‫اجلدول األسبوعي‬

‫‪...........................................‬‬ ‫من االثنني ‪ ...........................................‬إىل األحد‪:‬‬

‫مالحظات‬ ‫السبت األحد‬ ‫اجلمعة‬ ‫األربعاء اخلميس‬ ‫الثالاثء‬ ‫االثنني‬

‫االستيقاظ ‪ 6‬صباحا‬

‫وجبة فطور صباحا ‪ -‬صحية‬

‫الذهاب للمدرسة قبل ‪0::8‬‬

‫حصة رايضية أو املشي ‪ :8‬دقيقة‬

‫شرب ‪ 3L‬ماء‬

‫االمتناع عن السكر‬

‫قراءة كتب مفيدة (‪ 08‬صفحات يوميا)‬

‫الصلوات اخلمس‬

‫النوم ‪ 08‬مساء‬