MUDRA Who/when MUST NOT do Who/When TO DO When to STOP How to balance Side effects

1 ஆதி முத்திரை/முஷ்டி கபம் அதிகமாக இருந்தால் (இது நீ ரை எல் லா வயதினரும் செய் யலாம் ெளி
அதிகப் படுத்தும் )

ஆதி முத்திரை ெளி இருந்தால் குளிை்ெ்சி தன் ரம லிங் க முத்திரை

ஆதி முத்திரை ஈை பதம் உள் ள climate இருந்தால்

ஆதி முத்திரை Periods, pregnancy

2 கழிவு நீ க்க முத்திரை Heart patient அஷ்டமியில் சதாடங் குவது நன் று motion பபாகும் இடத்தில் pressure ெங் கல் பம் /ெமாண முத்திரை
அல் லது வலி
Cancer patient under treatment 1st round --> அமவாரெயில் சதாடங் கலாம் 48 மூலம் பபான் ற problems motion bleeding/constipation: 40 min
நாட்கள் intense அபாண முத்திரை
Having any foreign body-nuts, plates, hernia mesh, dnetal 2nd round--> அமாவாரெக்கு முந்தின நாள் - குதி கால் வலி அ pressure
implants, etc அமாவாரெ -அமாவாரெக்கு அடுத்த நாள்
Root canal செய் திருந்தால் , 3 நாட்களுக்கு பதய் பிரற அஷ்டமி most intense
செய் து பாை்த்து வலி இருந்தால் நிறுத்தவும்
கட்டி, கழரலகள் இருந்தால் After cancer treatment can do

கப உடல் --> weight அதிகம் ஆகிடும் For வாதம் & பித்தம் - weight loss

3 மண் முத்திரை Teenagers பொை்வாக இருந்தால் motion பபாகும் இடத்தில் pressure

அல் லது வலி
Children before puberty (7-8 years) sexual energy balance பண்ண முடிந்தால் , வாயில் அல் செை்
திருனமணத்திற் க்கு முன் செய் யலாம்
Eneergy பவண்டும் , ஆனால் sexual matter சவளிபயற ொப்பிட்டு சிைிது பநைத்திபலசய
கூடாது என் று எண்ணிணால் , உப்பு முழுரமயாக பசி
குரறக் க பவண
துளசி கிரடத் த் ால்
டும், ஒரு
. இரல ஒஉ பவரள குதி கால் வலி
ொப்பிட்டால் , complete energy கிரடக்கும்

4 சூைிய முத்திரை ஈை பதம் உள் ள climate-ல் Shivering sensation மண் முத்திரை

கட்டாயம் தண்ணீை ் குடிக்க பவண்டும் பலொன முதுகு வலி நீ ை் முத்திரை

கண் எைிெ்ெல் , redness

dehydration/நீ ை் கடுப்பு
5 நீ ை் முத்திரை ஈை பதம் உள் ள climate உடல் சவப் பமாகவும் , சுற் று சூழல் ெளி பிடித்தல் லிங் க முத்திரை
குளுரமயாகவும் இருந்தால் அடுக்கு தும் மல்
தரல/உடம் பு ஈைம் வரும் . இரத ெைி செய் ய நீ ை் முத்திரை சவண்ணீை ் குடித்தல்

in AC

6 நீ ை் அதிகப் படுத்தும் குழந்ரதகளுக்கான கழிவு நீ க்க முத்திரை

முத்திரை
For early puberty

7 வெற் றி முத்திரை/ மனம் ொை்ந்தது Over heat வாயு முத்திரை

மமரு தண்ட முத்திரை
no age restriction too much pain

முதுகு வலி, தரல சுற் றல் , முதுகில் ஏபதா

பைவுவது பபால் - இசதல் லாஅம் +ve அறிகுைிகள்
தான ் , நிறுத்for
Very important த பவண ் டாம்
avoiding psychiatric issues

8 லிங் க முத்திரை சவப் ப உடல் உள் ளவை்கள் காய் ெ்ெல் இருந்தால் 40 நிமிடம் வரை வாயில் சகாப் ப்பளம்
செய் யலாம்
8 லிங் க முத்திரை oxygen load குரறந்தால் உடல் சவப் பம் அதிகைித்தல்

8 லிங் க முத்திரை படுத்துசகாண்டும் செய் யலாம் , ரகரய

ொய் த்து ரவத்தும் செய் யலாம்
8 லிங் க முத்திரை சபாதுவாக சபண்கள் இடது கட்ரட விைல் ,
ஆண்கள் வலது கட்ரட விைல்
8 லிங் க முத்திரை காய் ெ்ெல் இருக்கும் சபாழுது, ஒரு பக்கக்ம்
மட்டுபம சுவாெம் இருக்கும் . சவகு பநைம் ஒரு
8 லிங் க முத்திரை பக்
அவெைகத்தி லும் , சிறு பநைம்
நிரலகளில் செய்பவறு
யக்கூபக்
டிய கமும் மாறும் .
முத்திரைகளில் மிக முக்கியமானது
8 லிங் க முத்திரை Heart rate அதிகம் மக இருந்தால் குரறக்கும் ,
குரறவாக இருந்தால் , கூட்டும் . ஆரகயால் Heart
patients தாைாளமாக செய் யலாம்
ொயு முத்திரை Any time, any position ஆைம் பித்த முதல் நாட்களில் ெசின் முத்திரை செய் து விட்டு
திணைினால் , ொபீட்டு இன் னும் தான் விட பவண்டும்
ொயு முத்திரை lungs-ன் அடி வரை காற் று செல் கிறது என் றால் , பநைம் ஆகவில் ரல, lungs expand ஆக
முத்திரை ெைியாக செய் வதாக சபாருள்
சுொச மகாச முத்திரை பதரவ படும் பபாது

சுொச மகாச முத்திரை ெளி lungs or throat - ல் இருந்தால் செய் யலாம் ,

மூக்கில் இருந்தால் பதரவ இல் ரல
சுொச மகாச முத்திரை லிங் க முத்திரை பபால் Severe wheezing/ மூெ்சு
திணறல் இருக்கும் சபாழுது செய் யலாம்
சுொச மகாச முத்திரை சதாடை் இருமல் , கல கல சவன ெ்தத ் ம் பகக்கும்
அளவு ெளி இருக்கு என் றால் - அவெை
சுஜி முத்திரை நிரலக்
மலெ்சிக்ககாகல் இருக்கும் ெரை மட்டுமம

சுஜி முத்திரை ெைியாகிவிட்டால் செய் யக்கூடாது - குடல்

அரெவுகரள பவகம் அதிகப்படுத்தும் , காற் ரற
ஆகாய முத்திரை 5-10 நிமிடத்திற் க்கு அதிகமாக அதிகப்
பதரவ பபடும்
டுத்திபபாது
செய் யக்கூடாது
ஆகாய முத்திரை ஒரு நாரைக்க்கு 40 நிமிடத்ரத காது ெைியாக பகட்காவிட்டல ் , ெைியாக பகட்கும் விளக்க முடியாத அளவு uneasiness சின் முத்திரை
தாண்டமெக் கூடாது! வரை மட்டுபம செய் ய பவண்டும் இருந்தால் - depression, suicidal, திடீை்
ஆகாய முத்திரை Travel sickness vomitting sensation உணறும் பபாது, உற் ொகம் ,
ெைியாகும் வரை செய் யலாம்
ஆகாய முத்திரை periods flow அதிகமாக இருந்தால் , ெைியாகும் வரை

மாதங் கி முத்திரை தரல வலிக்கும் சபாழுது தரலரய இருக்கி இருக்கம் இருக்கும் சபாழுது மட்டும்
பிடிதால் ெைஇயாகும் என் று பதான் றினால் ,
மாதங் கி முத்திரை இது
காரலசெய்
20யநிக்&கூடாது, இது
மாரல 20 நி,விைிவுக்
அதற் கக்குான
பமல்
செய் ய பவண்டாம்
14 பிைாண முத்திரை அபாணன் ெைியாக வந்த பிறகு தான் பிைாணன் சகாட்டாவி வருவது இயல் பு -
48 நாள் practice ஆைம் பிக்க பவண்டும் . மூரள எசனை்ஜி ைீசகய் ன்
14 பிைாண முத்திரை பிைாணன் 24 நிமிடம் செய் த பிறகு கட்டாயமாக செய்
அபாணன் கிறது செய்
என் றுதுஅை்த்
விட்டுதம்
பிைாணன் சின் முத்திரை- like a safety switch for
2 நிமிடம் சின் முத்திரை செய் ய பவண்டும் ஆைம் பிதிருந்தால் , தரல வலி, fits, the dam
14 பிைாண முத்திரை பிடித் துsensation
Shivering இழுக்கும் உணை்வு சின் முத்திரை

15 சூன் ய முத்திரை AVOID - suicidal tendency

16 அபாண முத்திரை organs loose ஆ இருக்கிறவை்கள் செய் யக் Perfect time - 3 to 7 days before maha Shivaratri loose motion 3-4 தடரவ வந்தாலும்
கூடாது, அதுபவ stop ஆகிடும் . Loose motion-
16 அபாண முத்திரை prolapse uterus, anal prolapse On Maha Shivaratri, do பமறுதண்ட முத்திரை (சவற் றி) காக அபாணன்
constipation வந்தா,நிறுத்
த
அபாணன் skip
பண்ணிட்டு பிைாணன்
16 அபாண முத்திரை From next day-normal practice பபாயிடலாம்

17 வியாண முத்திரை Mostly no negative effects BP இருந்தால் , வியாணன் effect இருந்தால் lifelong Mostly no negative effects
வியாணன் செய் யலாம்
17 வியாண முத்திரை பலொன படபடப்பு, uneasiness

18 உதாணன் முத்திரை pregnancy time -ல குமட்டல் , வாந்தி-க்கு gall bladder stone கு சைாம் ப சைாம் ப நல் லது,
செய் யக்கூடாது
food poisoning time - 1-2 times வாந்தி எடுத்தா இவை்கள் மட்டும் பயன் படுத்தலாம்
18 உதாணன் முத்திரை ெைியாகிடும் னு பதாணினா செய் ய குமட்டல் , வாந்தி-க்கு நல் லது
பவண்டாம் .
18 உதாணன் முத்திரை வலு கட்டாயமாக குமட்டல் வாந்திரய ெைி
செய் ய பயன் படுத்தக்கூடாது குபபை முத்திரை செய் து negative
19 சமாண negative thoughts, fears இருந்தால் , செய் ய மனம் ொை்ந்த முத்திரைகளில் thoughts ெைி செய் து விட்டு,
முத்திரை/சங் கல் ப பவண்டாம் . இந்த முத்திரை மிகவும் sharp and ெங் கல் பம் செய் யலாம்
19 முத்
சமாண திரை focussed எந்த விதமான வலிரயயும் குரறக்கும்
முத்திரை/சங் கல் ப
முத்திரை
20 இதய முத்திரை Heart problems உள் ளபவை்கள் , செய் ய கூடாத இதயம் ொை்ந்த பிைெ்ெரன எல் லாம் ,
முத்திரைகள் :
20 இதய முத்திரை குபபை முத்திரை, ஆனால் , சில பநைம் , இதயம் ொை்ந்த ஏபதா வலி
சுவாெ
சபண்களுக்பகாெகுமுத் திரை
சமபனாபாஸ ் வரைத் தினெைி அல்
இரத லது
செய் இதய முத்தி
தும் ெைியாகவில்
discomfort ரை என
ரல செய் தாலும்
் றால் ,
20 இதய முத்திரை நீ ரைக் குரறக்
பதரவப் கும் எந்த முத்திரையும்
படாது, ெைி ஆகவில்
மிகவும் இருக்ரல
கமாக என்இருந்
றால் ,த
கட்
ால்ர ட விைரல
, அந் த பநைம்
ஆண்கள் , coffee break மாதிைி, அைட்ரட அடிக்க ஆகாயத் ரத அதிகப் பattack
IN case of emergency-heart டுத்து ம்் முத்
-ன திரை
பபாது தாரட, பல் -
20 இதய முத்திரை ல் இருந்து சுண்டு விைல் வரை வலி சதறியும் ,
இதய
Safet ஆமுத் திரை
இருக் கதானசெய் யலாம்
் பயன . அது
் படுத் த பவண்டும்
20 இதய முத்திரை அவெை நிரலயில் treatment avoid பண்ண பயன்
படுத்தக்கூடாது
20 இதய முத்திரை If unconscious, someone else can keep aagayam increase
அவெை
mudra on நிரல முத்hand
the patient's திரைகளில் , சந,1 முத்திரை
20 இதய முத்திரை இதய முத்திரையாக இருந்தது. அரத ரகயில்
ரவத்திொை்
இதயம் ருக்குந்ம்
த பிைெ்ெரன
வரை heart collapase
இருப் பஆகாது.
வை்கள்
20 இதய முத்திரை என்பநைமும் ரவதிருக்கலாம் , ஆனால் correct
position very important.
21 ருத்ை முத்திரை
கால் வீக்கம் குரறயும்
21 ருத்ை முத்திரை Organs loose ah இருந்தால் , பமல் சநாக்கி இழுத்து
பிடிக்க பயன் தரும்
21 ருத்ை முத்திரை உடல் உஷ்ணத்ரத அதிகைித்து சகாடுக்க கூடிய
பலன ் சகாடுக்
கப உடல் உள் ள குவை்கள்
ம் , organ loose ஆக
21 ருத்ை முத்திரை இருப் பவை்கள் - Saggy breast, uterus base hanging/prolapse, ெைியான உடன் நிறுத்த பவண்டும்
anal prolapse, generally loose muscles ெைியாகும் வரை செய் து விட்டு
21 ருத்ை முத்திரை கால் வீக்கம் due to travel ந் றுத்த பவண்டும்

21 ருத்ை முத்திரை Urinary incontinence கு நல் லது

22 முஷ்டி முத்திரை Those with cerebral palsy, mental retardation, autism, etc பகாபத்ரதக் குரறக்கும்
must avoid
22 முஷ்டி முத்திரை ஆனாலும் சைாம் ப aggressive இருப் பவை்களுக்கு ,
அரத அதிகப் படுத்தி அதன் பிறகு குரறக்க்கும்
22 முஷ்டி முத்திரை பபாைாடி செயிக்க பவண்டிய சூழல் களில் பயன்
BP உள் ளவை்கள் , முத்திரை செய் தால் தரல படுத்த பவண்டும் , before give up stage
23 மகா சிைசு முத்திரை கனமாக uneasy ஆக இருந்தால் தரல கீழாக நிற் பதற் க்கு ெமம் .
செய் யக்கூடாது
23 மகா சிைசு முத்திரை தரல சுற் றல் இருந்தால் avoid செய் யவும் கபனெ முத்திரை செய் துட்டு, பதாள் பட்ரட,
கழுத்து எல் லாம் ைிலாக்ஸ் செய் து விட்டு மகா
24 குமபை முத்திரை இதய பகாளாறுகள் உள் ளவை்கள் சிைசு செய் யலாம் , இருக்கத்துடன் செய் தால் , நீ ை்கடுப் பு, கல் லரடப் பு, யூ,டீ,ஐ நிரறய தண்ணீை ் குடிக்க
செய் யக்கூடாது வந்தால் உடனடியாக நிறுத்திவிட பவண்டும் அல் லது நீ ை் முத்திரை
24 குமபை முத்திரை நீ ை்கடுப் பு, கல் லரடப் பு உள் ளவை்கள் பவண்டும் அல் லது அபாணன் செய் து ெைி
செய் யக்கூடாது
25 கமனச முத்திரை
சிலை்க்பட்
பதாள் கு over
ரடtightness
இருக்கஇருந்
ம் உள்
தளால்
வை்கள்
அரத , செய் தும்
25 கமனச முத்திரை வலி வரும் , சிைிது சிைிது பநைம்
செய் துக்கச் காள் ளலாம்
26 பங் கஜ முத்திரை
மன மலை்ெ்சி

மன அழுத்தம் free ஆகும்

எவ் வளவு விைிவு வருபதா அவ் வபளா மலை்ெ்சி