JABOLČNA TORTA

-225g beljakov
-225g skyra
-30ml mleka
-200g moke
-100g eritritola
-15g pecilnega
-30g proteinov
-200-230g jabolk
-cimet

Vse zmešaš s penilko. Vliješ v pekač, gor zložiš narezana

jabolka. Pečeš nekje 40 minut na 180.

Če razrežeš na 4 kose:

kalorije M OH B vlaknine
302 2 44,3 24,3 7,1
 CHEESECAKE

-3 jajca
-150g sladila
-žlička vanilije
-300g skute
-250g skyra
-limonina lupina, sok polovice limone
-30g škroba

Vse zmešamo (lahko jajca in sladilo prvo zmiksamo

posebej, ali pa ne). Pečemo na 170 40-60 minut.

Če razrežeš na 4 kose:

kalorije M OH B vlaknine

174 4,2 12,4 21,1 0

 PROSEN NARASTEK

-250g prosene kaše

-1l mleka
-3 jajca
-6 beljakov
-4 žlice sladila

Proseno kašo skuhaš, pustiš, da se ohladi, primešaš vse

razen beljakov, beljake stepeš v sneg in jih previdno
primešaš. Pečeš 30-40 minut na 180.

Če razrežeš na 8 kosov:

kalorije M OH B vlaknine

198 3,8 27,6 12,5 2

 ROŽIČEVO PECIVO

-60g moke
-400g jabolk
-4 jajca (200g)
-150g skyra
-50g rožičeve moke
-400g svežega sira
-cimet
-pecilni prašek

Vse mokre sestavine dobro premešamo. Dodamo moko

in premešamo. Dodamo narezana/naribana jabolka in
premešamo. Pečemo na 180 stopinj 50 minut.

Če razrežeš na 12 kosov:

kalorije M OH B vlaknine

104 1,8 13,2 8,4 1,5

 BANANIN KRUH

-200g banan
-50ml mleka
-60g proteinov
-50g kokosove moke
-100g skyra

Zmešaš mokre sestavine, primešaš še suhe. Pečeš 20-25

minut na 180.

Če razrežeš na 8 kosov:

kalorije M OH B vlaknine

74 0,9 7,8 9,5 2,1

 SKUTINI KNEDLI

-500g svežega sira

-2 beljaka (66g)
-160g moke
-2 rumenjaka

Vse zmešaš, kuhaš 3 minute.

5 porcij po:

kalorije M OH B vlaknine

209 2,1 28,8 17,7 0,86

 SKUTINI KNEDLI

-500g svežega sira

-2 jajci (100g)
-75g kokosove moke

Vse zmešaš, kuhaš 5 minut.

3 porcije po:

kalorije M OH B vlaknine

225 6,5 10,8 31,5 5,75

 SPEKULAS NAMAZ

-120g Spekulas keksov

-70ml vode
-60g proteinov
-100ml mleka

Vse zblendaš.

Na 17 gramov:

kalorije M OH B vlaknine

41 1,2 4,6 3,1 0,1

 PALAČINKE
-2 jajci (95g)
-250g svežega sira
-60g moke
-pecilni

Vse zmešaš, spečeš.

Če sta to 2 porciji:

kalorije M OH B vlaknine

244 5,8 21,7 24,5 2,5

 TIRAMISU

LAZANJA