Pretražite

VESTI ZDRAVLJE DECA VITAMINI PSIHOLOGIJA LEPOTA ISHRANA FITNESS PRIRODNA MEDICINA MOJA PRIČA

OGLAS

Naslovna / Ishrana
Najnovije
Hašimoto tireoiditis može se držati pod Šta je bolje uz doručak – čaj
ili sok
kontrolom sirovom i neprerađenom hranom
Priredio/la: M.R. | 13:00 - 30. 09. 2021. Da li za beli luk važe
Hipokratove reči: „Neka
Osobe obolele od Hašimoto tireoidititisa trebalo bi, uz konsultaciju sa lekarom, da hrana bude tvoj lek, a lek
naprave individualan režim ishrane neka bude tvoja hrana”

Psorijaza i ishrana: Kako

hrana utiče na simptome
ove kožne bolesti

Da li je dobro jesti avokado

svaki dan

Mnogi ljudi sa Hašimotom izuzetno su osetljivi na određenu hranu, posebno na gluten Foto: Shutterstock

Hašimoto tireoiditis (hronični limfocitni tireoiditis) je relativno česta bolest, prisutna kod oko 4
odsto stanovništva. U pitanju je autoimuno oboljenje kroz koje ćelije imunog sistema
napadaju tkivo štitaste žlezde i neuporedivo češće se javlja kod žena nego kod muškaraca.
Naučnici kažu da je uzrok nastanka Hašimotovog tireoiditisa zapaljensko – imunološka reakcija
koju u tiroidi prozvode autoantitela dovodeći do oštećenja sopstvene ćelije tkiva. Leči se
redovnom terapijom, a cilj je dovođenje statusa hormona u krvi u ravnotežu. Veliku pomoć, kao i
kod svih autoimunih stanja, pruža izbalansirana ishrana bez glutena, a tu su i još neki
redukcioni režimi ishrane.

Simptoma bolesti obično su izraženi

Štitna žlezda često usporava ili sasvim zaustavlja proizvodnju i regulaciju esencijalnih
hormona. Simptomi hipotireoze su umor, osećaj tromosti, usporenost, sporije kognitivne funkcije
poput zaboravnosti i nedostatka koncentracije. Osobe sa ovim problemom su stalno pospane,
imaju poremećen centar za termoregulaciju i hipersenzitivne su na hladnoću, bezvoljne su i
nervozne. Kod njih se javlja gojaznost, ali i smanjenje apetita, uz česte zatvore. Postoji mišićna
slabost uz bolove u mišićima, kao i promena srčanog ritma, menja se i koža, postaje bleda i
suvlja. Može da dođe do poremećaja menstrualnog ciklusa, a kod muškaraca se javlja smanjenje
seksualne funkcije.

Važnost pravilne i odgovarajuće ishrane

Izuzetno je važno za osobe sa Hašimoto tireoiditisom da naprave i sprovode odgovarajući

režim ishrane koja prvenstveno podrazumeva sirovu i neprerađenu hranu, uz izbegavanje
prerađevina i konzerviranih namirnica. Bezglutenska dijeta je korisna, ali treba reći da ona neće
dati pozitivne efekte kod svih. Zapravo, ne postoji specifična, univerzalna dijeta za koju je
dokazano da leči svakoga ko ima Hašimoto. Neophodan je individualizovan pristup
ishrani. Najbolje je u pažljivim konsultacijama sa stručnim licem isprobati različite režime,
dok se ne dođe do onog koji se pokaže najidealnijim, i uz koji će osoba dobiti sve potrebne
hranljive materije, bez kontraindikacija i uticaja na bolest.

Delotvorni režimi ishrane kod Hašimoto sindroma

Neke kliničke studije su ponudile dokaze da su sledeći načini ishrane delotvorni za osobe sa
ovim poremećajem:

ishrana bez glutena

ishrana bez šećera
Paleo dijeta i autoimuna modifikovana Paleo dijeta
ishrana bez žitarica
ishrana bez mlečnih proizvoda
ishrana bazirana na namirnicama sa niskim glikemijskim indeksom.

Bezglutenska ishrana može da pomogne, ali ne kod svih

Mnogi ljudi sa Hašimotom izuzetno su osetljivi na određenu hranu, posebno na gluten.

Istraživanja nisu potvrdila da je to slučaj sa svim osobama sa ovim oboljenjem, osim ako nemaju
i dijagnostikovanu celijakiju. Međutim, u jednom istraživanju koje je obuhvatilo 2.232 osobe, 76
odsto ispitanika je verovalo da su osetljivi na gluten, budući da su često imali konstipaciju,
dijareju, grčeve, nadutost, mučninu, refluks, gasove, glavobolju, umor i zamagljen um, kao
posledice uzimanja hrane sa glutenom.

Od svih ispitanika, 88 odsto onih koji su se hranili bez glutena osećali su se bolje, a mnogi su
prijavili bolje varenje, raspoloženje, viši nivo energije i smanjenje telesne težine. Bezglutenske
dijete isključuju svu hranu koja sadrži gluten, protein koji se nalazi u pšenici, ječmu, raži i
drugim žitaricama, a najbolji način za sprovođenje ovog režima ishrane je fokus na hranu koja
je prirodno bez glutena, poput povrća, voća, nemasnog mesa, morskih plodova, pasulja,
mahunarki, oraha i jaja.

Ishrana bez žitarica – koja zrna su dozvoljena

Ishrana bez žitarica veoma je slična ishrani bez glutena, s tim što su zabranjene i žitarice. Zrna
koja mogu da se koriste su:

amarant
tef (retka žitarica koja raste u Etiopiji)
kinoa
proso
zob (ovas)
heljda

Međutim, još uvek nema dovoljno dokaza o tome da je potpuno isključivanje glutena dobro, jer
se redukcionim režimima izbacuju i drugi izvori esencijalnih hranljivih materija ili sastojci
poput selena, koji su važni za osobe sa ovim sindromom.

Šta je Paleo dijeta

Paleo dijeta je režim koji se temelji na primeni obrazaca ishrane po kojima su se hranili naši rani
preci, sa naglaskom na što prirodniju i neprerađenu hranu. Žitarice, mlečni proizvodi, krompir,
pasulj, sočivo, rafinisani šećer i rafinisana ulja – nisu dozvoljeni, kao ni kikiriki. Preporučuje se
meso životinja iz slobodnog uzgoja, koje se hrane travom, kao i povrće, semenke, plodovi
mora i zdrave masti, poput avokada i maslinovog ulja, jaja. Autoimunska Paleo dijeta (AIP)
ima za cilj eliminisanje hrane koja može da izazove upalu i oštećenje creva.

Pravilna i raznovrsna ishrana je važan deo u terapiji osoba sa Hašimoto sindromom Foto: Shutterstock

Ishrana sa namirnicama niskog glikemijskog indeksa

Mnoge osobe obolele od dijabetesa tipa 2 koriste ovaj režim ishrane, jer se zasniva na indeksu
koji prati i meri kako hrana utiče na nivo šećera u krvi. Takođe, može da smanji rizik od srčanih
oboljenja i pomogne u procesu mršavljenja, što se pokazuje dobrim i za održanje boljeg opšteg
stanja za one sa Hašimotovim tireoiditisom.

Poželjne namirnice

Za one koji ne žele da imaju nijedan od redukcionih režima, koji potpuno isključuje iz ishrane
neke sastojke, važi odabir odgovarajuće hrane uz konsultaciju sa stručnim licem i umerene
količine čiji je uticaj na funkcionisanje organizma isproban, uz raznovrsnost:

lisnato zeleno povrće poput kelja i spanaća

riba sa dobrim mastima (losos)
povrće poput prokelja, brokolija, šargarepe, kelerabe i crvene, žute i narandžaste paprike
voće (bobice, jabuke, banane, pomorandža)
zdrave masti (avokado i orasi, bademi i indijski orah)
nemasni proteini (uključujući tofu i jaja)
hrana sa što više vlakana
kurkuma, đumbir, beli luk.

Vitamin D nedostaje većini obolelih

Više studija je ukazalo na vezu između niskog nivoa vitamina D i pojave Hašimoto sindroma, a u
jednoj je čak 85 odsto ispitanika imalo nedovoljan nivo ovog vitamina. Zbog toga je
neophodno da svaka osoba koja ima sumnju na ovaj poremećaj, uradi ovu analizu. Uz dovoljno
izlaganje sunčevoj svetlosti, bez koje nema pravilne apsoropcije vitamina D, najbolji izvori
vitamina iz ishrane su:

bakalar, sabljarka, losos, tuna, sardine

prirodni sok od pomorandže
obogaćeno mleko (pod uslovom da osoba nije intolerantna na laktozu)
pečurke.

Selen je takođe važan

I nizak nivo selena, važnog minerala za funkciju mozga, imunitet i plodnost, tipičan je za
Hašimoto pacijente. Najbolji izvori selena u ishrani su:

brazilski orah
tuna, ostrige, jastog i sardinejetra
iznutrice
govedina u slobodnom uzgoju hranjena travom
suncokret
jaja.

POVEZANE VESTI

Nodusi ili čvorići na štitnoj Hašimoto tireoiditis je

žlezdi zapravo su tumori, a autoimuno oboljenje
dr Jelica Bjekić Macut štitne žlezde, a kako se
ističe... javlja priča nam d...

Najveća količina selena u organizmu skladišti se u štitnoj žlezdi, a više studija je pokazalo da
suplementi selena mogu biti korisni za osobe sa njenom disfunkcijom.

Pre preuzimanja teksta sa našeg sajta obavezno pročitajte USLOVE KORIŠĆENJA. Posebno
obratite pažnju na član 6. i 8.2.

TEME:

hašimoto hormoni losos paleo dijeta povrće štitasta žlezda

tiroidna žlezda voće

Vaš komentar nam je dragocen!

Ime E-mail adresa

Komentar...

Pošalji

NAJČITANIJE

Moja priča 11:30 28.04. Zdravlje 18:00 28.04. Zdravlje 9:00 27.04.

Ispovest mame kojoj su
govorili da ostavi sina jer je
„biljka“: Kad budem
umirala, nekih situacija ću
se sećati
„Sve ti je to iz glave“: Kako
bolje razumeti
psihosomatske poremećaje
Šta sve može biti uzrok
pojave sindroma bolesnog
sinusnog čvora i na koje
simptome treba obratiti
pažnju

PREPORUČUJEMO

Zdravlje 18:00 07.05. Zdravlje 17:00 07.05. Zdravlje 15:00 07.05.

Ishemijska bolest srca u Da li su probiotici dobri za Kada smo za bol u stomaku

fokusu zdravlje vagine posle jela sami „krivi“, a
kada imamo objektivan
problem

Vesti Lekovito bilje

Zdravlje Korona
Psihologija Impressum
Lepota Stručni saradnici
Ishrana Uslovi korišćenja
Fitness
Prirodna medicina
Moja priča
Vitamini i suplementi
© 2023 eKlinika. Sva prava zadržana.