PONIEDZIAŁEK 2350 kcal

Sniadanie (397): Bułka (100g), Twaróg ze śmietaną (50g+25g) i szczypiorkiem, pomidorki koktajlowe
Lunch (397): Jaglanka sernikowa z sosem morelowym, jakiś owoc (100ml mleka kok, 3 lyzki platkow
ows, 50 g twarogu, powidła/owoc,miod)
Obiad (497): Pieczone ziemniaczki, marchewka i kurczak (150g kurczak, 2 ziemniaki po 90g,
marchewka+oliwa)
Podwieczorek : Koktajl owocowo/warzywny
Kolacja: (Sałatka Cezar z sałaty rzymskiej z dodatkiem piersi kurczaka 100g, z sosem majonezowym,
grzankami i tartym parmezanem)

WTOREK

Sniadanie: Bułka (100g), Twaróg ze śmietaną (50g+25g) i szczypiorkiem, pomidorki koktajlowe

Lunch: Jaglanka sernikowa z sosem morelowym, jakiś owoc (100ml mleka kok, 3 lyzki platkow ows, 50
g twarogu, powidła/owoc)
Obiad: Pieczone ziemniaczki, marchewka i kurczak (150g kurczak, 2 ziemniaki po 90g,
marchewka+oliwa)
Podwieczorek: Koktajl owocowo/warzywny
Kolacja: Salatka ala cesar z kurczakiem (Sałatka Cezar z sałaty rzymskiej z dodatkiem piersi kurczaka
100g, z sosem majonezowym, grzankami i tartym parmezanem)

ŚRODA

Sniadanie: Croissant, czerwone pesto, mozzarella, salami, rukola, pomidorki

Lunch: Zupa
Obiad: Losos z ryzem, salatka z rukoli,pomidorkow i oliwy
Podwieczorek: Knoppers/owoc
Kolacja: Pasztet wiejski + 2 kromki chleba

CZWARTEK

Sniadanie: Croissant, czerwone pesto, mozzarella, salami, rukola, pomidorki

Lunch: Zupa
Obiad: Losos z ryzem, salatka z rukoli, pomidorkow i oliwy
Podwieczorek: Knoppers/owoc
Kolacja: Pasztet wiejski + 2 kromki chleba

PIĄTEK

Sniadanie: Ciabata z pasta pomidorowa

Lunch: Pudding chia na mleku kokosowym z owocami i domowa granola
Obiad: Makaron ryzowy z masłem orzechowym, cukinia i kurczakiem
Podwieczorek: Owoc
Kolacja: ????

SOBOTA
Sniadanie: Pasta z tuńczykiem i awokado, bulka
Lunch: Pudding chia na mleku kokosowym z owocami i domowa granola
Obiad: Makaron ryzowy z masłem orzechowym, cukinia i kurczakiem
Podwieczorek: Owoc
Kolacja: Ciabata z pasta pomidorowa

NIEDZIELA

Sniadanie: Pasta z tuńczykiem i awokado, bulka

Lunch: Pudding chia na mleku kokosowym z owocami i domowa granola
Obiad: Makaron ryzowy z masłem orzechowym, cukinia i kurczakiem
Podwieczorek: Owoc
Kolacja: Ciabata z pasta pomidorowa