‫*الصيام تطهير للروح وتنقية للجسم من السموم*‬

‫ان الصيام في رمضان خاصة فرصة للتطهر من آثار احد عشر شهرا مضت‪ ،‬فمن صام ص يام المؤم نين‬
‫المحتسبين‪ ،‬كان جديرا ان يخرج من الشهر مغفورا ل ه‪ ،‬مطه را من ال ذنوب‪ ،‬وخصوص ا الص غائر ال تي‬
‫يقترفه ا االنس ان في مص بحه وممس اه‪ ،‬ومراح ه ومغ داه‪ ،‬وق د يس تخف به ا مرتكبه ا وال ي دري انه ا اذا‬
‫تكاثرت عليه اردته واهلكته‪.‬‬
‫يقول الرسول صلى هللا علي ه وس لم "الص لوات الخمس‪ ،‬والجمع ة الى الجمع ة‪ ،‬ورمض ان الى رمض ان‪،‬‬
‫مكفرات لما بينهما‪ ،‬اذا اجتنبت الكبائر" رواه مسلم‪.‬‬
‫وبالنظر لما رمضان من مزايا ومنافع ال تع د وال تحص ى على الص حة العقلي ة والبدني ة‪ ،‬أص بح الص يام‬
‫معتمدا من طرف العديد من المراكز الطبي ة المرموق ة في جمي ع أنح اء الع الم كأس لوب لعالج العدي د من‬
‫المشاكل الصحية‪.‬‬
‫فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الصيام إذا تم وفق أسسه الصحيحة‪ ،‬يمكن من تحقيق االنسجام الروحي‪،‬‬
‫ويكون له تأثير مباشر على تخفيف التوتر من خالل تحسين "الميكروبيوت المعوي"‪ ،‬وكذا تقوي ة الجه از‬
‫المناعي‪ .‬ولالس تفادة من المزاي ا الهام ة ال تي يتيحه ا الش هر الك ريم‪ ،‬يتعين الح رص على إغن اء الج انب‬
‫الروحي‪ ،‬وكذا اإلختيار الجيد لما نتناوله من أغذية‪ ،‬خاصة في وجبة اإلفطار‪.‬‬
‫وفي هذا الصدد‪ ،‬ينصح أخصائيي الحمية والتغذية‪ ،‬بتناول ثالث تم رات وك وب من الم اء عن د اإلفط ار‪،‬‬
‫ألن التمر يعد من الفواكه الغنية جدا بالطاقة وكذا باأللياف والمغنيسيوم‪ .‬وإثر ذلك‪ ،‬يستحسن تن اول وجب ة‬
‫متوازنة تتكون من نشويات وخضروات ومصدر للبروتين الحيواني أو النباتي ومنتج ألبان‪.‬‬
‫وال يفوت أن نذكر أن هناك العديد من األشخاص يتن اولون وجب ات دس مة تحت وي على نس ب عالي ة من‬
‫السكريات أو الدهون عند اإلفطار والعشاء والسحور مما ي ؤدي الي كث ير من المش اكل الص حية الناجم ة‬
‫عن سوء التغذية خالل رمضان‪ ،‬وهناك الكثير من المؤسسات الصحية تس تقبل خالل ه ذا ش هر رمض ان‬
‫عدة حاالت تشكو من التخمة وآالم المعدة والتهابها‪.‬‬
‫علينا أن نغتنم هذا الشهر الكريم لنقوم بعملية إعادة توازن للجسم‪ ،‬من خالل اعتماد تغذية صحية وسليمة‪،‬‬
‫والتحكم في الذات الذي يحقق الصفاء النفسي‪.‬‬