Weighed Food Record

Hari ke-1

Berat Hidangan Nilai Gizi

Waktu Nama Bahan Cara
Disajikan Sisa Dikonsumsi Energi Protein Lemak KH Fe
Makan Makanan Makanan Pengolahan
(g) (g) (g) (Kal) (g) (g) (g) (mg)
Spaghetti Direbus 166 - 166 231 12,3 3,5 37,5 7,8
Aglio Smoked
Ditumis 35 - 35 64 11,2 2,1 0 1,8
07.45 Olio beef
Margarin Ditumis 5 - 5 36 0 4 0 0
Pisang Pisang 120 - 120 130 1,2 1 29,2 0,2
Nilai Gizi 461 24,7 10,6 66,7 9,8
10.30 Bakpia Bakpia Dipanggang 50 - 50 136 4,4 3,4 22,1 2,3
Nilai Gizi 136 4,4 3,4 22,1 2,3
Nasi Nasi Dikukus 180 - 180 324 5,4 0,5 71,6 0,7
Chicken Chicken
Ditumis 55 - 55 92 7,2 5,3 4,1 1,7
12.30 teriyaki teriyaki
Ketimun Ketimun 24 - 24 2 0 0 0,3 0,9
Teh manis Gula pasir 10 - 10 39 0 0 9,4 0
Nilai Gizi 457 12,6 5,8 85,4 3,3
Sale Sale
Dipanggang 54 - 54 159 1,2 1,1 36,1 1,5
16.00 pisang pisang
Susu Susu 250 - 250 160 8 8 13 0
Nilai Gizi 319 9,2 9,1 49,1 1,5
20.10 Nasi Nasi Dikukus 153 - 153 275 4,6 0,5 60,9 0,6
Daging
Rendang Digulai 40 - 40 77 9 3,2 3,1 6
sapi
Sambal
goreng Kentang Digoreng 36 - 36 22 0,8 0,1 4,9 0,3
kentang
Kerupuk Kerupuk Digoreng 29 - 29 138 1,3 5,9 19,9 0,3
udang udang
 goreng goreng
Duku Duku 40 - 40 25 0,4 0,1 6,4 0,4
Nilai Gizi 537 16,1 9,8 95,2 7,6
Total Asupan Gizi 1910 67 38,7 318,5 24,5
AKG Wanita 19-29 Tahun 2250 60 65 360 18
% Asupan 85 111,6 59,5 88,5 136,1

Hari ke-2

Berat Hidangan Nilai Gizi

Waktu Nama Bahan Cara
Disajikan Sisa Dikonsumsi Energi Protein Lemak KH Fe
Makan Makanan Makanan Pengolahan
(g) (g) (g) (Kal) (g) (g) (g) (mg)
Nasi gurih Nasi gurih Dikukus 160 - 160 304 7,5 12 41,6 1,3
Telur
Telur Direbus 52 - 52 80 6,4 5,6 0,4 1,6
rebus
08.00 Tempe
Tempe Digoreng 49 - 49 165 9,8 3,7 41 1,5
orek
Emping Emping Digoreng 20 - 20 81 2,1 0,4 17,1 0,1
Ketimun Ketimun 24 - 24 2 0 0 0,3 0,9
Nilai Gizi 632 25,8 21,7 100,4 5,4
Pempek Direbus dan
09.50 Pempek 94 - 94 163 6,8 1,1 31,4 2,9
tenggiri digoreng
Nilai Gizi 163 6,8 1,1 31,4 2,9
Mi Direbus 100 - 100 339 10 1,7 6,3 3,9
Ayam Direbus 36 - 36 107 6,6 9 0 0,5
Ramen Telur Direbus 52 - 52 80 6,4 5,6 0,4 1,6
13.00
Jamur
Direbus 3 - 3 1 0,1 0 0 0
kuping
Lemon tea Lemon tea Instan 250 - 250 159 0 0 39,6 0
Nilai Gizi 686 23,1 16,3 46,3 6
15.00 Kue sus Kue sus Dipanggang 100 - 100 221 7,5 10,2 24,8 2,5
Nilai Gizi 221 7,5 10,2 24,8 2,5
20.10 Nasi Nasi Dikukus 220 - 220 396 6,6 0,7 87,6 0,9
 Ayam
Ayam Dibakar 60 10 50 149 9,1 12,5 0 0,8
bakar
Daun
Daun
singkong Direbus 37 - 37 19 2,3 0,4 9,3 1,4
singkong
rebus
Apel Apel 110 - 110 63 0,6 0,4 14,1 0,7
Nilai Gizi 627 18,6 14 111 3,8
Total Asupan Gizi 2329 81,6 63,3 313,9 20,6
AKG Wanita 19-29 Tahun 2250 60 65 360 18
% Asupan 103 136 97,4 87,2 114