Ngày 14: Ứng dụng thôi miên để giảm đau

2 KỊCH BẢN THÔI MIÊN ĐỂ GIẢM ĐAU

Chúng tôi giới thiệu với anh chị những kịch bản thôi miên để giảm đau. Ở đây có hai kịch bản.
Một là kịch bản thôi miên giảm đau đầu, hai là kịch bản thôi miên giảm đau nói chung.

Nếu anh chị đang có một cơn đau nào đó thì hãy cân nhắc thực hành bài tập giảm đau. Nếu bên
trong anh chị đang không có một cơn đau nào đó thì không nên thực hành bài tập này. Bởi vì
thực hành bài tập này là không cần thiết. Anh chị có thể lưu lại bài tập này và những kịch bản
giảm đau để sau này sẽ sử dụng khi cần thiết cho bản thân mình và cho những người thân.

Kịch bản 1: Thôi miên giảm đau đầu

Tôi đang ở trong một khu rừng xanh tươi, ánh nắng chiếu rọi xuống bãi cỏ non mềm mại.
Không một gợn mây trên bầu trời xanh ngắt, tôi thở vào không khí trong lành và cảm thấy thật
bình yên.

Tôi chậm rãi hít vào và thở ra ba lần: hít vào - thở ra, hít vào - thở ra, hít vào - thở ra.

Tôi tưởng tượng trong tay mình bây giờ là một quả bóng bay màu đỏ. Tôi cảm thấy cơn đau đầu
của mình giờ đây đang được chuyển thành năng lượng và được thổi vào trong quả bóng bay.

Quả bóng bay đang được thổi căng tràn lên. Bao nhiêu đau đớn và căng thẳng của tôi đã được
thổi vào đó. Tôi nhẹ nhàng buông tay ra và nó bay bồng bềnh, bay bồng bềnh ra xa tôi. Càng
ngày quả bóng bay càng bay xa và nó bay rất xa. Tôi tưởng tượng cơn đau và sự khó chịu của
mình cũng bay theo và hoàn toàn biến mất.

Tôi hít vào một hơi thở thật sâu và cảm thấy cơ thể mình thư giãn và dễ chịu hơn. Tôi nhận ra
rằng tôi đã quay trở lại với môi trường bình yên và sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới.

Những hình ảnh bình yên của khu rừng này sẽ luôn nuôi dưỡng tâm hồn tôi. Mỗi khi tôi cảm
thấy khó chịu hoặc đau, tôi chỉ cần nhớ về hình ảnh của khu vườn này. Ngay lập tức, tâm trạng
của tôi cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn. Bây giờ tôi đã sẵn sàng cho ngày hôm nay. Ngay sau
khi tôi thức dậy sau phiên ám thị này, tôi cảm thấy hoàn toàn thoải mái, khỏe mạnh và tràn đầy
năng lượng.

Kịch bản 2: Thôi miên giảm đau nói chung

Bây giờ tôi cảm thấy mình hoàn toàn bình tĩnh và thư thái. Khi đi sâu vào trạng thái thư giãn
của cơ thể, tôi trở nên thoải mái hơn. Tâm trí tôi giờ đây sẵn sàng mở lòng và đón nhận những
lời gợi ý giúp tôi thay đổi để trở nên mạnh khỏe hơn. Tiềm thức của tôi đang tập trung hoàn
toàn vào những lời ám thị tích cực này.

Tôi đang đứng trước một bãi biển tuyệt vời, tôi đang hoàn toàn bình an. Ánh nắng mặt trời ấm
áp chiếu xuống chân tôi và gió mát lành hôn lên làn da của tôi. Tôi cảm thấy thư thái, bình an và
tuyệt vời. Tiếng sóng biển, tiếng nước róc rách trên bãi cát ấm áp, cảm giác nước biển chạm vào
chân tôi, tất cả tạo nên một không gian thư giãn và thoải mái.

Tôi đang nhìn thấy một cái chai rỗng từ xa dạt vào bờ biển và càng ngày càng gần tôi. Sóng đưa
cái chai đến gần và chẳng mấy chốc nó đã ở trước mặt tôi. Tôi nhặt cái chai lên và cầm nó trong
tay. Cảm giác cái chai trong bàn tay mình. Nhìn kỹ cái chai dưới ánh nắng mặt trời, thấy nắp
chai cũ kỹ và có thể mở ra một cách dễ dàng. Bên trong cái chai trống rỗng.

Bây giờ, tôi sử dụng sức mạnh của tiềm thức và trí tưởng tượng để hít vào và thở ra. Khi hít
vào, tôi hít những không khí trong lành của không gian này. Khi thở ra, tôi tưởng tượng như
mình đang thở ra tất cả những nỗi đau tôi đang mang vào trong cái chai rỗng.

Tiếp tục hít vào và thở ra, hít vào không khí trong lành, thở ra những đau đớn và khó chịu để lấp
đầy cái chai rỗng. Tôi đang lấp đầy cái chai giống bằng những nỗi đau của mình. Tất cả những
nỗi đau của tôi đang lấp đầy cái chai rỗng.

Nó đang chảy từ từ làm dần đầy cái chai. Tôi cho phép những nỗi đau rời khỏi cơ thể tôi và
chảy vào trong cái chai. Tất cả những đau đớn và khó chịu đang tuôn ra. Tôi để cho nó tuôn ra
và chạy vào trong cái chai.

Và tôi phát hiện ra rằng cái chai đủ lớn để chứa đựng tất cả những nỗi đau này. Nên tôi để cho
mọi thứ chảy vào trong chai. Tôi buông bỏ những nỗi đau của mình.

Bây giờ tất cả những nỗi đau của tôi đã chảy ra khỏi cơ thể tôi và đã ở trong cái chai. Tôi đưa
cái chai ra trước mặt mình và tôi có thể nhìn thấy những nỗi đau của mình trong đó.

Tôi đóng nắp chai lại thật chặt để khóa tất cả những nỗi đau bên trong. Tôi đóng nắp chai thật
chặt. Bây giờ tôi tập trung tất cả sức mạnh của mình và ném cái chai xuống nước thật xa. Tôi
dùng toàn bộ sức lực của mình để ném xa nhất có thể.

Tôi nhìn thấy cái chai đang trôi ra xa, nó đang trôi ra xa dần. Những nỗi đau của tôi cũng trôi
theo nó. Cái chai trôi ngày càng xa, càng ngày càng xa hơn nữa. Cho đến khi nó chỉ là một
chấm nhỏ xíu. Và sau đó dần dần khuất dần theo từng cơn sóng. Tất cả những nỗi đau của tôi đã
biến mất cùng với cái chai và giờ đây nó càng ngày càng rời xa tôi. Tôi nhìn những nỗi đau
cùng với cái chai trôi đi. Nó chỉ còn nhỏ xíu. Và nó hoàn toàn biến mất.

Bây giờ tôi quay trở lại không gian bãi biển của mình. Tôi hít thở thật chậm và sâu 3 lần:

Hít vào - Thở ra

Hít vào - Thở ra

Hít vào - Thở ra

Bây giờ cơn đau của tôi đã biến mất. Tôi đã buông bỏ cơn đau. Tôi cảm thấy mình mạnh mẽ và
khỏe mạnh. Tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết. Tôi cảm thấy bình an và hạnh phúc ngay bây
giờ.

(Ra khỏi tình trạng ám thị)

“Tôi sẽ ra khỏi tình trạng ám thị này bằng cách đếm từ một đến năm. Lúc đếm đến số năm, tôi
sẽ thức tỉnh hoàn toàn. Một... bắt đầu thức tỉnh. Hai... đang ý thức về mọi sự xung quanh... đang
cảm thấy hài lòng, an toàn và thoải mái. Ba... đang nhìn về những kết quả tích cực nhờ bài ám
thị này. Bốn... đang cảm thấy vô cùng phấn khởi. NĂM... NĂM... NĂM... hoàn toàn thức tỉnh.”

Trích dẫn

Hosseinzadegan F, Radfar M, Shafiee-Kandjani AR, Sheikh N. Efficacy of Self-Hypnosis in

Pain Management in Female Patients with Multiple Sclerosis. Int J Clin Exp Hypn. 2017 Jan-
Mar;65(1):86-97. doi: 10.1080/00207144.2017.1246878. PMID: 27935465.
Montgomery GH, David D, Winkel G, Silverstein JH, Bovbjerg DH. The effectiveness of
adjunctive hypnosis with surgical patients: a meta-analysis. Anesth Analg. 2002
Jun;94(6):1639-45, table of contents. doi: 10.1097/00000539-200206000-00052. PMID:
12032044.
Montgomery GH, Bovbjerg DH, Schnur JB, David D, Goldfarb A, Weltz CR, Schechter C,
Graff-Zivin J, Tatrow K, Price DD, Silverstein JH. A randomized clinical trial of a brief
hypnosis intervention to control side effects in breast surgery patients. J Natl Cancer Inst. 2007
Sep 5;99(17):1304-12. doi: 10.1093/jnci/djm106. Epub 2007 Aug 28. PMID: 17728216.