VIJESTI I AKTUALNOSTI PSIHIJATRIJA I PSIHOLOGIJA LJUBAV I SEKS LJEPOTAI ZDRAVLJE ALTERN

Izvor: pixabay
Tekst: LJILJANA PAVLINA Utorak, 15. veljače 2022.

 

NAUČITE REĆI NE: MNOGI LJUDI

PRISTAJU NA STVARI KOJE NE ŽELE
JER ŽELE IZBJEĆI NELAGODU

Mnogi od nas oklijevaju reći ne drugima. Pristajemo i na ono što nam ne

odgovara, a da to uopće ne želimo što nije najbolja stvar za naše mentalno
zdravlje.

Zašto se tako ponašamo? Ne bi li se trebali više zauzeti za sebe i činiti samo

ono što nam godi? Odgovor ovisi o kontekstu jer, logično, ne možemo ići kroz
život ugađajući samo sebi.

Dobra je vijest da se ipak možemo izboriti za više onoga što nam odgovara, a
da ne povrijedimo one koje ćemo odbiti. Stručnjaci kažu da se radi o vještini
koju svatko može naučiti, što spada u emocionalnu inteligenciju.

ZAŠTO JE TEŠKO REĆI NE?

Za početak, važno je shvatiti da ako vam je reći ne izazov, u tome niste

usamljeni. To je teško ogromnom broju ljudi. Pogledajmo najprije što o tome
kažu socijalni psiholozi.

Veliko istraživanje američkih socijalnih psihologa iz 2016. godine (izvor:

PsychCentral.com) pokazalo je da mnogi ljudi pristaju na stvari koje radije ne
bi činili, jednostavno zato da bi izbjegli veliku nelagodu kada kažu ne.

Neke manje studije iz 2014. pokazale su da bi mnogi ljudi počinili i neka

moralno upitna ili čak kažnjiva djela ako to netko od njih zatraži, premda su
potpuno svjesni da je to pogrešno. Razlog je u tome što kao društvena bića
želimo biti dio krda i želimo sačuvati naše odnose. Dakle, mogli bismo reći da
jer ne želimo da nas smatraju teškom osobom ili ne želimo razočarati dobrog
prijatelja ili povrijediti nečije osjećaje.

Za takvo ponašanje koje je u suprotnosti s onim što zapravo želimo, razlog

možemo potražiti i u našoj prošlosti. Prema stručnjacima, tijekom odrastanja
možda nismo naučili zagovarati sebe.
 g

S druge strane, moguće je da kažemo da i zato što iskreno želimo nekome

pomoći. Ponekad ćemo učiniti nešto sebi na štetu da bismo drugome
pomogli i to može biti u redu, ali prilagođavanje drugima mora imati svoju
granicu. U protivnom, bit ćemo isfrustrirani i to može biti loše po naše
mentalno zdravlje.

U drugim slučajevima, primjerice na poslu, mogli bismo se brinuti da

odbijanje govori nešto o našoj sposobnosti da izvršimo određeni zadatak.
Drugim riječima, mislimo da ćemo zbog odbijanja ispasti nesposobni.

MOĆI REĆI NE JE SJAJNA STVAR

Prema mišljenju stručnjaka, reći ne jedan je od najboljih oblika brige o sebi.

Izgovaranje ne podržava nas u:

• stvaranju mjesta u našim rasporedima za odmor i punjenje energijom

• sudjelovanju u aktivnostima koje su u skladu s našim trenutnim ciljevima

• postavljanju granica u odnosima s voljenim osobama i kolegama

U konačnici, izgovaranje ne daje nam bolju navigaciju u našim životima. To

nam daje priliku da izgradimo ispunjen, smislen život pod vlastitim uvjetima.

Ponekad pak kažemo da jer ne znamo što želimo. Postavite si ova pitanja
kad god niste sigurni kako dalje:

• Hoće li me izgovaranje da spriječiti da se usredotočim na nešto što je

važnije?

• Je li ovaj potencijalni projekt, prilika ili aktivnost u skladu s mojim

vrijednostima, uvjerenjima i ciljevima?

• Koje su moje temeljne vrijednosti, uvjerenja i trenutni ciljevi?

• Hoće li me ako kažem da još više umoriti ili ću izgorjeti?

• Hoće li to biti dobro za moje mentalno zdravlje? Ili će to pogoršati moje

simptome?

• U prošlosti, kada sam rekao da, na kraju sam požalio. Hoće li se to i sada
desiti?

• Kada je vjerojatnije da ću prihvatiti zahtjev koji bih radije odbio? Kako

mogu smanjiti te izazove?

Pokušajte naučiti odbiti zahtjev, a da pritom budete ljubazni, zahvalni i učinite

to s poštovanjem. Ovo su primjeri kako odbiti neki zahtjev, a da si ne odrežete
granu na kojoj sjedite i da nikoga ne povrijedite: „žao mi je, prijatelju, ali
nisam u mogućnosti; nažalost, ne mogu; hvala, ali to mi neće ići; ne, nisam u
stanju to učiniti“... Fraze koje treba izbjegavati su: „hmm, ne znam, nisam
siguran, teško je reći, pa, možda bih to mogao“...

Istaknite iskrenu zahvalnost na pitanju. Možda će vam biti teško reći ne jer
vam zahtjev ili osoba koja ga je uputila puno znači. Stoga se, naravno,
osjećate loše što kažete ne. U tom slučaju, svakako obasipajte drugu osobu
svojim uvažavanjem, ali i dalje budite čvrsti. Recite nešto poput ovoga:
„hvala što mislite na mene; počašćen sam; izuzetno cijenim što ste me to
pitali; tvoj dolazak k meni stvarno mi puno znači; neizmjerno sam zahvalan“...
i tome slično.

Dajte i kratko objašnjenje, ako želite. Ako zapravo nešto želite, ali ne u ovom
trenutku, ponudite mogućnost odgode. Ponudite drugi resurs. Dijeljenje
drugih preporuka znači da ste i dalje od pomoći – što je za mnoge ljude
ključna vrijednost.

U nekim slučajevima možda jednostavno niste sigurni što biste željeli učiniti.
Možda je to nevjerojatna prilika i želite pokušati preraditi svoj raspored. Prije
nego što kažete ne, shvatite što zapravo želite. U svakom slučaju, treba vam
vremena da razmislite o tome. Dakle, ako niste sigurni trebate li nešto
prihvatiti tada razmotrite negativne i pozitivne posljedice prihvaćanja ili
 prihvatiti, tada razmotrite negativne i pozitivne posljedice prihvaćanja ili
odbijanja zahtjeva.

Mnogima je, dakle, teško reći ne. Pristajemo na zahtjeve koje bismo radije
odbili i često na kraju požalimo. Često vjerujemo da štitimo druge ljude
govoreći da kada želimo reći ne, ali transparentnost u vezi s našim
osjećajima, potrebama i granicama vodi do zdravijih i autentičnijih odnosa.
To je vještina koju svatko može naučiti.

1 Comment Sort by Oldest

Add a comment...

Gordana Vlašić
Što znači učiniti DA? Znači li to da si dobar? I pitam se:
zar mi je toliko stalo da prema svima budem dobra!? Meni
više ne.
Ako te prijatelj nešto zamoli on bi već trebao znati (pa
prijatelji ste) da li je to u skladu s vašim mogućnostima,
uvjerenjima i u skladu s vama kao kompletnoj osobi. Reći
NE djetetu je odgojna mjera, NE šefu!... Možeš
"nadrapati". Ja jesam.
NE ne bi trebala biti inatljiva već odraz ljubavi spram sebe,
a i prema onome koji te dovodi u takvu situaciju.
A NE MOGU je nešto potpuno drugo.

O KONTAKT PRIVATNOST UVJETI

NAMA   

COPYRIGHT © 2022 PSIHA.HR ALL RIGHTS RESERVED ODI NA VRH