Az agresszív viselkedések kezelésével kapcsolatos megbeszélésekre reflektálva a mai találkozónkon,

fejezze be a következő kijelentéseket:

Választhatok:

a. Ha valaki megbánt, ugyanúgy tudok válaszolni, VAGY

tudok ..............................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
..........................................................................................................................................

b. Ha ideges vagyok, üthetek

VAGY ..............................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
..........

c. Amikor "valaki" akarok lenni mások előtt, lenyűgözhetem őket

………………………………………...................................................................................................................... ........
........................................................................................................................................................

VAGY
tudok ..............................................................................................................................................................
...... .................................................................................................................................................................
...

d. Ha gyengének érzem magam, fenyegethetek és bánthatok másokat, VAGY

….......................................................................................................................................................... ...........
........................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
.......................... .......................................................... .......................................... .

e. Amikor úgy érzem, hogy nem értenek meg vagy megbántottak, beszélhetek róla másokkal,
elmondhatom, hogy mi bánt, mit érzek és mit akarok igazán, VAGY megtehetem
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
ZÚZOTT PAPÍR

Az impulzív természetem a legkisebb provokációra is felrobbantott. Legtöbbször egy-egy ilyen

„esemény” után bűntudatot és szégyenérzetet éreztem, és megpróbáltam vigasztalni azt, akit a szavaim
megbántottak.

Egy nap egy barátom, aki látta, hogy bocsánatot kérek egy ilyen dühkitörés után, átadott nekem egy
papírlapot, és azt mondta: "Gyűrd össze"! Meglepődve hallgattam rá, és golyót csináltam abból a
papírlapból. Aztán azt mondta nekem: "Most csináld vissza olyanra, amilyen volt."

- NEM sikerült, kudarcot vallottam, persze! Próbáltam a lehető legjobban nyújtani, de a papír gyűrött
maradt. Aztán a barát hozzátette: „Az emberek szíve olyan, mint ez a papírlap. Azt a benyomást, amelyet
a megbántott szívben hagysz, éppoly nehéz lesz eltüntetni, mint a „ráncokat” ezen a papíron. Hiába
próbáljuk kijavítani a hibát, a „jelek” megmaradnak. Néha ösztönösen cselekszünk, és gondolkodás
nélkül, gyűlölködő és rosszindulatú szavakat "dobunk". Később, amikor visszatérünk ahhoz, amit
mondtunk, sajnáljuk. De nem mehetünk vissza az időben, nem törölhetjük ki, ami a lemezen rögzítve
maradt. A legszomorúbb pedig az, hogy sok szívben (barátokban, testvérekben, szülőkben, kollégákban
stb.) hagyunk sebeket, nyomokat.

Mától, ettől a pillanattól kezdve légy megértőbb és türelmesebb. Amikor úgy érzed, hogy felrobbansz,
emlékezz a ZÚZOTT PAPÍRRA és a harag kifejezésének építő módszereire.

Néhány praktikus és egészséges módszer a harag felszabadítására.

• lélegezz be mélyen és lélegezz ki hangosan (mint amikor nagy megkönnyebbülést érzel), ismételd meg
a gyakorlatot többször

• minél gyakrabban keresd az optimista és vidám emberek társaságát, a nevetés a legjobb gyógyszer a
stresszre

• egy másik hatékony segítség - a mozgás

• számold meg a mosolygó arcokat az utcán vagy a buszon

• dúdolj el egy számot, amely tetszik, és ellazít

• találj minél több szép dolgot magad körül

• mit tehetnél még?.....................................................................................

Amikor stresszes, fáradt, feszült vagy próbáld elképzelni, hogy a szíved szélesen mosolyog.