Vár ránk a nyár!

SMOOTHIE KIHÍVÁS

Étrend és bevásárló lista

1. HÉT
2024. ÁPRILIS 15-21.
 Bevásárló lista
1. hét
Quick Oats Zabkása
No Whey fehérjepor
1-1 csomag SZIA Carpe Diem és Dolce Vita
1 csomag SZIA kollagénes zabkeksz
1 kg banán AJÁNLÁ
S:
1 kg narancs Smooth
kihívás ie
2 db citrom c s omag
2-3 db zöldalma vagy pirosalma
1 kg eper www.m
yeatren
d.hu
2 db körte
2 db avokádó
1 fürt paradicsom
1 db hagyma
3-4 db répa
zöld saláta
1 csomag spenót SZIA
2-3 db édesburgonya k e d v e z ms h o p
1 db uborka k u p o n: é n y e s
kód:
1 csomag zellerszár
szia10
1 db zellergumó
1 db karalábé www.s
ziasho
1 kis fej káposzta p.hu
1 liter növényi tej
3-4 db tojás
1 csomag light sonka
1 csomag light feta sajt
1 doboz humusz
1 csomag fagyasztott erdei mix
1 csomag fagyasztott mangó
1 kg csirkemell
1 csomag mag (dió, kesudió, mandula) --> amelyiket szereted
Fahéj
Méz
 ir os 1.NAP
P ap Április 1
ie N 5.
oo t h MENÜ Hétfő
Sm

MINDEN REGGEL ÉHGYOMORRA

1 pohár Chlorophyl vagy Kollagén vagy friss zellerlé

REGGELI, EBÉD ÉS VACSORA

Készíts 3x0,5 liter smoothie-t piros gyümölcsökből/zöldségekből

és ezt idd reggelire, ebédre és vacsorára!

Pl.:fagyasztott erdei mix, eper,

paradicsom, piros alma.
Ízlés szerint tehetsz fahéjat,mézet
vagy víz helyett növényi tejet.

TÍZÓRAI, UZSONNA
Készíts 2x2,5 dl smoothie-t piros gyümölcsökből/zöldségekből
és ezt idd tízóraira és uzsonnára!

Pl.:fagyasztott erdei mix, eper, paradicsom, piros alma.

Ízlés szerint tehetsz fahéjat, mézet vagy víz helyett növényi tejet.

Figyelj, hogy meglegyen a napi 2,5-3 liter víz!

Fogyassz el a nap folyamán 2 pohár zöld teát!

Ha kávézol akkor csak presszó pici növényi tejjel, cukor nincs!

WWW.MYEATREND.HU WWW.SZIASHOP.HU
 2.NAP Április 1
6.
MENÜ K e dd

MINDEN REGGEL ÉHGYOMORRA

1 pohár Chlorophyl vagy Kollagén vagy friss zellerlé.

REGGELI
40 g zabkása, pár karika banán a tetejére

TÍZÓRAI
1 marék mag (dió, kesudió, mandula) -> amelyiket szereted

EBÉD
100-150 g csirkemell roston, zöld salátával

UZSONNA

2-3 db - Szia Dolce Vita vagy Carpe Diem keksz

VACSORA

No Whey fehérje turmix

Figyelj, hogy meglegyen a napi 2,5-3 liter víz!

Fogyassz el a nap folyamán 2 pohár zöld teát!

Ha kávézol akkor csak presszó pici növényi tejjel, cukor nincs!

WWW.MYEATREND.HU WWW.SZIASHOP.HU
 ir os 3.NAP
P ap
ie N Április 1
oo t h MENÜ 7.
Sm Szerda

MINDEN REGGEL ÉHGYOMORRA

1 pohár Chlorophyl vagy Kollagén vagy friss zellerlé.

REGGELI, EBÉD ÉS VACSORA

Készíts 3x0,5 liter smoothie-t piros gyümölcsökből/zöldségekből

smoothie-t és ezt idd reggelire, ebédre és vacsorára!

Pl.:fagyasztott erdei mix, eper,

paradicsom, piros alma.
Ízlés szerint tehetsz fahéjat, mézet
vagy víz helyett növényi tejet.

TÍZÓRAI, UZSONNA
Készíts 2x2,5 dl smoothie-t piros gyümölcsökből/zöldségekből
smoothie-t és ezt idd tízóraira és uszonnára!

Pl.:fagyasztott erdei mix, eper, paradicsom, piros alma

Ízlés szerint tehetsz fahéjat, mézet vagy víz helyett növényi tejet.

Figyelj, hogy meglegyen a napi 2,5-3 liter víz!

Fogyassz el a nap folyamán 2 pohár zöld teát!

Ha kávézol akkor csak presszó pici növényi tejjel, cukor nincs!

WWW.MYEATREND.HU WWW.SZIASHOP.HU
 rg a
Sá Nap 4.NAP
t hie MENÜ
moo
S Április 1
8.
Csütört
ök
MINDEN REGGEL ÉHGYOMORRA

1 pohár Chlorophyl vagy Kollagén vagy friss zellerlé.

REGGELI
2-3 db főtt tojás, light feta sajt, sonka, uborka,
paradicsom

EBÉD ÉS VACSORA
Készíts 3x0,5 liter smoothie-t sárga gyümölcsökből/zöldségekből
smoothie-t és ezt idd reggelire, ebédre és vacsorára!

Pl.:banán, narancs, citrom, alma, körte, répa, mangó.

Ízlés szerint tehetsz fahéjat,mézet vagy víz helyett növényi tejet.

TÍZÓRAI, UZSONNA
Készíts 2x2,5 dl smoothie-t sárga gyümölcsökből/zöldségekből
smoothie-t és ezt idd tízóraira és uzsonnára!

Pl.: banán, narancs, citrom, alma, körte, répa, mangó.

Ízlés szerint tehetsz fahéjat,mézet vagy víz helyett növényi tejet.

Figyelj, hogy meglegyen a napi 2,5-3 liter víz!

Fogyassz el a nap folyamán 2 pohár zöld teát!

Ha kávézol akkor csak presszó pici növényi tejjel, cukor nincs!

WWW.MYEATREND.HU WWW.SZIASHOP.HU
 5.NAP Április 1
9.
MENÜ Péntek

MINDEN REGGEL ÉHGYOMORRA

1 pohár Chlorophyl vagy Kollagén vagy friss zellerlé.

REGGELI
40 g zabkása, pár karika banán a tetejére

TÍZÓRAI
1 marék mag (dió, kesudió, mandula) -> amelyiket szereted

EBÉD
100-150 g csirkemell roston, zöld salátával

UZSONNA

2-3 db - Szia Dolce Vita vagy Carpe Diem keksz

VACSORA

No Whey fehérje turmix

Figyelj, hogy meglegyen a napi 2,5-3 liter víz!

Fogyassz el a nap folyamán 2 pohár zöld teát!

Ha kávézol akkor csak presszó pici növényi tejjel, cukor nincs!

WWW.MYEATREND.HU WWW.SZIASHOP.HU
 ö ld 6.NAP
Z ap Április 2
ie N 0.
o ot h MENÜ Szomba
Sm t

MINDEN REGGEL ÉHGYOMORRA

1 pohár Chlorophyl vagy Kollagén vagy friss zellerlé

REGGELI
Készíts 0,5 liter smoothie-t zöld gyümölcsökből/zöldségekből
és ezt idd meg reggelire!

Pl.:zöldalma, körte, zöld saláta, spenót, uborka, zellerszár, avokádó

TÍZÓRAI
2-3 db - Szia Dolce Vita vagy Carpe Diem keksz vagy
SZIA kollagénes zabkeksz

EBÉD ÉS VACSORA
Mindent bele leves: 1 db vöröshagymát kicsi olajon párolj meg,
majd adj hozzá mindenféle zöldséget. (Répa, kockázott
édesburgonya, karfiol, brokkoli, zellergumó, karalábé, káposzta)
majd öntsd fel 2,5-3 liter vízzel.

UZSONNA
1 marék mag (dió, kesudió, mandula) -> amelyiket szereted

Figyelj, hogy meglegyen a napi 2,5-3 liter víz!

Fogyassz el a nap folyamán 2 pohár zöld teát!

Ha kávézol akkor csak presszó pici növényi tejjel, cukor nincs!

WWW.MYEATREND.HU WWW.SZIASHOP.HU
 7.NAP Április 2
1.
MENÜ Vasárna
p

MINDEN REGGEL ÉHGYOMORRA

1 pohár Chlorophyl vagy Kollagén vagy friss zellerlé

REGGELI

Készíts 0,5 liter smoothie-t zöld gyümölcsökből/zöldségekből

és ezt idd meg reggelire!

Pl.:zöldalma, körte, zöld saláta, spenót, uborka, zellerszár, avokádó

EBÉD
Közös ebéd a családdal, viszont ügyelj a
mértékletességre! Kenyeret meg ne próbáld!

VACSORA

Humusz zellerszárral

Figyelj, hogy meglegyen a napi 2,5-3 liter víz!

Fogyassz el a nap folyamán 2 pohár zöld teát!

Ha kávézol akkor csak presszó pici növényi tejjel, cukor nincs!

WWW.MYEATREND.HU WWW.SZIASHOP.HU