J.

WATUMULL GLOBAL HOSPITAL & RESEARCH CENTRE, MOUNT ABU

RMM GLOBAL HOSPITAL TRAUMA CENTRE, ABU ROAD
RERF, PRAJAPITA BRAHMAKUMARIS ISHWARIYA VISHWA VIDYALAYA
3D Healthcare Rajyoga Meditative Lifestyle
for Healthy Heart, Happy Mind & Healthy Body
Shantivan - 307 510, Abu Road (Raj) India, Ph (91) 02974 228880
E mail id: 3dhealthcarermls@gmail.com Website: www.3dhealthcarermls.org
Ûo³e Oeceveer jesie, neF& yue[ He´sMej,[e³eefyeìerpe,ceesìeHee SJeb peerJeveMewueer peefvele jesieeW ceW GHe³egkeÌle
mJemLe SJeb KegMevegcee peerJeve kesÀ efueS Deceue ceW ueeF& peeves Jeeueer Deenej-efJeefOe
ìesìue kewÀueesjer ë 1800, He´esìerve ë 65 ie´ece, Jemee ë 15… (cegHeÀe] Deewj HegHeÀe] )
(1) keÀesuesmìsje@ue ë 50 efce] ie´ece mes keÀce, (2) सोल्युबल ë 50 ie´ece
mece³e Keeves keÀer ®eerpeW cee$ee
He´eleë 5 yepes nukeÀe mee iejce Heeveer 1 iueeme
veeRyet (DeeOee)
He´eleë ®eueveskesÀ mece³e Hetjer jele efYeiees³es ngSëyeeoece 5
DeKejesì 1
He´eleë 8 yepes veeMlee meueeo : (1 Keerje ,1/2efMeceuee efce®e&, 1 ìceeìj
DebkegÀefjle :( 4 ®ecce®e cetbie , 2 ®ecce®e cesLeer)
meypeer : (ieJeej HeÀueer, mesce, efyevme, ueesefye³ee, efmebiejer Fl³eeefo keÀesF& Yeer 25 ie´ece
meypeer efcekeÌme keÀj mekeÀles nQ~)
oefue³ee : एक भाग ज्वार+ एक भाग बाजरा + एक भाग 50 ie´ece
छिलके वाली मग ूं दाल + 70% मौसम की सछजजयाूं छमक्स 1 keÀHe
कर सकते हैं
एक कप mees³ee keÀe@HeÀer / एक कप गाय का मलाई छिकला दध
(efyevee ®eerveer kesÀ)
meJesjs 11 yepes HeÀue mesye, mevleje, Deveej, Deceªo, खरबजा ³ee ceewmece keÀe keÀesF& Yeer HeÀue 200 ie´ece
oesHenj Yeespeve kesÀ HegJe& Fmeyeieesue (oes ®ecce®e) SkeÀ iueeme Heeveer kesÀ meeLe
oesHenj keÀe Yeespeve meueeo (1 Keerje + 1/2 छिमला छमर्च + 1 ìceeìj ) Deeefo
1 yepes ®eHeeleer : दो भाग ज्वार + एक भाग काला र्िा का आटा 2 या 3
meypeer (cesLeer, ceìj,HetÀueieesYeer, efMeceuee efce®e&, ìceeìj ³ee ceewmece keÀer आवश्यकता
अनुसार
कोई भी meypeer nes
oeue : (efíuekesÀ mecesle) cetBie, jepecee, ueesefye³ee, ®evee Fl³eeefo. 1 keÀìesjer
सेला चावल (पु लाव)
1 कटोरी
दही,uemmeer
njer efce®e&, veeRyet
oesHenj 4.30 yepes HeÀue ë HeHeerlee, lejyegpe, खरबजा ³ee meerpeve keÀe कोई भी HeÀue 300 ie´ece
 jeef$e Yeespeve kesÀ HetJe& Fmeyeieesue (oes ®ecce®e) SkeÀ iueeme Heeveer kesÀ meeLe
jeef$e keÀe Yeespeve meefype³eeW keÀe metHe 2 ®eHeeleer 1 Huesì meypeer
6.00 yepes njerefce®e& / efMeceueeefce®e&, veeRyet
jeef$e 9.00 yepes गाय का दू ध मलाई ननकला हुआ (efyevee ®eerveerkesÀ) (150 efce. ueer.) 1 keÀHe
DeeJeM³ekeÀ met®eveeSb
1. jesìer keÀe Deeìe ë- 4 efkeÀuees osMeer iesntB, 4efkeÀueeskeÀeuee ®eveeDeeefokeÀeefceÞeCekeÀjkesÀDeeìeefHemeJeeDees~
2 efkeÀuees बाजरा (सदी में अलग से ) 2 ककलोज्वार (गमी में)अलगसे Deeìe efHemeJeeDees~
®eHeeleer yeveeves kesÀ 1Iebìe Henues Deeìe efYeieesvee ®eeefnS~
2. दछलया :- 1 efkeÀuees गेहूं + 1/2 efkeÀuees मगूँ (छिलके वाली )+ 1/2 efkeÀuees सेला र्ावल
3. Yeespeve keÀe lesue ë- Hetjs efove Yej ceW oes ®ecce®e mes p³eeoe lesue Fmlesceeल ve keÀjW~ mejmeeW keÀe lesue (सदी
में),छतल keÀe lesue (गमी में),pesletve keÀe lesue (virgin olive oil) Fmlesceeue keÀj mekeÀles nQ~ leueves kesÀ efueS mejmeeW
keÀe lesue Fmlesceeue keÀjW~SkeÀ yeej Fmlesceeue efkeÀ³ee ngDee lesue ogyeeje Fmlesceeue ve keÀjW~
4. meypeer Deewj HeÀueë- Fmlesceeue keÀjves kesÀ HetJe& 2-3 yeej De®ís गरम Heeveer mes OeesSB leLee mJe®í keÀHeæ[W mes HeeWíW~
5. mees³ee otOeë- jeleYej mees³eeyeerve efYeiees kesÀ meJesjs efcekeÌmeer ceW yeejerkeÀ keÀjkesÀ 150 ie´ece HeeJe[j 1 ueerìj Heeveer ceW
[eefue³es~ Fme efceÞeCe keÀes íueveer mes meeHeÀ keÀjW,efvekeÀuee ngDee êJ³e 4-4 yeej Gyeeefue³es~ lees
mees³ee otOe lew³eej nesiee~
6. ke=ÀHe³ee ³en ®eerpeW ve Kee³eWë- leueer ngF& ®eerpeW (Jeefpe&le HeoeLe&) JevemHeefle Ieer, ke´Àerce, cekeÌKeve, ceueeF& ³egkeÌle otOe kesÀ
HeoeLe&, Heveerj(Cheese)Deeefo~ ceebmeenejer Yeespeve / Deb[s Deeefo..
efjHeÀeF&v[ ®eerpeW–cewoe, yeemeceleer अन्य ®eeJeue (सेला र्ावल िोड़कर ), ®eerveer
(FmekesÀ yeoues Kepetj keÀe Fmlesceeue keÀjW~)
7. DeeJeM³ekeÀ ®eerpeW ë- njer meypeer, HeÀue, DebkegÀefjleOeeve, DebkegÀefjle oeueW, Deeefo..
cesLeer, ieJeejHeÀueer, Deeefo..meerpeve keÀe leepee HeÀue meypeer³eeb
8. p³eoe cee$ee ceW(Antioxidant) Jeeues KeeÐe HeoeLe&
‡ efJeìeefceve `S' - ieepej, HeHeerlee, Deece
‡ efJeìeefceve `yeer' - Dee@Jeuee, Deceªo
‡ efJeìeefceve `meer' - DebkegÀefjleOeeve
‡ HedÀuesJevee@F&[dme - jbieerveHeÀue
9. Yeespeve ®eyee-®eyeekeÀj KeeF³es~
10. Yeespeve kesÀ mece³e Jeelee&ueeHe ve keÀjW, मोबाइल ve osKeW leLee DeKeyeej ve He{W~
11. DeeeflcekeÀ efmLeefle ceW jnkeÀj, Hejceelcee keÀer efvejblej mce=efle ceW Yeespeve keÀjW~ Yeespeve ceW uenmetve Deewj H³eepe Deeefo
keÀe mesJeve vee keÀjW Fmemes ³eesie keÀer efmLeefle efJe®eefuele nesleer nw~
DeeefleefjkeÌle vecekeÀ leLee ®eervee rve ueerefpe³es, ke̳eeWefkeÀ ³en DeHe´eke=ÀeflekeÀ nw~ (ceveg<³e kesÀ DeueeJee keÀesF& Yeer He´eCeer p³eeoe
vecekeÀ ³ee ®eerveer mesJeve veneR keÀjles~) Yeespeve kesÀ yeeo ®euevee ³ee keÀmejle ve keÀjvee De®íe nw~ Kego kesÀ cetueiegCeeW ces
(%eeve, HeefJe$elee, Meeefvle, He´sce, megKe, Deevebo, MeefkeÌle) में efmLele jnkeÀjYeespeve keÀerefpe³es~ He´ke=Àefle kesÀ mebie ceW jefn³es~
(Keeueer mece³e ceW TV,मोबाइल osKeves kesÀ yepeeS efvemeie& (He´ke=Àefle) kesÀ meeLe mecejme neskeÀj DeHevee peerJeve ceewpeeW
ceW J³eleerle keÀjW~)