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纯净抗炎生活一阶段目标
纯净抗炎生活一阶段目标
纯净抗炎生活一阶段目标
脾胃是后天之本,气血生化之源,正常情况下,脾胃会把我们
吃进去的食物消化完,把营养输送到全身,如果脾胃虚弱的话 ,
慢慢的其他器官运行也就不顺畅,就会导致 经络淤堵,造成肝
郁气滞。
一 清理血液杂质
身体无法利用,也无法排出的杂质,常年累积就会形成了影响
人的身体健康的湿气,表现犯困,脸上出油多,经常浑身无力 ,
不想动。湿气无法自己排出来,经常泡脚也可以帮助身体尽快
的排出湿气。
一补气血 《中药茶饮》
健脾养胃和祛湿是相辅相成的,只有养好的脾胃,再做祛湿,
然后补气血就会很容易啦,能把帮助身体抗炎抗衰老。
一. 第一阶段(持续第 3 天 – 第 7 天) 修复肾上腺激
素,同时提升营养,从食物中补充《omega3 维生素 d 镁 锌》
一阶段的 7 天类似于一个倒计时阶段,为了避免突然进入抗炎
饮食法(突然进入并不是一个很好的方式),这是一个周期的
开始,没有这个调整期,抗炎饮食的周期无法如此有效或成功。
请不要跳过这个阶段,跳过这个阶段就像是没有学会 踩油门和
刹车,就去参加驾驶考试。现在许多减脂的方法就是这种情况,
类似于突然间强迫,身体在没有任何准备的压力下工作果总会
出现各种各样的不舒服,而循序渐进的进入抗炎饮食,总是比
认识症状为何发生,又要如何解决,来的容易的多。
总之为了让我们顺利进入到抗炎饮食,初始阶段我们需要对身
体非常温柔和友善,这样才能在之后的避免很多不舒服的情
况,比如无法抑制的饥饿感,我们需要给予身体时间和准备,
这是第一阶段的主要目的。这阶段就不要特别纠结体重什么
的,好转反应是有内而外。
这个阶段,你之前饮食习惯不变,主要目标只有一个:喝好
水,清血毒。
戒饮料喝好水对很多有糖瘾的朋友来讲,是个舒适区,戒糖之
前,你需要准备绿茶,红茶,国宝茶,柠檬,椰子水,芹菜
汁,黄瓜水,雪梨汁,等天然饮料,帮助补上因为戒饮料之后
产生的心理和生理上的失落。
同时你需要注意汽水,奶茶,甜汤,无糖可乐,无糖饮料,酒
精也属于糖类饮料,对肝脏非常不利。这类饮料用上面的天然
率越频繁的人,就需要越久的时间,没有这个习惯的人,可以
接跳过这个阶段。
1. 起床后:
加入 500 毫升水中),如果愿意,可以加到一升柠檬水或青柠
水。然后用 3 根黄瓜榨汁补充黄瓜水,
菇 沙丁鱼,或者利用早上的时间,保护好脸部,在阳光下暴晒
**2.上午**
喝完柠檬水之后,
早餐:A:卤牛肉+/小米麦片粥 +圣女果,无糖酸奶
蔬一份 蒸南瓜或者蒸红薯一份
晚餐:
**6. 晚上**示例:
黄瓜汁 500cc
晚餐:一份西红柿紫菜虾米汤或牛骨汤,洋葱蘑菇炒西葫芦牛
腱子肉, 一份糙米饭/香蕉 1 根
呼吸练习:舌之呼吸
如果晚餐后感觉饥饿,可以继续吃牛肉干 香蕉,火龙果,(或
柠檬水。以及睡前喝一杯柠檬香蜂草茶或者洛神花茶。这款茶
不含咖啡因可以和柠檬水同时摄入。