکي لوبغاړي ممکن د "بکس" (د بالک کولو وړیا زون) کې د النجې په لیکه کې وي.
• د منلو وړ کرښې جوړښتونه دي ]G C G .E[ ،]G C G E[ :او [ .E[ ،]E G C Gج ج ج] .په دې جوړښتونو کې ،پای ممکن د
وروستي ښکته شوي سړي [ ]Gڅخه له یو ( )1گز څخه زیات نه ویشل کیږي ]E[( .کیدای شي په ښکته یا مستقیم موقعیت کې
وي).
• د یو مرکز پرنسپل ،دوه ساتونکي او یو پای /رسیدونکي د بنسټیز برید جوړښت جوړوي .یوازې یو پای /ترالسه کونکی وړ
دی.
• د څلور مین الین سره ،یوازې یو پای کیدای شي د بنسټ جوړونې څخه یو ( )1گز څخه نور هم وویشل شي (د مثال په توګه -
)E G C G .E
• د معیاري اساس جوړونې په استثنا سره د غیر متوازن کرښې جوړښت غیرقانوني دی.
• حتی پنځه مین الین -په 'بکس' کې ،هم اجازه لري ( - EGC G. E -دوه ځله سخت چیرې چې دواړه پایونه /اخیستونکي وړ
کیدی شي)
• د فوټبال ټول اساسي اصول په وړ رسیدونکو او پوښل شوي پایونو باندې پلي کیږي
دفاع
• دفاعي لوبډله باید په میدان کې اته ( )۸لوبغاړي ولري.
• بیس دفاعي جوړښت 2 – 3 – 3دی.
• اجازه ورکړل شوي دفاعي جوړښتونه 2 – 3 – 3 ,1-4-3 ,2 – 2 – 4 :یا .3 – 2 – 3
• یوازې درې ( ) 3دفاعي لوبغاړو ته اجازه ورکول کیږي چې د "بکس" دننه د النجې په لیکه کې .د درې سړي دفاعي کرښه د
څلور کسیز برید په وړاندې کارول کیږي.
• ټول درې دفاعي لین مینان باید په ښکته حالت کې وي 3 -نقطه دریځ.
• څلورم دفاعي لین مین د "بکس" په جوړښت کې د پنځو کسانو پروړاندې کارول کیدی شي .دا جوړښت اوس له دوه (D )2
ټیکلز او دوه ( D )2پایونو څخه جوړ دی چې دوه ( D )2پایونه اوس د 2ټکي دریځ کې وي.
• د څلورو کسانو په دفاعي محاذ کې ،دوه ( )2داخلي لین مینان باید په ښکته حالت کې وي.
• په ټولو دفاعي جوړښتونو کې ،پای باید د الندې برید کونکي پرسونل په یو انګړ کې وي.
• ټول غیر دفاعي الین مینان (لکه الین بیکران ،سیفټيز او کارنر) باید لږ تر لږه څلور ( )4گز د النجې له کرښې لرې وي ،او د
توپ تر چپه کیدو پورې مخکې نشي تلالی .د بلیټز کولو اجازه نشته .په ځانګړې توګه ،یوازینی دفاعي لوبغاړي چې کولی شي
پاسر ته چټکتیا ورکړي هغه دفاعي الین مین دی چې پورته پیژندل شوي .غیر دفاعي الین مین یا هم په QBکې پاس پوښښ یا
"جاسوس" مسؤلیت لري په هغه حالت کې چې QBد النجې له کرښې څخه تیریږي او بال چلوي .د 8سړي ارینا فوټبال هغه
محافظت محدودوي چې QBلري ،نو "نه ړنګیږي"
• استثناوې )1( :یو غیر دفاعي الین مین کولی شي توپ وهنه وکړي که چیرې د QBپرته بل برید کونکي لوبغاړی د پاس کولو
هڅه وکړي )2( .که چیرې QBفوټبال پرمخ وړي؛ ( )3که بال د پنځه ( )5گز په نښه کې وي ،نو الین بیکران کولی شي د
دفاعي کرښې شاته یو ( )1گز ته د منډه کولو دفاع وکړي ،مګر بیا هم نشي کولی QBته چټک کړي مګر د QBپرته بل برید
کوونکی لوبغاړی .د توپ د تېرېدو هڅه کوي.
د وخت محدودیتونه
• د چلولو وخت دوه ( )24( 24 )2دقیقې نیمایي ،د دریو ( )3دقیقو وقفې سره.
• هر ټیم په هر نیمایي کې یو ( )1وخت لري.
• که چیرې وخت په لومړۍ نیمایي کې ونه کارول شي ،دا به دویمه نیمایي ته ونه رسیږي.
• د وخت ختمول په اصل کې د ساعت تمځایونه دي .له دېرشو ( )۳۰ثانیو وروسته به یو څاڅکی غږیږي او ساعت به په
اوتومات ډول پیل شي.
• د ټپي کیدو په صورت کې ساعت به د ټولې لوبې لپاره د اعظمي دوه دقیقو لپاره ودریږي .ټپي لوبغاړی باید د لوبې له ډګر
څخه لیرې شي او د یو ( )1ښکته لپاره برخه وانخلي.
• لوبې ممکن تر پنځو ( ) 5دقیقو دمخه پیل شي که چیرې میدان شتون ولري ترڅو لوبې د ورځې په اوږدو کې مهالویش سره
وساتي.
کله چې ریفری د لوبې ساعت پیل کړ هر هغه ټیم چې ونشي کولی په لسو ( )10دقیقو کې بشپړ ټیم ځای په ځای کړي لوبه به له
السه ورکړي.
یو لوبغاړی چې د ساعت له پیل وروسته راځي مګر د لسو ( )10دقیقو پای ته رسیدو دمخه باید د مخالف ټیمونو لیست کې لیست
شي او د اعتبار وړ MVA IDوړاندې کړي.
د روسټر چیکونه به د لوبې له پیل څخه 10دقیقې دمخه په ساحه کې ترسره شي او په تړل شوي ساحه کې به د ټیم ګمارل
کیږي .هیڅ لوبغاړی چې ناوخته راځي د لوبې دمخه چیک پیل کیدو وروسته به میدان ته د تلو اجازه ونلري .هر هغه لوبغاړی
چې د روسټر چیک وروسته څرګندیږي تر نیمایي پورې به نه چک کیږي او هیڅ هغه لوبغاړی چې چیک شوی نه وي تر
نیمایي پورې به د ساحې ساحه کې اجازه ورنکړل شي کله چې دوی د مخالف ټیم لخوا چیک شي .د دې مقرراتو هر ډول
سرغړونه به د دې المل شي چې لوبغاړي د دې ورځې لوبې څخه ویستل شي.
هیڅ کوم لوبغاړی چې د نیم ساعت څخه وروسته راځي په لوبو کې د ګډون اجازه نه ورکول کیږي.
د
• څلور ( ) 4ښکته کولو ته اجازه ورکول کیږي چې بال د لومړي ښکته کولو لپاره مینځنی ډګر ته وړاندې کړي .که چیرې یو ټیم
منځنی ډګر ته الړ شي یا د څلورو ( )4ښکته کیدو په پرتله هغه ټیم ته د نمرې لپاره اضافي څلور ( )4ښکته ورکول کیږي.
• که چیرې یوه لوبډله په څلورو ( )۴ښکته واټن کې د منځني ډګر څخه تیر نشي ،نو په دې توګه د لومړي ښکته نه ترالسه کول،
یا د لومړي ښکته د ترالسه کولو په صورت کې د ګول کولو په صورت کې ،بال به د مخالف ټیم په پنځه ( )5گز کې کیښودل
شي .کرښه او بال به د ښکته کیدو په لور بدل شوی وګڼل شي.
• یو بدلون به د توپ په ځای کې د لومړي الندې په توګه د ورکړل شوي ملکیت لپاره نښه شي
• شپږ ( )6ټکي د ټچ ډاون لپاره ورکړل شوي.
• د دریو ( )3یارډ الین څخه یو ( )1نقطه تبادله.
• د پنځو ( )5گز څخه دوه ( )2نقطه تبادله.
• دوه ( )2ټکي د خوندیتوب لپاره ورکړل شوي.
• شنکونه به د ساحې په ټولو اړخونو کې د حد څخه بهر نښه کړي.
د ټولو لوبو لپاره ټای بریکر -د اړیکو لوبې اجازه لري .د ټای بریکرانو لپاره هیڅ وخت اجازه نشته .دا د 8لوبو راؤنډ رابین
دی.
د ضایع کیدو وخت -که چیرې کوم ټیم د لوبې وخت (د ساعت وروسته 10دقیقې وروسته) د ټیم په جوړولو کې پاتې راشي ،د
مقرراتو سره سم ،د هغه ټیم په وړاندې ،چې د لوبې کولو لپاره کافي لوبغاړي یې نه دي پیدا کړي ،رییس باید د جریمې اعالن
وکړي . .د هرې لوبډلې لپاره چې لوبه له السه ورکړي ،جریمه به د چارواکو لګښت وي .فیس باید د لیګ رییس ته ورکړل شي.
د
جزا
په هره لوبه کې به دوه ( )۲ریفریان ټاکل شوي وي .ټول مامورین له خپل موټر څخه د راوتلو له وخت څخه تر بیرته خپل موټر
ته د ستنیدو تر وخته په دندو بوخت دي.
د جزا جوړښت
• عادي پنځه ( )5څخه تر لسو ( )10گز جریمې به پنځه ( )5گز جریمې په پام کې ونیول شي.
• عادي پنځلس ( )15گز جریمه به لس ( )10گز جریمه شي.
• ټول غیر سپورتي جریمې باید 15گز وي.
• هر لوبغاړی یا کوچ د ریفری یا لیګ رییس لخوا له لوبې څخه لرې کیدی شي.
• د یو لوبغاړی یا کوچ هر ډول اخراج به د لیګ رییس لخوا د اجباري ،لږ تر لږه یوه ( )1لوبې تعلیق سره بیاکتنه وکړي ،او
کیدای شي له لیګ څخه جریمه او اخراج شامل وي ،پرته له بیرته ورکولو څخه.
• ټولې انضباطي کړنې د مریلینډ ځوانانو انډور فوټبال لیګ په اختیار کې دي ،پرته له استثنا څخه.
• تعلیق به په رسمي ډول مستند شي ،په لیکلي ډول ،د یوې کاپي سره په اړونده څانګه کې هر مشر روزونکي ته ،او د دوی
اړوند لیګ مشرانو ته.
• د هرې لوبې اعتراض باید د لوبې په 24ساعتونو کې د لیګ سره په لیکلي ډول ثبت شي.
• ټول اپیلونه باید په لیکلې توګه د ځوانانو د انډور فوټبال لیګ رییسMontevideo Rd, Jessup, Maryland, 7330 ،
20794یا cj@soccerdome.comته د بریښنالیک له الرې ورکړل شي.
د
د رحمت قانون:
یوځل چې یو ټیم د 18پوائنټونو په توپیر سره پورته شي دوی باید د QBپه شمول د پیل شاته فیلډ بدل کړي او مخالف ټیم به
اوس په مینځنۍ فیلډ کې توپ ترالسه کړي مګر مخکښ ټیم به الهم اجازه ولري.
د جرم لوبې کول (د دوهم تار بیکفیلډ سره) .که چیرې یو ټیم د 24پوائنټونو یا ډیر توپیر سره مخالف ټیم په مینځ کې توپ
ترالسه کړي او هغه ټیم چې مخکښ وي د لوبې پای ته رسیدو پورې به په دفاع کې پاتې شي یا مارجن د 24پوائنټونو څخه
ښکته شي.
د
هر هغه څوک چې په لیګ کې د ټیم سره تړاو لري چې د پوښتنې وړ چلند ښکاره کوي د رسمي یا لیګ رییس لخوا سمدستي
تعلیق سره مخ کیږي .د تعلیق موده ممکن د هرې مودې لپاره وي چې د لیګ رییس اړین وګڼي.
د لیګ سره تړلې هرې ادارې مشر روزونکی او/یا د سیمې استازی د هغه /هغې ټیم پورې تړلو ټولو پرسونل د چلند او کړنو
مسؤل دی.
. 5د ټیم مشر روزونکی یا معاون روزونکی باید په هره تمرین یا لوبه کې چې د هغه ټیم برخه اخلي حاضر وي.
. 6مشر روزونکی به د دواړو ټیمونو لپاره د هرې ټاکل شوې لوبې لپاره چې د هغه ټیم برخه نه اخلي او/یا ضبط شوي فیس
ورکوي.
د روزونکو او مدیرانو چلند -د روزونکي ټول غړي او/یا بالغ پرسونل چې په دې لیګ کې د ټیمونو سره تړاو لري باید د غیر
سپورتي چلند څخه ډډه وکړي ،په شمول:
.1د فحشاء کارول.
. 2که چیرې یو لوبغاړی یا کوچ له کومې لوبې څخه ویستل شي هغه به د وضعیت د شدت په پام کې نیولو سره لږترلږه د ()1
لوبې تعلیق سره مخ شي .که چیرې یو لوبغاړی یا روزونکی د فصل په جریان کې له کومې دوه ( )2لوبو څخه ویستل شي ،د
لیګ رییس او ټولو راجسټر شوي روزونکو ځانګړې ناسته ترسره کیږي.
. 3یو معطل شوی روزونکي ته به په تاسیساتو کې اجازه نه ورکول کیږي کله چې د هغه ټیم لوبه کوي.
• زه به د خپل ماشوم احساساتي او فزیکي هوساینې ته د ګټلو شخصي هیلې وړاندې کړم .زه به خپل ماشوم ته وښیم چې د یو
غوره کار کول د ګټلو په څیر مهم دي ،ترڅو زما ماشوم هیڅکله د لوبې په پایله کې د ماتې احساس ونه کړي .زه به هیڅکله خپل
ماشوم په سپورت کې برخه اخیستلو ته مجبور نه کړم.
• زه به په یاد ولرم چې لوبه د ځوانانو لپاره ده او زما ماشوم د خپلې خوښې لپاره لوبې کوي ،نه زما لپاره.
• زه به ټینګار وکړم چې زما ماشوم په خوندي او سالم چاپیلایر کې لوبې وکړي .زه به خپل ماشوم ته درس ورکړم چې د قواعدو
سره لوبې وکړي او پرته له دښمنۍ یا تاوتریخوالي څخه د شخړې حل کړي.
• زه به د خپل ماشوم لپاره د فوټبال د ساتیرۍ لپاره خپله ډیره هڅه وکړم .زه به خپل ماشوم هر وخت د ګټونکي په څیر احساس
کړم چې د عادالنه سیالۍ او سختې هڅې لپاره ستاینه وړاندې کړم .زه به هیڅکله زما ماشوم ته د اشتباه کولو یا سیالۍ له السه
ورکولو لپاره ملنډې یا چیغې ونه کړم.
• زه به په هره لوبه ،تمرین ،یا د میریلینډ ځوانانو انډور فوټبال پیښو کې د ټولو لوبغاړو ،روزونکو ،او ریفریانو لپاره د مثبت
مالتړ په ښودلو سره ښه سپورت هڅوم .زه به په یاد ولرم چې ماشومان د مثال په واسطه ښه زده کوي .زه به د خپل ماشوم ټیم
او د دوی مخالف دواړو لخوا د ښو لوبو/کارکردګیو ستاینه کولو سره یو مثبت مثال جوړ کړم.
• زه به د رضاکار روزونکو او امپائرانو مالتړ وکړم چې زما د ماشوم سره کار کوي ،ترڅو د ټولو لپاره مثبت او خوندور
تجربه وهڅوم .زه به په خلکو کې د چارواکو قضاوت یا صداقت تر پوښتنې الندې ونکړم.
• زه به زموږ د لیګ د روزونکو ،ریفریانو او ادارې رضاکارۍ ته درناوی وکړم .زه به زما د درناوي چلند له الرې ،زما
ماشوم ته ژمنتیا ومنم چې دا خلک د خپل وخت په داوطلبانه انتخاب کولو سره کوي .زه به د خپل ماشوم له روزونکي سره داسې
چلند وکړم لکه څنګه چې زه د هغه ښوونکی یم او د دوی د هڅو مالتړ کوم چې زما ماشوم سره د لوبغاړي په توګه وده وکړي.
• زه به د خپل ماشوم لپاره د سپورټ چاپیلایر غوښتنه وکړم چې د مخدره توکو ،تمباکو او الکول څخه پاک وي او د مریلینډ
ځوانانو انډور فوټبال پیښو کې به د دوی کارولو څخه ډډه وکړم .زه به د ټولو هڅو مالتړ وکړم چې زما د ماشوم د ورزشي
فعالیتونو څخه لفظي او فزیکي ناوړه ګټه پورته کړي.
• زه به له خپل ماشوم څخه وغواړم چې د نژاد ،جنس ،عقیدې یا وړتیا په پام کې نیولو پرته د نورو لوبغاړو ،روزونکو ،مینه
والو او امپائرانو سره په درناوي چلند وکړي.
• زه ژمنه کوم چې د خپل ماشوم سره د فوټبال څخه خوند اخلو سره د هر هغه څه په کولو سره مرسته وکړم چې زه یې کولی
شم ،لکه د درناوی مینه وال ،د روزنې سره مرسته کول ،یا د ټرانسپورټ چمتو کول .زه به په خپل وخت تمریناتو او لوبو کې د
خپل ماشوم حاضریدو ډاډ ترالسه کولو سره د درناوي وړ مثال جوړ کړم.
د دې طرزالعملونو اطاعت الزمي دي .د دې ساده چلند قواعدو څخه انکار کول به زما د ساحې او تاسیساتو څخه د ایستلو المل
شي ،او که دوام ومومي ،زما ماشوم له لیګ څخه پرته له بیرته ورکولو څخه ایستل کیږي .نور بندیزونه لکه څنګه چې د
مریلینډ ځوانانو رییس لخوا مناسب ګڼل کیږي
د انډور فوټبال لیګ ممکن غوښتنه وکړي.
https://www.soccerdome.com/copy-of-youth-football-rules-regul
KIDS-PLAY-SOCCER.COM
کور
زموږ په اړه
د فوټبال الرښوونې
د خپل عمر ګروپ وټاکئ
د فوټبال فټبال
د مکسیکو فوټبال
په نړۍ کې د فوټبال غوره لوبغاړي
د فوټبال اساسي اصول
د ماشومانو او لویانو لپاره د فوټبال اساسي اصول .فوټبال یو پیچلی سپورت دی مګر قواعد ساده دي .هدف دا دی چې د مخالف
ټیم هدف کې توپ ترالسه کړي .تاسو شاید دا سمه نوي؟ ښه ..دلته یو څو نور قواعد شتون لري چې تاسو یې غواړئ پوه شئ.
قواعد د لوبې کچې سره ډیر پیچلي او تخنیکي کیږي .مګر حتی په مسلکي کچه دوی خورا ساده دي .فیفا ،د فوټبال نړیوال
فدراسیون ،د لوبې رسمي قوانین لري .د دوی په وینا ،د 16کلونو څخه کم عمره لوبغاړو ،ښځینه فوټبال لوبغاړو ،تجربه لرونکو
لوبغاړو (د 35کلونو څخه پورته) او د معلولیت لرونکو لوبغاړو لپاره د دوی په غوښتنلیک کې رسمي مقررات تعدیل کیدی
شي.
د ساحې اندازه :ساحه باید مستطیل وي ،دا ډیره ده .د ساحې اندازه په ښه قضاوت پورې اړه لري چې څومره لوبغاړي په هر
اړخ کې دي .او ستاسو د اهدافو اندازه .هرڅومره چې تاسو فوټبال لوبه کوئ یا ګورئ هومره به تاسو د ساحې اندازې قضاوت
کولو کې ښه شئ .تاسو غواړئ دا دومره لوی وي چې بال په لوبه کې وساتئ مګر دومره کوچنی چې ټول لوبغاړي ښکیل کړي
او د کیک او تعقیب بال مخه ونیسي .د ریښتیني نړیوالې سیالۍ په پام کې نیولو سره د فوټبال لومړني اصول ( )vs 11 11باید
وي:
د 5v5فوټبال تجربې لپاره موږ د فوټسال مقرراتو اندازې ابعاد وړاندیز کوو .دا د کیک او تعقیب بال په مقابل کې تخنیکي فشار
ورکولو په زړه پورې تجربه رامینځته کوي .د عمر او ګروپ اندازې لپاره ځانګړي ابعادو لپاره زموږ د فوټبال ساحې ترتیب پا
pageې څخه لیدنه وکړئ .د متحده ایاالتو د فوټبال فدراسیون هم د دوی د مقرراتو ساحې اندازې سره یو چارټ لري.
د بال اندازه :د بال اندازه په عمر پورې اړه لري .الندې د فټبال اصولو اندازه ده .موږ د ټولو پرمختیایي برنامو لپاره الندې
اندازې وړاندیز کوو.
- y/o 3-5اندازه 3 - 4اندازه د کور دننه یا شاته انګړ کې لوبې کولو لپاره ښه اندازه ده .په هرصورت ،دوی به د 3اندازه
ګړندی وده وکړي او د محدود اندازې له امله د توک کک ستونزه کیږي .په ځینو هیوادونو کې دوی واقعیا د فلیټ اندازه پنځه
کاروي نو ماشوم په بال باندې ډیر تماس ترالسه کوي .هرڅومره چې سطحې ته لمس کول ښه وده کوي.
- y/o 6-12اندازه -4اندازه 4به تر 12-11پورې وکارول شي .دا د پراختیا لپاره خورا ښه اندازه ده او د فوټسال بال اندازه
4هم ده .موږ غوره کوو چې د 12څخه کم عمر لرونکي لوبغاړي د 4او 5سره جوړ کړو.
y/o -adult - 5 12اندازه .دا د مسلکي او بالغ فوټبال لپاره معیاري اندازه ده .ځینې هیوادونه د 5اندازه کوچنیانو ته د 4په
څیر کوچنيانو ته معرفي کوي .نظرونه د بال ډیر سطح = د بوټ ډیر سطح دی.
لوبغاړي :فوټبال د دوه ټیمونو لخوا په غوره توګه په مساوي شمیر کې لوبیږي .په هر ټیم کې زیاتره لوبغاړي 11دي ( ګول +
10فیلډ لوبغاړي) .د ټیم اندازه د عمر له مخې کمه شوې .ځینې لیګونه د 8لوبغاړو سره د لسو او کم عمره ځوانانو لپاره
لوبیږي .او د 5څخه کم عمر لپاره هر اړخ 6ته ښکته .د غوره پرمختګ لپاره موږ د فوټسال قواعد 5v5وړاندیز کوو.
بدیلونه :په رسمي ډول ،تاسو په هره لوبه کې یوازې 3سبسایډي اجازه لرئ ،په هرصورت ،د تعدیل شوي مقرراتو پراساس دا
ممکن توپیر ولري .د ځوانانو لیګونو لپاره معموال په سبس کې هیڅ کیپ شتون نلري .یو بدیل یوازې هغه وخت ترسره کیدی شي
کله چې بال په لوبې کې نه وي او ستاسو ټیم ملکیت ولري( .پخوا) دا ستاسو د ټیم لپاره یو غورځول ،یا ستاسو د ټیم لپاره ګول
کک دی .کله چې توپ د لوبې په حال کې وي بدیلونه نشي رامینځته کیدی (حتی که ستاسو ګولکی بال په خپل الس کې ولري..
دا الهم په لوبه کې دی) دا توپیر لري که ستاسو د فوټسال لوبې قواعد.
د لوبې پیل کول :لوبه د میدان په مرکز کې پیل کیږي .هغه ټیم چې پیل کوي د ریفري په نښه کې د ټیم ملګري ته بال لیږدوي .د
2016څخه مخکی بال باید په کیک آف کې مخ په وړاندې الړ شي .دا د ( IFABد فوټبال نړیوالې ټولنې بورډ) لخوا بدل شوی.
اوس توپ د کیک آف په وخت کې بیرته لیږدول کیدی شي .مخالف ټیم ته اجازه نه ورکول کیږي تر څو چې ټیم پیل نه شي
مرکزي حلقې ته ننوځي (ځینې د لوبې کولو سیګنال په توګه د ریفس ویسل سره مغشوش کیږي مګر دا واقعیا د ټیم له پیل کیدو
سره پیل کیږي).
لوبه په لوبه کې :تر هغه وخته پورې چې بال په میدان کې پاتې کیږي لوبه د لوبې په حال کې ده .یوازینی استثنا هغه وخت دی
کله چې ریفری خپل سیستی د سرغړونې یا آف سائډ لپاره وهي .بال تر هغه وخته پورې په لوبې کې ګڼل کیږي چې دا د پای
کرښې او غاړې کرښې کې وي .سربیره پردې ،دا الهم په لوبې کې دی تر هغه چې دا د کرښې سره اړیکه لري .نو ځکه ،بال
ممکن د پای کرښې یا غاړې کرښې بهرنۍ برخې ته لمس کړي او بیا هم په لوبه کې په پام کې ونیول شي (دا تطبیق کیږي که
بال په هوا کې هم وي) .د هدف پوست ،کونج بیرغ ،او په میدان کې بیرته ریفري سره اړیکه الهم په لوبه کې په پام کې نیول
کیږي .ریفري د میدان فکسچر ګڼل کیږي.
ګول :د فوټبال په اساسي اصولو کې د لوبې نقطه د مخالف ټیم هدف ته د ګول ترالسه کول دي او هغه ټیم چې له ټاکلي وخت
وروسته ډیر ګولونه ولري ګټونکي وي .بال باید د هدف کرښې څخه تیر شي
یو هدف وي .له همدې امله ،که بال الهم د هدف په داخلي برخه کې د پای کرښې سره په تماس کې وي دا هدف ندی! ما د پای
کرښې له الرې د پرو سویپ لیدلی ترڅو د دوی ټیم له هدف څخه وژغوري .هرڅوک قسم خوري چې دا دمخه دننه و مګر
کیمرې ښیې چې بال الهم د کرښې سره په تماس کې و (دا پلي کیږي که بال په هوا کې هم وي) .دا په نړیوال جام کې پیښ شوي
او د یو څه تناقض او ډرامې المل کیږي ځکه چې د انسان سترګې پریکړه کوي چې ایا دا هدف و که نه .د هدف الین ټیکنالوژي
اوس په مسلکي کچه پلي کیږي ترڅو د سم کال ډاډ ترالسه کړي.
لوبه څومره اوږده ده؟ د فوټبال د اساسي قواعدو لپاره یوه لوبه له 90دقیقو څخه زیاته نه ده .د 45دقیقو دوه نیمې (دا هغه څه
دي چې مسلکي لوبې کوي ..د 15دقیقو نیمه وقفې سره)
د ځوانانو لوبې د 30-15دقیقو نیمایي پورې د 10-7دقیقو نیمایي وخت سره.
نه السونه! ښه ،زه پوهیږم چې تاسو شاید پدې پوهیږئ مګر دلته دا په هرصورت دی .یوازې ګولکی کولی شي خپل السونه
وکاروي .د السي بال تعریف ستاسو د ګوتو تر مینځ هره برخه ده (د نوکانو په شمول) ستاسو پورتنۍ الس ته .ستاسو اوږه په
حقیقت کې د کارولو قانوني ده! د ګولونو په اړه یو اړخ یادښت .ګول ساتونکي ته اجازه نه ورکول کیږي چې خپل السونه
وکاروي که چیرې بال د هغه /د هغې د ټیم ملګري لخوا په قصدي توګه دوی ته کیک شوی وي .دا قاعده شاوخوا 25کلنه ده.
په پخوانیو وختونو کې مدافعین ،کله چې تر فشار الندې وو ،بال به بیرته خپل ګولکي ته لیږدوي ترڅو په خپلو السونو کې
خوندي کړي (دا د نندارچیانو لپاره یو ښه اصول و) .د 10کلونو څخه کم د ځوانانو لیګ واقعیا دا مقرره نه پلي کوي ځکه چې
ډیری وختونه دا په قصدي توګه بیرته نه وي.
بال له لوبې بهر (د باونډ څخه بهر) :که توپ د کرښې له کرښې تېر شي ،دا غورځول دي .هغه ټیم چې د بال له کرښې څخه تېر
شي وروستی بال ته الس ورنکړ ،د توپ له کرښې څخه تېر شو ،توپ وهل کیږي .دوه شیان واقع کیدی شي .که چیرې هغه ټیم
چې د دې پای کرښې دفاع کوي دا یې لمس کوي دا د کارنر کک دی .که چیرې هغه ټیم چې په پای کې برید کوي دا یې له منځه
یوسي دا یو ګول کک دی
د مسابقې پایله :د فټبال یوه عادي لوبه یا په ګټلو /بایللو یا مساوي پای ته رسیږي .بریا هغه وخت ده چې ریفري لوبه پای ته
ورسوي او یو ټیم د بلې ټیم په پرتله ډیر اهداف ولري .بایلونکی ټیم هغه ټیم دی چې د لوبې په پای کې لږ ګولونه لري .مساوي
هغه وخت دی چې دواړه ټیمونه د لوبې په پای کې یو شان ګولونه ولري.
د ټورنمنټ لوبې یا د نړیوال جام نیمه پای لوبې په څیر پریکړه کونکي لوبه کې ،که لوبه مساوي پای ته ورسیږي ،لوبه دوام
لري .دوی به عموما د پنځلس دقیقو دوه اضافي وخت نیمایي لوبې وکړي .که لوبه بیا هم مساوي پای ته ورسیږي ،د لوبې
پریکړه به د پنالټي شوټ آوټ په واسطه کیږي.
آف سایډ :دا قانون هغه دی چې نوي مینه والو ته خورا سر درد ورکوي .دلته یو چټک لنډیز دی.
یوازې یو برید کوونکی په پام کې نیول کیدی شي .د آفسایډ قاعده د بال پرته په ټیم کې نه پلي کیږي .یو لوبغاړی هغه وخت آف
سایډ دی کله چې دوی د بال او مخالف دوهم وروستي لوبغاړي په پرتله د مدافع ټیم هدف یا پای لیکې ته نږدې وي کله چې بال
لوبه کیږي (هغه سیمې ته تیریږي یا تیریږي چیرې چې لوبغاړی په لوبه کې ښکیل وي) .د ( VARد ویډیو په مرسته راجع کولو)
معرفي کولو سره د آفسایډ حاشیه ننګول شوې .په دودیز ډول د انسان سترګې به د پوهیدو وړ وي ،د زنګ وهلو نږدې کولو
لپاره د آفسایډ غږ نه کوي .د VARاهدافو سره د آف سایډ الین د 5-3دقیقو بیاکتنې وروسته بیرته بلل کیږي .د فوټبال پاکوونکي
د دې دلیل لپاره د VARترټولو لوی منتقدین دي .دا د لوبې انساني طبیعي جریان وژني.
فاول او بد چلند :ریفري د قواعدو سرغړونو د نیولو او پلي کولو مکلفیت لري .ناوړه چلند ممکن د الندې پایلو سره یوځای یا
ترکیب ولري:
وړیا کیک :په فوټبال کې دوه ډوله وړیا ککونه شتون لري .غیر مستقیم کیکونه د لږ تاوتریخوالی یا لوبې ته د مداخلې لپاره
ورکول کیږي .دا په هغه ځای کې ورکول کیږي چې بال وروستی و او د بیا پیل کولو لپاره د ریفری ویسل ته اړتیا نلري پرته
لدې چې برید کونکي ټیم دیوال ته د دوی 9.15متره غوښتنه وکړي .بال باید بل لوبغاړي ته لمس کړي مخکې لدې چې مستقیم
هدف ته وغورځول شي.
مستقیم کیک ،له بلې خوا ،د ریفری لخوا د بیا پیل کولو په ویسل کې مستقیم هدف ته کیک کیدی شي .دیوال ته 9.15متره هم
دلته پلي کیږي.
د پینالټي کک :جریمه ورکول کیږي کله چې مدافع ټیم د 18یارډ پینالټي بکس دننه سرغړونه یا فاول وکړي .توپ د پینالټي په
ځای کې ایښودل شوی (د هدف له لیکې څخه 12ګزه لیرې) او شوټر باید بال ته دوه ځله لمس کولو پرته په یو مخ په حرکت
کې توپ ولګوي .ګول کیپر باید د هدف په لیکه کې پاتې شي تر هغه چې شوټر په بال برید وکړي.
: The Throw Inکله چې توپ د غاړې یا ټچ الین څخه د میدان څخه ووځي دا یو غورځول دي .د غاړې اسسټنټ ریفري د
بیرغ په واسطه هغه لوري ته اشاره کوي چې ټیم برید کوي .هلته ار
د غورځولو په برخه کې هیڅ ډول اړخ نشته ،او تاسو نشئ کولی په مستقیم ډول د غورځولو څخه نمرې ترالسه کړئ .یو مناسب
غورځول دا دی چې دواړه پښې باید د غورځولو په وخت کې د ځمکې سره اړیکه ولري .همدارنګه ،وسلې باید د سر له شا څخه
د سر څخه مخ ته حرکت وکړي .هیڅ اړخ ته اجازه نشته.
ګول کک :د ګول کک هغه وخت ورکول کیږي کله چې برید کونکی ټیم د پای یا ګول الین څخه د وتلو دمخه بال ته الس
وروړي .ګول ساتونکی (یا د هغه په ټیم کې کوم بل لوبغاړی) بال د هدف په ساحه کې هرچیرې ځای په ځای کوي ترڅو لوبه
بیا پیل کړي .د 2019څخه دمخه بال باید د 18یارډ پینالټي بکس څخه ووځي مخکې لدې چې دوهم لوبغاړی یې لمس کړي .دا
له هغه وخت راهیسې بدل شوی دی .اوس ،بال د 18یارډ بکس کې دننه د ټیم ملګري ته یو ساده تماس کیدی شي .مخالف ټیم ته
د 18یارډ پینالټي بکس دننه اجازه نه ورکول کیږي کله چې کیک اخیستل کیږي.
کارنر کک :یو کارنر کک هغه وخت ورکول کیږي کله چې مدافع ټیم بال ته د پای یا د هدف کرښې څخه تیریدو دمخه پای ته
ورسیږي .د کونر کک د کونر کک ساحې څخه اخیستل کیږي .بال باید د قطار شوي ساحې دننه یا دننه وي .دا یو مستقیم کیک
دی نو بال کولی شي مستقیم هدف ته الړ شي پرته لدې چې یو شخص لمس کړي .د ګول اولمپیک په نوم یادیږي .همدارنګه،
نږدې مدافع باید د کونج څخه لږ تر لږه 9.15متره لرې وي.
اوس چې تاسو د فوټبال لومړني قواعد پوهیږئ د فوټبال لومړني مهارتونو په اړه څنګه؟ زموږ د فوټبال د لوبې کولو څرنګوالی
پاڼه وګورئ ترڅو ستاسو د عمر ګروپ لپاره د فوټبال ځانګړي پړاوونه وپیژنئ .دا به تاسو ته د فصل لپاره د سړک ښه نقشه
درکړي .فوټبال ځانګړی دی چې لوبغاړي یې ننداره جوړوي .کوچ باید د لوبو په جریان کې لږ تاثیر ولري ترڅو لوبغاړو ته
اجازه ورکړي چې خوند واخلي او خپل غوره ترسره کړي!
https://www.kids-play-soccer.com/basic-soccer-rules.html
عمدي او غیر ارادي سرلیکونه ټول د غیر مستقیم ( 2ټچ) فری کیک المل کیږي.
د
د
لوبغاړي ممکن د عمر په ګروپ کې لوبې وکړي مګر ممکن په عمر کې لوبې ونه کړي.
که تاسو خپل ټیم تقسیم کړئ او دواړه ټیمونه په ورته ویش کې وي:
تاسو کولی شئ د دواړو ټیمونو لپاره ورته لیست وکاروئ او لوبغاړي شریک کړئ لکه څنګه چې تاسو غواړئ.
که تاسو خپل ټیم تقسیم کړئ او هر ټیم په مختلف ویش کې وي:
هر ټیم باید یو جال لیست ولري .په هرصورت ،تاسو کولی شئ د 2ټیمونو ترمنځ 4لوبغاړي شریک کړئ .دا باید د فصل په پیل
کې په لیست کې یادونه وشي او هره اونۍ مختلف لوبغاړي نشي کیدی.
د
د عمر ثبوت:
ساکرډوم د عمر ثبوت نه راټولوي .دا د هر ټیم مسؤلیت دی چې په هره لوبه کې د هر لوبغاړي لپاره د عمر ثبوت ولري.
د
ټیمونه باید په ګډه کار وکړي ترڅو یو بل د عمر ثبوت وښیې .صبر او پوهه ولرئ.
د
که تاسو شک لرئ چې په بل ټیم کې یو لوبغاړی ډیر زوړ دی ،تاسو کولی شئ په درناوی سره د مخالف ټیم څخه وغواړئ چې د
هغه لوبغاړي لپاره د عمر ثبوت وګورئ .هڅه وکړئ د لوبې څخه مخکې یا د لوبې په لومړۍ نیمایي کې خپله اندیښنه راوباسئ
او له ټیم څخه وغواړئ چې په نیمه وخت کې د عمر ثبوت وړاندې کړي .په یاد ولرئ چې ریفری به د دې اندیښنې لپاره ساعت
ودروي .د
د
ټول ټیمونه په بیروني لیګونو کې لوبې نه کوي کوم چې د MSYSAپلیر کارتونو ته اړتیا لري ،نو موږ نشو کولی دوی ته اړتیا
ولرو .د عمر د ثبوت د منلو وړ فورمو کې د MSYSAپلیر کارتونه ،پاسپورټونه یا د زیږون سندونه شامل دي.
د
ځنډول شوی کارت :ریفري کولی شي د لوبې وروسته د لوبې د بیا پیل کولو اجازه ورکړي (ګټې) په دې نیت چې د لوبې
وروسته لوبغاړي کارت کړي.
د
د ځوانانو ټیم کولی شي یوازې یوه لوبه وګټي /د 8-/8+ګولونو له الرې له السه ورکړي .که تاسو ګورئ چې کوم غلط دي،
مهرباني وکړئ موږ ته خبر راکړئ .موږ د ډلې ګټونکي نه ټاکلو تر هغه چې موږ پوهیږو چې پایلې د دې قاعدې په اړه د کومې
تېروتنې لپاره سکرین شوي.
که چیرې یو ټیم د مخالف ټیم څخه د 5ګولونو ګټه ترالسه کړي ،مخالف ټیم کولی شي په میدان کې یو اضافي لوبغاړی اضافه
کړي تر هغه چې د هدف توپیر له 5څخه کم وي.
د
+ 4( - U7: 5v5ساتونکی)
+ 6( - U8-U14: 7v7ساتونکی)
نه بهر
هیڅ سلیډینګ * ،د بال سره یا پرته؛ هیڅ استثنا نشته * .وضاحت -یو سالیډ به ویل کیږي کله چې د لوبغاړي بازو ،الس یا
زنګون کومه برخه د ځمکې سره اړیکه ونیسي او هغه د بال لوبې کولو هڅه وکړي.
د
د ګټې اصول:
ریفري اجازه ورکوي چې لوبې ته دوام ورکړي کله چې فاول شوی ټیم د موجوده بریدي ګټې څخه ګټه پورته کړي.
د راؤنډ رابین لیګونه :که د راؤنډ رابین لیګ /ټورنمنټ په پای کې 2ټیمونه په پوائنټونو کې مساوي وي ،نو ټای بریکر د ()1
ګول توپیر ( )2ګولونو ته ځي.
د لوبې لوبه:
د وخت جوړښت او راتګ:
د
د هغو لوبو لپاره چې په هر 60دقیقو کې دوام کوي -په هره لوبه کې د هر ټیم لپاره یو وخت.
کله چې د ځنډ شمیرل پیل شي هیڅ وخت پای ته اجازه نه ورکول کیږي.
که لوبه شاته روانه وي ،ریفري ممکن هر ډول او ټول وخت غوښتنې رد کړي.
وخت یوازې هغه وخت ورکول کیدی شي چې ټیم د لوبې د بندیدو په وخت کې د بال په قبضه کې وي ،د بیلګې په توګه:
غورځول ،ګول کک ،فری کیک ،او داسې نور.
د
ټیمونه تمه کیږي چې د ټاکل شوي لوبې وخت څخه 15دقیقې مخکې راشي ترڅو ډاډ ترالسه شي چې د 48دقیقو بشپړ لوبه
ترسره کیږي او د ځنډ یا د لوبې وخت ضایع کیدو مخه نیسي.
د
د لوبې ځنډ:
یو لوبغاړی ۵ثانیې لري چې توپ په لوبه کې واچوي .د لوبې ځنډولو لپاره یو کارت ورکول کیدی شي .ریفري به خپل اختیار
وکاروي ترڅو پریکړه وکړي چې کله د قصدي ځنډ تاکتیکونو له امله شمیرنه پیل کړي.
د
مړ بال:
لوبغاړي باید د لوبې د بیا پیل کولو دمخه بال بشپړ ودروي (ګول کک ،فری کیک ،کارنر کیک ،او نور) دوی ممکن د ریفری له
ویسل پرته لوبه بیا پیل کړي پرته لدې چې جزا پکې شامل وي.
د
وړیا کیکونه:
جرم کولی شي د توپ له مینځلو سمدستي وروسته بال لوبه وکړي؛ په میدان کې لوبغاړي باید د واټن غوښتنه وکړي که دوی
وغواړي .که جرم د ځای غوښتنه وکړي ،دوی باید د لوبې بال ته د ویسل پورې انتظار وکړي (د فاصلې غوښتنه کولو په وخت
کې به 3گز ورکول کیږي).
** د بال سکوپ کول دوه ګونی ټچ ګڼل کیږي او اجازه نلري.
دفاع باید تل لږترلږه 2-1مرحلې ورکړي ځکه چې جرم د لوبې کولو حق لري.
د
پینالټي ککونه:
توپ د بکس څخه بهر د جزا په ځای کې ایښودل شوی .لوبغاړي باید د بال تر شا ودریږي .ګولکی نشي کولی د هغه له کرښې
څخه راووځي تر څو چې توپ وهل شوی نه وي.
د
مهالویش:
د
تاسو
د Hلیګ مهالویش :مهرباني وکړئ خپل مهالویش مه ویشئ پداسې حال کې چې دوی د مسودې مرحله کې وي ** .د ځوانانو د
لوبې مهالویش حالت به د SOCCERDOME.COMپه کورپاڼه کې یادونه وشي ** وروستنۍ مهالویش د غونډې له پیل څخه
شاوخوا یوه اونۍ دمخه خپریږي.
د هر ټیم لپاره اړیکه به یو بریښنالیک ترالسه کړي کله چې مهال ویشونه حتمي وي او زموږ د ویب پاڼې کورپاڼه کې د مناسب
پوستې سره.
د
نومونه:
د
د روسټر /معافیت فورمه - :هیڅ فرد ته اجازه نه ورکول کیږي ترڅو لوبې وکړي ترڅو اړین معلومات او السلیکونه په سمه
توګه بشپړ شوي نه وي .د اطاعت کولو کې پاتې راتلل ممکن د لوبو ټولې لوبې ضبط شي.
د
د
د ټیم لیستونه باید د لومړي لیګ لوبې څخه مخکې السلیک شي ،بشپړ او بدل شي.
د ځوانانو لیګونو لپاره -لوبغاړي ممکن تر دریمې لوبې پورې په لیست کې اضافه شي.
په لیست کې 18لوبغاړي اعظمي
زموږ د لیست /معافیت فورمه یوازې د 15لوبغاړو لپاره ځای لري نو هغه ټیمونه چې لوی لیستونه لري باید اضافي څو
لوبغاړي د فارم په ښکته یا شا کې ولیکي .د
د
د
د لوبې بالونه:
ټیمونه د خپل لوبې بال راوستلو مسولیت لري .هر ټیم باید 1لوبه بال ولري.
د
تجهیزات:
ټرف یا فلیټ سول شوي بوټانو ته اړتیا ده (هیڅ کلیټ ته اجازه نه ورکول کیږي ،هیڅ استثنا).
شمیرې وړاندیز شوي ،مګر اړتیا نلري .ټیمونه باید د رنګ سره د شخړې په صورت کې د ورته کمیسونو بدیل سیټ ولري.
د
د بدیل لپاره د لوبې هیڅ ودرول شتون نلري [د ګولکي پرته (د ساعت نه ځنډول)] .ننوتل /وتلو باید د ساحې له مینځ څخه وي .په
مناسبه توګه بدیل کې پاتې راتلل ممکن د نیلي کارت پایله وي.
د
فاول:
FOULواقع کیږي که چیرې یو لوبغاړی کومه لوبه /عمل ترسره کړي چې ریفري یې خطرناک ،بې احتیاطه وګڼي .الندې د
فاول مثالونه وګورئ:
د
( )fد ګول کیپر څخه د هغه د السونو څخه د بال خوشې کولو مخه نیسي
( ) mتجاوز :د مخالف لوبغاړي خوندي ساحې ته ننوتل چې وړیا کک اخلي (خبرتیا ورکول کیدی شي)
( )nنور :هغه چلند چې په کې ( )REFS DESCRETIONد جزا د بلې کټګورۍ تضمین نه کوي (د بیلګې په توګه ناوړه ژبه یا
توهین کول)
د
نیلي کارتونه:
هغه لوبغاړی چې نیلي کارت ترالسه کوي باید د 2دقیقو لپاره ناست وي؛ ټیم کولی شي یو بل لوبغاړی وټاکي (د لوبغاړي جریمه
کولو لپاره نیلي کارت صادر شوی)
ژیړ کارتونه:
هغه لوبغاړی چې ژیړ کارت ترالسه کوي باید د 2دقیقو لپاره ناست وي؛ ټیم باید د ټول 2دقیقو لپاره یو لوبغاړی ښکته کړي
(زیړ کارت د لوبغاړي او ټیم جریمه کولو لپاره صادریږي)
سور کارتونه:
هر هغه لوبغاړی یا کوچ چې سور کارت ترالسه کوي باید د ټیم ساحه پریږدي؛ مدیریت کولی شي غوښتنه وکړي چې روزونکی
یا لوبغاړی پریږدي.
مدیریت د سور کارت تعلیق شدت ټاکي .د سور کارت لپاره لږترلږه د یوې لوبې تعلیق.
دا د ټیم مسؤلیت دی چې د cj@soccerdome.comسره تعقیب کړي که چیرې په ټیم کې یو لوبغاړي ته سور کارت ورکړل
شي.
غال:
ټیمونه کولی شي اپوزیسیون ته اجازه ورکړي چې د جریمې اخیستو پرځای غیر راجستر شوي لوبغاړي غوره کړي .په دې
حالت کې ،وروستۍ نمرې به د منظمې لوبې په توګه یاد شي .د لوبې پیل کولو لپاره 5لوبغاړو ( + 4کیپر) ته اړتیا ده.
د
د ساکر ډوم به هڅه وکړي چې خالص پاتې شي او کښته شي ترڅو هغه ټیمونه چې لوبې غوره کوي ،وړتیا ولري .د ویب پاڼې
په مخکني کور پاڼه کې د اسانتیا وضعیت تعقیب کړئ .که د ساکر ډوم تاسیسات وتړل شي ،یو پیغام به په مخکني کورپاڼه کې
ځړول شي .که تاسو خپله لوبه ونکړئ نو مهرباني وکړئ موږ ته خبر ورکړئ ترڅو موږ وکولی شو په چټکۍ سره مخالف ټیم
خبر کړو .هڅه به وشي چې د خرابې هوا له امله ځنډول شوې لوبې بیا مهالویش شي ،په هرصورت ،د میک اپ تضمین ندی.
(یوازې 5v5لیګ)
+ 4( 5v5ساتونکی)
© SoccerDome 2014
https://www.soccerdome.com/copy-of-rules-youth-rules-regulat
شونسوک ناکامورا د 2010نړیوال جام کوالیفایرونو کې د جاپان په وړاندې د بحرین په وړاندې مستقیم وړیا کیک اخلي
فیفا د فوټبال په ډګر کې دننه او بهر قوانین وضع کړي دي .دا مقررات د مارچ په 2012 ،3کې تعدیل شوي او د 2012د
جون له 1څخه نافذ شوي .موږ یې په لنډه توګه الندې بیانوو]71[:
د لوبې ډګر :لوبه باید په طبیعي یا مصنوعي شنه واښو کې ترسره شي .مصنوعي واښه د کنفدراسیون کپ سیالیو یا نړیوالو کلب
سیالیو کې کارول کیږي .ساحې باید لږ تر لږه نړیوال کیفیت ولري چې د فیفا لخوا ټاکل شوي وي]72[.
بال :د لوبې بال باید د چرم یا نورو مناسبو موادو څخه جوړ شي او د هغې محیط باید له 70سانتي مترو څخه ډیر یا له 68
سانتي مترو څخه کم نه وي]73[ .
د لوبغاړو شمیر :هره لوبډله باید په هره لوبه کې ۱۱لوبغاړي ولري ،چې یو یې ګول کیپر دی .هغه لوبډله چې له ۷څخه کم
لوبغاړي په میدان کې وي حق نه لري چې لوبې ته دوام ورکړي.
د لوبغاړي تجهیزات :لوبغاړي ته اجازه نه ورکول کیږي چې کوم خطرناک شیان لکه زیورات وکاروي یا واغوندي]48[.
ریفری :هره لوبه د ریفری لخوا کنټرول کیږي چې د لوبې قواعد پلي کولو بشپړ واک لري]49[.
اسسټنټ ریفري :په میدان کې دوه اسسټنټ ریفریان شتون لري چې کولی شي د ریفري پریکړې په اړه استیناف غوښتنه وکړي:
-1کله چې ټول توپ د لوبې له ډګر څخه ووځي -۲ .کله چې کونج ،هدف او غورځول ترسره شي -۳ .کله چې امکان ولري
یو لوبغاړی آف سایډ دی -4 .کله چې یو ټیم د بدیل غوښتنه کوي -5 .کله چې د ریفري له نظره بد چلند یا کومه بله پیښه
رامینځته شي -۶ .کله چې تېروتنه وشي ،اسسټنټ ريفري کوالی شي چې ريفري ته ستونزه په ښه ډول بيان کړي -۷ .کله چې د
پنالټي کک په وخت کې لوبغاړی مخکې لدې چې د ګول کیپر پښه د ګول الین څخه مخکې وي او توپ ګول ته ننوځي ،مرستیال
ریفري اعتراض کوي []۵۰
د 2006فیفا نړیوال جام په جریان کې د عاج ساحل د فوټبال ملي ټیم لخوا د پینالټي کک ګول کول
د لوبې موده :د فوټبال لوبه د 45دقیقو په دوو برخو کې ترسره کیږي ،مګر دا چې ریفری او دواړه ټیمونه د لوبې د مودې په
بدلولو موافقه کړې وي .د لوبې د مودې د بدلولو لپاره هر ډول موافقه (د مثال په توګه ،د ناکافي رڼا له امله د هر نیم څخه تر 40
دقیقو پورې کمول) باید د لوبې له ترسره کیدو دمخه ترسره شي]57[ .
د لوبې بیا پیل کول :لوبه په دې حالتونو کې بیا پیل کیږي -1 :کله چې لوبه پیل شي -2وروسته له دې چې د لوبې په جریان کې
یو ګول شي -3کله چې دویمه نیمه پیل شي -4کله چې د اضافي وخت دواړه نیمایي پیل شي]29[.
د لوبې دننه او بهر بال :کله چې ټول توپ د هدف کرښې یا د میدان د اوږدوالي او انتقالي کرښې څخه تیریږي ،لوبه د ریفری
لخوا ودرول کیږي]74[.
سکور کول :کله چې ټول توپ د ګول له کرښې څخه تېر شي ،په دې شرط چې له دې مخکې هیڅ فاول نه وي شوی ،ټیم ګول
کړی دی]75[.
:Offsideد دې قاعدې له مخې ،یو لوبغاړی چې د آف سایډ موقعیت کې وي حق نلري په فعاله توګه په لوبه کې برخه واخلي.
یو لوبغاړی په آف سایډ موقعیت کې وي چې د مخالف هدف ته نږدې وي کله چې د هغه د ټیم ملګري لخوا توپ وهل کیږي،
دواړه د بال څخه مخکې او د مخالف ټیم د پای لوبې لوبغاړي څخه مخکې]77[]76[.
فاول او بد چلند :کله چې یو لوبغاړی له دې فاولونو څخه کوم یو وکړي نو هغه فاول کوي او مخالف ټیم ته وړیا کیک ورکول
کیږي -1 :د مخالف لوبغاړي وهل یا ټکول -2د سپکاوي یا د کود کولو هڅه کول -3کود کول د مخالف لوبغاړي باندې -4په
مخالف برید کول -5په مخالف برید یا د برید هڅه کول -6د مخالف فشار ورکول -7د مخالف سره مقابله کول]28[.
وړیا ککونه :وړیا ککونه مستقیم یا غیر مستقیم دي]78[.
پینالټي کک :که چیرې د کورني ټیم یو لوبغاړی د هغه مخالف لوبغاړي څخه چې د دوی د جزا په ساحه کې وي فاول وکړي ،د
جریمې فاول مرتکب کیږي .د مستقیم پینالټي کک څخه د ګول کولو چانس خورا لوړ دی .د پنالټي کک لپاره ضایع شوی وخت د
هرې نیمې یا اضافي وخت په پای کې اخیستل کیږي]79[ .
غورځول :غورځول د لوبې بیا پیلولو لپاره یو له الرو څخه دی .کله چې توپ د لوبغاړي سره ووهل شي او ټول توپ د ساحې له
کرښې څخه بهر شي ،مخالف ټیم باید توپ له هغه ځای څخه وغورځوي چیرې چې دا په کرښه کې وتلی و .په ګول وهل حرام
دي [. ]۸۰
ګول کک :د ګول کیک کول د لوبې بیا پیلولو بله طریقه ده .که توپ د هدف له کرښې څخه تېر شي او بل لوبغاړی توپ ووهي،
دا کیک یو ګول ګڼل کیږي .یو ګول یوازې په یوه شاټ ترسره کیدی شي]81[.
کارنر کک :د کونر کک د لوبې بیا پیل کولو بله الره ده .کله چې توپ د کور لوبغاړي ته ووهل شي او د کور هدف کراس بار
څخه تیر شي ،مخالف ټیم ته کارنر کک ورکول کیږي .یو ګول کیدای شي د کارنر کک څخه مستقیم مخالف ټیم ته ورکړل شي[.
]82
اق
د فوټبال دلوبې یو لوبغاړی د خپل عمر سره سم د دې لوبی په روزنه او پوهه کې پرمختګ کوي:
الف) تر ۸کلنۍ پورې:
يولوبغاړی خپل ځان د غوره فوټبالرانو سره پرتله کوي .فوټبال یوه لوبه ده کوم چې ماشوم یې په بال پیژني .په دې عمر کې باید
له هغه څخه د هیڅ تخنیکي یا تاکتیکي عمل تمه ونه شي .په لوبه کې د هغه هدف په لور روان وی کوم چی د ټیم د لوبې روحیه
الهم په هغه کې ورکه ده .په حقیقت کې ،موږ باید هغه د فوټبال د خوښۍ سره عادت کړو او هغه پریږدو چې په آزاده توګه لوبه
وکړي ،په هیڅ صورت هغه باید نا امید نه شي.
په دې زمان کې علم ډېر مهم دی .ځینې تاکتیکي اصول (تر ټولو ساده) دوی ته تدریس کیږي.
د تخنیکي مهارتونو ترالسه کول د ماشومانو ترمنځ توپیر کوي .په دې عمر کې ،ماشوم شاوخوا ګوري او د ملګرو سره لوبې
کوي ،که څه هم هغه یوازې د دی کار د پایلې په اړه فکر کوي (او دا په بشپړه توګه عادي خبره ده).
ډریبل کول ،د بال ساتل ،او داسې نور ،هغه اصول دي چې باید په بشپړ ډول مهارت لرونکي کیدو لپاره تدریس او تکرار شي.
)cله 12څخه تر 16کلنۍ پورې:
د 15کلنۍ څخه ،یو ځوان کولی شي د فوټبال ټول اساسي حرکتونه ترسره کړي .تخنیکي پوهه او فزیکي ځواک به له هغه سره
مرسته وکړي چې د لوړ عمر کټګورۍ سیالیو ته د رسیدو دمخه وروستي خنډونه لرې کړي .د دې مودې په جریان کې ،اجازه
مه ورکوئ چې د هغه په لوبه کې نیمګړتیا دوام ومومي ،بلکې هغه ته روزنه ورکړئ چې خپله لوبه سمه کړي .د 12څخه تر
16کلنۍ پورې ،تنکي ځوانان د خپل سر یا یوې پښې سره غلط لوبې کوي ،او دا کړنې باید د روزونکي په مرسته اصالح شي.
مګر پام وکړئ چې په هغه باندې ډیر فشار مه کوئ.
د 16کلنۍ څخه:
د دې عمر څخه ،د فوټبال ټول اصول او تخنیکونه چې ځوان یې ال دمخه زده کړي ،په ذهن کې پیاوړي کیږي( .تمرينونه)) بايد
زيات شي .ځوانان باید په منظمه توګه سیالي او تمرین وکړي .دا یو تمرین دی چې کولی شي د لوبغاړي فزیکي ځواک او
فزیکي حالت مشخص کړي .د هرې درنې روزنې ناستې وروسته ،او د دوامداره طبي معایناتو سره ،دا به معلومه شي چې آیا د
هغه د بدن د غړو غبرګون الهم مثبت دی که نه.
پایله:
عمر د مهارت کچه ټاکي .تاسو نشئ کولی یو 12کلن ماشوم ته یو څه زده کړئ چې هغه باید په 18کلنۍ کې زده کړي ،د
بیلګې په توګه .د فوټبال په اړه پوهیدل په تدریجي ډول ترسره کیږي .د دې لپاره چې ماشوم وکولی شي د نوي معلوماتو سره
آشنا شي ،هغه باید د پرمختګ د زینې څخه تیر نشي.
/https://vista.ir/w/a/16/jo8dyطبقه-بندی-سن-در-فوتبال
د فوټبال لوبو کې ،د عمر کټګورۍ د لیګ او پروګرام جوړښت پورې اړه لري .دلته د چمتو شوي معلوماتو پراساس د
عمر ځینې عام کټګورۍ دي:
1
په انګلستان کې د ځوانانو فوټبال تنظیم شوی:
د 7کلونو څخه کم عمر 2 :کلن (عمر 7 - 6ته بدلیږي)
د 8کلونو څخه کم عمر 3 :کلن (عمر 8 - 7کلن)
د 9کلونو څخه کم عمر 4 :کلن (عمر 9 - 8کلنی)
د 10کلونو څخه کم عمر 5 :کلن (عمر 10 - 9ته بدلیږي)
د 11کلونو څخه کم عمر 6 :کلن (عمر 10کلنۍ )11
د 12کلونو څخه کم عمر 7 :کلن (عمر 11کلن )12
د 13کلونو څخه کم عمر 8 :کلن (عمر 12کلن دی )13
دا د عمر ګروپونه د ښوونځي له کلونو سره سمون لري او د عمر ګروپ پورته یا ښکته کولو په اړه ځانګړي قواعد
لري
2
.
مختلف لیګونه ممکن د دوی د عمر ګروپ فارمیټونو کې توپیر ولري ،د ښوونځي د کلونو او زیږون نیټې پر بنسټ
مقرراتو سره .د مثال په توګه ،د لینګټن ګرین کوچز فارمیټ کې ،د عمر ګروپونه له U7څخه تر U18پورې دي ،د
ورته بال اندازه ،د میدان اندازه ،او د سیالۍ اوږدوالی سره دی
3
.د وړتیا معیارونه اکثرا په کال کې د یوې ځانګړې نیټې په توګه د ماشوم عمر شاوخوا ګرځي.
دا الرښوونې ډاډ ورکوي چې لوبغاړي د دوی د عمر او ځینې وخت وزن پراساس په مناسبه توګه ګروپ شوي ترڅو
د دوی د عمر کټګوریو کې عادالنه او خوندي سیالۍ ته وده ورکړي.
د فوټبال په لوبه کې ،د عمر درجه بندي د هیواد او ځانګړي لیګ یا سازمان پورې اړه لري .په انګلستان کې ،د
ځوانانو د فوټبال منظم تنظیم لپاره ،د عمر ګروپونه د ښوونځي کلونو سره سمون لري .ماشومان کولی شي تر 15
کلنۍ پورې د عمر په یوه ګروپ کې لوبې وکړي مګر د استثنایی شرایطو پرته د عمر ګروپ کې لوبې نشي کولی.
الندې د ماشومانو لپاره د عمر ګروپونه دي چې د دوی د ښوونځي کال پراساس ټیمونو کې شامل شي:
د 7څخه کم په دوه کلنۍ ټیم کی
د 8کلونو څخه کم دري کلنۍ ټیم کی
د 9کلونو څخه کم څلور کلنۍ ټیم کی
د 10څخه کم پنځه کلنۍ ټیم کی
د 11کلونو څخه کم شپږم کلنۍ ټیم کی
د 12کلونو څخه کم اووه کلنۍ ټیم کی
8کلن :د 13څخه کم
9کلن :د 14کلونو څخه کم
10کلن :د 15څخه کم
11کلن او پورته :د 16څخه کم او پورته
1
برسېره پردې ،د فوټبال مختلف لیګونه ممکن د لوبغاړو لپاره د عمر او وزن محدودیتونه ولري چې په مختلفو ټیمونو
کې برخه واخلي .د مثال په توګه ،د کنیکټیکټ ځوانانو فوټبال لیګ ( )CTYFLکې ،د ډسمبر تر 31پورې د
لوبغاړي عمر پراساس د هر ټیم برخې لپاره د وزن محدودیتونه شتون لري .لوبغاړي اړ دي چې د دوی د ټیم کچې
پورې اړوند په هره لوبه کې لږترلږه په يوڅو لوبو کې برخه واخلي
2
.
سربیره پردې ،د مختلف عمر ګروپونو لپاره د فوټبال فارمیټونه د لوبغاړو د عمرونو او اندازو سره په حساس ډول د
اهدافو او میدانونو اندازې سره سمون لري چې دوی یې لوبوي .په شکلونو کې د توپ اندازه ،د میدان اندازه ،د هدف
اندازه ،سیالي ،او د مسابقې اوږدوالی د مختلفو عمرونو او ګروپونو کې د 7څخه تر U17 / U18پورې توپیرونه
شامل دي.
3
.
د مختلف عمر ګروپونو سره د فوټبال لوبه کولی شي تاکتیکي چلند او فزیکي فعالیت اغیزه وکړي .څیړنې ښودلې چې
د لوبو په جریان کې د عمرد ګروپونو ترکیب کولی شي د لوبغاړو په فعالیت کې توپیر رامینځته کړي ،په مختلف
سرعت کې پوښل شوي فاصلو کې توپیرونه او د مختلف عمرونو لوبغاړو ترمینځ حرکت همغږي کول.
5
.د عمرد ګروپونو دا ترکیب کولی شي د روزنې هڅونې پراخه لړۍ چمتو کړي او د لوبو په مختلفو برخو کې د
لوبغاړو پرمختګ ته وده ورکړي.
5
د فټبال په لوبه کی دعمر کټګوری دجدول له مخی
د عمر ګروپونه د ښوونځي کال سره سم پرمخ ځي ،نو یو لوبغاړی چې د سپتمبر په لومړۍ نیټه زیږیدلی وي ستاسو
په ټیم کې به ترټولو زوړ وي.
FAپه دې وروستیو کې د مختلف عمر ګروپونو لپاره نوي فارمیټونه معرفي کړي ترڅو د لوبغاړو عمر اندازه او د
اهدافو میدانونو اندازې سره په ډیر حساس ډول د دوی لوبې کوي .الندې لنډیز وړاندې کوي چیرې چې موږ یو ...
د عمر ګروپ شکل د بال اندازه د پچ اندازه (گز) * د هدف اندازه (پټه) * سیالي؟ ** د میچ اوږدوالی
( U7د ښوونځي کال v 5 3 40 x 30 12 x 6 5 )2نه x 20 2دقیقې
( U8کال v 5 3 40 x 30 12 x 6 5 )3نه x 20 2دقیقې
( U9کال v 7 3 60 x 40 12 x 6 7 )4نه x 30 2دقیقې
( U10کال v 7 4 60 x 40 12 x 6 7 )5نه x 30 2دقیقې
( U11کال v 9 4 80 x 50 16 x 7 9 )6نه (ډول) x 60 1دقیقې
( U12کال v 9 4 80 x 50 16 x 7 9 )7هو x 60 1دقیقې
( U13کال v 11 4 90 x 55 21 x 7 11 )8هو x 70 1دقیقې
9( U14کال) v 11 4 90 x 55 21 x 7 11هو x 70 1دقیقې
10( U15کال) v 11 5 100 x 60 24 x 8 11هو x 80 1دقیقې
11( U16کال) v 11 5 100 x 60 24 x 8 11هو x 80 1دقیقې
( U17 / U18شپږم شکل) v 11 5 110 x 70 24 x 8 11هو x 90 1دقیقې
* د پچ اندازه نږدې ده .په حقیقت کې ،دا به په شته ځای پورې اړه ولري .د هدف اندازه هم د الرښود په توګه ټاکل
شوې ،په ځانګړي توګه د زاړه عمر ګروپونو کې -ډیری کلپونه د x 7 21او x 8 24اهدافو سیټ مالکیت عیش نه
لري .یا هم د یو اړخ فوټبال لپاره 11ښه دی.
** د "رقابتي" له مخې زموږ مطلب دا دی چې پایلې ثبت شوي /خپاره شوي او ټرافيان د لومړي /دوهم ځای لپاره
ورکړل شوي او داسې نور .د ځوان عمر ګروپونو کې ،دا قضیه نده (ټولې سیالۍ دوستانه سیالۍ دي) ،که څه هم
کوچني "منی ټورنمنټونه" دي .ځینې وختونه د 11څخه کم عمر ګروپ کې د فصل په اوږدو کې د لیګونو لخوا
ترسره کیږي ترڅو لوبغاړي د سیالۍ فوټبال لپاره چمتو کړي او د هغه څه خوند چمتو کړي.
په هرصورت ،لوبغاړي کولی شي په یو کال کې یو کال لوبه وکړي .نو یو U11لوبغاړی کولی شي د مثال په توګه د
U12فوټبال لوبه وکړي .د ځانګړتیاوو لپاره د خپل انفرادي لیګ قواعد وګورئ چې دا څنګه کار کوي.
د 15کلونو څخه پورته عمر لرونکي د 18کلونو څخه کم عمر لرونکي فوټبال کولو اجازه لري.
د 16کلن او پورته عمر کولی شي د بالغ "خالص عمر" فوټبال لوبه وکړي.
د فوټبال لوبغاړي
عمر تر 12/31پورې
عمر تر 12/31پورې
عمر تر 12/31پورې
عمر تر 12/31پورې
عمر
(غالب متل) ۷او ۸
-Cټیم 9او 10
-Bټیم 11او 12
الف ټیم 13او *14
د فوټبال .Maxوزن
110پونډه.
130پونډه.
155پونډه
185پونډه
* کیدای شي د لیسې زده کونکي نه وي
د لوبې کولو قواعد (کم اوور)
یو لوبغاړی چې الندې معیارونه پوره کوي ،کولی شي په خپل اختیار کې ،د یوې ډلې د لوبې کولو لپاره غوره
کړي .الندې عمرونه د CTYFLلوبې کولو عمرونو پراساس دي.
9 .1کلن مګر د 60پونډو څخه کم ،ممکن په غالب مایټس ( )D-squadکې لوبه وکړي
11 .2کلن مګر د 80پونډو څخه کم کولی شي په " - "Cسکواډ کې لوبه وکړي.
13 .3کلن مګر د 100پونډو څخه کم کولی شي په " - "Вسکواډ کې لوبه وکړي
ایا زما زوی یا لور د ختیځ هیمپټون هاکس لپاره د لوبې کولو وړ دی؟
ټول ګډونوال ،پرته له دې چې د CTYFLبیرته راستنیدونکي منظور شوي نیکه لوبغاړي ،د ختیځ هیمپټون هاکس
لپاره د لوبې کولو وړتیا باید په ختیځ هیمپټون کې قانوني استوګنځي ولري ،لکه څنګه چې د ختیځ هیمپټون
ښارګوټیو لخوا تعریف شوي ،او ماشوم باید په قانوني توګه د ختیځ هامپټون عامه ښوونځي کې د ګډون وړ وي.
زما ماشوم د فوټبال په موسم کې په اضافي فعالیتونو کې برخه اخلي .دا زما د ماشوم د لوبې کولو چانس څنګه
اغیزه کوي؟
East Hampton Hawksهر لوبغاړی هڅوي چې ګډون وکړي او ګډون وکړي
ټول تمرینونه او لوبې .که یو لوبغاړی باید تمرین یا لوبه له السه ورکړي ،یو روزونکی
باید مخکې له مخکې د تلیفون یا بریښنالیک له الرې خبر شي .محدود عذر
غیر حاضري د منلو وړ ده او اجازه به ورکړل شي ،که څه هم ډیر غیر حاضري
کیدای شي د ګډون د نشتوالي له امله د لوبې وخت ضایع شي.
په اونۍ کې ډیر غیرمعمولي غیر حاضري او/یا د 2یا ډیرو تمرینونو ورکیدل ممکن د لوبې د ورځې تعلیق پایله
ولري.
زما ماشوم به کله د East Hampton Hawksصادر شوي تجهیزات ترالسه کړي؟
. 1هیڅ لوبغاړی به د لوبې د ورځې یونیفورم ترالسه نکړي تر هغه چې ټول اړین مالي او د تمویل راټولولو
مکلفیتونه پوره شوي نه وي او ټول اړین تجهیزات قراردادونه د مور او پالر /سرپرست لخوا السلیک شوي وي.
*د نوم لیکنې ټولې اړتیاوې پوره شوې*
. 2ټول تجهیزات چې د تجهیزاتو په قرارداد کې السلیک شوي باید د ایسټ هیمپټون هاکس ټیم ته بیرته راستانه شي
چې د بیرته راستنیدو نیټه یې په ورته پاک حالت کې ورکړل شوې وه.
. 3هر ټیم ته به د فصل پای ته رسیدو دمخه د تجهیزاتو بیرته راستنیدو نیټې ته مشوره ورکړل شي ،او موږ باید
پدې نیټه تجهیزات ترالسه کړو.
.4په هر ماشوم کې د 25ډالرو ناوخته فیس به له هر مور او پالر /سرپرست څخه اخیستل کیږي چې د اړتیا وړ
نیټې څخه مخکې یا مخکې تجهیزات بیرته نه راوړي .د غال په توګه به د پولیسو راپور ثبت شي.
. 5نه تادیه شوي فیسونه به په راتلونکو کلونو کې د لوبغاړو لخوا په برنامه کې د ګډون کولو مخه ونیسي تر هغه
چې فیس ورکړل شي.
د فوټبالر کیدو لپاره غوره عمر کله دی؟
فوټبال یوه په زړه پورې مشهوره لوبه ده او د ډیری ځوان لوبغاړو لپاره دا یو خوب دی چې د یو مشهور کلب لپاره لوبه وکړي
او د خپل هیواد استازیتوب وکړي .تاسو شاید لیدلي وي چې ستاسو ماشوم په کور کې یا د ملګرو سره د فوټبال لپاره لیوالتیا
ښودلې .مګر تاسو ممکن له ځانه وپوښتئ چې د فوټبال پیل کولو لپاره غوره عمر کوم دی؟ اجازه راکړئ چې خپل مهارتونه
لوړې کچې ته ورسوي او د روزنې په ډګر کې د فوټبال لوبه پیل کړي ترڅو د منظم ټیم لپاره ډیر سیالي لوبه وکړي .پدې مقاله
کې ،موږ به تاسو ته ووایو چې د فوټبالر کیدو لپاره غوره عمر.
د فوټبالر کیدو لپاره چیرته پیل وکړئ؟
ماشومان کولی شي په کور کې د ساتیرۍ له الرې یا د کورنۍ د غړو هڅولو سره د موټرو مهارتونو او اساسي همغږۍ ته وده
ورکړي .یوځل چې ستاسو ماشوم د عمر په پام کې نیولو پرته په اعتماد سره د بال د وهلو او کنټرول کولو مهارتونه رامینځته
کړي ،هغه باید د فوټبالر کیدو په لومړي عمر کې په ډیر مسلکي چاپیلایر کې خپله لوبه پرمخ وړي .دا ممکن د 5څخه تر 7
کلونو پورې عمر ولري .مګر په یاد ولرئ چې ځینې ماشومان ممکن په وروستي مرحله کې د فوټبال سره عالقه پیدا کړي.
د زده کړې په لومړیو مرحلو کې ،په فوټبال کې د مهارت او باور کچه د مختلف عمر ګروپونو ترمنځ د پام وړ کیدی شي .له
همدې امله د ماشومانو په سپورتي فعالیتونو کې د عمر ویش ،په ځانګړي توګه د فوټبال لوبغاړي کیدو لپاره غوره عمر خورا
ځانګړی دی .په هرصورت ،که تاسو هغه لوبغاړي وګورئ چې د دوی د عمر ګروپ کې غوره دي ،دا معموال یو شی ته راځي،
چې څومره وخت او تمرین یې په دې فعالیت کې کړی دی .که تاسو فکر کوئ چې ستاسو ماشوم چمتو دی او واقعیا د فوټبال
سره عالقه لري ،نو تاسو باید د رقابتي فوټبال پیل کولو په اړه فکر وکړئ .ځکه چې د شپږ کلنۍ څخه وروسته ،ماشومان اکثرا د
ګټلو او بایللو احساساتي ننګونو سره موافقت پیل کوي .په کور کې د تمرین او لوبې له الرې ،ماشومان به لومړی د انتقاد او
رغنده نظرونو منلو زده کړي .د خپل ماشوم د فوټبال لوبغاړی کیدو لپاره غوره عمر په پام کې ونیسئ.
د فوټبال پیل کولو لپاره غوره عمر
یو له هغو پوښتنو څخه چې تاسو ممکن د فوټبال لوبغاړي کیدو لپاره د غوره عمر په اړه ولرئ ،ولې لومړني عمر د فوټبال پیل
کولو لپاره غوره عمر دی؟ په ځواب کې باید ووایو چې په ځوانۍ کې د پیل کولو سره ،ماشومان کولی شي خپل اړین مهارتونو
ته وده ورکړي .دا کولی شي د دوی سره د سپورت زده کړې سربیره د اړیکو پراختیا ،د نورو سره کار کولو ،د ټیم کار او
ټولنیزو مهارتونو په اهمیت پوهیدو کې هم مرسته وکړي.
په عموم کې ،د ساینسي څیړنو او د کارپوهانو په وینا ،د فوټبال پیل کولو لپاره غوره عمر او په ماشومانو کې د فوټبال لوبغاړي
کیدو ترټولو غوره عمر د 12کلنۍ څخه مخکې دی .په دې عمر کې ،چې د فوټبال د پیل کولو غوره وخت دی ،د ډزو مهارتونه
او تخنیکي او تاکتیکي تمرینونه معموال تدریس کیږي .البته ،دلته مهم ټکی دا دی چې دا شمیرې ممکن په تیوري کې سم وي ،
مګر د فوټبالر کیدو غوره عمر په لوبغاړي پورې اړه لري.
/https://saeidhamidzade.com/blog/best-age-to-become-footballer
2 X 20
)7د ښوونځي کال (2 5V5 3 40 X 30 12 X 6 نه
دقیقی
2 X 20
کال (3- )8 5V5 3 40 X 30 12 X 6 نه
دقیقی
2 X 30
)9کال (4- 7V7 3 60 X 40 12 X 6 نه
دقیقی
2 X 30
)10کال (5- 7V7 4 60 X 40 12 X 6 نه
دقیقی
نه 1 X 60
)11کال (6- 9V9 4 80 X 50 16 X 7
( ډول ) دقیقی
1 X 60
)12کال (7- 9V9 4 80 X 50 16 X 7 هو
دقیقی
1 X 70
)13کال (8- 11 V 11 4 90 X 55 21 X 7 هو
دقیقی
1 X 70
)14کال (9- 11 V 11 4 90 X 55 21 X 7 هو
دقیقی
1 X 80
)15کال (10- 11 V 11 5 100 X 60 24 X 8 هو
دقیقی
1 X 80
)16کال (11- 11 V 11 5 100 X 60 24 X 8 هو
دقیقی
1 X 90
)17کال (18- 11 V 11 5 110 X 70 24 X 8 هو
دقیقی