Welness ve spa uygulamaları

dersi
DERİN DOKU MASAJI(DDM)
§ Derin doku masajı;kas fasya ve konnektif doku gibi vücudun
farklı tabakalarındaki derin dokulara odaklaşmış bir masaj
tekniğidir. Gergin ve kısalmış kaslar ağrı ve postür bozuklukları
üzerinde oldukça etkili sonuçlar vermektedir. Derin doku
masajında yavaş ve derin uygulanan stroklarla , kas fibrillerinin
restorasyonu ve bozulmuş eklem hareketinde artış
görülmektedir .Özellikle kronik problemi olan; gergin boyun ,bel
ve omuz bölgelerinde yoğunlaşır .
§ dolaşımı arttırarak dokuların beslenmesini sağlar ve
metabolitlerin atılımına yardımcı olarak iyileşmeyi hızlandırır.
Böylece kronik ağrılar azalır ve kişinin hayat standartlarında artış
gözlenir.
§ Derin doku masajı hareket teknikleriyle isveç masajına (klasik
masaj) benzer niteliktedir. Klasik masajla arasında ki fark daha
yavaş uygulanması ve ağrılı bölgeye yoğunlaşmasıdır. Bir diğer
fark ise klasik masajla kıyaslandığında gergin bölgelerde
masajın daha ağrılı hissedilmesidir . Basınç kişiye göre
ayarlanmalı , dayanılmayacak seviyede olmaması
gerekmektedir.Masaj sonrasında tutukluk ağrı hissi
olabilmektedir. Gün içinde bu sorunlar giderilebilmektedir...
-.Genel gevşeme etkisinin dışında, spesifik problemlerin çözümünde de kullanılmaktadır.
-Kronik kas gerginliği veya yaralanmalarında kas, tendon ve ligamentlerde oluşan sertleşmiş dokular,
dolaşımı engelleyerek, ağrıya ve hareket kısıtlılığına neden olur. DDM, fiziksel olarak adezyonları ve skar
dokuyu çözer. Böylelikle ağrıyı azaltarak hareketi düzene sokar
-Daha düzgün bir postüre kavuşulmasını sağlar.
-Doku yapışmasını çözer ve önler.
-Tetik noktaları çözer.
-Spor faaliyetlerinde performansın artmasını sağlayan DDM, vücudun önceden ısınmasıyla spor esnasında
oluşabilecek sakatlanmalara engel olur.
-Psikolojik olarak stresi azaltarak seratonin ve oksitosin gibi hormonların salgılanmasını sağlar.
-Tansiyon hastalarında yüksek tansiyon problemlerinde olumlu etki yaratarak kalp atım hızını
düşürmektedir.
-Hücrelerin oksijenle buluşmasıyla cilt yenilenir ve parlar.
Uygulama öncesi masaj yapılacak kişi ağır yiyecekler yememeye dikkat etmeli. Bunun yanında uygulama
öncesi ve sonrasında su içilmesi de tavsiye edilmektedir. Böylece metabolik atıkların doku yardımıyla
atılması sağlanır.
§ Derin Doku Masajının Kullanım Alanları
§ -hareket kısıtlılığı
§ -kas ağrıları
§ -fibromiyalji
§ -bozuk postür
§ -esnekliğin arttırılması
§ -spor yaralanmaları
§ -osteoarttrit ağrısı
§ -bel ağrıları
§ -siyatik
§ -selülit
§ -kan dolaşımının arttırılması
§ -bıyun ve üst sırt ağrıları
Derin Doku Masajının Kontraendikasyonları
-Kardiak problemler
-Enfeksiyonel deri hastalıkları, deride döküntü
-Hamilelik dönemi
-Cerrahiden hemen sonra
-Tümör
-Abdominal herni
-İnflamasyonlu doku
-Yakın zamanda oluşmuş kırık
-Derin ven trombozu ya da tromboflebit rahatsızlığı olanlar
-Akut veya kronik psikolojik problemi olanlar
-Kemoterapi ya da radyoterapiden hemen sonra
-Sıcak bir duş sonrası yumuşayan vücut, klasik masaj uygulamaları ile derin doku masajına
hazır hale getirilir. Normal masajlara göre daha yavaş olan derin doku masajı, sıkılaşmış ve
sertleşmiş kaslara katman katman uygulanır. Masaj yağı kullanımı sinirleri daha kolay
uyarır. Diğer masaj türlerine göre çok daha yavaş hareketlerle, yavaş yavaş artan
basınçla derin doku masajı başlar. Spazmlar gevşedikçe kan dolaşımı rahatlar, vücutta
biriken ödem ve toksinlerin atımı hızlanır.
§-Derin doku masajında uygulama tüm vücuda yapılsa da masajın yoğunluğu ağrılı ya da
problemli bölgede yoğunlaşır. Derin doku teknikleri ile yeterinde çalışılan problemli
bölgenin ardından, vücudun kalan diğer kısımlarında kasları kemiklere doğru yumuşak
bastırma tekniği ile masaj seansı devam eder. Kronik ağrı şikâyeti ya da spor sonrası
vücudunuzda oluşan ağrı sorunlarınız varsa derin doku masajı kendinizi daha sağlıklı ve
zinde hissetmenizi sağlayacaktır.