万念俱灰

感觉
隔绝 气馁 消极
死亡 精疲力竭 麻木
失败 疲惫 不堪重负
情绪低落 疲乏 厌世
抑郁 徒劳 无能为力
绝望 无依无靠 认命
沮丧 穷途末路 厌倦
幻灭 消沉 虚弱

想法
我不行 我没有用 无论我做什么都无法改变
我赢不了 我没有价值 没用何必尝试
我不在乎 那永远行不通 不可能，算了吧
我不重要 死路一条 走投无路
我不知道该怎么办 没用 明天再说
我无关紧要 太晚了 又有什么用
我放弃 太难了 还费劲干什么
我完蛋了 等着吧

行为
粗心大意 心不在焉 被动
紧张焦虑 犹豫不决 发呆
离群索居 漠不关心 停滞不前
被打垮 懒惰 茫然
健忘 无精打采 反应迟钝
放弃 消极对待 畏怯
 悲苦
感觉
被抛弃 要是……该多好 自怜
被虐待 被忽略 我真可怜
被指责 不够格 被人嫌弃
羞耻 无可慰藉 懊悔
被辜负 受到不公平对待 凄惨
忧郁 被冷落 悲伤
被欺骗 欲壑难填 哭泣
丧失信心 吃亏 受折磨
大失所望 悲哀 撕心裂肺
悲愤 被误解 心理扭曲
被遗忘 哀恸 不幸
内疚 打入冷宫 失宠
伤心 没人在乎我 没人要
心痛 没人疼没人爱 脆弱
苦恼 想家 为什么倒霉的是我
无助 回避 受伤
受伤

想法
你替我做吧，我自己不行 我不如别人 没人要我
我对此无能为力 要是……就好了 我真可怜
我没法把事情做好 全都是我的错 我是受害者
别人欺负我 这不公平 为什么倒霉的是我
我永远不会顺利 永远无法挽回 没人爱我
他们针对我 不是我的错 我好命苦

行为
扮演无助的人 歇斯底里 撇着嘴（以示不满）
（用自己悲惨遭遇）吸引别 伪君子 寻求别人的安慰
人注意 忧愁 难为情
抱怨 百无聊赖 啜泣
哭泣 孤僻 受苦受难
戏精 贫苦 痛哭
慌慌张张 漠视包括自己所有人 哭哭啼啼
委屈自己方便别人 怀念过去好时光
 恐惧
感觉
焦虑 被吞没 用力过猛
忧虑 被揭露 紧张
拘谨 眩晕 受到惊吓
小心翼翼 烦躁 被威胁
懦弱 狂乱 胆怯
怀疑 没有安全感 陷入困境
忐忑 神经过敏 犹豫不决
猜忌 惊恐 危险
惧怕 多疑 易受伤害
局促不安 惟恐

想法
危机接连而来 我很困惑不知道该如何下 我不冒险，还是待在原地安
我将大难临头，必须躲起来 手，所以我无能为力 全
我不能让他们觉察到我 我还不够格 他们来找我麻烦了
我不想发生任何变数 我很不安全 如果我失败了呢？
我必须处理好，不然他们饶 我被困住了，找不到出路 如果我丢了工作？
不了我 我很疑惑，不知道怎么办 如果我惹了麻烦？
我必须在他们害我前先下手 那东西不安全 如果我犯了错误？
为强 步步紧逼，阴魂不散 如果我不招人喜欢？
我不确定 别人会怎么想？ 万一……？

行为
烦躁不安 用力过猛 拖延症
矛盾 关心则乱 发抖
歉疚 一惊一乍 害怕
混乱 歇斯底里 偷偷摸摸
糊涂 犹豫不决 自毁、自虐
畏缩 压抑 阴暗
谄媚 不理性 懦弱
提防他人 浑浊 战栗
骚乱 被驯服 害羞
心烦意乱 猜忌 迷信
怀疑 神经紧张 心机
忐忑不安 不敢采取行动 怕事
尴尬 无法信任 心灵遭受创伤
回避 不知所措 颤抖
狂热 惊慌失措 鼠目寸光
刻板 瘫痪 拿不定主意
彷徨 偏执狂
 贪求
感觉
野心勃勃 贪吃 憧憬
盼望 贪婪 饥不择食
欲求 掉以轻心 不顾后果
渴望 淫荡 感官享乐
过分要求 惹火 色情
欲望 饥渴 狼吞虎咽
嫉妒 贪得无厌 想要
冲动 妒忌 放纵、挥霍
不得志 不够

想法
我想要…… 我需要你 我想搞明白
照我说的做 我需要他们 我不满意
别停下 我需要…… 感觉美滋滋
怎么把它搞到手？ 我要找点乐子 瞧我
等不及了 我全都要 我！我！我！
我必须…… 我现在就要！ 我的办法是唯一的方法
我喜欢这样 我想要更多 这对我来说远远不够
我一定要按自己的方式做事 我想要知道 现在还不够
我必须得到 我要搞定这件事

行为
上瘾 囤积癖 暴饮暴食
想成为焦点 心急 心跳剧烈
混乱 轻率 巧取豪夺
强迫性的 不检点 强求
暗地里 水性杨花 淫秽
孤注一掷 滥用 无情无义
走偏门 纵欲 引诱人
吞并 猥亵 自我中心
被欲望驱使着 放荡 自私
极端 躁狂 拒不合作
剥削 操纵 不守规矩
奢靡 吝啬 粗俗不堪
迷恋 耽溺 放肆
发狂 失控
狂热 过分纵容
 愤怒
感觉
激动 妒火中烧 强硬似铁
恼怒 怒气冲冲 苛刻
沸腾 发疯 心急如焚
厌恶 满怀恶意 绷着脸不开心
骚乱 愤慨 心烦
爆发 烦躁不安 复仇心
暴躁 怒不可遏 暴力
懊恼 愤懑 火山爆发
恼火 （生气）像烧开的水 邪佞
闷烧 任性

想法
照我说的做，否则…… 别挡我的路 照你说的做？这辈子别想
想都别想 这笔账我迟早讨回来 不可能
休想摆布我 我要干掉他们 下辈子吧
别告诉我应该怎么做 我要宰了你 现在把欠我的还给我
去死吧 我绝不退让 好狗不挡道
滚蛋 我就什么都不做 他们以为他们是谁啊？
傻X 如果他们不听我的，我就让 你最好照我说的做，否则
没门 他们顺着下水道消失

行为
刺耳的话 发疯 煽动 死缠硬磨
生硬 残暴 威吓 摧毁
辱骂 鲁莽 古板顽固 桀骜不驯
咄咄逼人 挑衅 入侵 抵制
发动攻击 逼问 恶毒 言出不逊
蛮横 精神错乱 狂热 冷酷
好斗 毁灭 残忍 挖苦
疯狗一样 粗鲁无礼 肮脏 野蛮
利令智昏 大不敬 固执己见 怀恨在心
嗜杀 严厉 冒犯 斗争
愤恨不满 恶狠狠 被动攻击 执拗
无礼 凶猛 坏脾气 揭人短
残酷无情 态度生硬 顽愚 拒不配合
刻薄 严酷 亵渎 不服
冷漠 刚愎自用 挑拨离间 有仇必报
没良心 惩罚 歹毒
 自尊自傲
感觉
凌驾一切 酷 拒斥
孤傲 不屑 理直气壮
傲慢 摆架子 求全责备
胜过 自命不凡 自以为是
沾沾自喜 矜持 搞特殊
居高临下 玩世不恭 优越感
鄙视 指手画脚 不让步
伪善 无情
虚荣

想法
我拒绝！ 我比你们的地位高 都怪你
你好大的胆子！ 我跟他们不一样 我做不做全凭心情
我就知道 我是对的 我的路就是唯一的路
我无所不知 我比其他人聪明 他们懂个 X
我知道 我是掌握正确道路的唯一人 你有什么毛病？
我才不会跟这种人来往 选 他们算老几？
阳奉阴违 我是搞定这件事的唯一人选 你以为自己是谁？
我比所有人都优秀 我是救世主\英雄 为什么每个人都那么没用？
我比你优越 我是重担在肩的大忙人，没 这里不欢迎你
空理你 你做事没我不行

行为
孤傲 疏远 嗟，来食！ 禁欲主义
傲慢 教条 浮夸 倔强
固执己见 自大 贬低别人 自满
责怪他人 假装谦虚 爱答不理 说三道四
吹嘘 幸灾乐祸 蓄意破坏 得理不饶人
乏味 虚情假意 道貌岸然 绝不改悔
紧闭心扉 无动于衷 只顾自己 高深莫测
洋洋得意 博而不精 自我中心 刚强
逞能 目光短浅 趾高气昂 与世隔绝
高冷 死不认错 势利眼 一走了之
无敬畏心 自以为是 恃宠而骄
 无畏
感受
机灵 高兴 充满希望 下定决心
活泼 热心 独立 接纳
笃定 精力充沛 坚不可摧 适应力
知晓 振奋 仁爱 安全感
精神集中 专心致志 透彻 安定
愉快 理性 畅通无阻 沉稳
清晰 兴致勃勃 敞开心扉 心悦诚服
自信 快乐 乐观 积极
合作精神 热诚 激情 兴致盎然

想法
我能行 我愿意付出并取得成果 万事皆有可能
我能搞定 我很乐意 让我们合作吧
我愿意倾听 我愿意承担风险 我们能做到
我能正确地回应 做事可以简单且毫不费力 我们会有办法的
我高效地做着要做的事 任务曾经很艰巨，现在看来 耶！
我知道我们能行 不过是纸老虎

行为
有能力 果断 幽默 冒险
光明正大 乐于奉献 主动 强健
适应 活力四射 探索 自立
敢于冒险 享受 洞察 伶俐
大胆 探险 正直 出谋划策
勇敢 灵活 发明 自然而然
坦诚 专注 积极性 强壮
团队合作 直截了当 合伙 支持
做出承诺 英勇 敏锐 孜孜不倦
富有同情心 慷慨 勇往直前 谦逊
胜任 大方 坚持不懈 英勇
同心同德 善良 有趣 精力充沛
有创造性 满足 快乐
勇敢 诚实 足智多谋
 接纳
感受
接纳 充实 成熟
允许 心流 开放
协调 满足感，成就感 嬉戏
优美 容光焕发 光芒万丈
天真烂漫 幸福 容纳
慈悲 和谐 满意
心安 天真无邪 无忧
欣喜 欢快 轻柔
兴盛 满怀爱意 福祉

想法
一切皆安好 我需要什么就会拥有什么
所有事情都很美好 我以你本来的面貌爱你
所有事都按照自然的面貌呈现 万物彼此联系
我接受你的一切 每个人都作出了贡献

行为
盛产 献身 自然天成
赞同 拥抱 不评判的爱
感恩 共鸣 有条不紊
平衡 友谊 涵容
仁慈 风度翩翩 知足
关怀 和蔼 柔情
善于观察 深刻见解 领悟
共创美好 正确的直觉 温暖
慈爱 宽容 奇迹
 平和
感受
觉悟 永恒 纯粹
无限 自由 安静
平静 心想事成 清澈
一心一意 圣光 一体
完整 轻盈 融合

想法
万事如意 恰如其分的完美
一切都是最好的安排 我们是一体的
我是……

行为
无为而无不为 均衡状态 静谧
平衡 无限可能 万物一体
全神贯注 永无止境 寂静
从容自若 尽善尽美 静如止水
彼此联结 行若无事 包罗万象
完美无瑕 安静 完整
波澜不惊 一心不乱 见证
越是低于平和的情绪，无用能量越多，可用能量越少，行动力越弱：

平和：我是完全、完整又彻底通向我的真我。世上的一切都是我的真我的

一部分，都是完美的。

接纳：没必要做任何决定、也再不需要好与坏的判断。事情就应当事那样

子，而且没有问题。它原本的样子就是美丽的。我拥有并享受每个人每件

事每个东西原本的样子。

无畏：愿意开始行动，不害怕也不犹豫地去做事、去改正错误、去改变需

要改变的任何事。也愿意放下，然后继续往前走。

自尊自傲：希望保持现在，不希望改变或前进。因此在别人也许要超过我

们时想要拦住他们。

愤怒：想要爆发去伤人，不让别人做某事，不过伴随着犹豫。爆发还是不

爆发，这是个问题。

贪求：占有欲——想要更多。对钱、物品或人有一种饥渴，不过同样伴随

着犹豫。我们可能会伸出手去追求，也可能不会，我们隐隐感觉到自己做

不到或者不该这么做。

恐惧：想要奋起反抗但是不会真的去做，因为我们觉得会因此受到对方更

强烈的打压。想要去追求但是也不会真的去做，因为害怕受伤害。

悲苦：想要别人来帮助自己，因为我们自己什么都做不了，但是相信也许

某个其他人能做到——我们哀求那个未知的某人来拯救自己，为此大哭大

闹。

万念俱灰：没有想法没有欲望，因为它们没用了。我们什么也做不到，也

没有人来帮忙。我们撤退或者示弱，希望这样就不会受到伤害。