Az aminosavak szerepe az emberi

szervezet működésében
1 éve
Az aminosavak szerepe alapvető fontosságú, hiszen ezen szerves vegyületek a
szervezet építőköveit jelentő, az izomzatban és a szövetekben a második
legnagyobb számban előforduló fehérjék összetevői, továbbá részt vesznek a
bioszintézisben, valamint az ingerületátvivő anyagok szállításában.

A szervezet kb.14-16%-át kitevő, energiát adó proteinek felépítésében szerkezetileg

20 féle aminosav vesz részt. Ezek egy részét a szervezet képes előállítani, más
részét táplálékokból tudjuk fedezni.

A nélkülözhetetlen fehérjék
A szervezetünknek szüksége van fehérjékre, hiszen ezek építik fel a sejteket,
szöveteket, szerveket, és részt vesznek a különböző folyamatokban. Összetételük
szerint megkülönböztetünk egyszerű és összetett fehérjéket, funkcióik szerint
enzimeket, transzportfehérjéket, védőproteineket, toxinokat, hormonokat.

A fehérjék az egészséges táplálkozásunk nélkülözhetetlen összetevői. Hiába az

optimális fehérjetartalom, ha a táplálkozásunk során bevitt energiamennyiség
elégtelen. Az egészséges felnőttek számára javasolt napi fehérjebevitel 0.8,
sportolóknak napi 1.2-1.7 g/testtömeg kg ajánlott.

Önmagában a nagy mennyiségű állati fehérje fogyasztása nem okoz problémát,

azonban az általa bevitt egyéb tápanyagok már vezethetnek egészségügyi
gondokhoz. Ezért például sportolók, testépítők számára kiemelten fontos, hogy a
pluszban bevitt fehérjék ne tartalmazzanak az egészségre káros összetevőket.
A savófehérje (whey protein) étrend-kiegészítők csak a szükséges állati fehérjéket
tartalmazzák, ráadásul fantasztikus ízekben kaphatóak.

Whey Protein 80
Bourbon Vanília 1 kg
639 értékelés
Prémium minőségű tejsavófehérje koncentrátum

Vegetariánus

átmenetileg nem elérhető

TERMÉK ADATLAP
Aminosavak szerepe, csoportosítása
Az aminosavaknak több, mint 100 féle változatát ismerjük, ezek közül 20 a fehérjéket
alkotó ún. proteinogén aminosav. Mindegyiknek megvan a maga szerepe, egyesek
egymás előállításához szükségesek. Hatékonyan pótolhatók aminosav tartalmú
készítményeink segítségével.

A szervezet az emésztés során a bélben bontja le a fehérjéket amino-karbonsavakra,

onnan szívódnak fel, és jutnak el a sejtekbe.

A proteinogén-aminosavak három csoportja:

 Esszenciális aminosavak

9 aminosav tartozik ebbe a csoportba, amelyet a szervezet nem tud előállítani, így
azokat táplálékkal kell bevinni. Hiányuk negatívan befolyásolja a szervezet
működését. Részt vesznek a sejtnövekedésben, az energiatermelésben, az
immunfunkcióban, a tápanyag felszívódásában, de a hangulatra és az alvás
minőségére is jó hatással vannak, segítenek megelőzni az izomvesztést, elősegítik a
súlycsökkenést.

 Nem esszenciális aminosavak

 Feltételesen esszenciális aminosavak

Amennyiben a feltételek adottak, a szervezet ezeket is képes előállítani, más

aminosavakból szintetizálni. Sérülések, betegségek, stressz idején azonban nem
képes kellő mennyiségben termelni, így kiegészítésükre lehet szükség.

Aminosav források
A fehérjéket aminosavak építik fel. A mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazó
ételeket teljes értékű fehérjéknek nevezzük. Ide tartoznak a húsfélék, a tejtermékek,
a tojás, a tenger gyümölcsei, de kitűnő növényi források a szója, a lenmag, a quinoa,
a hajdina, a tönkölybúza, a borsó.

Hiányos aminosavprofil esetén megfelelő ételpárosításokkal is bevihetők a

szükséges esszenciális aminosavak, vagyis változatos, vegyes étrenddel fedezni
tudjuk a szervezet fehérjeszükségletét. Rendszeres fizikai terhelés esetén különös
jelentősége van a bevitt aminosavak mennyiségének és minőségének, így
szükségessé válhat azok pótlása táplálékkiegészítők szedésével.

Ha maradtak kérdéseid a fehérjékkel, aminosavakkal kapcsolatban, vagy tanácsot

szeretnél valamelyik étrend-kiegészítőnkkel kapcsolatban, keresd
ügyfélszolgálatunkat!
BCAA 2:1:1
5 termékvariáció
5 990 Ft
Glutamin
Ízesítetlen 500 g
4 490 Ft

Kreatin
Ízesítetlen 500 g
8 490 Ft