‫ال للتنَمرّ‬

‫َ َ‬
‫ِ‬

‫تجاهل‬

‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫فكر في عبارات إيجابية حول احترام الذات‪.‬‬ ‫تظاهر أنك لم تسمعه‪.‬‬

‫ً‬
‫عد إلى خمسة في رأسك ببطء‪.‬‬ ‫التنظر إليه بالعين مباشرة‪.‬‬

‫ً‬ ‫ً‬ ‫ّ‬

‫خذ نفسا عميقا‪.‬‬ ‫حافظ على حالة جسمك اإليجابية‬
‫(الهدوء والثقة)‪.‬‬

‫‪visit twinkl.com‬‬
 ‫ال للتنَمرّ‬

‫َ َ ّ‬
‫ِ‬

‫تحدث بلطف‬

‫ّ‬
‫حافظ على مسافة مناسبة‪.‬‬ ‫تحدث بصوت هادئ‪.‬‬

‫ّ‬
‫استخدم عبارات «أنا»‪ :‬أشعر ‪ ...‬عندما ‪ ...‬ألن ‪...‬‬ ‫حافظ على التواصل البصري‪.‬‬

‫استخدم لغة جسد واثقة‪.‬‬

‫‪visit twinkl.com‬‬
 ‫ال للتنَمرّ‬
‫ِ‬
‫ّ‬ ‫َ‬
‫تحرك إلى مكان آخر‬

‫ً‬ ‫ً‬
‫انظر بثقة‪.‬‬ ‫قف منتصبا‪ ،‬ورأسك مرتفعا‪.‬‬
‫ّ‬
‫تحرك إلى مكان آخر‪ ،‬ويفضل أن يكون ذلك‬
‫ّ‬ ‫اغلق فمك‪.‬‬
‫باتجاه منطقة مزدحمة أو إلى منطقة آمنة (معلم)‪.‬‬
‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬
‫ال تنظر للخلف‪ .‬امش بثقة وال تركض‪.‬‬ ‫تجنب النظر بالعين مباشرة‪.‬‬

‫‪visit twinkl.com‬‬
 ‫ال للتنَمرّ‬

‫َ َ ّ‬
‫ِ‬
‫َ‬
‫تحدث بِحزم‬

‫ً‬ ‫ً َ ً ُ ً‬
‫أعد صياغة كالمك «أنا»‪ .‬على سبيل المثال‬ ‫ا ِستخدم صوتا حازما‪ ،‬مرتفعا قليال‪.‬‬
‫«أنا قلت‪.»...‬‬

‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫َ‬ ‫ُ‬

‫وضح عواقب ا ِستمرار التنمر‪.‬‬ ‫قل له أن يتوقف عن فعل ذلك‪.‬‬

‫‪visit twinkl.com‬‬
 ‫ال للتنَمرّ‬
‫ّ‬ ‫ِ‬

‫بلِغ عن األمر‬

‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫المتفرجين مهمة الدعم والتقرير‪.‬‬ ‫تقع على‬ ‫ابتعد وأخبر أحد الموظفين!‬

‫اذهب إلى منطقة آمنة‪.‬‬

‫تقرير‪ ،‬إخبار‪ ،‬إبالغ حتى يستجيب شخص ما‪.‬‬
‫ّ‬
‫أظهر الثقة بنفسك‪.‬‬

‫‪visit twinkl.com‬‬