MODYFIKACJA ZACHOWAŃ PATOGENNYCH - WYKŁAD 5

02.12.2023

KOD DOSTĘPU TEAMS: lv0hkb9

Zadanie na stronie do zrobienia - zostanie wysłane w ramach odrobienie zajęć z 6 zjazdu wieczorowych
Do zastanowienia: Bajka, która zrobiła na nas wrażenie
Następne zajęcia 

4 DZIEŃ
 Jak poprzednio – tabela (podliczanie)
 Kontynuacja relaksacji (nawet kilka razy dziennie)
 Zastanowienie się, czy są jeszcze jakieś wzmocnienia, które chcielibyśmy uwzględnić.

5 DZIEŃ
 Jak poprzednio
 Ocenianie sytuacji: pod koniec dnia, na podstawie obserwacji z czterech dni i zanotowanych
danych, sumujemy interesujące nas zachowania, ich liczbę, czas trwania, a następnie obliczamy
średnią, która będzie stanowić podstawę do wyznaczania dalszych zmian.

Przykład (plan cząstkowy):

- Poddane modyfikacji zachowanie np.; palenie papierosów, ilość łyżeczek cukru, ilość wypijanych w ciągu
dnia kaw, czas trwania spaceru, gimnastyki itp.
Przykładowy przypadek
2 dzień 3 dzień 4 dzień 5 dzień
25 22 20 18

Razem : 85 papierosów, średnia 85/4=21,25 co oznacza przeciętnie 21 papierosów wypalanych w ciągu dnia

- Określamy w jakim stopniu chcemy zmienić nasze zachowanie np. Ograniczamy, eliminujemy całkowicie
itd.

- Wyznaczamy cel na zakończenie programu i cele cząstkowe – na każdy kolejny dzień – w oparciu o
średnią i realistyczne możliwości oraz czas jakim dysponujemy

- Rozkładamy działania na pozostałe 9 dni

Należy przyjrzeć się, czy nie pojawiają się efekty uboczne: pogorszenie samopoczucia, wzrost stresu,
napięcia i lęku, większa drażliwość itp.
Należy rozważyć, czy nie należy przez chwilę dążyć do utrwalenia (mały krok) i ponownie znów dążyć do
redukcji (przez kilka dni palić 8 papierosów i po jakimś czasie znowu spróbować zmniejszyć ilość sztuk
wypalanych dziennie papierosów).
Można dodać skalę wiary lub motywacji i w przypadku spadku zaangażowania wprowadzić urozmaicenie
lub spróbować wyeliminować to, co wpływa na spadek

* Analizujemy tylko to co pod kątem programu a nie cały dzień

* Wzmocnienia dodać po sytuacji
* Wzmocnienie motywacji  zmniejszenie napięcia

Przykładowy plan

Dzień Cel - liczba wypalonych papierosów

5 10

6 8

7 6

8 4

9 2

10 0

6 DZIEŃ
 Dodanie nowej rubryki w arkuszu obserwacyjnym - planowanie
 Rano, po zastanowieniu się, zapisujemy te sytuacje, które mogą ułatwić lub utrudnić w danym dniu
pojawienie się lub nie pojawienie się interesującego nas zachowania,
 Stosowanie wzmocnienia
 Relaksacja
 Pod tabelą notatki odnośnie zachodzących zmian, ewentualnych trudności i pomysłów na dalsze
wzmocnienia
 Planowanie kolejnego dnia pod kątem modyfikowanego zachowania.
SYTUACJA ZACHOWANIE KONSEKWENCJA WZMOCNIENIA PLANOWANIE

OGÓŁEM

Dodatkowo notatki co było pomocne, co nowego wdrażamy

7/8 DZIEŃ
 Jak poprzednio.

9 DZIEŃ
 Jak dotychczas: planowanie dnia pod kątem sytuacji sprzyjających i niesprzyjających,
samowzmacniania, notujemy wyniki obserwacji.
 Wieczorem: oceniamy postępy. Porównujemy rzeczywiste wyniki z wcześniej zaplanowanymi. Jeśli
są rozbieżności, zastanawiamy się, jak temu przeciwdziałać i wprowadzamy ewentualne zmiany
Planu służą nam, a nie my planom. Na siłę = efekt odbicia = zniechęcenie/zmęczenie.

10/11/12/13 DZIEŃ
 Ocena postępów, te same zadania co poprzednio.

14 DZIEŃ
 Podsumowanie.
 Nagroda. Należy wcześniej określić co będzie stanowiło nagrodę za osiągnięcie celu i wysiłek
włożony w realizację programu. Nagrodę wyznaczamy w dowolnie wybranym terminie np.: w dniu
rozpoczęcia programu, podczas sporządzania listy wzmocnień lub najdalej 5- tego dnia programu,
podczas wyznaczania szczegółowych celów na dalsze dni programu.
Nagroda za realizację programu, lub za osiągnięcie celu ; nagroda bez względu na wynik

Notatki ogólne:
Pamiętać o dołożeniu wykresów ilościowych z nałożonymi na nie innymi wykresami np. emocji
1 dnia zapisać jak było wcześniej, jak to pamiętamy np. na początku był0 20 papierosów dziennie, paliłem
więcej kiedy był stres w pracy, na jakiś czas ograniczałem i wracałem do wcześniejszego schematu – wykres

Do przypomnienia:
 Warunkowanie - rodzaje i zasady,
 Skojarzenia,
 Wzmocnienie - pozytywne i negatywne,
 Zasady wygaszania reakcji,
 Przeciwwarunkowanie.