Tabelu je kreirala Marijana Milutinović @makix3 NAPOMENA: ukoliko nije posebno naznačeno, mera za sve NAPOMENA: NAPOMENA: danima

NAPOMENA: NAPOMENA: danima kada se daje žumance ne davati meso; u jelo

Preuzeto sa instagram profila: moj_zivot_sa_bebom,
bebinjamnjam, lukas_healty_meals, mommy.to.go,
zdravi_pocetak_dohrane, aventrecepti, mojprvizalogaj,
veselizalogaji
žitarice (2 kašike kuvati u 240ml), griz (2 kašike u 120ml ili 3 u edmu = ekstra devičansko maslinovo ulje sa žumancem ne dodavati ulje
180ml), a za pahuljice (4 kašike potopiti vrelom vodom na 15 cimet = cejlonski cimet
min) i kus kus (2 kašike potopiti vrelom ili proključalom vodom)
kk = kafena kašičica

DORUČAK/VEČERA RUČAK UŽINA/VEČERA JAJE žumance:

ražani hleb + ABC sir pov.pljesk 1 (kromp, šarg, brok, luk, ovs i spelt braš, lan i edmu) kašica od jagoda i griz žumance, batat, cvekla
ražani hleb + ABC sir + jogurt pov.pljesk 2 (kukuruzno brašno, šarg, tikvica +/- jaje,karfiol,paprika) štapići tosta sa puterom žumance, batat, tikvica, brokoli, luk
pašteta: piletina, pavlaka, šargarepa, celer [2] pov.pljesk 3 (spelt.brašno,šarg,tikvica,luk,žumance, +/- paprika) banana hlebić sa borovnicama [3] žumance, batat, tikvica, keleraba, celer
pašteta: pileći batak (50g), 1/2 šargarepe, kolutić luka paprika punjena kinoom, šargarepom, lukom i patlidžanom zimska testenina (DM bio) + mladi sir žumance, tikvica, šargarepa, luk
pašteta: pileće belo (200g), 1 obareno jaje, pavlaka 1/2 paprika punjena pirinčem, šargarepom, lukom i patlidžanom ražani hleb + ABC sir žumance, špagete od tikvice + pavlaka
pašteta od tunjevine [4] paprika punjena prosom, šargarepom, lukom i patlidžanom pileća salata sa pavlakom, susamom i lanom žumance, brokoli, šargarepa, keleraba, luk
namaz: junior abc, brokoli, rukola, vlašac, chia semenke paprika punjena pirinčem i mesom (junetina, šarg, luk, peršun) makaroni sa brokolijem, susamom + edmu žumance, brokoli, šargarepa, keleraba, tikvica
namaz: vlašac, domaća pečenica, pavlaka 1/2 tikvica punjena graškom, prazilukom, mirođijom i jajetom makaroni bez jaja + pavlaka žumance, brokoli, bundeva
namaz od oslića [5] riblji štapići sa blago prženim kupusom i keljom + krompir makaroni sa sirom iz rerne [6] žumance, brokoli, karfiol, tikvica
fingerfood: palenta, bundeva, blitva/spanać + edmu pasulj na tostu sa narendanim mladim sirom bebi projice [7] žumance, brokoli, celer
fingerfood: palenta, bundeva sarmice od zelja i mesa bebi projarice 1 + jogurt ili kiselo mleko [8] žumance, spanać, šargarepa, kukuruz šećerac + maslac/jogurt/mladi sir
fingerfood: palenta, jabuka/kruška/kajsija bebi projarice 2 + jogurt ili kiselo mleko [9] žumance, boranija, karfiol
fingerfood: palenta u kalupima SUPE/ČORBE: *nakon kuvanja na pari, ne prosipati vodu* sutlijaš žumance, avokado, karfiol, tikvica
fingerfood: štapići bundeve + cimet + ulje košp.grožđa supica: piletina, tikvica, šarg, paškanat ili keleraba i/ili mladi luk bulgur, cvekla + lan žumance, grašak (šaka), 1/2 tikvice, 1/4 luka
fingerfood: štapići od batata + edmu supica: krompir, šargarepa, luk, komorač, spanać, teleći temeljac pirinčani griz, blitva, karfiol žumance, spanać, tikvica
fingerfood: štapići od batata + ABC sir + jogurt kus kus, bundeva, šargarepa, krompir + pavlaka pogačice od speltinog i ražanog brašna [10] žumance, zelje, tikvica
fingerfood: čips od batata sa palentom + jogurt [11] bulgur, grašak, karfiol, kukuruz šećerac, crni i beli luk pogačice od speltinog i ražanog brašna 2 [12] žumance, tikvica, blitva, cvekla
špagete od 1/2 tikvice, +/- brokoli + pavlaka (2 kašičice) ćureća čorba sa povrćem (tikvica, šargarepa) voćni proseni mafini [13] žumance, tikvica, blitva, cvekla, crni i beli luk, peršun + maslac
popara: int.hleb (parče), mladi sir, 1kk pavlake ćuretina, karfiol, blitva, luk + pavlaka bebi štapići [14] žumance, pečena paprika, peršun, karfiol
makaroni bez jaja + pavlaka čorba od spanaća, praziluka i karfiola + crni ili beli luk + edmu Granum keksići [15] žumance, proso, blitva, karfiol
fritata sa povrćem(brokoli, prokelj, luk, jaje):20min na 200 potaž: spanać, tikvica, brokoli + pavlaka granola pločice, višnje, grčki jogurt, jagode žumance, karfiol, tikvica
tortilja: 1 šolja spelt.brašna, 1/2 šolje vode, 1 jaje, 1kk edmu jagnjeća čorba sa povrćem integralne lepinjice [16] žumance, pirinač, šargarepa, spanać + pavlaka/mladi sir/kis.mleko
tortilja sa abc sirom i rendanim pilećim prsima + jogurt supa od batata i praziluka speltina kaša sa brokolijem žumance, krompir, šargarepa, spanać, luk + pavlaka/mladi sir/kis.mleko
bundeva, karfiol, luk + pavlaka + tečnost od kuvanja pizza od patlidžana [17] žumance, krompir, tikvica, spanać, crni luk + pavlaka/mladi sir/kis.mleko
VOĆE: (+povrće) potaž: krompir, šarg, paškanat, luk, bundeva, tikvica, karfiol + žumance, krompir, šargarepa, blitva
bund.ulje ili edmu + kašika pavlake + usit.semenke (golica, sunc.)
kruške i šljive iz rerne + cimet UŽINA U SLOJEVIMA :) žumance, krompir, brokoli, luk + maslac
kruška, suve šljive čorba: komadić bundeve, šargarepa, veći cvet karfiola, komadić luka [18] žumance, krompir, cvekla, luk + maslac + fingerfood: šargarepa
jabuka (pečena) + cimet sočivo, šargarepa, batat, komorač, teleći temeljac 1. speltin griz + rogač
jabuka, suve šljive sočivo, tikvica, šargarepa, paškanat, karfiol, luk, peršun + edmu 2. banana, maline + med kajgana od 2 žumanca sa malo jogurta i 30g mladog sira +pavlaka+dom.hleb
jabuka, kruška, breskva + cimet (kuvano/pečeno) sočivo, šarg, kukuruz, luk, komorač, brokoli, pileća supa + edmu 3. preko mleveni badem
jabuka, banana, cvekla proso, brokoli, šargarepa, luk + tečnost od kuvanja + edmu JAJE celo:
jabuka, kruška proso (1 kašika), 1/2 manje tikvice, 6-7 listova blitve 1. banana, amarant kajgana sa mladim lukom
jabuka, kruška, banana, spanać + suncokret i golica 2. jabuka, kruška kajgana sa pavlakom + domaći hleb
jabuka, kruška (obe pečene), banana [19] POVRĆE: 3. preko mleveni badem + med kajgana na tostu sa cherry paradajzom
jabuka, kruška, šljiva (sve pečeno na pek papiru na 200C) bundeva, tikvica + edmu
jabuka, cvekla, šargarepa tikvica, šargarepa + edmu 1. banana, kinoa eksp, mleveni badem omlet sa spanaćem + mladi sir/jogurt/pavlaka/kis.mleko
jabuka, cvekla + edmu + cimet tikvica, šargarepa, luk + edmu 2. banana, maline, kivi, bagremov med 1kk omlet sa sirom, cherry paradajzom i štapići krastavca
breskva, šljiva + jogurt 20g tikvica, šargarepa, brokoli omlet sa spanaćem i pečurkama + mladi sir/jogurt/kis.mleko/pavlaka
breskva (pečena), banana [20] tikvica, karfiol, brokoli 1. speltin griz, šljiva kuvano jaje, 1/4 avokada + 2 kašike pavlake
kajsija (2-3 kom) + jogurt + med krompir, šargarepa 2. speltin griz, banana + mladi sir
banana + jogurt pečeni krompir i batat + mladi kajmak 3. speltin griz, avokado, jabuka
banana + ovseno mleko i gustin (kukuruzni) pečeni mladi krompir, pasulj + sir 4. preko cimet
banana, borovnice + ovseno mleko i gustin (kukuruzni) krompir, baby spanać, crni luk, beli luk + pavlaka
banana + mleko + cimet krompir, spanać, tikvica, crni luk, beli luk + pavlaka + maslac SLADOLED:
banana, višnje krompir, tikvica, luk, paradajz malina, kupina
banana, kupine krompir, tikvica, cvekla i luk + edmu breskva + kokosovo mleko
banana, batat + cimet krompir, blitva, luk + edmu + mladi sir banana, borovnica
banana, (1 kk) med, (1/2 kk) rogač + cimet + brusnice krompir, tikvica, šargarepa, luk + edmu borovnica, kupina + limunada + nana
višnja + jogurt krompir, bundeva, luk + edmu avokado, breskva
jagoda, kivi, banana krompir, karfiol, cvekla + edmu
šljive + cimet krompir, karfiol, cvekla, paradajz, peršun + bundevino ulje ili edmu SMOOTHIE:
avokado, bundeva krompir, karfiol, šargarepa banana, kivi
avokado, banana, pečena bundeva krompir, tikvica, kelj banana, kivi (2 kom), jabuka +/- kopriva
avokado (1/4), banana, borovnice (šaka) krompir, tikvica, blitva, luk + edmu banana, breskva
avokado, banana + cimet krompir, tikvica, blitva + maslac + mladi sir banana, malina, borovnica
avokado (1/4), jabuka, suve kajsije (4 kom) + mladi sir krompir, tikvica, blitva, karfiol, luk + kiselo mleko banana, 1/4 šolje vode, sok 2 pomorandže,
avokado, jabuka, kruška krompir, brokoli + edmu 3-4 lista kelja
krompir, brokoli, šargarepa banana, 100g kajsija, 200ml pirinčanog
ŽITARICE: krompir, prokelj, komorač, luk + maslac mleka, 2 kašike meda
kinoa + jogurt krompir, kelj, šargarepa zeleni smuti [22]
kinoa + kiselo mleko + susam (pečeni, samleveni) keleraba, tikvica, šargarepa smuti od cvekle [21]
kinoa, bundeva, banana + cimet keleraba, tikvica, šargarepa, blitva smuti sa krastavcem i rukolom [23]
kinoa, bundeva + cimet keleraba, tikvica, šargarepa, batat jabuka, kruška, banana, spanać, golica +
kinoa, banana keleraba, tikvica, luk šargarepa, 2-3 cm đumbira (izrendati), sok
kinoa, banana, kruška + cimet boranija, karfiol, šargarepa 1 limuna, banana, jabuka, 1/4 šolje vode
kinoa, banana, šljiva boranija, krompir šargarepa, šaka suncokreta, 250ml jogurta
kinoa, jabuka, šljiva paprika, batat, karfiol, tikvica, luk + edmu ili ulje golice jagoda, malina
kinoa, šljive + orasi + kokosovo ulje cvekla, tikvica, luk + edmu
kinoa, suve kajsije, avokado 1/2, trešnja (7-8 kom) kelj, bundeva, karfiol + edmu
palenta + mleko grašak (50g), blitva, krompir
palenta + kiselo mleko grašak, krompir, brokoli, mladi luk + bundevino ulje ili edmu
palenta + kiselo mleko + kašičica kajmaka grašak, krompir, tikvica
palenta + mladi sir grašak, batat, tikvica + edmu
palenta + mladi sir + 2 kk kajmaka + po 1/2 kk susama i lanabatat, šargarepa, cvekla + bundevino ulje ili edmu
palenta + jogurt pasulj (azuki), šargarepa, luk [24]
palenta, bundeva + edmu pasulj, šargarepa, tikvica
palenta, tikvica + edmu ili maslac + 1/2kk semena koprive pasulj, šargarepa, luk, paprika
palenta, spanać + kiselo mleko spanać sa pavlakom + pire krompir [25]
palenta (2 kašike), jabuka spanać, paškanat, batat, tikvica, praziluk
palenta, banana, suve šljive (4 kom) + cimet [26] spanać, tikvica, luk + edmu + maslac/jogurt/mladi sir/pavlaka
palenta, kruška, šljiva špargle (12 kom), mladi krompir (100g), rendani parmezan (20g)
palenta, kruška, banana avokado, karfiol, brokoli
palenta, kruška, jabuka avokado, karfiol, keleraba, crni luk
kačamak + mladi sir
malo drugačiji kačamak [27] ŽITARICE SA POVRĆEM:
proso + kiselo mleko bulgur, bundeva, keleraba + laneno ulje
proso, jabuka, banana, kajsija + cimet bulgur, krompir, cvekla i brokoli + edmu + lan
proso, šargarepa, cvekla, višnja, jabuka bulgur, brokoli, karfiol i šargarepa + edmu ili bund.ulje
proso, bundeva, jabuka bulgur, mleveni lan + jogurt
proso, banana + cimet bulgur, cvekla + lan
proso, banana, trešnja + kokos tikvica punjena kus kusom, graškom i lukom
proso, banana, suve šljive (4 kom) kus kus, tikvica, cvekla i luk + edmu ili bund.ulje
proso, banana, ribizle + cimet kus kus, spanać, luk + kiselo mleko
proso, banana, borovnice + med kus kus, tikvica, brokoli, paradajz
proso, banana, maline + med + mleveni badem kus kus, patlidžan, tikvica, praziluk + edmu
proso (50g), banana 1/2, avokado 1/2 kus kus, šargarepa, tikvica
proso, banana, kokos, pečeni lešnik + 1kk naturele sa pirinčani griz, cvekla, tikvica, luk + edmu
medom i rogačem + kokosovo ulje
pirinčani griz, blitva i karfiol
proso, jabuka, dunja + cimet proso, bundeva, šargarepa, luk + edmu
proso, jabuka, kajsija proso, brokoli, šargarepa, luk + edmu
proso, jabuka, višnja proso, bundeva, keleraba + edmu
proso, jabuka, šljive proso, blitva, karfiol + edmu
proso, jabuka, kruška, šljive proso, spanać, karfiol + jogurt/pavlaka/mladi sir/kis.mleko
proso, jabuka, kruška, suve šljive, avokado proso, šargarepa, tikvica + edmu
proso, jabuka, kruška, kivi proso, grašak, šargarepa, paradajz, peršun + edmu
proso, jabuka + cimet proso, cvekla, tikvica, blitva, luk + maslac
proso, jabuka, kruška proso, cvekla, tikvica, luk + edmu
proso, jabuka, cvekla + edmu
proso, kruška
proso, kruška,suncokret,golica(5kom)+kokosovo ulje+cimet kinoa, cvekla, batat + edmu
proso, pirinač + kiselo mleko
pirinač + mleko
pirinač, rendana jabuka, suve šljive + cimet
pirinač, bundeva + edmu
pirinač, avokado 1/4, banana
pirinčani griz + mleko
pirinčani griz, blitva, karfiol
pirinčani griz, jabuka, kruška
pirinčani griz, bundeva + edmu ili bund.ulje + cimet
pirinčani griz, šljiva + cimet + kokosovo ulje
proseni griz, jabuka + cimet + 1 kk meda + 1/2 kk rogača pirinač, šargarepa, pasulj
proseni griz, jabuka + cimet
proseni griz, bundeva + edmu ili bund.ulje + cimet
proseni griz, maline, borovnice
speltin griz, 1/4 avokada, višnje (8 kom), suve šljive (5 kom) amarant, keleraba, karfiol, tikvica, spanać
speltin griz, šljiva
speltin griz, bundeva
speltin griz, bundeva, jabuka
speltin griz, jabuka + cimet
speltin griz, jabuka, kruška
speltin griz, kruška
speltin griz, kruška, šljiva
speltin griz + jogurt
speltin griz, banana + mladi sir
speltin griz, banana
speltin griz, banana, kruška
speltin griz + kokosovo mleko + kokosovo ulje (1kk) + kakao speltina testenina, spanać/blitva, beli luk + jogurt
kus kus + mladi sir
kus kus, tikvica + jogurt
bulgur + jogurt
bulgur, cvekla + lan
bulgur + susam, lan, suncokret, golica + kiselo mleko
chia semenke, kelj, kruška, banana, ceđena
pomorandža, mleveni lešnik + cimet
chia semenke, banana, borovnice, spanać + ovseno
mleko + kokosove mrvice
chia semenke sa bananom, bademima i orasima [29]
chia semenke, višnje + jogurt
ovas + kiselo mleko + suncokret, golica, paprika
ovas + kiselo mleko + samlevene semenke (suncokret,
golica, lan, susam)
ovas, kokosovo ulje, banana, višnje, listići kokosa
ovas, kupine + jogurt
ovas, jabuka + cimet + kokosovo ulje + badem
ovas + kiselo mleko
ovas, avokado 1/2, 2 jagode, 2 urme (potopljene veče pre) piletina, avokado, bundeva, tikvica, keleraba
ovas, avokado, banana, trešnje
ovas, banana (1/2), smokva (2 kom)
griz + mleko
griz, jagode
griz, banana
griz, kruška
granola pločice, jagode, višnje + jogurt
amarant (iskokan) + jogurt
amarant, breskva, kruška, kajsija
amarant (70ml), banana, jabuka (1/2) + rogač (1 kašika)
amarant (iskokan) , mlevena chia, mleveni lan + jogurt
ječam, banana, kruška, kupine + kokosovo ulje
ječam, dunja, kajsije, višnje + mladi sir
ječam (1 kašika), mango 1/2, avokado 1/4 + mladi sir po žel piletina, prokelj
raž (1 kašika), avokado (1/4), banana, višnje (7 kom)
raž, avokado, kruška, kajsije
spelta + pavlaka
spelta + kiselo mleko, samlevene semenke (suncokret,
golica, lan, susam)
heljda + kiselo mleko, samlevene semenke (suncokret,
golica, lan, susam)
heljda + jogurt
heljda, bundeva, kokosovo ulje + cimet
heljda, kokosovo ulje, suvo grožđe, mleveni pečeni lešnici
+ bagremov med 1kk + rogač 1/2 kk
heljda, kokosovo ulje, jabuka, mrvice kokosa
heljda, kokosovo ulje, banana, mrvice kokosa
heljda, kokosovo ulje, banana, višnje, listići kokosa
heljda, ceđena pomorandža, banana + cimet
heljda, ceđena pomorandža, banana + rogač 1kk
heljda, kokos, višnje
mix 6 žitarica (raž,ječam,ovas,pšenica,heljda,spelta) malo ćuretina, grašak, karfiol, šargarepa, luk + edmu
izblendati + jogurt/kiselo mleko
mix 4 žitarice (kinoa, pirinač, proso, heljda) + kiselo mleko ćuretina, šargarepa, karfiol, brokoli, luk
PAHULJICE:
ovsene pahuljice + jogurt
ovsene pahuljice + pavlaka
ovsene pahuljice + kiselo mleko + mlevene semenke, lan ćuretina, bundeva, blitva, šargarepa, luk
ovsene pahuljice, breskva, jabuka + jogurt
ovsene pahuljice, breskva, šljiva + jogurt
ovsene pahuljice, banana
ovsene pahuljice, banana, suve šljive + cimet + kok.ulje
ovsene pahuljice, banana (1/2), smokva (2 kom)
ovsene pahuljice, banana + jogurt
ovsene pahuljice, banana, borovnice + jogurt
ovsene pahuljice, banana, višnja + cimet + kok.ulje +
mleveni orasi
ovsene pahuljice, banana, breskva + jogurt
ovsene pahuljice, banana, kajsije
ovsene pahuljice, jabuka + cimet
ovsene pahuljice, kruška
ovsene pahuljice, jabuka, kruška
ovsene pahuljice, kruška, breskva, borovnice
ovsene pahuljice, kupine + jogurt
speltine pahuljice + jogurt
speltine pahuljice + kiselo mleko + suncokret, golica
speltine pahuljice, banana + jogurt
speltine pahuljice, maline + jogurt
speltine pahuljice, višnje + jogurt
ražane pahuljice, višnje + jogurt
prosene pahuljice, jabuka, kruška
ječmene pahuljice, višnje,suvo grožđe,šljive,kupine+jogurt junetina, spanać, batat, bundeva, tikvica, keleraba + pavlaka/jogurt
pirinčane pahuljice + jogurt
kinoa, tikvica, keleraba, brokoli + bundevino ulje ili edmu
kinoa, tikvica, blitva
kinoa, pečurke, paradajz, crni luk + edmu ili bundevino ulje
pirinač, šargarepa, tikvica + edmu
pirinač, šargarepa, batat, 1/4 kelerabe + edmu
pirinač, karfiol, grašak, kukuruz + bundevino ulje ili edmu
pirinač, šargarepa, grašak
pirinač, cvekla, tikvica, luk + edmu
pirinač, keleraba, blitva, šargarepa
pirinač, pasulj, crni luk, komorač + edmu
pirinač (140g), paradajz, 1/2 crvene paprike, 1/4 tikvice, 1/2 praziluka
pirinač (basmati), šargarepa, tikvica, blitva, luk
palenta (2-3 kašike), keleraba 1/4, šargarepa
palenta, tikvica, bundeva (kuvana/pečena) + edmu
palenta, spanać, beli luk + maslac + kiselo mleko
sočivo, boranija, krompir
sočivo, tikvica, šargarepa, luk, paprika, paradajz + edmu
sočivo, pirinač, šargarepa
TESTENINA:
testenina bez jaja, cvekla i brokoli + edmu
testenina bez jaja, keleraba, tikvica, luk + edmu
testenina u sosu od bundeve, paradajza i sira
testenina, batat, bundeva + edmu
testenina, batat, šargarepa + edmu
pirinčane špagete, tikvica, krompir, brokoli + edmu ili bund.ulje
speltina testenina, krompir, brokoli, paradajz, luk + bund.ulje
speltina testenina + sos(50g bundeve, 1/4 avokada, 50g mladog sira)
ražana testenina, spanać + pavlaka
PILETINA:
piletina, cvekla, tikvica + edmu
piletina, bundeva, keleraba, tikvica
pileći batak + grašak
piletina, paškanat, komorač, karfiol, luk
tikvica punjena piletinom i šargarepom + cherry paradajz
piletina, karfiol, krompir, šargarepa
piletina (batak), karfiol, tikvica, šargarepa
pileće pljeskavice (karabatak, luk, tikvica, edmu, keleraba, blitva)
pileće pljeskavice 2 (karabatak, luk, tikvica, edmu, peršun, paprika)
karabatak, šargarepa, komorač, paškanat, prokelj, luk
karabatak, kelj, beli luk, praziluk + paprika sa strane
piletina, batat, jabuka
piletina, brokoli, komorač
piletina, brokoli, karfiol
piletina, luk, paradajz sos + fingerfood: karfiol, brokoli
piletina, šargarepa, karfiol, luk + bund.ulje ili edmu
pileći batak, šargarepa, keleraba, luk
piletina, šargarepa, tikvica, komorač
piletina, bundeva, luk
piletina, krompir, bundeva, blitva
piletina, krompir, grašak, šargarepa, luk
piletina, integralni pirinač, boranija, šargarepa
piletina, integralni pirinač, praziluk, karfiol, šargarepa, tikvica
piletina, pirinač, brokoli, šargarepa, tikvica + maslac
piletina, pirinač, (paprika, grašak, šargarepa, kukuruz)~f.mix + edmu
piletina, prokelj, šargarepa, celer
piletina, brokoli, tikvica, šargarepa, luk
piletina, praziluk, celer, spanać
piletina, praziluk, karfiol, šargarepa, spanać, tikvica
piletina, praziluk, šargarepa + edmu
pileća prsa + integralni hleb + kefir + mladi kajmak
ĆURETINA:
tikvica punjena ćuretinom i šargarepom + cherry paradajz
ćuretina, tikvica, šargarepa + edmu
ćuretina, spanać, šargarepa, kukuruz + pavlaka/mladi sir
ćuretina, spanać, šargarepa, krompir + pavlaka/mladi sir
ćuretina, spanać, šargarepa, celer
ćuretina, spanać, tikvica, brokoli, praziluk
ćuretina, spanać, tikvica, celer
ćuretina, grašak, šargarepa, krompir
ćuretina, grašak, karfiol, brokoli, šargarepa, luk + edmu
ćuretina, integralni pirinač, boranija, šargarepa
ćuretina, šargarepa, karfiol, brokoli, paprika +/- integralni pirinač
ćuretina, tikvica, karfiol, brokoli
ćuretina, praziluk, karfiol, komorač, keleraba
ćuretina, paprika, keleraba, komorač, tikvica
ćureća prsa, rendana tikvica + pavlaka
ćuretina, sočivo, keleraba, šargarepa, batat (ja isprobala)
ćuretina, patlidžan, spanać, brokoli, luk + edmu
JUNETINA:
juneći biftek i zelena salata sa mladim lukom + rotkvice
juneći biftek, batat, brokoli, tikvica
junetina, krompir, šargarepa
junetina, karfiol, krompir, šargarepa
junetina, karfiol, brokoli + edmu
junetina, kupus, tikvica, luk
junetina, kupus, prokelj, šargarepa, krompir
junetina, krompir, celer
junetina, cvekla, batat
junetina, krompir, grašak, šargarepa
junetina, integralni pirinač, boranija, šargarepa
junetina, testenina bez jaja, peršun, luk, kuvani paradajz
junetina, kukuruzna testenina, grašak, šargarepa, tikvica
junetina (mlevena) dinstana u paradajz sosu sa lukom + kus kus
junetina (mlevena), grašak, tikvica, komorač, beli luk, kukuruz
junetina, tikvica, komorač, blitva, luk
junetina, grašak, praziluk, paprika, tikvica, šargarepa
junetina, grašak, keleraba, brokoli, celer, luk
junetina, patlidžan, prokelj, šargarepa
heljdine pahuljice, jabuka, kajsija
pšenične pahuljice, banana, višnje + jogurt
TELETINA:
teletina sa crnim lukom i sladak kupus
teletina, komorač, boranija i celer
teletina, komorač, šargarepa/celer
teletina, brokoli, luk + edmu
teletina, luk, karfiol, paprika
teletina, tikvica, šargarepa, luk
teletina, tikvica, karfiol, šargarepa + edmu
teletina, tikvica, karfiol, mladi luk
teletina, šargarepa, kupus, kukuruz
teletina, pirinač, bundeva
teletina, pirinač, grašak
teletina, karfiol, krompir
teletina, grašak, tikvica, karfiol, luk + edmu
teletina, grašak, šargarepa, luk + edmu
JAGNJETINA:
jagnjetina, prokelj, šargarepa, kukuruz šećerac
jagnjetina, krompir, karfiol, šargarepa
jagnjetina, krompir, bundeva
jagnjetina, krompir, brokoli
jagnjetina + kukuruz šećerac + susam
SVINJETINA:
svinjski kotlet, pečeni krompir, pasulj
svinjetina, batat, jabuka, celer
svinjetina, karfiol, krompir, šargarepa
LOSOS:
losos, zelena salata sa mladim lukom + rotkvice
losos, špargle, mladi krompir i narendan parmezan
losos, pire krompir
losos, batat, tikvica
losos (1file), 1/2 manjeg brokolija, 140g testenine (školjkice)
losos, pirinač, blitva, šargarepa
OSLIĆ:
oslić, karfiol, šargarepa
oslić, pirinač, blitva, šargarepa
oslić, blitva, luk + edmu
pečeni oslić sa edmu + pire: karfiol, brokoli, komorač, luk, maslac
oslić + pire: pirinač, brokoli, tikvica, maslac
oslić, bulgur, šargarepa, beli luk, peršun + edmu
oslić, sočivo, šargarepa, batat, keleraba
PASTRMKA:
pastrmka, prokelj
pastrmka, speltina testenina, brokoli, karfiol + edmu
pastrmka, karfiol, brokoli, luk
pastrmka, pirinač, blitva, šargarepa
pastrmka, bulgur, šargarepa, beli luk, peršun + edmu
ORADA:
orada sa masl.uljem + brokoli, karfiol kao prilog
orada, pirinač, blitva, šargarepa
orada, tikvica, šargarepa, brokoli, luk (pečeno umotano u pek papir)
orada, bulgur, šargarepa, beli luk, peršun + edmu
orada, 1/2 tikvice, šargarepa, kriška batata, 3 koluta patlidžana,
mladi luk + edmu (pečeno umotano u pek papir 40 min na
180 200)
orada i krompir isečen na kriškice pečeni na pek papiru + salata,
mladi luk i rotkvice kao prilog
BRANCIN:
brancin, krompir i batat
brancin, pirinač, blitva, šargarepa
brancin, bulgur, šargarepa, beli luk, (blitva), peršun + edmu
BAKALAR:
bakalar file, 1/2 krompira, 100g pirinčane kaše
bakalar, pirinač, blitva, šargarepa
bakalar, batat, praziluk, tikvica
SKUŠA:
skuša, karfiol, batat + edmu + limun
skuša, pirinač, blitva, šargarepa
[1] MAKI:
Narendati tikvicu i šargarepu, dodati 3 kašike kukuruznog brašna, sve umesiti i peći 20min na 200C
--- može se dodati jaje, karfiol i paprika

[2] MAKI:
komadić piletine
pola manje pavlake
par kolutića šargarepe
komadić celera
--- sve izblendati i dodati izmrvljeno parče hleba ili mazati na isto

[3] MAKI:
3 banane
šaka borovnica
1 šolja ražanog brašna
1 šolja speltinog brašna
1 kašičica PZP
3 kašike kokosovog ulja ili maslinovog
--- umutiti sve, sipati u kalup i peći 35-40min

[4] MAKI:
2 tunjevine u konzervi
1/2 glavice crnog luka
1kk mlevenog lana
1kk pečenog susama
malo limuna

[5] MAKI:
komadić pečenog oslića (sredina očišćena)
1/2 pavlake
komadić crnog luka
pečeni susam
mirođija

[6] MAKI:
100g skuvanih makarona
1 umućeno jaje
50g pavlake
50g feta sira
1 kašičica maslinovog ulja
-- peći 20 min na 200C

[7] MAKI:
3 kašike speltinog brašna
7 kašika palente
1 žumance
180ml jogurta
--- umutiti sve, sipati u kalupe i peći 40 min na 200C

[8] MAKI:
1/2 šolje (od 250ml) kukuruznog brašna
1/4 šolje kukuruznog griza
3 kašike maslinovog ulja
1 žumance
1/2 ABC sira (većeg)
1/4 šolje kisele vode
1 kašičica PZP
--- umesiti i sipati u kalupe, pa peći 30 min na 200C

[9] MAKI:
1 šolja (200ml) kukuruznog brašna ~ 120g
1 šolja speltinog brašna ~ 140g
1/2 šolje maslinovog ulja
3 žumanca ili cela jaja
1 kiselo mleko
1 PZP
semenke po želji
--- umesiti i sipati u kalupe, pa peći 30 min na 180C
--- ispadne 8 komada

[10] MAKI:
100g ražanog brašna
100g speltinog brašna
50g pšeničnog brašna
2 kašike maslinovog ulja
1/2 PZP
130ml vode
--- umutiti sve sastojke i peći 20 min

[11] MAKI:
batat iseći na kolutiće, premazati sa edmu i posuti preko njih palentu
--- peći oko 20 min na 200C

[12] MAKI:
200g ražanog brašna
200g speltinog brašna
250ml jogurta
1 kašičica sode bikarbone
1 jaje ili žumance
--- peći 20 min na 220C

[13] MAKI:
1 veća narendana jabuka
1 banana
1 kašičica PZP
2 šolje prosenog brašna
1 šolja pšeničnog brašna
1/2 šolje maslinovog ulja
--- umutiti sve, sipati u kalupe i peći 20ak min na 180C/200C
--- 1 šolja~100ml

[14] MAKI:
1 šolja pirinčanog brašna
1 i po šolja kukuruznog brašna
1 kiselo mleko
1 kašičica sode bikarbone
1 žumance ili celo jaje
malo kisele vode
1 žumance za premazivanje
semenke po želji
--- peći 20ak min na 250C

[15] MAKI:
150g Naturele sa rogačem i kokosovim šećerom
1 jaje
60g pirinčanog brašna
-- u posudu dodati jaje i Naturelu, dobro promešati, pa dodati brašno; kada smesa postane kompaktna,
praviti kuglice, pa ih ređati u pleh obložen pek papirom
-- peći oko 15 min na 180C

[16] MAKI:
150g speltinog brašna
100g heljdinog brašna
100g ražanog brašna
300ml vode
1 pzp
1/2 kašičice himalajske soli
30ml maslinovog ulja
-- zamesiti testo i oblikovati lepinjice, pa peći 15-20 min na 250C

[17] MAKI:
-patlidžan iseći na kolutove, malo ih posoliti i ostaviti na kratko da puste vodu i gorčinu
- patlidžan premazati ajvarom, staviti origano i bosiljak, zatim šunku i sir odozgo
- peći u prethodno zagrejanoj rerni 15-20 minuta na 200C

[18] MAKI:
Skuvati svo povrće zajedno, pa ga izblendati sa 10g maslaca i malo vode od kuvanja. Nakon sipanja u
posudu, dodati pavlaku. Poslužiti uz jogurt.

[19] MAKI:
- prepoloviti neoljuštenu jabuku i krušku, i postaviti na ravnu stranu na pek papir u plehu.
- peći u rerni oko 60 min na 180C
- kad se malo prohlade, skinuti im koru i izgnječiti ili izblendati sa bananom

[20] MAKI:
- iseći breskve po dužini i izvaditi koštice, pa peći u rerni 30-40 minuta na 200C
- kad se ispeku, oljuštiti ih i izgnječiti sa bananom

[22] MAKI:
1 šolja vode
1 banana
1 kruška
1 jabuka
3-4 stabiljke celera
nekoliko stabiljka peršuna
nekoliko listova zelene salate
nepuna šaka baby spanaća
sok 1/2 limuna

[21] MAKI:
1 manja cvekla (ispečena u rerni 30-45 min)
1 mekša banana
1 kašika meda
1 kašika kokosovog ulja (otopljenog)
1 šolja jogurta

[23] MAKI:
1 banana
1 šaka rukole
4-5 kolutova krastavca
2-3 kašike agava sirupa
1 grčki jogurt (200-250ml)
-- po želji dodati odozgo mleveni badem, lešnik ili indijski orah

[24] MAKI:
- šaku azuki pasulja potopiti veče pre, pa ga isprati i kuvati dok voda ne proključa; zatim tu vodu prosuti,
pa u novoj kuvati 30ak min.
- dok se pasulj kuva, na kokosovom (ili nekom drugom) ulju prodinstati malo crnog luka i narednane
šargarepe.
- skuvani pasulj dodati u tiganj u kome se dinstaju luk i šargarepa, sipati kutlaču vode od pasulja i
dinstati sve zajedno još 15ak min.

[25] MAKI:
spanać (10 listova) sa pavlakom (2 kašike) i malo mladog sira + pire od 1 krompira sa 10g maslaca (po
želji dodati i malo mladog neslanog kajmaka)

[26] MAKI:
Prokuvati suve šljive u 150ml vode 3 min nakon ključanja, odn. dok ne omekšaju. Izvaditi ih iz vode, pa
u istoj vodi skuvati 2 kašike palente. Skuvanu palentu izblendati sa šljivama i bananom, pa dodati malo
cejlonskog cimeta.

[27] MAKI:
2 kašike speltinog brašna
2 kašike ovsenog brašna

[28] MAKI:
Prokuvati suve šljive u 200ml vode 3min od ključanja, izvaditi ih iz vode, pa u toj vodi od šljiva skuvati 2
ili jednu punu kašiku speltinog griza. Sipati u blender, dodati šljive, višnje i 1/4 avokada. Izblendati.

[29] MAKI:
- 150ml jogurta izblendati sa 1 bananom, 1 kašikom meda i malo cejlonskog cimeta
- dodati jednu punu supenu kašiku chia semenki i ostaviti da odstoji 20ak minuta
- dodati po želji komadiće banane i 2 supene kašike mlevenih badema i oraha