‫مناسک پنجگانۀ تبتی‬

‫)‪(Five Tibetan Rites‬‬

‫مناسککپنجنانا تنتی‪ ،‬پنجنحنکت ینگایاتنتی‪ ،‬نتسککین جنمناتهجنه یاعنت ککمتینسککنمین مکک ا نتنم تتنتزنآنپن‬
‫تنظت نع لکتعنمتت زنت تژتنتن ا الهاتنت تژتن(چا تتهاپنمارماهاپن اعتهانتنمِتگدگَنها)نم شکککاعینتگننکت ارنهتتتن‬
‫اتنن سازتنتنکفظن سنمینعرن سطحن الیدنفتزگک پن الیدنت تژگپنتن الیدنذهن پنتا سطنالماهاتنتی‪ ،‬نتنما کهاتن‬
‫هاعتگینت اامنم شدهنتنساهقتن‪2500‬نسالجنعترعین ن‬

‫تگننکت ارنتتلتننهارنتاسطنجت‪،‬تن ِلدِرن)‪ (Peter Kelder‬هجنشکلنگپن ‪،‬اهچتن‪32‬ن صفحجتتنهانعناتنن«چش نتک »ن‬

‫)‪(The Eye of Revelation‬نعرنسککککالن‪1939‬نعرن التفت تانمن‪،‬شککککتنشککککدینسککککف نتفتتعنعگنتتنتزنمللنمخ‪،‬لفن‬
‫لج‪:‬نچ ش تن ات پنت متتن ات پن ستچ ش تنکتارنتنغتتهپنعرنرتهطجنهانکت ارن‬ ‫‪،‬ابهاگینهانعناتگننیا ایاننتزن‬
‫جنانا تنتی‪ ،‬نمن‪،‬شککتن اع دینعرنعتنعهتنترتتپنتسکک‪،‬فاعهنتزنتگننکت ارنعرنسککتتسککتنع تانرتتانگاف‪،‬جنتسککیینهتتتنت اامن‬
‫تگننکت ارن تازتنهجنرارانشکککدننتزنرا جپنتتنفنتقینعرنتتتفتپپنتماگضنلیاسنعرنهاشکککناهنتنهزگنجن تعنن دترگدین‬
‫هت اتنع تان جنها شتدنک‪ ،‬نتیتنعتئ نعرن سفتنها شتدنم تات تدنهجن ساعی نتنعرنزمانن اتاهنتگننکت ارنرتنت اامنعهتدنتن‬
‫تزنمنافعنآننه تهمندنشاگدی ن‬

‫قیلنتزنتگنکجن زئتارنتنرتشنت اامنکت ارنرتنمطالمجن نتدنلطفانهجنتگنن کارنتا جن نتد‪ :‬ن‬

‫‪ -1‬مناسپنجنانا تنتی‪ ،‬نهجنهتچنعناتنپنترزشن تمینهلکجنمتتقیتنجاگان)‪(Dynamic Meditation‬نتسیی‬

‫‪ -2‬کت ارنرتن امنًنآیاها جنت اامنعهتدنگمن نعرنکتننکت یپنت امنتا جنتنت ت زنممطافنهجنهدننهاشدی‬
‫‪ -3‬ت اامنعمنتنهازعمنه انیا جن جنعرنتا تحارنآمدهنهجنت دتزۀنراعنکت ارنته تینعترعی‬
‫‪ -4‬عرنکتننت اامنکت ارپنهتنعمنرتنع تقنهنتتگدنتنکت ارنرتنآهم‪،‬جنتنهدتننعالجنت اامنعهتدی‬
‫‪ -5‬کت ارنهاگدنهدتننفشارنتنهدتننعرعنت اامنشاعنعرنغتتنتگنصاررنهجنراعنآستبنم ز تدین(فشارن=نآستب)‬
‫‪ -6‬تیتن ‪،‬ات م‪،‬تدنگپنکت ینرتن املنت اامنعهتدنآننرتنساعهن نتدنتنت د پنک‪ ،‬نگپنسا ‪،‬ت ‪،‬تپنت اامنعهتدی‬
‫‪ -7‬تیتن ‪،‬ات م‪،‬تدنگپنکت ینرتن نًنت اامنعهتدپنصیارنهاشتدنتنرهان کنتدینهقتتنکت ارنرتنت اامنعهتدی‬

‫هشدار‪:‬‬
‫تیتنمی‪،‬ننهجنهتنگپنتزنهت ارتنهانگانمشکنرنزگتنهم‪،‬تدنهاگدنهانهشتارتن املنتنهدتننفشارنتنعرعنت تگنن نتد‪ :‬ن‬
‫‪ -1‬مشکککنرنقلیینعتتق پنقلبنهزر پنتر‪،‬نلنعرگچتنقلبپنفشککارراننهاالپن تتک نقلبنتنگانک لتنقلیینعرن‬
‫‪3‬نماهنیذش‪،‬جن ن‬
‫تعرعپنیتعنعرعپنآرتتتزنس‪،‬اننفقتترپنعگمپپن تتک نس‪،‬اننفقتترنعرن‪3‬نماهنیذش‪،‬ج‬ ‫‪-2‬‬
‫‪ -3‬زر نممدهنکاعپنتارمنرتعهنکاعپن تتک هاتنشک نعرن‪3‬نماهنیذش‪،‬جپنسزترگننعرن‪3‬نماهنیذش‪،‬ج‬
‫‪ -4‬جار تنمانپنستیتاجپنتس‪،‬فاعهنتزنعترتهاتنستیتاجآترپنستعرعنه تتهنهانستیتاجنتنت اع‬
‫‪ -5‬عرنعترتننهارعترتنت اامنکت ارنجنانا تنتی‪ ،‬نم ناعنتسیینج نتزنیذشین‪3‬نماهنتزنزتگ انپنماازنتسیینن‬

‫ن‬
‫ن‬
 ‫روش افزایش تعداد حرکات تا رسیدن به تمرین کامل‪:‬‬
‫رتشن نستپنتفزتگشنکت ارنهجنتگننشکلنتسین جنعرنهف‪،‬تنتتلنتزنهتنکت ین‪3‬نهارنت اامنم شاعنتنهتنهف‪،‬جن‪2‬نهارن‬
‫هجنتمدتعنعفمارنهتنکت ینت افجنم شاعنتانج نتزن‪10‬نهف‪،‬جپنهجنشکلن املنراعن(‪21‬نهارنتزنهتنکت ی)نهتسدنگمن ‪ :‬ن‬
‫هف‪،‬تنتتل‪:‬نهتنگپنتزنکت ارن‪3‬نهارنت اامنشاعی ن‬
‫هف‪،‬تنعتم‪:‬نهتنگپنتزنکت ارن‪5‬نهارنت اامنشاعی ن‬
‫هف‪،‬تنسام‪:‬نهتنگپنتزنکت ارن‪7‬نهارنت اامنشاعی ن‬
‫هف‪،‬تنچ ارم‪:‬نهتنگپنتزنکت ارن‪9‬نهارنت اامنشاعی ن‬
‫هف‪،‬تنجنا ‪:‬نهتنگپنتزنکت ارن‪11‬نهارنت اامنشاعی ن‬
‫هف‪،‬تنشش ‪:‬نهتنگپنتزنکت ارن‪13‬نهارنت اامنشاعی ن‬
‫هف‪،‬تنهف‪: ،‬نهتنگپنتزنکت ارن‪15‬نهارنت اامنشاعی ن‬
‫هف‪،‬تنهش‪: ،‬نهتنگپنتزنکت ارن‪17‬نهارنت اامنشاعی ن‬
‫‪:‬نهتنگپنتزنکت ارن‪19‬نهارنت اامنشاعی ن‬ ‫هف‪،‬تن‬
‫هف‪،‬تنعه ‪:‬نهتنگپنتزنکت ارن‪21‬نهارنت اامنشاعی ن‬
‫ن‬
‫ه چنتننم تات تدنهانتا جنهجنمتزتننآماعی ن م ا نراعنهجنرتشنزگتنع لن نتدی ن‬
‫تفتتعنمتا مالن(‪50‬ننتان‪70‬ن سالج)نتنهاالتتپنعرنعهنهف‪،‬ج‪:‬نهف‪،‬تنتتلپنهتنگپنتزنجنحنکت ینرتن‪3‬نهارنت اامنعهتدین سف پن‬
‫هتنهف‪،‬جن‪2‬نهارنهجنتمدتعنهتنگپنتزنکت ارنت افجن نتدپنتانعرنهفتۀ دهمپنهجنت اامن‪21‬نهارنتزنهتنکت ینهتستدی ن‬
‫تفتتعنهزریمکککالن(‪30‬نتان‪50‬نسکککالج)نعرنصکککاررنآماعی نهد پنعرن‪7‬نهف‪،‬ج‪:‬نهف‪،‬تنتتلپنهتنگپنتزنجنحنکت ینرتن‪3‬نهارن‬
‫ت اامنعهتدینسف پنهتنهف‪،‬جن‪3‬نهارنهجنهتنکت ینت افجن نتدپنتانعرنهفتۀ هفتمپنهجنت اامن‪21‬نهارنتزنهتنکت ینهتستدین‬
‫(تل نرتشنتتلنعرنتتلاگینتسی) ن‬
‫تفتتعن اتنن(‪20‬نتان‪30‬نسکککالج)نعرنصکککاررنآماعی نهد پنعرن‪5‬نهف‪،‬ج‪:‬نهف‪،‬تنتتلپنهتنگپنتزنجنحنکت ینرتن‪5‬نهارنت اامن‬
‫عهتدینسف پنهتنهف‪،‬جن‪4‬نهارنهجنهتنکت ینت افجن نتدپنتانعرنهفتۀ پنجمپنهجنت اامن‪21‬نهارنتزنهتنکت ینهتستدین(تل ن‬
‫رتشنتتلنعرنتتلاگینتسی) ن‬
‫ه تنیتتههاتنسکککن پنهاگدنکدتقلنعرنمحدتعۀنزما نفاقنتنگانعترۀنزما نطاال تتپنهجنمتزتنن املنعفمارن(‪21‬نهار)ن‬
‫هت سندینک‪ ،‬نتیتنت اامنهتنگپنتزنکت ارنهتتگ‪،‬اننه متارن ساعهنهاعپن یاگدن ستگعتتنتزنهت امتنفاقنجتشنهتتگدینک‪ ،‬نتیتن‬
‫ش انه‪،‬ات تدنتزنرتزنتتلپن‪21‬نهارنتزنهتنکت ینت اامنعهتدپن یاگدنهجنچنتننتمتتنمیاعررنترزگدنچتت جنمناسپنجنانا تن‬
‫ندنتنتیتنت اامنآنهانهتتگ‪،‬انن‬ ‫تی‪ ،‬پنت تگننترزش ن تمینتنتدتتمنآننعرنگپنهازۀنزما نهلندنتأثتتترنمناسبنتگااعنم‬
‫مشکککککلنهاعپنتمدتعنعفمارنرتنتفزتگشن دهتدن تانزما ن جنه‪،‬ات تدن هجنرتک‪ ،‬نآن هانرتنت اامنعهتدنک‪ ،‬نتیتنماه هانطالن‬
‫هکشدین ن‬
‫ن‬
‫ه ‪،‬تگننزماننت اامنکت ارنجنانا تنتی‪ ،‬پنصیحهانقیلنتزنصیحا جپنگاپنعصتهانهانشک نرال ن(فقطنگپن دتم)نتسیی ن‬
‫عرنصککککاررنت اگلنهجنت تگننهتشکککک‪،‬تپنم تات تدنج نتزنگپنماهنت اامنت تگنن املن(‪21‬نهارنتزنهتنکت ی)پنگپن اهین‬
‫صیحنتنگپن اهینعصتپنت تگنن املنرتنت اامنعهتدین ن‬
‫نن ن‬
‫توجه توجه‪:‬نک‪ ،‬ان حاۀنت اامنکت ارنرتنهجنشکککلنتصککاگتتنهیتنتدین افتمککینتگنن ل ارنرتن‪Five Tibetan Rites‬ن‬
‫عرنیایلنگانگاتتابن م‪،‬اان نتدینتمدتعنزگاعتنتگدئانما اعنتسین جنرتشنت اامنکت ارنرتن اگشنم عهدین ن‬
‫ن‬

‫مزعتفتننمؤمن ن‪-‬نجائتزنن‪-1399‬ن‪www.mazdafar.com‬‬