TAASTUMINE

TAASTUMINE (recovery) – kõik need tegevused ja kogemused, mis tasakaalustavad stressi negatiivseid
tagajärgi ja taastavad meie isiklikud ressursid (Glushkoff jt, 2016; Demerouti jt, 2009).

1 2 3 4 5
väga harva/ harva mõnikord sageli väga
üldse mitte sageli

Ma magan öösel 8 tundi

Ma praktiseerin teadlikult tegevusi,
mille käigus saab mu pea
tööasjadest tühjaks
Ma praktiseerin teadlikult
lõõgastavaid tegevusi
Mul on (tööväliselt) võimalik saada
väljakutset pakkuvaid kogemusi ja
omandada uusi oskusi
Ma saan ise otsustada, mida, millal
ja kuidas ma oma vabal ajal teen

UNI
Mis mul selles valdkonnas toimib? Mis toetab piisavat uneaega?

Mida saan veel oma une heaks teha?

VAIMNE TÖÖST LAHTIÜHENDUMINE

Selleks, et pea tööasjadest tühjaks saada, teen ma …. (näited)

ja saan veel teha/proovida ka ….

 Piret Einpaul
LÕÕGASTUMINE
Minu jaoks mõjub lõõgastavalt näiteks

Lõõgastumiseks võiksin veel proovida…

MEISTERLIKKUS
Tunnen end meisterlikult (osavana, tugevana), tehes näiteks

Ma arvan, et oleksin hea/osav veel ka …

VABA AEG

Minu vaba aega aitab mul enda kontrolli all hoida …

Mulle meeldiks oma vabal ajal teha… (mida rohkem? mida vähem?)

Saan oma vaba aja endale meelepäraseks kujundada, kui

 Piret Einpaul