Trzydniowy jadłospis

1 Dzień

Śniadanie

Musli z suszonymi owocami wraz z jogurtem naturalnym, do tego kubek herbaty z cytryną lub
szklanka wody niegazowanej.

II Śniadanie

Dwa jajka na miękko.

Obiad

Łosoś z ryżem brązowym i surówką, np. z marchewki.

Przekąska

Nektarynki.

Kolacja

Wafle ryżowe z serkiem wiejskim, sałatą i pomidorem. Do popicia gorąca herbata.

2 Dzień

Śniadanie

Jajecznica ze szczypiorkiem i czarna herbata.

II Śniadanie

Bułka pełnoziarnista z masłem i dżemem domowej roboty, np. z malin, lub truskawek.

Obiad

Kurczak z ziemniakami, brokułami i marchewkami pieczonymi w piekarniku.

Przekąska

Szklanka mini marchewek z 2 łyżkami hummusu do maczania.

Kolacja

Krakersy warzywne z salami, pomidorem i awokado.

3 Dzień

Śniadanie

Owsianka z cynamonem i kawałkami ukrojonego banana, do tego filiżanka herbaty.

II Śniadanie

Koktajl z kiwi i awokado, talerz z pokrojonymi owocami (dowolne owoce).

Obiad

Rozgrzewający gulasz wołowy z imbirem.

Przekąska

Ciasteczka owsiane (bez cukru)

Kolacja

Płatki z mlekiem (płatki kukurydziane)