‫االحتراق النفسي‬

‫‪Prof . Dr. Saeed Ghani Noori‬‬

‫‪E-mail: Ghani.saeid@uomisan.edu.iq‬‬
‫المقدمة ‪:‬‬
‫االحتراق النفسي له مدلوالت كثيرة اذ يشمل جميع الع!!املين في مج!!ال الت!!دريس والطب وخصوص!!ا في‬
‫المجال الرياضي اذ اكد ( فرويد تيرجر ) من خالل دراسة اجراها عام ‪ 1974‬على العاملين في الوظائف المهنية‬
‫االجتماعية ‪ .‬بان هناك حالة االستنزاف االنفعالي والبدني والعقلي قد تحدث نتيجة لالعب!!اء والض!!غوط للمتطلب!!ات‬
‫التي تفرزها لطبيعة تلك المهن من مشاكل عند الف!!رد س!!واء م!!ايتعلق ب!!التكيف او الس!!يطرة على التح!!ديات ال!!تي‬
‫تواجه اثارة سلبية على المحترق نفسيا وقد تمتد ه!ذه االث!ارة فتش!مل ال!ذين يعمل!ون ويتف!اعلون ويتواص!لون مع!ه‬
‫ايضا ‪ .‬وقد عرف ( فرندبرج وماسالش) ‪ 1982‬االحتراق النفسي بانه " حال!!ة انه!!اك للخ!!واص البدني!!ة والذهني!!ة‬
‫تؤدي الى مفهوم سلبي للشخص نحو نفسه او ذاته اضافة الى تكوين اتجاهات سلبية نحو العم!!ل والحي!!اة والن!!اس ‪.‬‬
‫فضًال عن االفتقار الى المثالي!!ة والش!!عور بالغض!!ب وق!!د عرف!!ة ( بينس و ارنس!!ون) بان!!ه "حال!!ة من االجه!!اد في‬
‫الجانب البدني والذهني والعصبي واالنفعالي وهو ايضًا حالة تحدث نتيجة العمل م!!ع الن!!اس والتفاع!!ل معهم لف!!ترة‬
‫طويلة وفي مواقف تحتاج دائما الى مجهود انفعالي مض!اعف ‪ .‬وق!!د عرف!!ه (اس!امة كام!!ل راتب) بان!!ه حال!ه من‬
‫االنسحاب او التذمر او فقدان دافع المنافسة تصيب الرياضي تمنع!!ه من ان يص!!ل الى افض!!ل مس!!توى اداء متوق!!ع‬
‫منه ‪ .‬وقد عرف االحتراق النفسي للمدربين الرياضيين بانه " حال!!ة االنه!!اك الفعلي واالنفع!!الي والب!!دني وال!!دافعي‬
‫يشعر به!ا الم!درب الرياض!ي نتيج!ة لالعب!اء والمتطلب!ات الزائ!ده والمس!تمره الواقع!ه على كاهل!ة كنتيج!ة لعمل!ه‬
‫كمدرب رياضي وادراكه ان جه!!ده وتفاني!!ه في عمل!ه وك!!ذلك عالقات!!ه م!!ع الالع!بين او م!!ع االخ!رين لم تنجح في‬
‫احداث العائد او المقابل الذي يتوقعه " ‪.‬‬
‫اهم نظريات االحتراق النفسي ‪:‬‬
‫النظرية السلوكية ‪.‬‬ ‫‪-1‬‬
‫النظرية المعرفية ‪.‬‬ ‫‪-2‬‬
‫نظرية التحليل النفسي ‪.‬‬ ‫‪-3‬‬
‫النظرية السلوكية ‪ -:‬يدعي واضعوا هذه النظرية بان االح!!تراق النفس!!ي ه!!و نت!!اج الظ!!روف الفيزيقي!!ة‬ ‫‪-1‬‬
‫والبيئية ولم تتجاهل هذه النظرية مشاعر واحاسيس االنسان كم!!ا لم تتجاه!!ل العملي!!ات العقلي!!ة الداخلي!!ة‬
‫له ‪ .‬أي ان النظرية السلوكية ترى ان االحتراق النفسي هو نتيجة لعوام!!ل بيئي!!ة ‪ .‬واذا م!!اتم ض!!بط تل!!ك‬
‫العوامل فان!!ه اص!بح من الس!هولة للتحكم ب!!االحتراق النفس!ي وه!!ذا م!!ا ت!!ؤمن ب!!ه العدي!!د من الدراس!ات‬
‫والنظري!!ات العلمي!!ة حالي!ًا باهمي!!ة وض!رورة تع!!ديل الس!لوك لض!مان درج!ة من االداء واالنتاجي!!ة في‬
‫مختلف مجاالت العمل ‪.‬‬
‫النظرية المعرفية ‪ -:‬ان المصدر الذي يحدد سلوك االنسان هو مصدر داخلي ‪ .‬ويخ!!الف اص!!حاب ه!!ذه‬ ‫‪-2‬‬
‫النظرية بذلك النظرية السلوكية ‪ .‬وهذا يعني ان االنسان عندما يكون في موقف معين فانه س!!وف يفك!!ر‬
‫في هذا الموقف ويسعى الى االس!!تجابة من اج!!ل الوص!!ول الى االه!!داف ال!!تي يح!!ددها ‪ .‬واذا ك!!ان ه!!ذا‬
‫االنسان قد استطاع ان يدرك الموقف ادراك!ًا ايجابي!ًا ف!ان ذل!ك س!يقود الى حال!ه من الرض!ا والمعنوي!ة‬
‫العالية والتكيف االيجابي في حين اذا ادراك االنسان هذا الموقف ادراكًا سلبيًا فان النتيجة الحتمي!!ة له!!ذا‬
‫االدراك السلبي ستكون ظهور اعراض االحتراق النفسي ‪.‬‬
‫نظرية التحليل النفسي ‪ -:‬يلتقي الفرويدويون مع المعرفيين في تفسيرهم لسلوك االنسان اذ يرى هؤالء‬ ‫‪-3‬‬
‫ان القوى الدافعة للسلوك هي قوى داخلية وتسبب الصراع الداخلي بين مكونات االنا والهو واالنا العليا‬
‫‪ .‬وال!ذي يس!بب القل!ق واالكتئ!اب والت!وتر واالح!تراق وحس!ب ارائهم هي مص!ادر الس!لوك الظ!اهري‬
‫لالنسان مثل تبلد الشعور واالجهاد واالنعزال عن االخرين وغيرها‪.‬‬

‫األسباب الرئيسية لالحتراق النفسي ‪:‬‬

‫تكثيف التدريب فوق طاقة الرياضي ‪.‬‬ ‫‪-1‬‬
‫الرغبة الشديدة لدى الفرد لتحقيق اهداف مثالية وغير واقعي!!ة وه!!ذه االه!!داف ق!!د يفرض!!ها المس!!ؤولون‬ ‫‪-2‬‬
‫على الفرد وعندما يفشل الفرد في تحقيق هذه االهداف فانه وقبل كل ش!يء يص!بح تحت وط!أة الض!غط‬
‫النفسي ومن ثم ينتقل بشكل تراكمي الى االحتراق النفسي ‪.‬‬
‫ان الرياضي ياخذ وقتا طويًال لالستعداد للبطولة والتدريب وبالتالي يفشل في تحقيق اهدافه ‪.‬‬ ‫‪-3‬‬

‫‪1‬‬
 ‫قلة المساعدة من اآلخرين في حل المشكالت النفسية ‪.‬‬ ‫‪-4‬‬
‫شخصية الرياضي ومدى قدرته على مقاومة الضغوط النفسية ‪.‬‬ ‫‪-5‬‬
‫قلة الرواتب واهمال توفر المحفزات المادية و المعنوية ‪.‬‬ ‫‪-6‬‬
‫ضغوط االدارة واالفتقار إلى العدالة ‪.‬‬ ‫‪-7‬‬
‫نقص الدعم االجتماعي ‪.‬‬ ‫‪-8‬‬
‫مراحل االحتراق النفسي للرياضي ‪:‬‬
‫مرحلة اإلرهاق البدني والعقلي واالنفعالي ‪ :‬وتتمثل بنقص تقدير الذات ‪ ،‬اإلنهاك العقلي ‪ ،‬نقص الطاقة الجس!!مية‬
‫والشعور باالرهاق ‪ ،‬وباستمرار هذه الحالة سترشح المدرب الى المرحلة الثانية ‪.‬‬
‫مرحلة الخجل والشك باالخرين ‪ :‬وهذه المرحلة سوف يبدا المدرب بها بتحم!!ل متطلب!!ات تف!!وق قدرات!!ه‬ ‫‪-1‬‬
‫ًال‬
‫وال يستطيع فيها ان ينطق بكلمة ( ال او ال استطيع ) فض عن فقدان الثقة باالنجاز والشك ب!االخرين (‬
‫العب ‪ ،‬مدرب ‪ ،‬حكم ‪ ..‬وغيرهم )‬
‫ًا‬
‫مرحلة تبلد الشعور نحو االخرين ( العزل!!ة ) ‪:‬وه!!ذه المرحل!!ة االك!!ثر ت!!اثير على ص!!حة الالعب وهن!!ا‬ ‫‪-2‬‬
‫يشعر المدرب باض!!طرابات نفس!!ية كب!!يرة ق!!د تص!!ل احيان!ًا الى ام!!راض القلب ‪ .‬اذ يمي!!ل الم!!درب الى‬
‫العزلة وعدم قدرته على مشاركة زمالئه البداء أي راي ويصبح هم!ه الوحي!د ه!و كيفي!ة انه!اء وحدت!ه‬
‫التدريبية والتوجه للبيت مباشرة ‪.‬‬
‫مرحلة االزمة او العجز ‪ :‬أي عدم القدرة على عمل أي شيء وهذه اقصى مرحلة من مراحل االحتراق‬ ‫‪-3‬‬
‫‪ ،‬أي ان المدرب يص!!ل الى مرحل!!ة يش!!عر فيه!!ا بع!!دم امكانيت!!ه الداء اص!!غر االعم!!ال ويع!!بر عن ه!!ذه‬
‫المرحلة ( بمرحلة استهالك الدفاعات النفسية ) أي ان المدرب اصيب باالحتراق ‪.‬‬

‫جوانب االحتراق النفسي في المجال الرياضي ‪:‬‬

‫تم التأكد بان خبرة االحتراق تحدث بواقع مرة او مرتين خالل العمر التدريبي وانها اكثر حدوثًا في نهاية‬
‫الموسم التدريبي ‪ .‬وان بعض مصادر االحتراق النفسي للمدرب تتلخص بالجوانب التالية ‪:‬‬
‫شخص@@يه الم@@درب الرياض@@ي ‪ -:‬توج!!د ف!!روق فردي!!ة واض!!حة في الشخص!!ية بين الرياض!!يين ‪ .‬ف!!اكثر‬ ‫‪-1‬‬
‫ًال‬ ‫ًا‬
‫الرياضيين تعرض ك لالحتراق النفسي هم الذين يتسمون تضعف الثقة في النفس ‪.‬ودرج!!ات عالي!!ة في‬
‫سمة القلق فضًال عن اصحاب النظرة التشاؤمية ‪ .‬وغيرها ‪.‬‬
‫قيمة االنجاز الشخص@@ي ‪ -:‬ويح!دث في حال!ة ع!دم تمكن الم!درب من تحقي!ق انج!از م!ا او ادراك!ه ب!ان‬ ‫‪-2‬‬
‫انجازاته متواضعه الترتقي الى مستوى قدراته وامكاناته فض!ًال عن تك!رار ه!ذا هزائم!ه وفش!له وب!ذلك‬
‫فانه سيتعرض لالحتراق ‪.‬‬
‫تكرار االصابة البدنية او النفسية ‪-:‬ان مصادر االحتراق هو تعرض الم!!درب الص!!ابة بدني!!ه او نفس!!ية‬ ‫‪-3‬‬
‫والتي قد تمنعه من العودة الى مستواه السابق ‪ .‬فضًال عن ما قد يتعرض له المدرب من تك!!رار االص!!ابة‬
‫التي قد تحرمه من المشاركة مسببة ضغوط نفسية كبيرة ‪.‬‬
‫ضغوط التدريب والمنافسات ‪ -:‬ويرتبط ذلك بالت!!دريب الزائ!!د ال!!ذي يتع!!دى ح!!دود وق!!درات وامكاني!!ات‬ ‫‪-4‬‬
‫المدرب وكذلك كثرة التنقل لالشتراك في المنافسات الرياضية ‪.‬‬
‫ضغوط المجال الرياضي ‪ -:‬ونقصد بها الضغوط المرتبطة بالعالقة بين الم!دربين والجم!اهير او وس!ائل‬ ‫‪-5‬‬
‫االعالم الرياضي او غيرهم ‪.‬‬
‫ضغوط الحياة العامة ‪ -:‬ويقصد بها تلك الضغوط التي ترتبط بحياة الالعب خارج المجال الرياضي مثل‬ ‫‪-6‬‬
‫مجال العائله او النادي او المدرسة او االصدقاء او االقارب ‪...‬الخ‬
‫االعراض النفسية والفسيولوجية لالحتراق النفسي ‪:‬‬
‫عدم االهتمام ‪.‬‬ ‫‪.A‬‬
‫نقص الطاقة ‪.‬‬ ‫‪.B‬‬
‫قلة الحماس ‪.‬‬ ‫‪.C‬‬
‫ضعف الثقة بالنفس ‪.‬‬ ‫‪.D‬‬
‫انخفاض معدل االنجاز ‪.‬‬ ‫‪.E‬‬
‫انخفاض تقدير الذات ‪.‬‬ ‫‪.F‬‬
‫زيادة الشعور بالخوف ‪.‬‬ ‫‪.G‬‬
‫االكتئاب ‪.‬‬ ‫‪.H‬‬
‫نقص الجهد المبذول ‪.‬‬ ‫‪.I‬‬
‫هبوط المستوى ‪.‬‬ ‫‪.J‬‬

‫‪2‬‬
 ‫مواجهة ظاهرة االحتراق النفسي‬
‫إن السيطرة والتحكم على االح!تراق النفس!ي تتطلب من الم!!دربين الرياض!يين ان يكون!!وا على علم بط!رق‬
‫المقاومة لالحتراق النفسي اذ يمكن ان يحللوا بشكل بناء ويوصلون شعورهم لالخرين وبهذا يقللون االحتراق وق!!د‬
‫اظهرت الدراسات الخاصة باساليب مواجهة االحتراق بان على المدرب ان يعود نفسه على بعض الخطوات ال!!تي‬
‫تؤدي الى خفض االحتراق ومن هذه الخطوات اآلتي‪:‬‬
‫المعرفة ‪ -:‬وبها يتمكن المدرب أن يضع الحلول المناسبة لمواجهة كافة المشكالت التي تعترض!!ه أثن!!اء‬ ‫‪-1‬‬
‫عمله في مهنة التدريب وبامكان!ه ان يتعلم اس!اليب الض!غط النفس!ي وان ينتف!ع من التام!ل ‪ .‬االس!ترخاء‬
‫التنويم المغناطيسي ‪ ،‬وغيرها ‪.‬‬
‫التحمل ‪ -:‬يتعرض جزء من عم!!ل الم!!درب للض!غط النفس!ي من خالل الض!اغط(الم!!ؤثر)ولكن الج!زء‬ ‫‪-2‬‬
‫األكبر من هذا التحمل يتحدد من خالل اسلوب استجابة المدرب لهذا الضغط ‪.‬‬
‫التخفيض ‪ -:‬ان المعرفة بالضوابط هو الجانب الذي يمكن للمدرب من تخفيض اثارة االضطرابات ‪.‬‬ ‫‪-3‬‬
‫التنظيم ‪ -:‬ان افض!!ل تكني!!ك للم!!درب ه!!و التع!!رف على المش!!كلة وتحمله!!ا ق!!در االمك!!ان ثم تخفيض!!ها‬ ‫‪-4‬‬
‫وازالتها ‪.‬‬

‫‪3‬‬