‫نظرة عامة‬

‫من الطبيعي الشعور بالتوتر في بعض المواقف االجتماعية‪ .‬فعلى سبيل المثال‪ ،‬قد يسبب الخروج في موعد عاطفي أو‬
‫إلقاء عرض تقديمي الشعور بتوتر كبير‪ .‬ولكن في حالة اضطراب القلق االجتماعي ‪ -‬الذي ُيطلق عليه أيًض ا الرهاب‬
‫االجتماعي ‪ -‬تسبب التعامالت اليومية قلًقا بالًغ ا‪ ،‬وارتباًك ا وشعوًر ا بالحرج بسبب الخوف من أن تكون محل مراقبة أو حكم‬
‫سلبي من اآلخرين‪.‬‬

‫عند اإلصابة باضطراب القلق االجتماعي‪ ،‬يؤدي الشعور بالخوف والقلق إلى االنعزال الذي قد يؤثر على حياتك‪ .‬وقد يؤثر‬
‫الضغط المفرط على عالقاتك أو أنشطتك الروتينية اليومية أو عملك أو دراستك أو غير ذلك من األنشطة‪.‬‬

‫من الوارد أن يكون اضطراب القلق االجتماعي من مشكالت الصحة العقلية المزمنة‪ ،‬إال أن تعلم مهارات التأقلم في العالج‬
‫النفسي وتناول األدوية يمكن أن يساعداك على كسب الثقة وتحسين قدرتك على التفاعل مع اآلخرين‪.‬‬

‫العناية باضطراب الرهاب االجتماعي في ‪( Mayo Clinic‬مايو كلينك)‬

‫المنتجات والخدمات‬
‫النشرة اإلخبارية‪ :‬خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية‬ ‫‪‬‬
‫أظهر المزيد من منتجات ‪Mayo Clinic‬‬

‫األعراض‬
‫ال يعد الشعور بالخجل أو عدم الراحة في مواقف معينة بالضرورة مؤشًر ا على اضطراب القلق االجتماعي‪ ،‬وبخاصة لدى‬
‫األطفال‪ .‬وتتفاوت مستويات الشعور بالراحة في المواقف االجتماعية تبًع ا لسمات الشخصية وتجارب الحياة‪ .‬فبعض‬
‫األشخاص متحفظون بطبعهم‪ ،‬والبعض اآلخر أكثر انفتاًح ا‪.‬‬

‫وعلى العكس من العصبية اليومية‪ ،‬تشمل عالمات اضطراب القلق االجتماعي الخوف والقلق والعزلة بما يؤثر على‬
‫العالقات باآلخرين أو األنشطة الروتينية اليومية أو العمل أو الدراسة أو غير ذلك من األنشطة‪ .‬وعادًة يبدأ اضطراب القلق‬
‫االجتماعي في بداية مرحلة المراهقة أو منتصفها‪ ،‬إال أنه قد يبدأ أحياًن ا لدى األطفال األصغر سًن ا أو البالغين‪.‬‬

‫األعراض الشعورية والسلوكية‬

‫قد تشمل مؤشرات اضطراب القلق االجتماعي وأعراضه ظهور ما يلي بشكل مستمر‪:‬‬

‫الخوف من المواقف التي قد يحكم فيها اآلخرون عليك حكًما سلبًيا‬ ‫‪‬‬

‫القلق من إحراج أو إهانة نفسك‬ ‫‪‬‬

‫الخوف الشديد من التعامل مع الغرباء أو الحديث معهم‬ ‫‪‬‬

‫الخوف من أن يالحظ اآلخرون أنك تبدو قِلًقا‬ ‫‪‬‬

‫الخوف من األعراض الجسدية التي قد تسبب شعورك باإلحراج‪ ،‬مثل احمرار الوجنتين أو التعرق أو الرعشة أو‬ ‫‪‬‬
‫ارتجاف الصوت‬
‫تجُّن ب فعل أشياء لآلخرين أو الحديث معهم خوًف ا من اإلحراج‬ ‫‪‬‬

‫تجُّن ب المواقف التي قد تكون فيها محور االهتمام‬ ‫‪‬‬

 ‫القلق المسبق من نشاط أو حدث تخاف منه‬ ‫‪‬‬

‫الخوف أو القلق الشديد أثناء المواقف االجتماعية‬ ‫‪‬‬

‫تحديد أدائك والتعرف على العيوب التي شابت تعامالتك بعد موقف اجتماعي ما‬ ‫‪‬‬

‫توقع أسوأ العواقب الممكنة بسبب تجربة سلبية تعرضت لها أثناء موقف اجتماعي ما‬ ‫‪‬‬

‫قد يعّبر األطفال عن قلقهم من التفاعل مع البالغين أو أقرانهم عن طريق البكاء أو نوبات الغضب أو التعلق بالوالدين أو‬
‫رفض الحديث في المواقف االجتماعية‪.‬‬

‫يتمثل نوع اضطراب القلق االجتماعي المرتبط باألداء في شعورك بالخوف والقلق الشديدين أثناء الحديث أو تقديم أداء‬
‫أمام جمهور ال في األنواع األخرى من المواقف االجتماعية األكثر انفتاًح ا على العامة‪.‬‬

‫األعراض الجسدية‬

‫قد تصاحب مؤشرات وأعراض جسدية اضطراب القلق االجتماعي أحياًن ا‪ ،‬وقد تشمل‪:‬‬

‫احمرار الوجنتين‬ ‫‪‬‬

‫تساُرع ضربات القلب‬ ‫‪‬‬

‫االرتجاف‬ ‫‪‬‬

‫التعُّر ق‬ ‫‪‬‬

‫اضطراب المعدة أو الغثيان‬ ‫‪‬‬

‫صعوبة مالحقة األنفاس‬ ‫‪‬‬

‫الدوخة أو الدوار‬ ‫‪‬‬

‫الشعور بأن عقلك قد فرغ تماًما‬ ‫‪‬‬

‫توتر العضالت‬ ‫‪‬‬

‫تجُّن ب المواقف االجتماعية الشائعة‬

‫إذا كان المرء مصاًبا باضطراب القلق االجتماعي‪ ،‬فقد يكون من العسير عليه تحُّمل التجارب اليومية الشائعة‪ ،‬ومنها‪:‬‬

‫التعامل مع أشخاص غير معتادين أو غرباء‬ ‫‪‬‬

‫حضور الحفالت أو اللقاءات االجتماعية‬ ‫‪‬‬

‫الذهاب إلى العمل أو المدرسة‬ ‫‪‬‬

‫بدء محادثات مع اآلخرين‬ ‫‪‬‬

‫التواصل البصري‬ ‫‪‬‬

‫المواعدة‬ ‫‪‬‬

‫دخول غرفة فيها أشخاص جالسون بالفعل‬ ‫‪‬‬

‫إعادة المنتجات إلى المتجر‬ ‫‪‬‬

 ‫تناول الطعام أمام اآلخرين‬ ‫‪‬‬

‫استخدام مرحاض عمومي‬ ‫‪‬‬

‫قد تتغير أعراض اضطراب القلق االجتماعي بمرور الوقت‪ .‬فقد تشتد إذا كنت تواجه كثيًر ا من التغيرات أو التوتر أو‬
‫مطالَب في حياتك‪ .‬ورغم أن تجنب المواقف التي تسبب اضطراب القلق االجتماعي قد يجعلك تشعر بأنك أفضل في فترة‬
‫قصيرة‪ ،‬فإن الراجح أن قلقك سيظل موجوًد ا على المدى البعيد إذا لم تحصل على عالج‪.‬‬

‫متى تجب زيارة الطبيب‬

‫تنبغي زيارة طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية إذا كنت تشعر بالخوف وتتجنب المواقف االجتماعية العادية نظًر ا لتسببها‬
‫في شعورك باإلحراج أو القلق أو الهلع‪.‬‬

‫طلب تحديد موعد‬

‫األسباب‬
‫ُيرَّج ح أن سبب اضطراب القلق االجتماعي‪ ،‬كغيره من مشكالت الصحة العقلية األخرى‪ ،‬مرجعه إلى تفاعل معقد بين‬
‫العوامل البيولوجية والبيئية‪ .‬وتتضمن األسباب المحتملة ما يلي‪:‬‬

‫الخصائص الوراثية‪ .‬يغلب على اضطرابات القلق أن تكون متوارثة في العائالت‪ .‬ولكن ليس من الواضح تماًما‬ ‫‪‬‬
‫مقدار ما يكون ناتًج ا منها عن عوامل وراثية ومقدار ما يكون منها سلوًك ا مكتسًبا‪.‬‬
‫ِبنية الدماغ‪ .‬قد تؤدي منطقة في الدماغ ُيطلق عليها اللوزة دوًر ا في التحكم في االستجابة للخوف‪ .‬وقد يكون لدى‬ ‫‪‬‬
‫األشخاص ذوي اللوزة مفرطة النشاط استجابة عالية للخوف‪ ،‬ما يسبب زيادة القلق في المواقف االجتماعية‪.‬‬
‫البيئة‪ .‬قد يكون اضطراب القلق االجتماعي سلوًك ا مكتسًبا‪ ،‬فالبعض قد ُيصاب بقلق بالغ بعد موقف اجتماعي غير‬ ‫‪‬‬
‫سار أو محرج‪ .‬ربما يكون هناك أيًض ا ارتباط بين اضطراب القلق االجتماعي واآلباء واألمهات الذين تبدو عليهم‬
‫سلوكيات قلقة في المواقف االجتماعية أو أكثر سيطرة أو حرًص ا على أطفالهم‪.‬‬