‫الفصل الثاني‪ :‬الخلفية النظرية والدراسات السابقة‬

‫المؤشرات البدنية‪:‬‬

‫ما هي المؤشرات البدنية؟‬

‫المؤشرات البدنية تشير إلى المالمح والخصائص الفيزيولوجية التي تميز كل فرد عن غيره‪.‬‬

‫تع‪%%‬د الص‪%%‬فات البدني‪%%‬ة من العوام‪%%‬ل الرئيس‪%%‬ية ال‪%%‬تي ت‪%%‬ؤثر على أداء الرياض‪%%‬يين في مختل‪%%‬ف الرياض‪%%‬ات‪.‬‬
‫فهي تش‪%%‬مل مجموع‪%%‬ة متنوع‪%%‬ة من الخص‪%%‬ائص الفيزيولوجي‪%%‬ة واألنس‪%%‬جة ال‪%%‬تي تح‪%%‬دد ق‪%%‬درة الش‪%%‬خص على‬
‫ممارسة الرياضة وتحقيق األداء البدني المطلوب‪( .‬الجوهر‪ ،‬بدون سنة‪ ،‬صفحة ‪)46‬‬

‫‪ .‬الصفات البدنية الرئيسية في الرياضة‪:‬‬

‫القوة العضلية‪ :‬قدرة العضالت على توليد القوة المطلوبة للقيام بالحركات الرياضية‪ ،‬مثل رف‪%%‬ع‬ ‫‪.1‬‬
‫األثقال والقفز‪.‬‬
‫المرونة‪ :‬القدرة على تحريك المفاصل بم‪%%‬دى واس‪%%‬ع دون إص‪%%‬ابة‪ ،‬مم‪%%‬ا يس‪%%‬اعد في تحس‪%%‬ين األداء‬ ‫‪.2‬‬
‫وتجنب اإلصابات‪.‬‬
‫القدرة الهوائية‪ :‬الق‪%%‬درة على اس‪%%‬تخدام األكس‪%%‬جين بفعالي‪%%‬ة أثن‪%%‬اء النش‪%%‬اط الرياض‪%%‬ي‪ ،‬مهم‪%%‬ة خاص‪%%‬ة‬ ‫‪.3‬‬
‫في الرياضات القائمة على التحمل مثل الجري ورياضة الدراجات‪.‬‬
‫الس رعة‪ :‬الق ‪%%‬درة على التنق ‪%%‬ل بس ‪%%‬رعة عالي ‪%%‬ة في مس ‪%%‬افات قص ‪%%‬يرة أو طويل ‪%%‬ة‪ ،‬وهي أساس ‪%%‬ية في‬ ‫‪.4‬‬
‫العدي‪%%‬د من الرياض‪%%‬ات مث‪%%‬ل ألع‪%%‬اب الق‪%‬وى وك‪%%‬رة الق‪%‬دم‪( .‬الصفات البدنية للرياضيين‪ ،‬بدون سنة‪،‬‬
‫صفحة ‪)2‬‬

‫أهمية الصفات البدنية في الرياضة‪:‬‬

‫األداء الرياض ي‪ :‬ت ‪%%‬ؤثر الص ‪%%‬فات البدني ‪%%‬ة على ق ‪%%‬درة الرياض ‪%%‬ي على القي ‪%%‬ام بالحرك ‪%%‬ات الالزم ‪%%‬ة‬ ‫‪.1‬‬
‫لممارسة الرياضة بفعالية وبأداء ممتاز‪.‬‬
‫الوقاي ة من اإلص ابات‪ :‬ص‪%%‬فات بدني‪%%‬ة مث‪%%‬ل المرون‪%%‬ة والق‪%%‬وة العض‪%%‬لية الجي‪%%‬دة ق‪%%‬د تس‪%%‬هم في تقلي‪%%‬ل‬ ‫‪.2‬‬
‫خطر اإلصابات الرياضية‪.‬‬
‫التنافسية‪ :‬يمكن للصفات البدنية المتفوقة أن تمنح الرياضي ميزة تنافسية على المنافسين‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
 ‫الفصل الثاني‪ :‬الخلفية النظرية والدراسات السابقة‬

‫تحقي ق األه داف الشخص ية‪ :‬ق‪%% %‬د تك‪%% %‬ون الص‪%% %‬فات البدني‪%% %‬ة محف ‪ً% %‬ز ا للرياض‪%% %‬يين لتحقي‪%% %‬ق أه‪%% %‬دافهم‬ ‫‪.4‬‬
‫الشخص ‪%%‬ية في الرياض ‪%%‬ة‪,Essentials of Strength Training and Conditioning( .‬‬
‫‪)p. 12 ,2020‬‬

‫تأثير الصفات البدنية على الحياة اليومية‪:‬‬

‫العمل‪ :‬بعض الوظائف تتطلب صفات بدنية محددة مثل القوة أو المرونة‪.‬‬ ‫‪.1‬‬
‫النشاط الرياضي‪ :‬الصفات البدنية تؤثر على قدرة الشخص على ممارسة الرياضة وتحقيق‬ ‫‪.2‬‬
‫األداء الرياضي‪.‬‬
‫الحياة االجتماعية‪ :‬قد تؤثر الصفات البدنية على تفاعالت الفرد في المجتمع والعالقات‬ ‫‪.3‬‬
‫الشخصية‪.‬‬
‫الصحة النفسية‪ :‬الصفات البدنية المناسبة قد تؤثر إيجابًي ا على الصحة النفسية من خالل زيادة‬ ‫‪.4‬‬
‫الثقة بالنفس والشعور بالراحة‪)Physical fitness and performance, 2019( .‬‬

‫ص ‪%%‬فات البدني ‪%%‬ة تش ‪%%‬كل ج ‪%%‬زًءا هاًم ا من هوي ‪%%‬ة الف ‪%%‬رد وت ‪%%‬ؤثر على حي ‪%%‬اتهم ب ‪%%‬أكثر من طريق ‪%%‬ة‪ ،‬ب ‪%%‬دًء ا من‬
‫الص‪%%‬حة العام‪%%‬ة وانته‪%%‬اًء ب‪%%‬األداء في مختل‪%%‬ف المج‪%%‬االت الحياتي‪%%‬ة‪ .‬إدراك أهمي‪%%‬ة الص‪%%‬فات البدني‪%%‬ة والعم‪%%‬ل‬
‫على تطويرها والحفاظ عليها يعد أمًر ا حيوًي ا لتحسين الجودة العامة للحياة‪.‬‬