“đừng” khi tập thể dục.
1. Tập thể dục quá sớm..............................
K V
hi tập thể dục vào lúc quá sớm, mặt trời
chưa kịp hé, nhiệt độ còn thấp, sương
xuống nhiều, không tốt cho sức khỏe bởi
khi tập thể dục lúc nhiệt độ ngoài trời thấp dễ
khiến cơ thể gặp lạnh đột ngột, làm các mạch
máu co lại. Tốt nhất bạn nên tập thể dục khi
mặt trời đã bắt đầu mọc,
2.Tập thể dục khi quá muộn........................
................................................................
................................................................
N
hiều người có thói quen tập thể dục trước
khi đi ngủ, nhưng thực tế việc này khiến
thân nhiệt tăng lên, nhịp sinh học cơ thể
bị xáo trộn, càng làm khó ngủ, ngủ chập chờn,
không sâu giấc.
3.Tập không đều........................................
T
ập thể dục không thường xuyên sẽ khiến
cho hiệu quả tập luyện bị giảm sút, cơ thể
mệt mỏi, không làm tiêu hao mỡ thừa, dễ
gây chấn thương.
4.Thay đổi bài tập liên tục...........................
................................................................
................................................................
................................................................
................................................................
iệc hay “đứng núi nọ trông núi kia”, thay
đổi quá nhiều bài tập thể dục trong thời
gian ngắn sẽ khiến cơ thể không kịp thích
nghi, dễ dẫn tới quá sức. Các chuyên gia thể
dục thẩm mỹ khuyên nên gắn bó với bài tập đó
ít nhất 8 tuần để có được kết quả tốt nhất.
5.Tập quá sức........................................
D
ù bất kỳ lý do nào, tập luyện quá sức có
thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm
cho cơ thể như: căng cơ, gãy xương, mệt
mỏi, chán ăn… Các chuyên gia sức khỏe khuyến
cáo rằng, bạn nên hoạt động thể chất tối đa là
60 phút mỗi ngày.
6.Tập khi đói..........................................
T
ập thể dục khi bụng quá đói sẽ khiến bạn
hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu. Bạn có
thể ăn nhẹ trước khi tập luyện nhưng lưu
ý sau khi tập thể dục xong cũng không nên ăn
quá no, bởi như vậy sẽ không tốt cho dạ dày.
7.Tập sau khi ăn no................................
T
ập thể dục vào lúc này sẽ khiến nhịp sinh
học của cơ thể bị rối loạn gây ra đầy hơi,
khó tiêu, tiêu chảy, chuột rút, đau bụng.
Tình trạng này nếu diễn ra trong một thời gian
dài sẽ gây viêm loét dạ dày và tác động xấu đến
các bộ phận của hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, lời
khuyên dành cho bạn là hãy tập thể dục ít nhất
sau khi ăn 2 tiếng đồng hồ.
8.Tập thể dục khi bị ốm..........................
K
hi bạn bị sốt hoặc có các triệu chứng khó
chịu như ho khan, viêm họng, cơ thể mệt
mỏi, chảy nước mũi mà tập thể dục lại là
điều rất nguy hiểm vì có thể khiến bạn bị mất
nước và mất nhiều thời gian cho việc phục hồi
sức khỏe.
9.Không uống nước khi tập luyện.............
T
ập ra nhiều mồ hôi nên bạn cần bổ sung
giúp cân bằng lượng nước bị mất giúp da
tránh khô nẻ. Tuy nhiên, bạn không nên
uống nước có cồn vì sẽ làm nhão cơ bắp nhanh
hơn.
10.Tắm nước lạnh sau khi tập..................
V
iệc này sẽ khiến bạn dễ bị cảm lạnh do
nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột. Các
chuyên gia khuyên bạn nên tắm nước ấm
sau khi tập vì nước ấm giúp cơ thể sảng khoái
hơn và là liệu pháp tốt với não bộ, giúp tỉnh táo,
nhanh nhẹn hơn.
Theo Hương Dung