MHR 640 Book Club Note

Mở đầu:
Có thể bạn rút lui khỏi bữa tiệc khi biết mình đã uống quá nhiều. Bạn chắc chắn phải vượt qua
những thay đổi lớn trong cuộc đời, như khi bạn chuyển đến một thị trấn mới, khi bạn bắt đầu
sự nghiệp và khi bạn bắt đầu/ kết thúc một mối quan hệ
 Chuyện ngụ ngôn khi chúng ta phải tự động viên mình

Làm cách nào để bạn động viên bản thân?

- Bằng cách thay đổi hoàn cảnh của bạn
- Sửa đổi tình huống mà nó xảy ra
 VD: Bạn sẽ ăn bất cứ thứ gì trong tầm mắt khi đói. Vì vậy, nếu bạn muốn bắt đầu ăn
uống tốt hơn, thì hãy lấp đầy tủ lạnh bằng trái cây và rau tươi
 Nói với gia đình rằng bạn muốn ăn uống lành mạnh để họ yêu cầu bạn phải chịu trách
nhiệm vào lần tới khi bạn ăn bánh rán
 Thay đổi ý nghĩa của bánh rán kem từ “ngon” sang “có hại”

1.Công ty đặt ra mục tiêu của tổ chức để thúc đẩy nhân viên làm việc chăm chỉ hơn
2.Giáo viên đưa ra phản hồi về sự tiến bộ của học sinh để thúc đẩy họ tiếp tục
3.Nhân viên y tế gửi thông điệp thúc đẩy mọi người làm theo lời khuyên y tế
4.Công ty năng lượng quan tâm đến môi trường chia sẻ thông tin về người khác sử dụng
năng lượng thấp để tăng cường bảo tồn năng lượng
 Hiểu biết sâu sắc để động viên người khác (sinh viên, đồng nghiệp, khách hàng, đồng
bào)
 Hiểu biết sâu sắc để thúc đẩy bản thân

Cuốn sách này tác giả đưa ra trường hợp khoa học về cách bạn có thể sử dụng những hiểu biết
sâu sắc từ khoa học động lực (motivation science) để hướng dẫn và làm chủ những mong
muốn của mình thay vì phải tuân theo chúng. Gồm 4 thành phần thiết yếu để thay đổi hành vi
thành công
1. Chọn một mục tiêu (goal): Bắt đầu bằng cách marking a destination
2. Sustain your motivation as you move from here to there: theo dỗi tiến trình của mình
bằng cách thu hút phản hồi về hiệu suất của mình (tích cực lẫn tiêu cực), nhìn lại những
gì bạn đã đạt được cũng như chuyển tiếp những gì còn lại phải làm
3. Learn to juggle multiple goals: Mục tiêu và mong muốn khác sẽ kéo bạn đi theo hướng
ngược lại, cần học cách quản lý những mục tiêu này và đặt ra các ưu tiên, tìm ra sự cân
bằng phù hợp
4. Learn to leverage (tận dụng) social support: Khi bạn để người khác giúp đỡ mình, việc
theo đuổi mục tiêu của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn

- Phần I tập trung vào cách đặt mục tiêu đủ mạnh và cụ thể để kéo bạn về đich
 Giải thích các đặc điểm của 1 mục tiêu mạnh mẽ
 Nó mang lại cảm giác thú vị và không giống như một công việc vặt (Chương 1)
 Nó cụ thể và có thể định lượng (“bao nhiêu” hoặc “nhanh như thế nào”) (Chương 2)
  Nó bao gồm các động lực giúp bạn luôn hứng thú trong suốt chặng đường (Chương 3)
 Nó khai thác sức mạnh của động lực nội tại (Chương 4)

- Phần II hướng dẫn bạn cách giữ đà phát triển, cách đúng đắn để theo dõi sự tiến bộ của
bạn và tránh “middle problem”
- Phần III giải thích cách giải quyết tốt nhất nhiều mục tiêu, mô tả mục tiêu nào cần ưu
tiên và khi nào
- Phần IV dạy bạn cách vừa sử dụng vừa giúp đỡ những người trong cuộc sống khi tất cả
các bạn đều cố gắng đạt được mục tiêu của mình

Tóm tắt truyện:

Điều gì đã khiến ý tưởng chinh phục đỉnh Everest trở nên mạnh mẽ đến mức họ sẵn
sàng trả giá bằng
 Chapter 1: Goals aren’t chores

Việc lên tới đỉnh núi Everest là 1 khát vọng (aspiration), nhưng việc rèn luyện để đạt
được nó dường như là 1 việc vặt (chores)
Học luật là 1 khát vọng, nhưng việc học để thi luật có vẻ như 1 việc vặt
Mặc dù trở thành cha mẹ là 1 khát vọng, nhưng làm như vậy vì bạn sợ phải hối hận vì
quyết định không có con khiến việc đó giống như việc vặt
 3 traps in setting and framing a goal
o Framing it as a means to another goal instead of the end goal itself
o Setting a goal that is too specific or concrete instead of an abstract goal
o Setting a goal in terms of something you wish to avoid rather than something you
wish to approach `

Set goals, not means (phương tiện)

- Chúng ta thà trả thêm 1 chút cho món hàng và được giao hàng miễn phí hơn là trả phí
vận chuyển
 Chúng tôi muốn đầu tư nguồn lực của mình vào mục tiêu chứ không phải vào phương
tiện
 Bởi vậy, nhiều cửa hàng trực tuyến sẽ tính phí vận chuyển vào giá sản phẩm, tạo ấn
tượng rằng vận chuyển là miễn phí

- Khi bạn đặt mục tiêu, chọn xác định mục tiêu theo khía cạnh lợi ích hơn là chi phí.
- Nên đặt mục tiêu là “tìm việc làm” thay vì “xin việc”; “sở hữu 1 ngôi nhà” thay vì “tiết
kiệm để trả trước”
 Tìm việc làm và sở hữu 1 ngôi nhà là những kết quả mong muốn
 Điền đơn đăng ký và tiết kiệm để trả trước là những phương tiện tốn kém cần thiết để
đạt được những kết quả này
o Đạt được mục tiêu là điều thú vị
o Hoàn thành phương tiện là 1 việc vặt (chores)

Set abstract goals

- Mô tả mục tiêu “exploring career opportunities” hoặc “reading job postings and
submitting applications”
 “Reading job postings” is a concrete description (mô tả cụ thể) giải thích how you
explore career opportunities
 “Exploring career opportunities” is an abstract description that explains why you read
job postings

- Concrete description emphasizes action, turning the goal into a chore

- Abstract description emphasizes the meaning behind those actions (nhấn mạnh ý nghĩa
đằng sau những hành động đó)