‫و‬

‫رت ين‬‫الك‬ ‫ملف‬

‫لمادة اللياقة والثقافة الصحية‬

‫اعداد‬

‫مسك االكلبي‬
‫الوحدة االوىل‬
‫الصحة والعافية‬
 ‫مقارنة بين الصحة والعافية‬

‫الصحة تحددها عوامل خارجية عن إرادة‬

‫الفرد‬ ‫‪-‬‬
‫مثل العمر والنوع‬
‫الدرس االول‬
‫العافية تحددها القرارات الشخصية في‬
‫االختيارات وانماط الحياة الصحية‬ ‫‪-‬‬ ‫مدخل في الصحة والعافية‬
‫مثل‪ :‬التغذية الصحية وممارسة الرياضة‬
 ‫درس نمط احلياة الصحية‬

‫ساعات النوم المناسبة‬

‫من‪ 20‬سنة فأكثر‬ ‫من‪ 19-13‬سنة‬ ‫من ‪ 12-6‬سنة‬ ‫من ‪ 5-3‬سنوات‬

‫من‪ 8-7‬ساعة في اليوم‬ ‫من‪10-9‬ساعة في اليوم‬ ‫من‪ 9-11‬ساعة في اليوم‬ ‫من‪ 13-11‬ساعة في اليوم‬
‫الوحدة الثانية‬
‫النشاط البدني‬
‫اخل مول البدين واالمراض املز من ة‪.‬‬

‫استرتيجية حل المشكالت لتقليل ساعات الخمول البدني‬

‫اللخطوة االولى ‪ :‬تحديد المشكلة‬

‫الخطوة الثانية‪:‬البحث عن االسباب وتحليلها‬

‫الخطوة الثالثة ‪ :‬ابتكار الحلول والبدائل المناسبة‬

‫الخطوة الرابعة‪ :‬تطبيق الحل وتقييم النتائج‬

 ‫مسات اخل مول البدين‬

‫الجسم يصرف طاقة‬ ‫الحركة فيه خفيفة جدا او‬ ‫تستخدم فيه مجموعات‬ ‫خالل فترة اليقضة‬
‫مقدارها(‪ )1.5‬مكافئ ايضي‬ ‫معدومة‬ ‫عظلية قليلة‬
‫الوحدة الثالثة‬
‫اللياقة البدنية‬
‫رب نامج اللياق ة البدنية‬
‫الش خ يص‬ ‫تحديد الهدف‬
‫مدخ ل اللياق ة البدنية‬
‫الوحدة الراب عة‬
‫التغذية‬
‫النظام الغذائي الصحي‬
‫الوحدة اخل امسة‬
‫السالمة الشخصية‬
‫مدخل السالمة الشخصية‬

‫كيف تحمي نفسك واالخرين من الحريق‬

 ‫انواع الخدمات الصحية‬
‫في المملكة العربية‬
‫لسعوديةا‬

‫خدمات صحية عالجية‬ ‫خدمات صحية تشخيصية‬ ‫خدمات صحية وقائية‬

‫الوحدة السادسة‬
‫الصحة النفسية‬
‫اضطرابات الصحة النفسية‬

‫اسباب االكتئاب‬
‫مدخل الصحة النفسية‬
‫الوحدة الساب عة‬