Acsm Guidelines For Exercise Testing and Prescription 11Th Edition Gary Liguori Online Ebook Texxtbook Full Chapter PDF

ACSM Guidelines for Exercise Testing
and Prescription 11th Edition Gary

Liguori
Visit to download the full and correct content document:
https://ebookmeta.com/product/acsm-guidelines-for-exercise-testing-and-prescription-
11th-edition-gary-liguori/
More products digital (pdf, epub, mobi) instant
download maybe you interests ...
ACSM s Nutrition for Exercise Science 1st Edition

American College Of Sports Medicine Dan Benardot
https://ebookmeta.com/product/acsm-s-nutrition-for-exercise-
science-1st-edition-american-college-of-sports-medicine-dan-
benardot/
Learn API Testing: Norms, Practices, and Guidelines for

Building Effective Test Automation Jain
https://ebookmeta.com/product/learn-api-testing-norms-practices-
and-guidelines-for-building-effective-test-automation-jain/
Learn API Testing: Norms, Practices, and Guidelines for

Building Effective Test Automation 1st Edition Jagdeep
Jain
https://ebookmeta.com/product/learn-api-testing-norms-practices-
and-guidelines-for-building-effective-test-automation-1st-
edition-jagdeep-jain/
Exercise and Physical Activity During Pregnancy and

Postpartum Evidence Based Guidelines 2nd Edition Rita
Santos-Rocha
https://ebookmeta.com/product/exercise-and-physical-activity-
during-pregnancy-and-postpartum-evidence-based-guidelines-2nd-
edition-rita-santos-rocha/
Firestein & Kelley's Textbook of Rheumatology 11th
Edition Gary S. Firestein
https://ebookmeta.com/product/firestein-kelleys-textbook-of-
rheumatology-11th-edition-gary-s-firestein/
Cultural Anthropology An Applied Perspective 11th

Edition Gary Ferraro Andreatta Susan
https://ebookmeta.com/product/cultural-anthropology-an-applied-
perspective-11th-edition-gary-ferraro-andreatta-susan/
FGI Guidelines for Design and Construction of Hospitals

2018 Third Edition The Facilities Guidelines Institute
https://ebookmeta.com/product/fgi-guidelines-for-design-and-
construction-of-hospitals-2018-third-edition-the-facilities-
guidelines-institute/
Clinical Exercise Physiology: Exercise Management for

Chronic Diseases and Special Populations 5th Edition
Jonathan K Ehrman
https://ebookmeta.com/product/clinical-exercise-physiology-
exercise-management-for-chronic-diseases-and-special-
populations-5th-edition-jonathan-k-ehrman/
Purification Prescription 1st Edition Sheldon Saul

Hendler
https://ebookmeta.com/product/purification-prescription-1st-
edition-sheldon-saul-hendler/
SENIOR EDITOR
Gary Liguori, PhD, FACSM, ACSM-CEP

Dean, College of Health Sciences
Professor, Department of Kinesiology
University of Rhode Island
Kingston, Rhode Island
ASSOCIATE EDITORS
Yuri Feito, PhD, FACSM, ACSM-CEP

Associate Professor of Exercise Science
Kennesaw State University
Kennesaw, Georgia
Charles Fountaine, PhD, FACSM

Professor, Department of Applied Human Sciences
University of Minnesota Duluth
Duluth, Minnesota
Brad A. Roy, PhD, FACSM, ACSM-CEP

Executive Director
Kalispell Regional Medical Center
The Summit Medical Fitness Center
Kalispell, Montana
Acquisitions Editor: Lindsey Porambo
Senior Development Editor: Amy Millholen
Senior Editorial Coordinator: Lindsay Ries
Marketing Manager: Phyllis Hitner
Production Product Manager: Kirstin Johnson
Design Coordinator: Teresa Mallon
Art Director: Jennifer Clements
Manufacturing Coordinator: Margie Orzech-Zeranko
Compositor: Absolute Service, Inc.
ACSM Committee on Certification and Registry Boards Chair: Meir Magal,
PhD, FACSM, ACSM-CEP
ACSM Publications Committee Chair: Jeffrey Potteiger, PhD, FACSM
ACSM Certification-Related Content Advisory Committee Chair: Dierdra
Bycura, EdD, ACSM-CPT, ACSM-EP
ACSM Chief Operating Officer: Katie Feltman
ACSM Development Editor: Angie Chastain
Eleventh Edition
Copyright © 2022 American College of Sports Medicine.
All rights reserved. This book is protected by copyright. No part of this book
may be reproduced or transmitted in any form or by any means, including as
photocopies or scanned-in or other electronic copies, or utilized by any
information storage and retrieval system without written permission from the
copyright owner, except for brief quotations embodied in critical articles and
reviews. Materials appearing in this book prepared by individuals as part of their
official duties as U.S. government employees are not covered by the above-
mentioned copyright. To request permission, please contact Wolters Kluwer at
Two Commerce Square, 2001 Market Street, Philadelphia, PA 19103, via email
at permissions@lww.com, or via our website at shop.lww.com (products and
services).
987654321
Printed in China
Library of Congress Cataloging-in-Publication Data
Names: American College of Sports Medicine, author, issuing body. | Liguori,
Gary, 1965- editor. | Feito, Yuri, 1978- editor. | Fountaine, Charles (Charles
James), editor. | Roy, Brad, editor.
Title: ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription / senior editor,
Gary Liguori ; associate editors, Yuri Feito, Charles Fountaine, Brad A. Roy.
Other titles: American College of Sports Medicine’s guidelines for exercise
testing and prescription
Description: Eleventh edition. | Philadelphia : Wolters Kluwer, [2021] | Includes
bibliographical references and index.
Identifiers: LCCN 2020029779 (print) | LCCN 2020029780 (ebook) | ISBN
9781975150181 (spiral bound) | ISBN 9781975150198 (paperback) | ISBN
9781975150211 (epub) | ISBN 9781975150228
Subjects: MESH: Motor Activity | Exercise Test—standards | Exercise Therapy
—standards | Physical Exertion | Guideline
Classification: LCC RC684.E9 (print) | LCC RC684.E9 (ebook) | NLM WE 103
| DDC 615.8/2—dc23
LC record available at https://lccn.loc.gov/2020029779
LC ebook record available at https://lccn.loc.gov/2020029780
DISCLAIMER
Care has been taken to confirm the accuracy of the information present and to
describe generally accepted practices. However, the authors, editors, and
publisher are not responsible for errors or omissions or for any consequences
from application of the information in this publication and make no warranty,
expressed or implied, with respect to the currency, completeness, or accuracy of
the contents of the publication. Application of this information in a particular
situation remains the professional responsibility of the practitioner; the clinical
treatments described and recommended may not be considered absolute and
universal recommendations.
The authors, editors, and publisher have exerted every effort to ensure that drug
selection and dosage set forth in this text are in accordance with the current
recommendations and practice at the time of publication. However, in view of
ongoing research, changes in government regulations, and the constant flow of
information relating to drug therapy and drug reactions, the reader is urged to
check the package insert for each drug for any change in indications and dosage
and for added warnings and precautions. This is particularly important when the
recommended agent is a new or infrequently employed drug.
Some drugs and medical devices presented in this publication have U.S. Food
and Drug Administration (FDA) clearance for limited use in restricted research
settings. It is the responsibility of the health care provider to ascertain the FDA
status of each drug or device planned for use in their clinical practice.
This book is dedicated to the hundreds of volunteer professionals who have,
since 1975, contributed thousands of hours developing these internationally
adopted Guidelines. Now in its 11th edition, it is the most widely circulated set
of guidelines established for exercise professionals. This edition is dedicated to
the editors, the writing teams, and the reviewers of this and previous editions
who have not only provided their collective expertise but also sacrificed
precious time with their colleagues, friends, and families to make sure that these
Guidelines meet the highest standards in both science and practice.
INTRODUCTION
The American College of Sports Medicine (ACSM) Guidelines origins are
within the ACSM Committee on Certification and Registry Boards (CCRB,
formerly known as the Certification and Education Committee and the
Preventive and Rehabilitative Exercise Committee). Today, the Guidelines are
reviewed by a combination of certified professionals and content experts to
provide the most relevant information to individuals who conduct exercise
testing or develop exercise programs. The Guidelines provide the foundation of
content for its supporting companion texts produced by ACSM, which include
the sixth edition of ACSM’s Certification Review, sixth edition of ACSM’s
Resources for the Personal Trainer, third edition of ACSM’s Resources for the
Exercise Physiologist, sixth edition of ACSM’s Fitness Assessment Manual
(previously titled, ACSM’s Health-Related Physical Fitness Assessment
Manual), and several other key ACSM titles.
The first edition of the Guidelines was published in 1975, with updated
editions published approximately every 4–6 yr. The outstanding scientists and
clinicians who have served in leadership positions as chairs and editors of the
Guidelines since 1975 are:
First Edition, 1975

Karl G. Stoedefalke, PhD, FACSM, Co-chair
John A. Faulkner, PhD, FACSM, Co-chair
Second Edition, 1980

R. Anne Abbott, PhD, Chair
Third Edition, 1986

Steven N. Blair, PED, FACSM, Chair
Fourth Edition, 1991

Russell R. Pate, PhD, FACSM, Chair
Fifth Edition, 1995

W. Larry Kenney, PhD, FACSM, Senior Editor
Reed H. Humphrey, PhD, PT, FACSM, Associate Editor Clinical
Cedric X. Bryant, PhD, FACSM, Associate Editor Fitness
Sixth Edition, 2000

Barry A. Franklin, PhD, FACSM, Senior Editor
Mitchell H. Whaley, PhD, FACSM, Associate Editor Clinical
Edward T. Howley, PhD, FACSM, Associate Editor Fitness
Seventh Edition, 2005

Mitchell H. Whaley, PhD, FACSM, Senior Editor
Peter H. Brubaker, PhD, FACSM, Associate Editor Clinical
Robert M. Otto, PhD, FACSM, Associate Editor Fitness
Eighth Edition, 2009

Walter R. Thompson, PhD, FACSM, Senior Editor
Neil F. Gordon, MD, PhD, FACSM, Associate Editor
Linda S. Pescatello, PhD, FACSM, Associate Editor
Ninth Edition, 2013

Linda S. Pescatello, PhD, FACSM, Senior Editor
Ross Arena, PT, PhD, FAHA, Associate Editor
Deborah Riebe, PhD, FACSM, Associate Editor
Paul D. Thompson, MD, FACSM, FACC, Associate Editor
Tenth Edition, 2017

Deborah Riebe, PhD, FACSM, Senior Editor
Jonathan K. Ehrman, PhD, FACSM, FAACVPR, Associate Editor
Gary Liguori, PhD, FACSM, Associate Editor
Meir Magal, PhD, FACSM, Associate Editor
Eleventh Edition, 2021

Gary Liguori, PhD, FACSM, ACSM-CEP, Senior Editor
Yuri Feito, PhD, FACSM, ACSM-CEP, Associate Editor
Charles Fountaine, PhD, FACSM, Associate Editor
Brad A. Roy, PhD, FACSM, ACSM-CEP, Associate Editor
Foreword
The 11th edition of the ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and
Prescription represents nearly 50 yr since the inception of the very first
Guidelines in 1975. In recognition of all that has evolved since, Dr. Barry
Franklin, PhD, FACSM, ACSM Past President and Senior Editor of the sixth
edition of the Guidelines (circa 2000), has prepared this “Foreword,” briefly
describing the evolution of the Guidelines.
EVOLUTION OF THE ACSM GUIDELINES:

BARRY FRANKLIN, PHD, FACSM
Several early lay and professional publications played a key role in igniting
worldwide interest in exercise training and prescription for promoting health and
preventing and treating chronic disease. These seminal works and a special
interest group meeting on cardiac rehabilitation at the Annual Meeting of the
American College of Sports Medicine (ACSM) held in Philadelphia on May 2,
1972, provided the impetus for the ACSM to undertake the writing and serial
publication of ACSM Guidelines to assist the many new disciplines who were
starting exercise programs. A special subcommittee was formed, co-chaired by
Karl G. Stoedefalke, PhD, FACSM and John A. Faulkner, PhD, FACSM to
develop guidelines for graded exercise testing and exercise prescription for both
healthy and unhealthy individuals. Additional members of the writing team for
the first edition of ACSM’s Guidelines for Graded Exercise Testing and Exercise
Prescription included Samuel M. Fox, MD, Henry S. Miller, Jr., MD, and Bruno
Balke, MD.
This eleventh edition of ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and
Prescription represents another step in the evolution of this manual first
published by the ACSM in 1975. A volume that began as a concise summary of
research-based and empirically derived recommendations for exercise testing
and prescription, primarily in cardiac individuals, has now become one of the
most single widely read and referenced texts of its kind in the world (~100,000
copies of the 10th edition have been sold), and a virtual pharmacopoeia of
exercise guidelines for a broad spectrum of individuals.
Reflecting back nearly two decades to the sixth edition of the Guidelines,
numerous subsequent scientific/clinical publications, statements, position stands,
Federal guidelines, and consensus development conferences have emphasized
new knowledge and insights relative to the diagnostic/prognostic role of exercise
testing and moderate-to-high intensity physical activity (PA) in preventing and
treating chronic diseases.
Although numerous reports have emphasized that physical inactivity
represents a leading cause of death worldwide, the beneficial effects of regular
exercise, increased lifestyle PA, or both, are generally underestimated by many
clinicians and the public at large. Consequently, the burden of physical inactivity
continues to grow with escalating technologic advances, suboptimal community
landscape planning, and inadequate emphasis during most clinical encounters.
The latter, that is, not considering habitual PA as a “vital sign,” represents
missed opportunities to counsel individuals using proven behavioral
interventions to combat our increasingly hypokinetic environment. Related
strategies or interventions may include recommending community, home, or
clinically based exercise programs, as well as advocating antidotal technology,
including pedometers, accelerometers, smartphone apps, and heart rate monitors.
Behavioral lifestyle choices are consistently reported to be the single greatest
determinant of premature death, approximating genetic predisposition, social
circumstances, environmental exposure, and health care access combined.
Indeed, common characteristics of the world’s longest living populations (e.g.,
Sardinians, Adventists, Okinawans) include daily PA. It has been suggested that
“a prescription to walk 30 min ∙ d−1 could be one of the most important
prescriptions an individual could receive.” Clinicians, allied health, and exercise
professionals play a trusted and influential role in providing needed care and
counsel to individuals and can offer a powerful nudge in getting people more
active. These efforts should be complemented by making self-responsibility
(e.g., meeting certain health metrics, such as regular PA) a greater priority in the
evolving health care coverage environment. Perhaps, Joseph Alpert, MD,
summed it up best, when asked by friends or family, “How often should I
exercise?” he replied, “Only on the days you eat.”
In conclusion, the 11th edition of ACSM’s Guidelines for Exercise Testing
and Prescription, the most comprehensive Guidelines to date, continues with an
emphasis on the benefits of moderate-to-high intensity PA as well as relevant
prescriptive considerations. The authors, editors, and reviewers are to be highly
commended on this unique and invaluable resource which, no doubt, will have a
profound and favorable impact on “helping people help themselves” in achieving
better health outcomes.
Preface
The 11th edition of ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription
will continue the efforts of the editors and contributing authors of recent editions
to make it a true Guidelines book rather than a sole and inclusive resource. It
was the original intent of the Guidelines to be user-friendly, easily accessible,
and a current primary resource for exercise and other health professionals who
conduct exercise testing and exercise programs. To this effect, in this edition,
text descriptions have been minimized; more tables, boxes, and figures have
been included; and key Web sites conclude each chapter.
The reader of this edition of ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and
Prescription will notice several innovations. The 11th edition of the Guidelines
presents a new chapter focused on the role of exercise in conditions that affect
the brain. This chapter includes conditions previously in the Guidelines (e.g.,
Parkinson) along with conditions new to the Guidelines (i.e., Alzheimer’s,
autism, depression, and anxiety). Some of the book content has been reorganized
to make it easier to locate information quickly. Finally, there was a substantial
increase in the number of external reviewers. In addition to chapter reviewers,
the 11th edition used content expert reviewers for specific sections when
chapters contained subsections. We have integrated the most recent guidelines
and recommendations available from ACSM position stands and other relevant
professional organizations’ scientific statements, including the 2018 Physical
Activity Guidelines for Americans, so that the Guidelines are the most current,
primary resource for exercise testing and prescription. It is important for the
readership to know that new themes and innovations included in the 11th edition
were developed with input from the ACSM membership prior to the initiation of
this project via an electronic survey and focus groups conducted at the 2018
ACSM Annual Meeting that asked respondents and individuals, respectively, for
their suggestions regarding the content.
Any updates made in this edition of the Guidelines after their publication and
prior to the publication of the next edition of the Guidelines can be accessed
from the ACSM website (https://www.acsm.org/get-stay-certified/get-
certified/prepare-for-exams/acsm-book-updates). Furthermore, the reader is
referred to the ACSM Get Certified link for a listing of ACSM Certifications at
https://www.acsmcertification.org/get-certified and to https://www.acsm.org/get-
stay-certified/get-certified/prepare-for-exams/exam-content-outlines for detailed
exam content outlines.
ACKNOWLEDGMENTS
First and foremost, this book could not have been completed without the
patience, expertise, guidance, and friendship of Angie Chastain, ACSM
Development Editor, and Katie Feltman, ACSM Chief Operating Officer. We
would also like to acknowledge the extraordinary work of the ACSM
Publications Committee and its Chair, Jeffrey Potteiger, and for entrusting in us
with the Guidelines.
We are in great debt to the contributing authors of the 11th edition of the
Guidelines for volunteering their expertise and valuable time to ensure the
Guidelines meet the highest standards in exercise science and practice. It was my
personal honor to work with each and every contributor. The Guidelines review
process undergoes many layers of expert scrutiny to ensure the highest quality of
content, and we thank the many reviewers for their careful reviews of the 11th
edition.
We thank our publisher, Wolters Kluwer, and in particular Michael Nobel,
Director of Publishing and Editorial; Amy Millholen, Senior Development
Editor; and Phyllis Hitner, Marketing Manager.
On a personal note, I thank my three associate editors, Drs. Yuri Feito,
Charles (Chuck) Fountaine, and Brad A. Roy. As much as I value their expertise
and direction, it is their friendship, collaboration, and camaraderie that I will
always cherish. They have embodied the essence of teamwork in our collective
effort to maintain the highest standards for the Guidelines.
And, of course, no acknowledgment would be complete without expressing
my deep and everlasting love for my wife, Heidi Bills, and our three amazing
children, Noah, Autumn, and Zoe, who all inspire me each and every day.
Dream big, the stars are yours to reach.
Gary Liguori, PhD, FACSM
Senior Editor
ADDITIONAL RESOURCES
ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, Eleventh Edition,
includes additional resources for instructors that are available on the book’s
companion Web site at http://thepoint.lww.com/.
Instructors
Approved adopting instructors will be given access to the following additional
resources:
■ Test bank
■ PowerPoint presentations
■ Image bank
■ Course cartridges
Nota Bene
The views and information contained in the 11th edition of ACSM’s Guidelines
for Exercise Testing and Prescription are provided as guidelines — as opposed
to standards of practice. This distinction is an important one because specific
legal connotations may be attached to standards of practice that are not attached
to guidelines. This distinction is critical inasmuch as it gives the professional in
exercise testing and programmatic settings the freedom to deviate from these
guidelines when necessary and appropriate in the course of using independent
and prudent judgment. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription
presents a framework whereby the professional may certainly — and in some
cases has the obligation to — tailor to individual needs while balancing
institutional or legal requirements.
Contributing Authors to the
Eleventh Edition*
Tiago Barreira, PhD
Syracuse University
Syracuse, New York
Chapter 1: Benefits and Risks Associated with Physical Activity
Julia Bidonde, PhD

Norwegian Institute of Public Health
Oslo, Norway
Chapter 10: Exercise Testing and Prescription for Populations with Other
Chronic Diseases and Health Conditions
Bryan Blissmer, PhD

Chapter 12: Behavioral Theories and Strategies for Promoting Exercise
Frank J. Bosso, PhD

Youngstown State University
Youngstown, Ohio
Appendix D: Metabolic Calculations and Methods for Prescribing Exercise
Intensity
William Boyer II, PhD

California Baptist University
Riverside, California
Chapter 9: Exercise Prescription for Individuals with Metabolic Disease and
Cardiovascular Disease Risk Factors
Clinton A. Brawner, PhD, FACSM, ACSM-CEP, RCEP

Henry Ford Hospital
Detroit, Michigan
Chapter 8: Exercise Prescription for Individuals with Cardiovascular and
Pulmonary Diseases
Justin C. Brown, PhD

LSU Pennington Biomedical Research Center
Baton Rouge, Louisiana
Keith J. Burns, PhD, ACSM-EP

Walsh University
North Canton, Ohio
Angela Busch, Dip.PT, BPT, MSc, PhD

University of Saskatchewan
Saskatoon, Saskatchewan, Canada
Wayne W. Campbell, PhD

Purdue University
West Lafayette, Indiana
Chapter 6: Exercise Prescription for Healthy Populations with Special
Considerations
Lauren Connell Bohlen, PhD

David E. Conroy, PhD, FACSM
The Pennsylvania State University
University Park, Pennsylvania
Chapter 11: Brain Health and Brain-Related Disorders
Daniel Montie Corcos, PhD

Northwestern University
Chicago, Illinois
Melanna F. Cox, MS
University of Massachusetts Amherst
Amherst, Massachusetts
Considerations
Donald M. Cummings, PhD

East Stroudsburg University of Pennsylvania
East Stroudsburg, Pennsylvania
Pulmonary Diseases
Loretta Di Pietro, PhD, FACSM

George Washington University
Washington, DC
Considerations
Gregory B. Dwyer, PhD, FACSM, ACSM-CEP, PD, ETT, EIM 3

East Stroudsburg University of Pennsylvania
Stroudsburg, Pennsylvania
Pulmonary Diseases
Kirk Erickson, PhD

University of Pittsburgh
Pittsburgh, Pennsylvania
Kelly R. Evenson, PhD, FACSM

University of North Carolina at Chapel Hill
Chapel Hill, North Carolina
Considerations
Yuri Feito, PhD, MPH, FACSM, ACSM-CEP, EIM, RCEP

Kennesaw State University
Kennesaw, Georgia
Chapter 5: General Principles of Exercise Prescription
Timothy Flynn, PT, PhD

Colorado in Motion
Fort Collins, Colorado
Considerations
Charles Fountaine, PhD, FACSM

Duluth, Minnesota
Chapter 5: General Principles of Exercise Prescription
Barry A. Franklin, PhD, FACSM

William Beaumont Hospital
Royal Oak, Michigan
Foreword
Ann L. Gibson, PhD, FACSM

University of New Mexico
Albuquerque, New Mexico
Chapter 3: Health-Related Physical Fitness Testing and Interpretation
Ashraf Gorgey, PT, PhD, FACSM
Hunter Holmes McGuire VA Medical Center
Richmond, Virginia
Gregory A. Hand, PhD, FACSM

West Virginia University
Morgantown, West Virginia
Samuel A. Headley, PhD, FACSM, ACSM-CEP, ETT, EIM 3, RCEP

Springfield College
Springfield, Massachusetts
Marshall Healy
United States Army
Fort Bragg, North Carolina
Chapter 7: Environmental Considerations for Exercise Prescription
Seán Healy, PhD

University of Delaware
Newark, Delaware
Katie M. Heinrich, PhD

Kansas State University
Manhattan, Kansas
Jason Jaggers, PhD, FACSM

University of Louisville
Louisville, Kentucky
Alfonso Jimenez, PhD

GOfitLAB
Madrid, Spain
Michael T. Jones, PT, DPT, MHS, OCS

South College
Knoxville, Tennessee
Considerations
Wanda S. Koester Qualters, MS

IU Health Bloomington Hospital
Bloomington, Indiana
Appendix A: Common Medications
Alex Koszalinski, PT, DPT, PhD, OCS, FAAOMPT

South College
Considerations
William E. Kraus, MD, FACSM

Duke University School of Medicine
Durham, North Carolina
Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd Edition, Consulting Contributor
Grace Lavelle, PhD

Brunel University London
Uxbridge, United Kingdom
Andrew B. Lemmey, PhD
Bangor University
Bangor, United Kingdom
Shel Levine, MS, ACSM-CEP

Eastern Michigan University
Ypsilanti, Michigan
Appendix B: Electrocardiogram Interpretation
Jennifer Ligibel, MD
Dana-Farber Cancer Institute
Boston, Massachusetts
James Henry Lynch, MD, FACSM

United States Army
Meir Magal, PhD, FACSM, ACSM-CEP

North Carolina Wesleyan College
Rocky Mount, North Carolina
Chapter 2: Preexercise Evaluation
Appendix C: American College of Sports Medicine Certifications
David X. Marquez, PhD, FACSM

University of Illinois at Chicago
Chicago, Illinois
Xian Mayo, PhD

King Juan Carlos University
Fuenlabrada, Spain
Kevin K. McCully, PhD, FACSM

University of Georgia
Athens, Georgia
Gary E. Means, MD
United States Army
Christopher M. Morrow, PA-C

United States Army
Adrià Muntaner Mas, PhD

University of Balearic Islands
Palma, Illes Balears, Spain
Jonathan N. Myers, PhD, FACSM, ACSM-CEP, PD

VA Palo Alto Health Care System
Palo Alto, California
Chapter 4: Clinical Exercise Testing and Interpretation
David L. Nichols, PhD, FACSM

Texas Woman’s University
Denton, Texas
Tom E. Nightingale, PhD
The University of British Columbia
Vancouver, British Columbia, Canada
Francisco Ortega, PhD

University of Granada
Granada, Spain
Tom Overend, BPE, BScPT, MA, PhD

Western University
London, Ontario, Canada
Deborah A. Riebe, PhD, FACSM, ACSM-EP

Chapter 2: Preexercise Evaluation
Jennifer Ryan, PhD

Brunel University London
Uxbridge, United Kingdom
Candice Schachter, PT, MSc, PhD

University of Saskatchewan
Saskatoon, Saskatchewan, Canada
John Michael Schuna, PhD

Oregon State University
Corvallis, Oregon
Chapter 1: Benefits and Risks Associated with Physical Activity
John R. Sirard, PhD, FACSM

University of Massachusetts Amherst
Amherst, Massachusetts
Considerations
Beth A. Taylor, PhD, FACSM

University of Connecticut
Storrs, Connecticut
Jared Tucker, PhD

Helen DeVoss Children’s Hospital
Grand Rapids, Michigan
Considerations
David E. Verrill, ACSM-CEP, PD, EIM 3

The University of North Carolina at Charlotte
Charlotte, North Carolina
Pulmonary Diseases
Dale R. Wagner, PhD, FACSM, ACSM-EP

Utah State University
Logan, Utah
Chapter 3: Health-Related Physical Fitness Testing and Interpretation
Megan Ware, MS
University of Georgia
Athens, Georgia
Amanda L. Zaleski, PhD

Hartford Hospital
Hartford, Connecticut
*See Appendix E for a list of contributors to the previous two editions.
Reviewers for Eleventh Edition
Statamis Agiovlasitis, PhD, FACSM, ACSM-CEP
Mississippi State University
Mississippi State, Mississippi
Inma Alvarez Gallardo, PhD

University of Cádiz
Cádiz, Spain
Raul Artal, MD, FACSM

Saint Louis University
Saint Louis, Missouri
Robert Axtell, PhD, FACSM, ETT

Southern Connecticut State University
New Haven, Connecticut
David Bacharach, PhD, FACSM

St. Cloud State University
St. Cloud, Minnesota
Alexis Batrakoulis, ACSM-CPT, ACSM-EP, EIM 2

International Obesity Exercise Training Institute
Larissa, Greece
David Behm, PhD

Memorial University of Newfoundland
St. John’s, Newfoundland, Canada
Mark P. Bouchard, MD, FACSM

Maine Medical Center
Portland, Maine
L. Jerome Brandon, PhD, FACSM

Georgia State University
Atlanta, Georgia
Lucie Brosseau, PT
University of Ottawa
Ottawa, Ontario, Canada
Peter Brubaker, PhD, FACSM, PD

Wake Forest University
Winston-Salem, North Carolina
Thomas Buckley, EdD

University of Delaware
Newark, Delaware
Jeffrey Burns, MD, MS

University of Kansas Medical Center
Kansas City, Kansas
Madeline Byra, MSc

McMaster University
Hamilton, Ontario, Canada
William Todd Cade, PT, PhD

Washington University in St. Louis School of Medicine
St. Louis, Missouri
Daniel L. Carl, PhD

University of Cincinnati
Cincinnati, Ohio
Robert J. Confessore, PhD, FACSM, ACSM-CEP, ACSM-EP, EIM 3

Kalispell, Montana
Joshua Cotter, PhD, FACSM

California State University Long Beach
Long Beach, California
Brian J. Coyne, Med, ACSM-CEP, ACSM/NCHPAD CIFT, RCEP

Duke University Health System
Anthony Dal Nogare, MD

Kalispell, Montana
Eddie Davila, MS, ACSM-EP, ACSM-CEP

Urban Fitness
Bozeman, Montana
Keith Diaz, PhD, ACSM-EP

Columbia University Medical Center
New York, New York
Katrina DuBose, PhD, FACSM

East Carolina University
Greenville, North Carolina
Janet S. Dufek, PhD, FACSM

University of Nevada, Las Vegas
Las Vegas, Nevada
Christopher C. Dunbar, PhD, FACSM, ACSM-CEP

Brooklyn College
Brooklyn, New York
Laura Ellingson, PhD, FACSM

Western Oregon University
Monmouth, Oregon
Kurt Anthony Escobar, PhD

California State University Long Beach
Long Beach, California
Lisa Ferguson Stegall, PhD, FACSM

Hamline University
Saint Paul, Minnesota
Bo Fernhall, PhD, FACSM

Chicago, Illinois
Eugene C. Fitzhugh, PhD

The University of Tennessee, Knoxville
Kathryn M. Fritz, PhD

Temple University
Philadelphia, Pennsylvania
Paul Gallo, EdD, FACSM, ACSM-CEP, ACSM-EP, ACSM-GEI

Norwalk Community College
Norwalk, Connecticut
David Garcia, PhD, FACSM, ACSM-CEP

University of Arizona
Tuscan, Arizona
Chris Garvey, PhD

University of California, San Francisco
San Francisco, California
David S. Geslak, ACSM-EP

Exercise Connection
Chicago, Illinois
Martin Gibala, PhD

McMaster University
Trevor Gillum, PhD, ACSM-EP, EIM 2

California Baptist University
Riverside, California
Nancy W. Glynn, PhD

University of Pittsburgh
Jeffrey Halperin, PhD

Queens College
Queens, New York
Aaron Harding, MS, ACSM-CEP, RCEP

Oregon Heart & Vascular Institute
Springfield, Oregon
Matthew Herring, PhD, FACSM

University of Limerick
Limerick, Ireland
Patricia Cristine Heyn, PhD

University of Colorado Anschutz Medical Campus
Aurora, Colorado
Cheryl A. Howe, PhD, FACSM, ACSM-CEP

Ohio University
Athens, Ohio
Amy Huebschmann, MD
University of Colorado
Aurora, Colorado
Ed Hurvitz, MD
University of Michigan
Ann Arbor, Michigan
Neil Johannsen, PhD

Louisiana State University
Baton Rouge, Louisiana
Austin Johnston, DO
Kalispell, Montana
Dennis J. Kerrigan, PhD, FACSM, ACSM-CEP

Henry Ford Heart and Vascular Institute
Detroit, Michigan
Danielle L. Kirkman, PhD

Virginia Commonwealth University
Richmond, Virginia
Peter Kokkinos, PhD, FACSM

Veteran Affairs Medical Center
Washington, DC
Ralph LaForge, MS
Duke University Medical Center
Jung-Eun Lee, PhD

Duluth, Minnesota
Cathy Lisowski, MS, ACSM-CEP, EIM 3, RCEP

Kalispell, Montana
T. Scott Lyons, PhD, FACSM

Western Kentucky University
Bowling Green, Kentucky
Silke Matura, PhD

Goethe University Frankfurt
Frankfurt, Germany
Mindy M. Mayol, PhD, ACSM-EP

University of Indianapolis
Indianapolis, Indiana
Geoffrey E. Moore, MD, FACSM

Sustainable Health Systems
Ithaca, New York
Pouria Moshayedi, MD, PhD

University of Pittsburgh Medical Center
Kelly O’Brien, PhD, DPT

University of Toronto
Toronto, Ontario, Canada
Kris Ann Oursler, MD

Baltimore Veteran Affairs Medical Center
Baltimore, Maryland
Cemal Ozemek, PhD, FACSM, ACSM-CEP

Chicago, Illinois
Melissa Pearson, PhD

University of New England
Armidale, New South Wales, Australia
Todd C. Perry, DPT

St. Lawrence Health System
Potsdam, New York
Mark Peterson, PhD, FACSM, ACSM/NCHPAD-CIFT

University of Michigan
Ann Arbor, Michigan
Suzanne Phelan, PhD

California Polytechnic State University
San Luis Obispo, California
Stuart Phillips, PhD, FACSM

McMaster University
Christopher Paul Repka, PhD

Northern Arizona University
Flagstaff, Arizona
Pam Roberts, MD
Kalispell, Montana
Joshua Safer, MD
Mount Sinai Health System
New York, New York
Kathryn Schmitz, PhD, FACSM

Pennsylvania State University
Hershey, Pennsylvania
Lesley M. Scibora, PhD

University of St. Thomas
St. Paul, Minnesota
Cody Sipe, PhD

Functional Aging Institute
Searcy, Arkansas
Neil Smart, PhD

University of New England
Armidale, New South Wales, Australia
J. Carson Smith, PhD, FACSM

University of Maryland
College Park, Maryland
Whitely Stone, PhD

University of Central Missouri
Warrensburg, Missouri
Arian Story, MS, ACSM-CPT

University of Central Arkansas
Conway, Arkansas
Andrea Stracciolini, MD, FACSM

Boston Children’s Hospital
Boston, Massachusetts
Bernadette Van Belois, MD

Kalispell, Montana
Larry Verity, PhD, FACSM, ACSM-CEP

San Diego State University
San Diego, California
Marie Westby, PT, PhD

University of British Columbia
Vancouver, British Columbia, Canada
Ken Wilund, PhD

University of Illinois
Urbana, Illinois
Kerri Winters-Stone, PhD, FACSM

Oregon Health & Science University
Portland, Oregon
Ashley Wishman, ACSM-EP, ACSM-CEP, EIM 3

Bozeman Health
Bozeman, Montana
Rachel Zeider, MD
Kalispell, Montana
Inge Zijdewind, PhD

University Medical Center Groningen
Groningen, The Netherlands
Contents
1 Benefits and Risks Associated with Physical Activity
Introduction
Physical Activity and Fitness Terminology
Public Health Perspective for Current Recommendations
Sedentary Behavior and Health
Health Benefits of Regular Physical Activity and Exercise
Health Benefits of Improving Muscular Fitness
Risks Associated with Physical Activity and Exercise
Exercise-Related Musculoskeletal Injury
Sudden Cardiac Death among Young Individuals
Exercise-Related Cardiac Events in Adults
Exercise Testing and the Risk of Cardiac Events
Risks of Cardiac Events during Cardiac Rehabilitation
Prevention of Exercise-Related Cardiac Events
2 Preexercise Evaluation
Introduction
informed Consent
Exercise Preparticipation Health Screening
American College of Sports Medicine Preparticipation Screening
Process
American College of Sports Medicine Preparticipation Screening
Algorithm
Algorithm Components
Using the Algorithm
Alternative Self-Guided Method
Exercise Testing
Risk Stratification for Individuals with Clinical Conditions and Medical
Fitness Facilities
Preexercise Evaluation
Medical History and Cardiovascular Disease Risk Factor Assessment
Additional Recommendations
3 Health-Related Physical Fitness Testing and Interpretation

Introduction
Purposes of Health-Related Physical Fitness Testing
Pretest Instructions for Fitness Testing
Organizing the Fitness Test
Test Environment
A Comprehensive Health Fitness Evaluation
Measurement of Resting Heart Rate and Blood Pressure
Body Composition
Anthropometric Methods
Height, Weight, and Body Mass index
Circumferences
Skinfold Measurements
Densitometry
Conversion of Body Density to Body Composition
Other Techniques
Body Composition Norms
Cardiorespiratory Fitness
The Concept of Maximal Oxygen Uptake
Maximal versus Submaximal Exercise Testing
Cardiorespiratory Test Sequence and Measures
Test Termination Criteria
Modes of Testing
Treadmill Tests
Cycle Ergometer Tests
Field Tests
Submaximal Exercise Tests
Interpretation of Results
Muscular Fitness
Rationale
Principles
Muscular Strength
Muscular Endurance
Muscular Power
Flexibility
Balance
4 Clinical Exercise Testing and Interpretation

Introduction
Indications for a Clinical Exercise Test
Conducting the Clinical Exercise Test
Testing Staff
Testing Mode and Protocol
Monitoring and Test Termination
Postexercise
Safety
Interpreting the Clinical Exercise Test
Heart Rate Response
Blood Pressure Response
Rate-Pressure Product
Electrocardiogram
Symptoms
Exercise Capacity
Cardiopulmonary Exercise Testing
Maximal versus Peak Cardiorespiratory Stress
Diagnostic Value of Exercise Testing for the Detection of ischemic Heart
Disease
Sensitivity, Specificity, and Predictive Value
Clinical Exercise Test Data and Prognosis
Clinical Exercise Tests with Imaging
Field Walking Tests
5 General Principles of Exercise Prescription

An Introduction to the Principles of Exercise Prescription
General Considerations for Exercise Prescription
Components of the Exercise Training Session
Frequency of Aerobic Exercise
Intensity of Aerobic Exercise
Methods of Estimating Intensity of Aerobic Exercise
Time (Duration) of Aerobic Exercise
Type (Mode)
Volume (Quantity) of Aerobic Exercise
Progression of Aerobic Exercise
Resistance Training
Frequency of Resistance Training Exercise
Intensity of Resistance Training Exercise
Types of Resistance Training Exercises
Rest Intervals for Resistance Training Exercises
Volume (Number of Sets per Week) of Resistance Training Exercise
Progression of Resistance Training Exercise
Flexibility
Types of Flexibility Exercises
Volume of Flexibility Exercise (Time, Repetitions, and Frequency)
6 Exercise Prescription for Healthy Populations Special Considerations

Children and Adolescents
Exercise Testing
Exercise Prescription
Aerobic Exercise
Resistance Exercise
Bone Strengthening Exercise
Special Considerations
Low Back Pain
Exercise Testing
Muscular Strength and Endurance
Flexibility
Older Adults
Exercise Testing
Physical Performance Testing
Neuromotor (Balance) Exercises and Power Weight Training for
Frequent Fallers or Individuals with Mobility Limitations
Special Considerations for Exercise Programming
Pregnancy
Exercise Testing
Health Screening
Exercise Frequency, Duration, and Intensity
Exercise Types to Consider
Exercise Types to Avoid
Exercise During Postpartum
7 Environmental Considerations for Exercise Prescription

Introduction
Exercise in High-Altitude Environments
Altitude Acclimatization
Rapid Ascent
Assessing Individual Altitude Acclimatization Status
Medical Considerations: Altitude Illnesses and Preexisting Conditions
Prevention and Treatment of Altitude Sickness
Organizational Planning
Exercise in Cold Environments
Medical Considerations: Cold Injuries
Cardiac and Respiratory Considerations
Clothing Considerations
Exercise in Hot Environments
Counteracting Dehydration
Medical Considerations: Exertional Heat Illnesses
8 Exercise Prescription for Individuals with Cardiovascular and

Pulmonary Diseases
Introduction
Cardiovascular, Peripheral Arterial, and Pulmonary Diseases
Inpatient Cardiac Rehabilitation Programs
Outpatient Cardiac Rehabilitation
Continuous Electrocardiographic Monitoring
Exercise Prescription without a Preparticipation Exercise Test
Lifestyle Physical Activity
Individuals with Heart Failure
Exercise Testing
Special Considerations for Individuals with a Left Ventricular Assist
Device
Individuals with a Sternotomy
Special Considerations for Sternotomy
Pacemaker and Implantable Cardioverter Defibrillator
Exercise Training Considerations
Individuals after Cardiac Transplantation
Exercise Testing
Individuals with Peripheral Artery Disease
Exercise Testing
FITT Recommendations for Individuals with Peripheral Artery Disease
Individuals with a Cerebrovascular Accident (Stroke)
Exercise Testing
Other Considerations
Exercise Training for Return to Work
Pulmonary Diseases
Asthma
Exercise Testing
Chronic Obstructive Pulmonary Disease
Exercise Testing
Exercise Training for Pulmonary Diseases Other than Chronic
Obstructive Pulmonary Disease
Pulmonary Arterial Hypertension
Interstitial Lung Disease
Cystic Fibrosis
Lung Transplantation
Other Tests of Muscular Fitness for Individuals with Chronic Lung
Disease
9 Exercise Prescription for Individuals with Metabolic Disease and

Cardiovascular
Introduction
Diabetes Mellitus
Benefits of Regular Physical Activity for Diabetes
Another random document with
no related content on Scribd:
Espanjalaisista laivoista siirrettiin harvalukuinen miehistö
kuljettamaan vallattua alusta, ja sitten lähti koko pieni laivasto
purjehtimaan Campeachyn kaupunkia kohti Yukatanin niemimaan
länsirannalle.
Yksi ainut tunti oli kääntänyt Bartolomeuksen ja hänen miehensä

onnen vallan surkealla tavalla. Tunti sitten he olivat mässänneet ja
riemuinneet komean saaliinsa parhaassa kajuutassa; ja nyt he
viruivat alastomina ja kahleissa kurjassa vankikopissa, tietäen että
päivän tai parin perästä heidät joko myötäisiin orjiksi tahi ehkäpä
hirtettäisiin.
Mutta tuskin on luultavaa, että monikaan heistä katui entisyyttään

tai sortui epätoivoon, sillä sellaiset tunteet olivat sisseillä ylen
harvinaisia.
VII luku.
SISSI, JOKA EI OSANNUT UIDA.
Matkatessaan Campeachya kohti joutui tuo pieni espanjalainen

laivasto myrskyn käsiin, joka hajoitti laivat toisistaan, niin että se,
joka kuljetti vangittua Portugalin Bartolomeusta ja hänen miehiään,
ennätti ensimmäisenä määräsatamaan.
Sen kapteeni ei vielä tietänyt, minkä arvokkaan saaliin hän oikein

oli saanut. Hän luuli sissejä tavallisiksi bukaniereiksi ja näyttää
aikoneen käsitellä heitä omina yksityisvankeinaan, jotka kaikki
rotevia miehiä ollen kelpaisivat hyvin laivaväen joukkoon
pistettäviksi. Mutta kun laiva oli saatu turvallisesti ankkuriin ja
kaupungissa oli levinnyt tieto, että sen vankityrmässä oli sissijoukko,
saapui maalta paljon ihmisiä töllistelemään noita hurjia veikkoja
niinkuin mitäkin häkkiin ahdettuja ulkomaan villipetoja.
Näiden uteliain katsojain joukossa oli muuan kaupungin kauppias,

joka oli ennen nähnyt Bartolomeuksen ja kuullut monista hänen
urhotöistään. Hän kääntyi senvuoksi kapteenin puoleen ja ilmoitti,
että tällä oli laivassaan eräs maailman pahimpia merirosvoja, jonka
tihutyöt tunnettiin liiankin hyvin kaikkialla Länsi-Intiassa ja joka siis oli
jätettävä siviiliviranomaisten käsiin. Tämä esitys ei kuitenkaan
miellyttänyt kapteenia, joka tähän asti oli huomannut
Bartolomeuksen olevan sangen rauhallisen miehen sekä sen ohessa
perin väkevän, niin että hänestä saattoi tulla arvokas lisä
laivamiehistöön. Mutta kauppias, joka tiesi sissin tehneen pahaa
vahinkoa Espanjan kaupalle, suuttui kapteenin taipumattomuudesta
ja meni kohta kertomaan asian kaupungin kuvernöörille. Tämä
arvohenkilö lähetti heti muutamia upseereja laivaan vaatimaan
sissipäällikköä hänelle luovutettavaksi. Muut rosvot saivat jäädä
tyrmään, mutta Bartolomeus korjattiin erikseen toiseen laivaan.
Kauppias, joka näkyi tietävän koko joukon asioita hänestä, kertoi
viranomaisille, että tuo hirveä sissi oli jo monesti joutunut vangiksi,
mutta aina päässyt pujahtamaan pakoon. Sen vuoksi hänet nyt
lyötiin entistä vankempiin rautoihin ja toimenpiteisiin ryhdyttiin hänen
hirttämisekseen seuraavana päivänä; sillä kaiken kuulemansa
perusteella ei kuvernööri pitänyt rosvoa yhtään parempana kuin
metsänpetoa, jonka ilman mitään tutkimusta ja tuomiota voi huoleti
ottaa hengiltä.
Mutta laivassa oli muuan espanjalainen sotamies, joka tuntuu

hiukan säälineen, ehkäpä ihailleenkin uskaliasta sissiä; ja hän arveli,
että jos hirttämisen todellakin piti tapahtua huomenissa, niin oli
kohtuullista, että uhrikin saisi siitä tietää; ja viedessään ruokaa
Bartolomeukselle hän kertoi tälle häntä uhkaavasta kohtalosta.
Sissipäällikkö oli kumminkin mies, joka tahtoi itse sanoa

sanottavansa kaikessa, mitä hänen tietensä tapahtui; ja saatuaan
kuulla huomispäiväisestä huvituksesta hän rupesi heti vaivaamaan
päätänsä ajatuksella, että mikäs nyt neuvoksi tulisi. Mokomassa
pälkähässä ei hän vielä koskaan ollut, mutta silti hän ei menettänyt
malttiaan, vaan rupesi kohta nakertautumaan irti kahleista, jotka
arvatenkin olivat hyvin kömpelöä tekoa. Vihdoin viimein, vaikka iho ja
liha pahoin repeytyi, onnistui hänen saada jalkansa irti renkaista ja
voi nyt liikkua vapaasti kuin tiikeri häkissään. Sitten seurasi kysymys,
miten läpäistä tästä häkistä. Se kävisi ehkä helpostikin päinsä, sillä
kohta oli aika jonkun vanginvartijan tulla alas ruumaan, ja hänestä oli
jättimäisen sissin huokea selviytyä. Mutta seuraava aste tässä
todella draamallisessa pakokohtauksessa kävisi melko lailla
vaikeammaksi, sillä päästäkseen laivasta olisi Bartolomeuksen
pakko uida rantaan, ja hän ei todellakaan osannut uida, mikä seikka
tuntuu sangen merkilliseltä lahjattomuudelta niin kuuluisasta ja
kokeneesta merirosvosta puhuttaessa. Ahtaassa vankitörmässä
keksi hänen tuskallisesti tähystävä silmänsä kaksi isoa saviruukkua,
jotka aikoinaan olivat sisältäneet espanjan-viiniä. Niitä hän päätti
käyttää jonkinlaisena uimapussina eli hengenpelastajana vedessä
ollessaan. Lisäksi löysi hän vanhan puukon — ja se kourassa istahti
hän nyt odottamaan vanginvartijan tuloa.
Tämä saapui pimeän tultua Lyhty kädessä laskeusi mies ruumaan

katsomaan, oliko vanki varmassa tallessa, ja heti kun hän oli selvästi
näkyvissä, karkasi Bartolomeus hänen kimppuunsa Siitä syntyi
hirvittävä kamppaus, mutta sissi oli vikkelämpi ja väkevämpi, ja pian
virui vartija kuolleena permannolla. Sitten kiipesi Bartolomeus
molemmat ruukut kainalossaan sukkelasti ja äänettömästi lyhkäisiä
portaita ylös, tuli pilkkosen pimeässä kannelle, syöksyi laivan laidalle
ja hyppäsi alas mereen. Ensin hän vajosi pinnan alle, mutta
huolellisesti tulpatut ja ilmaapitävät ruukut nostivat hänet pian ylös ja
kannattivat häntä kellumassa. Laivassa syntyi kohta hälinää ja
melua, musketteja laukaistiin siihen suuntaan, mistä molskahdus oli
kuulunut, mutta ei ainoakaan luoti osunut sissiin eikä hänen
ruukkuihinsa; ja pian uiskenteli hän jo silmän näkemättömissä ja
korvan kuulemattomissa. Potkien molemmilla jaloillaan ja meloen
toisella kädellään, toisen pusertaessa ruukkuja rintaa vasten,
onnistui hänen vihdoin päästä rantaan, josta alkoi juosta minkä
sääret kannattivat kaupungin takana oleviin synkkiin metsiin.
Mutta sinne tultuaan hän alkoi pelätä, että espanjalaiset hänen

pakonsa keksittyään usuttaisivat verikoiria hänen jäljilleen — jota
keinoa nämä paljon käyttivätkin paenneita vankeja ja orjia takaa-
ajaessaan — ja siksipä hän ei tuntenut itseään turvalliseksi
painuessaan jälleen rannikolle päin, jota hän koko ajan oli pitänyt
silmällä pelastukselleen parhaimpana paikkana. Jos koirat osuivat
hänen jäljilleen, oli hän hukassa. Epätoivoinen sissi päätti silloin,
ettei antaisi verikoirille mitään mahdollisuutta ja kääntyi uudelleen
metsän pimentoihin, joiden suoperäisissä kätköissä hän viipyi kolme
päivää, tietäen että vesi hävitti hänen jälkensä koirien vainulta.
Syötävänä hänellä oh vain vesikasvien juuria, mutta hän oli tottunut
koviin päiviin. Usein kuuli hän koirain etäistä haukuntaa
nevantakaiselta kuivalta maalta, ja joskus pilkotti yön aikaan
pimeästä tulisoihtuja, joilla hän arvasi vainoojainsa metsää
valaisevan.
Mutta viimein kumminkin alkoi näyttää siltä, kuin olisi takaa-ajosta
luovuttu; ja kun ei enää kuullut koirain haukuntaa eikä nähnyt
tulisoihtuja, uskalsi Bartolomeus lähteä nevaseuduilta ja jatkaa
matkaa rannikkoa pitkin. Paikka, jonne hän pyrki, oli nimeltään
Golpho Triste eli Surullinen lahti ja sijaitsi noin 200 kilometrin päässä
karkaamiskohdalta; siellä voi hän toivoa tapaavansa joitakin ystäviä.
Tultuaan ulos metsän pimennosta hän nousi matalalle kunnaalle ja
katseli taaksensa kaupunkiin päin. Sen tori oli kirkkaasti valaistu, ja
sen keskellä hänen silmänsä eroitti hirsipuun, jossa hänen oli ollut
määrä roikkua; ja tuo näky epäilemättä oli omiaan virittämään hänen
uupuneita voimiaan pitkän pakomatkan alussa.
Niitä hirvittäviä koetuksia ja vaaroja, joita Bartolomeus sai kärsiä

taivalluksellaan rannikkoa pitkin, kykeni kestämään vain kaikkein
vankin ja karkaistuin mies. Nevalta hän oli löytänyt vanhan
kurpitsapullon, jonka hän oli täyttänyt makealla vedellä — sillä
rannikolla ei ollut muuta kuin suolaista merivettä saatavana — ja
ravintona hänellä oli ainoastaan rantakallioilta löytämiään raakoja
simpukoita; mutta juuriateriain jälkeen maistuivat simpukatkin
mukiinmeneviltä ja antoivat hänelle jonkin verran voimia, joiden
tarpeessa hän oli. Hyvin usein tuli vastaan virtoja ja puroja, joiden yli
oli kahlattava, ja aina hän näki ne täynnä alligaattoreja, niin ettei
ylimeno suinkaan ollut hupaisaa. Hän säikytti niitä kauemmaksi
paiskomalla veteen kiviä, ja sitten kiireimmiten sujahti vaarallisen
paikan ohitse. Toisin ajoin ulottui tiheitä metsiä melkein rantaan
saakka, ja niiden halki hänen oli pyrittävä, vaikka kuulikin
petoeläinten kiljuntaa kaikkialla ympärillään.
Mutta vihdoin tuntui tie nousevan hänelle pystyyn, kun vastaan tuli
sisämaasta mereen purkautuva leveä virta, josta ei päässyt yli eikä
ympäri. Hän kiersi sen rantaa pitkän matkaa ylöspäin, mutta se pysyi
aina niin leveänä ja vuolaana, ettei voinut ajatellakaan kahlata sen
poikki. Miesparka ei osannut uidakaan, eikä hänellä ollut enää
mukanaan noita ruukkuja, joiden turvissa kelluen hänen oli
onnistunut päästä laivasta maihin. Mutta hänen asemassaan oleva
mies ei saanut säikähtää edes tästäkään; hän oli jo uskaltanut ja
kestänyt niin paljon, että hänen oli pakko uskaltaa edelleenkin; ja
takaisin palaaminen olisi hänelle ollut varma tuho.
Tuskaisin silmin rantaa tähystellessään hän viimein keksi erään

suotuisan seikan, jota tavallinen kulkija tuskin olisi huomannutkaan.
Aivan vesirajassa hän älysi virtaa myöten soluneen vanhan,
märäntyneen maalaispöydän, jonka levystä pisti näkyviin jokunen
pitkä ja kömpelötekoinen, ruostunut naula. Suurella vaivalla hän
kiskoi ne irti puusta ja takoi niitä kivillä niin kauan kunnes ne saivat
tölskän veitsenterän muodon. Näillä työkaluilla hän rupesi majavan
tavoin nakertamaan poikki kasvavia solakoita puita, jotka punoi
köynnöskasveilla ja pajuvitsoilla lautantapaiseksi, kyllin vankaksi
kannattamaan hänet vedenpinnalla. Saatuaan lauttansa vesille
sovittihen hän tarkoin sen keskikohdalle, jotteivät alligaattorit
päässeet puraisemaan häntä sääriin, ja sauvoi pitkällä karahkalla
itsensä virran poikki, kunnes vihdoin toisella rannalla tapasi kovaa
maata jalkainsa alla.
Mutta pitkällekään ei sissimme ollut ennättänyt taivaltaa virran

toista rantaa myöten, kun häntä kohtasi uusi ja vaikea vastus,
nimittäin iso mangrovemetsikkö. Tämä merkillinen puulaji kasvaa
vetisillä ja liejuisilla paikoilla ja lähettää oksistaan alas lukemattomia
ilmajuuria, jotka yhdessä varsinaisten maajuurien kanssa kutoutuvat
vallan toivottomaksi sokkeloksi muutenkin niin vaikeakulkuisessa
maaperässä. Sellaisen metsikön läpi ei edes haikarankaan ollut
mahdollista päästä, mutta Bartolomeus-poloisella ei ollut muutakaan
tietä määräpaikkaansa. Ei yksikään meidän päiväimme urheilijoista
tai sirkustaiteilijoista olisi kyennyt suorittamaan sellaista matkaa,
jonka tuo urhea merirosvo rautaista tarmoaan ponnistaen kulki —
tahi oikeastaan ei kulkenutkaan, vaan lensi. Viidenkolmatta tai
kolmenkymmenen kilometrin matkalla hän ei näet kertaakaan
laskenut jalkaansa maahan, s.o. liejuun, veteen tai juurille, vaan
heittäytyi käsivoimillaan ilmassa oksalta oksalle aivan kuin mikäkin
iso apina, kavuten vain toisinaan jollekin vahvalle haarukalle
lepäämään ja henkeä vetämään. Jos hänen kätensä tai käsivartensa
olisi kertaakaan pettänyt ja hän pudonnut alas pohjattomaan
mutaan, olisi hän siitä kylvystä tuskin hengissä päässyt. Mutta hänen
jäsenensä eivät pettäneet. Vaikka häneltä saattoikin puuttua
sirkusvoimistelijan siroutta ja sulavuutta, olivat hänen lihaksensa
vahvat ja epätoivo antoi niille moninkertaista tarmoa; ja niin heilahteli
ja lensi, lensi ja heilahteli hän oksalta oksalle, kunnes viimein oli
läpäissyt koko kaamean metsän ja päässyt aukealle rannikolle.
VIII luku.
KUINKA BARTOLOMEUS LEPÄSI VAIVOISTAAN.
Kaksi viikkoa kesti tuo Bartolomeuksen seikkailuista ja vaaroista

rikas pakomatka, ennenkun hän viimein saapui Golpho Tristen eli
Surullisen lahdelman pieneen kaupunkiin, jossa hän toivomansa
mukaan tapasi eräitä sissitovereita. Nyt kun vastukset oli voitettu ja
sankarimme voi juurien ja raakojen simpukkain asemesta ravita
itseään kukkuraisilla kelpo aterioilla ja venytellä väsyneitä jäseniään
mukavassa vuoteessa, olisi hänen luullut antautuvan pitkälliseen
lepoon; mutta sepä ei kuulunut tämän karkaistuneen sissin tapoihin.
Sen sijaan että olisi saapunut ystäväinsä pariin lopen väsyneenä ja
raihnaisena, vaivojen ja nälän uuvuttamana, tulikin hän tulisena ja
tarmokkaana ja palaen halusta päästä tekemään uusia urhotöitä niin
pian kuin suinkin. Hän kertoi heille kaikki, mitä oli tapahtunut, mitkä
ihmeelliset hyvän ja kovan onnen potkaukset peräkkäin olivat
seuranneet häntä; ja kuvattuaan täten kaikki kokemansa seikkailut ja
vaarat hämmästytti hän yksin noita hurjanrohkeita ja karkaistuja
sissiveikkojaan vaatimalla heitä panemaan häntä varten kuntoon
pienen, parillakymmenellä miehellä varustetun aluksen, jolla hän
pääsisi kostamaan espanjalaisille ja korjaamaan vanhan maineensa.
Uhkarohkeat ja tavattomat teot kuuluivat merirosvojen ammattiin,

ja miettimisestä tuuman toimeenpanemiseen heillä yleensä kului
varsin lyhyt aika; ja niin sai Bartolomeus kun saikin haluamansa
aluksen miehistöineen, jolla hän heti lähti aavalle merelle. Viikon
päivät saalista etsiskeltyään sai hän näkyviinsä sen pienen
satamakaupungin, jossa hänen onnensa tähti tuonoin oli käynyt niin
paksuun pilveen; ja pysyen varovaisesti rannikon turvissa odotti hän
pimeän tuloa, ennenkun uskalsi laskea satamaan. Joltisenkin
matkan päässä rannasta oli ankkurissa sama iso espanjalainen
laiva, jonka ruumassa hän oli ollut vankina ja josta hänen oli ollut
määrä joutua torille hirsipuuhun. Laivan näkeminen täytti hänen
mielensä hurjalla raivolla, jommoista voivat tuntea vain merirosvot ja
verikoirat.
Pienen aluksen hitaasti lähetessä rannikkoa pitkin isoa laivaa

luulivat jälkimmäisen miehet, että se oli jokunen rannikon
kauppahaahti, koska niin pienet purret vain ani harvoin saapuivat
avoimelta mereltä satamaan, ja päästivät sen luottavaisesti
kupeelleen. Mutta heti kun molemmat alukset sattuivat yhteen,
kapusi Bartolomeus vihollislaivan kylkeä ylös melkein yhtä sukkelasti
kuin aikaisemmin oli saviruukut kainalossa viskautunut sen kannelta
alas; ja jok'ainoa hänen miehistään seurasi häntä, jättäen purren
oman onnensa nojaan.
Ei yksikään sielu isolla laivalla ollut osannut varustautua

taisteluun. Entinen vanha juttu uudistui: mikäpä vaara voi uhata
oman maan satamassa rauhallisena lepäävää laivaa? Sissit
puolestaan hehkuivat taisteluhalua, ja heitä johti mies, joka oli lujasti
päättänyt vallata vihollislaivan, uhraamatta edes ajatustakaan sille
mahdollisuudelle, että itse voi saada surmansa yrityksessä.
Kamppauksesta tuli pikemminkin verisauna kuin tavallinen
käsikahakka; ja hyvinkään moni vastustajista ei edes kyennyt
saamaan selville mistä oikein oli kysymys, ennenkun alus jo oli
sissien vallassa.
Heti kun Bartolomeus oli herrana laivalla, käski hän katkaisemaan

ankkuriköyden ja nostamaan purjeet, sillä hän tahtoi päästä ulos
satamasta niin pian kuin suinkin. Taistelu, ei ilmeisesti ollut
herättänyt huomiota kaupungissa, mutta satamassa oli joukko muita
laivoja, joiden seuraa sissi mieluimmin tahtoi välttää. Niin pian kuin
sai komean saaliinsa purjehduskuntoon, antoi hän sen viilettää
vinhaa vauhtia väljemmille vesille.
Ja mainio saalis se olikin, paljon suurempi, paremmin varustettu ja

rikkaammasti lastattu kuin se laiva, joka häneltä edellisessä
seikkailussa oli takaisin valloitettu. Lastina siinä oli kallisarvoisia
kauppatavaroita, kuten yleensä kaikissa espanjalaisissa laivoissa
noihin aikoihin, joiden kova kohtalo oli joutua merirosvojen käsiin.
Jos uljaat sissimme olivat laulaneet hurjia sissilauluja ja tyhjentäneet
kuohuvia maljoja ensiksi valtaamansa espanjalaisen laivan
kajuutassa, niin olivat heidän laulunsa nyt vielä hurjempia ja
maljansa ylivuotavaisempia, sillä tämä saalis oli melkoista
arvokkaampi.
Mutta ei edes sissilläkään ole aavistusta siitä, miten huomenissa

sattuu käymään. Bartolomeusta leikkikalunaan pitävä kohtalo
nostatti Pinos-saaren lähistöllä (Kuban länsikärjestä eteläänpäin)
meren mahtavasti kuohumaan, ja ärjypäät aallot paiskasivat vallatun
aarrelaivan ja sen riemuitsevan sissimiehistön julmille rantakallioille.
Alus särkyi palasiksi, lasti vyörähti syvyyteen ja Bartolomeuksen ja
hänen miestensä onnistui töin tuskin pelastua pieneen veneeseen ja
soutaa sillä pois noilta miesten syöjiltä sijoilta. Sinne meni aaltojen
alle kaikki äskeinen saalis, aseellinen mahti ja kuohuva voitonriemu,
jotka vielä vähäinen hetki sitten olivat täyttäneet rohkeiden
seikkailijain unelmat ja mielet.
Harvain ihmisten elämässä onni niin oikullisesti vaihteleekaan kuin

tuon Portugalin Bartolomeuksen. Mutta viimeksi kertomastamme
haaksirikosta lähtien se näyttää kääntyneen hänelle järjestään
vastaiseksi. Hänellä oli vielä monen monituisia seikkailuja senkin
jälkeen, mutta ne päättyivät hänelle alati nurjasti ja samalla siis
suotuisasti Espanjan aarrehaaksille; ja koko loppuelämänsä ajan
hänellä oli kovaonnisen merisissin maine. Hän oli niitä miehiä, joiden
menestys tuntuu tykkänään riippuvan heidän omista
ponnistuksistaan. Hän kykeni selviämään pahimmistakin pälkähistä,
— espanjalaisten tykkitulesta, mahtavasti varustetuista
laivamiehistöistä, käsi- ja jalkaraudoista, valtameren ja raivoisain
virtain vaaroista — vaikkei osannutkaan uida —, verikoirista,
alligaattoreista, hirvittävistä metsänsokkeloista ja kaameista
rämeistä, joiden läpi ei mikään tavallinen kuolevainen olisi voinut
tunkeutua — kaikista niistä hän selvisi voitollisesti.
Mutta heti kun häntä kohtasi hyvä onni — sellainen mitä merisissi
voi parhainta toivoa — kävi kaikki hullusti. Portugalin
Bartolomeuksessa ei ollut miestä pitämään onnettaren
hameenliepeistä kiinni. Hän ei kumminkaan ollut merisissi vallan
tavallista lajia, ja senvuoksi olisi hänen pitänyt olla tyytyväinen
tavallisuudesta poikkeavaan elämänuraansa. Todennäköisesti hän
viimein asettui asumaan Jamaikaan, mutta hänen loppuelämäänsä
ei tarkemmin tunneta. Jos kova kohtalo pakotti hänet ansaitsemaan
leipänsä jollakin halvalla ammatilla, esim. kauppaamalla hedelmiä
katujen kulmissa, niin varmaa on, ettei hän ikinä myynyt ainuttakaan
banaania tai appelsiinia käymättä kiinni ohimeneväin kurkkuun.
Portugalin Bartolomeuksen luontoisen miehen tapoihin ei kuulunut
istua hiljaa yhdessä kohden ja odotella halukkaita ostajia.
IX luku.
SISSI-KIRJAILIJA.
Monenlaista väkeä liikkui noina aikoina merirosvojen lipun alla.

Jotkut niistä saavuttivat kukin omalla tavallaan enemmän mainetta
kuin toiset, mutta muuan joukosta oli aivan ainokainen laatuaan. Hän
oli kyllä sissi kuten toisetkin, mutta ei nähtävästi kaikkein sotaisimpia
heistä, sillä kertoessaan aikalaisilleen ja jälkipolville
rannikkoveljesten merkkiteoista ei hän varmaankaan olisi unohtanut
mainita omiakin tuhotöitään, jos hänellä niitä olisi ollut mainittavana.
Hän oli säyseäluontoinen mies, joka hurjan ammattinsa rauhallisina
väliaikoina mielellään vaihtoi pistoolin, musketin ja tapparan
sulkakynään — oikealle bukanierille todella perin harvinaiseen
aseeseen.
Tämä mies oli nimeltään Juhana Esquemeling, syntyperältään

hollantilainen tai ranskalainen. Hän purjehti Länsi-Intiaan v. 1666,
ollen ranskalaisen Länsi-Intian Kauppaseuran palveluksessa. Hän
lähti maailmalle rauhallisena kauppakirjurina ja arvasi silloin yhtä
vähän joutuvansa merirosvon verintahrattuun ammattiin kuin
kertovan kirjallisuuden alalle, joita kumpiakin hän kumminkin lopulta
tuli harjoittamaan.
Siihen aikaan oli ranskalaisella Länsi-Intian Kauppaseuralla siirtola

Tortuga-saarella, jonka saaren — kuten olemme huomanneet —
alkujaan asuttivat kaikenlaiset ja -asteiset bukanierit, lihankuivaajista
aina tavallisiin merirosvoihin asti. Ranskan tukkukauppiaat ottivat
varustaakseen tälle meriäharhailevalle väestölle sen tarvitsemia
kauppatavaroita ja rakennuttivat varastopaikkoja merenkulkijain
tarpeeksi. Ostajia olikin aina kosolti, sillä bukanierit olivat halukkaat
hankkimaan itselleen mitä hyvänsä vain saivat europpalaista
tavaraa. Hyvin tekivät siellä kauppansa kelpo viinit, maustimet,
oivalliset tuliaseet ja ampumavarat, pystyvät tapparat ja hyvin usein
hienot vaatteetkin, joissa kelpasi komeilla maissa ollessa. Mutta
heillä oli omat kauppatapansa, sillä vaikka he halusta ostivatkin
kaikkea, mitä ranskalaisilla kauppiailla oli tarjona, ei heitä suinkaan
saanut hoputtaa maksamaan ostoksiaan. Sissi ei yleensä ollut
senluontoinen mies, että hän paljon välitti maksamisesta. Jos hän
sai jollakin tapaa käsiinsä tavaraa mitä lajia hyvänsä, otti hän
mieluimmin sen omankädenoikeudella haltuunsa; eikä häntä
suurestikaan surettanut, jos tämäntapainen kaupanteko sisälsi
ryöväystä tahi vaikkapa miesmurhiakin. Paljoa ikävämpi juttu oli
maksaa ostoksensa helisevällä hopealla.
Tämä Tortugan saarelaisten ajattelutapa oli jo kauan tuttu
ranskalaisille kauppa-asiamiehille, jotka senvuoksi pyysivät
emämaataan auttamaan heitä velkain perimisessä; ja joukko
viranomaisia lähetettiinkin tätä varten sinne. Mutta vaikka he
olivatkin varustetut sekä virkavaltuuksilla että pistooleilla ja miekoilla,
eivät he kumminkaan kyenneet tekemään mitään bukaniereille, ja
monien turhain yritysten perästä koko toimi jäi sikseen. Kun ei
kaupanteosta täten ollut mitään hyötyä, luopuivat ranskalaiset
kauppiaat siitä, määräten asiamiehensä muuttamaan tavalla tai
toisella kauppavarastot rahaksi ja palaamaan kotia. Tortugalla
pidettiin suurenmoinen huutokauppa, jossa käteisellä myytiin kaikki
jäljelläolevat tavarat, puodit tiskeineen ja varastosuojineen — jopa
muun irtaimiston muassa kauppa-apulaisetkin orjiksi enimmän
maksaville!
Tällöinpä huomasi Juhana-parkamme kauppiasuransa saaneen

arveluttavan käänteen. Hänet osti muuan ranskalaisista
viranomaisista, joka oli jäänyt saarelle, ja hän kuvaa uutta herraansa
ilmeiseksi paholaiseksi. Hän sai tehdä, kovasti työtä, syödä kurjasti
ja kokea julmaa kohtelua; ja lisätäkseen vielä hänen kurjuuttaan
tarjoskeli isäntä hänelle vapautta noin 1,500 markan suuruisesta
summasta. Hän olisi voinut yhtä hyvin vaatia 15 tuhatta tahi 15
miljoonaakin, sillä orjaparalla ei ollut penniäkään omaisuutta.
Vihdoin hän onnekseen kääntyi kipeäksi; ja silloin isäntä, joka oli

yhtä ahne kuin julmakin, pelkäsi työjuhtansa saattavan kuolla ja myi
hänet muutamalle lääkärille, aivan niinkuin sairas hevonen joskus
myydään eläinlääkärille, jotta tämä mahdollisesti voi potilaasta vielä
saada kalua.
Uusi isäntä kohteli Esquelemingiä hyvin, niin että tämä saatuaan
lääkkeitä ja kunnollista ravintoa kykeni jälleen jaloilleen ja oli
palvellut lääkäriä noin vuoden ajan, kun tämä tarjosi hänelle
vapauden, jos hän heti varoihinsa päästyään suorittaisi sen hinnaksi
500 markkaa. Edullinen kauppa se oli lääkärillekin, sillä hän oli itse
maksanut orjastaan vain 350 markkaa. Se oli tietysti Esquemelingin
mieleen, ja tehtyään kirjallisen sopimuksen isäntänsä kanssa
astuskeli hän nyt Tortugan kuumia hiekkakenttiä vapaana ja
onnellisena miehenä. Mutta köyhä hän oli edelleenkin kuin
kirkonrotta. Hänellä ei ollut muuta kuin vaaterisat päällään, eikä hän
tietänyt keinoa millä pitää itseään hengissä, saatikka miten saada
maksetuksi vapautensa hinnan. Hän yritti jos jonkinlaista
toimeentuloa, mutta siinä maanääressä ei ollut ainuttakaan
mahdollisuutta pennittömälle nuorelle liikemiehelle; ja vihdoin hän tuli
siihen päätökseen, että ainoa keino henkiparan pitimeksi ja pään
päästimeksi oli liittyä merisissien "vapaaseen veljeskuntaan".
Oudolta mahtoi musteen, kynän ja kyynäräkepin ritarista tuntua

yhtyminen veristen, partaniekkain merirosvojen joukkoon, mutta
mikäpä muukaan auttoi; elää piti, ja rosvous oli ainoa mahdollinen
ammatti ent. kauppakirjurillemme. Jostakin syystä — vaikka tuskinpa
juuri hänen persoonallisen uljuutensa ja uhkarohkeutensa takia —
hänet otettiinkin suosiollisesti vastaan Tortugan rannikkoveljesten
toveruspiiriin. Ehkäpä nämä pitivät hänestä hänen
pehmeäluontoisuutensa tähden, joka niin suuresti erotti hänet
muusta joukosta. Kenenkään ei tarvinnut pelätä häntä, ja
yleensähän me ihmiset voimme sietää keskuudessamme sellaista
raukkaa, jonka rinnalla me tunnemme oman etevämmyytemme.
Mitä Esquemelingiin itseensä tulee, niin sai hän pian mitä

korkeimman käsityksen sissitovereistaan. Hän silmäsi heihin
ylöspäin kuten ainakin merkillisiin sankareihin; ja heistä tietysti tuntui
perin kutkuttavalta tavata niin kiitollinen ja harras kuulija, jolle kukin
voi laajasti kertoilla urhotöistään. Koko Länsi-Intiassa oli tuskin toista
niin älykästä ja tarkkaavaa kuulijaa kuin Juhana Esquemeling, ja jos
hän kuulijantoimestaan olisi vaatinut vaikkapa palkkaakin, niin olisi
sitä varmaankin hänelle mieluusti maksettu.
Ja pian tämä hänen palava ihailunsa bukanierien sankaritöitä

kohtaan kypsytti hänessä päätöksen, että ne oli tehtävä tunnetuiksi
koko maailmalle, ja hän rupesi kirjoittamaan muistiin niin monien
sissien elämäkertoja ja seikkailuja kuin suinkin sai tietoonsa.
Hän pysyi bukanierien parissa useita vuosia, kooten ahkerasti

aineksia kirjallista suurtyötänsä varten. Palattuaan vihdoin
kotimaahansa 1672 hän julkaisi sen nimellä: "Amerikan Bukanierit,
eli Tosiperäinen Kertomus Bukanierien Viime Vuosina Länsi-Intian
Rannikoilla Toimittamista Huomattavimmista Yrityksistä j.n.e.,
Kirjoittanut Juhana Esquemeling, Itse Bukanieri ja Läsnäolija Noissa
Murhenäytelmissä".
Ylläolevasta kirjannimestä päättäen seurasi kirjallinen sissimme

todellisena kronikoitsijana tovereitaan heidän monilla matkoillaan ja
yrityksissään, ja vaikka hän mainitseekin olleensa "Läsnäolija Noissa
Murhenäytelmissä", ei hän koskaan kersku ottaneensa itse osaa
mihinkään julmuuksiin, joka seikka todistaa hänen olevan
senaikuisiin oloihin katsoen erinomaisen vaatimaton ja tunnollinen
historioitsija. Jotkut kuitenkin epäilevät hänen puolueettomuuttaan,
koska hän ranskalaisia suosien aina ylisti senmaalaisten
merirosvojen sankarillisuutta, ylevämielisyyttä ja kohteliaisuutta,
mutta pani kaikki erinomaiset julmuudet ja veriset tihutyöt
englantilaisten niskoille. Mutta oli miten oli, Esquemelingin kirja
saavutti suuren menestyksen. Alkujaan hollanninkielellä kirjoitettuna
se pian käännettiin englanniksi, ranskaksi ja espanjaksi. Se sisälsi
paljon valaistusta merisissien historiaan; ja sangen monet
edelläkerrotuista ja jäljempänä seuraavista hämmästyttävistä
seikkailuista ovat lainattuja tämän sissi-kirjailijan teoksesta.
X luku.
BRASILIAN ROCIN TARINA.
Puhuttuamme äskeisessä luvussa sangen säyseästä ja

rauhallisesta sissistä, joka oli tyyni vaarinottaja ja historioitsija ja joka
— jos vielä eläisi — kelpaisi tulla valituksi mihin kirjailijayhdistykseen
hyvänsä, aiomme nyt kertoa oikeasta puhdasverisestä merirosvosta,
jonka mastonhuipusta varmastikin olisi liehunut musta lippu
pääkalloineen ja ristiinpantuine sääriluineen, jos tuo kerskaileva
merkkikuva jo olisi ollut muodissa senaikuisilla merisisseillä.
Tätä kuuluisaa bukanieriä kutsuttiin nimellä Roc (Kallio), koska

nimi hänelläkin piti olla ja hänen oikeata nimeänsä ei tunnettu;
syntyperältään hän oli brasilialainen, vaikka hollantilaisista
vanhemmista. Päinvastoin kuin useimmat ammattiveljensä ei hän
ollut vähitellen suistunut rosvoksi. Aikaisimmasta nuoruudestaan
lähtien ei hänellä ollut vähintäkään taipumusta millekään muulle
alalle. Heti mieheksi vartuttuaan hän oli verentahraama merirosvo,
jonka mielihalu paloi loistaviin urhotöihin. Pian hänelle tarjottiin hyvin
miehitetyn ja asestetun rosvolaivan päällikkyys. Sitten hän suoritti
ensimmäisen itsenäisen sotatoimensa käymällä hopeaharkoilla
lastatun espanjalaisen laivan kimppuun; vallattuaan sen hän purjehti
saaliineen Jamaikaan, joka oli yksi englantilaisten bukanierien suuria
varastopaikkoja. Siellä hänen menestyksensä herätti huomiota,
hänen erinomaisille päällikönlahjoilleen lausuttiin yleinen tunnustus,
ja kohtapa hänet tunnettiin Länsi-Intian ylisissin ylpeällä nimellä.
Tämä kuuluisa brasilialainen lienee ollut hirvittävän näköinen mies.

Hän oli roteva ja voimakas, kasvot lyhyet ja hyvin leveät, poskipäät
ulkonevat ja koko kasvojenmuoto arvatenkin muistuttava paljon
verikoiran kuonoa. Kulmakarvat hänellä olivat tavattoman isot ja
tuuheat, ja niiden alta vilkuilivat pienet, terävät silmät synkeästi
ympärilleen. Häntä ei kukaan voinut lannistaa katselemalla häntä
kauan ja tuikeasti silmiin. Hänellä oli tapana kävellä päivät
umpeensa paljastettu tappara, terä ylöspäin, käsivarrella, ja ken
hyvänsä rohkeni tuijotella häneen kummeksivasti tai ivallisesti, se sai
äkkiä tuntea tuon tapparan terän ruumiissaan.
Hän oli mies, joka vaati kaikilta ehdotonta alistumista, ja jos hänen
väestään joku olisi osoittautunut tottelemattomaksi tahi vaikkapa vain
hidastelevaksi, olisi hän paikalla iskenyt hänet hengiltä. Mutta vaikka
hän olikin niin tuima ja tulitappurainen virkatoimissaan — tarkoitan,
etsiessään saalista mereltä selälliseltä — niin oli hän joutohetkinään
vielä hankalampi muita kohtaan. Palatessaan pyyntiretkiltään
Jamaikaan heittäytyi hän suin päin etsimään vaihetusta ja virkistystä
kestämistään vaaroista ja vaivoista, ja hänen pääasiallisena
virkistyksenään oli ylenmääräinen juopottelu. Paljas tappara kädessä
hän juovuttuaan riehui villinä katuja pitkin, tavoittaen aseellaan
jokaista vastaansattuvaa. Kaupunkilaiset jättivät mikäli mahdollista
kadut tykkänään hänen hoteisiinsa, ja varmaa on, että näitä hänen
vierailultaan Jamaikassa aina harmilla ja pelolla odotettiin.
Mutta Roc ei ollut vain verinen merirosvo, hän oli myöskin peräti
puhdasverinen sissi. Siitä alkaen kun hän kykeni itse määräämään
yksilöllisen uransa, oli hän ollut merirosvo, eikä ollut syytä otaksua,
että hän milloinkaan vaihtaisi tätä uraa toiseen. Hänen
luonteeseensa ei kuulunut maltillinen harkinta eikä pidättyväisyys.
Tyyniluontoinen Esquemeling lienee tuskin koskaan nähnyt Roc-
sankariaan laukkaamassa täydessä hirtehisen raivossa katuja pitkin,
sillä jos hän olisi tälle silloin vastaan sattunut, olisi hänen kirjansa
arvatenkin jäänyt keskeneräiseksi. Hän vakuuttaa meille, että silloin
kun Roc ei ollut juovuksissa, oli hän yhtä arvossapidetty kuin pelätty;
mutta arvonantoakin on monenlaista, ja Rocin nauttima varmaankin
sisälsi enemmän pelkoa kuin persoonallista kunnioitusta.
Kuten olemme nähneet, alkoi bukanierien viha espanjalaisia

kohtaan Länsi-Intiassa hyvin aikaisin, ja todennäköistä on, että jollei
siellä olisi ollut espanjalaisia, ei koko bukanieri-ammattia olisi
syntynytkään. Kaikista espanjalaisia kohdanneista julmuuksista
vievät kuitenkin Rocin harjoittamat voiton. Vihansa kaikkea
espanjalaista kohtaan hän sanoi johtuvan tämän kansallisuuden
hänen vanhemmilleen osoittamasta tylyydestä, ja sissitoiminnassaan
hän näyttää noudattaneen periaatetta, ettei verisinkään julmuus ollut
kylliksi tehokas espanjalaisia kohtaan. Koko hänen elämäntyönsä
sisällyksenä oli katkera kostosota espanjalaisia siirtoloita ja
merenkulkijoita vastaan. Ani harvoin hän antoi armoa vangeilleen ja
käytti kaikkia mahdollisia kidutuskeinoja pusertaakseen heiltä tietoja
siitä, missä saisi käsiinsä tavoittelemiaan aarteita. Bukanierien
historiassa ei ole toisia niin hirvittäviä lukuja kuin Brasilian Rocin
nimeen liittyvät. Hän oli oikein esikuvallinen merirosvo.
Rocilla oli yleensä erittäin hyvä menestys yrityksissään, ja hän toi

runsaita saaliita maakortteeriinsa Jamaikassa; mutta vaikka hän ja
hänen miehensä olivat rikkaita miehiä saapuessaan maihin, ei tätä
äveriäisyyttä kestänyt kauan. Sen ajan bukanierit olivat kaikki suuria
tuhlareita ja vieläkin pahempia pelureita; ja jotenkin tavallista oli, että
he viikon päivät maissa oltuaan olivat menettäneet milteipä
vaatteetkin yltään. Silloin ei ollut muu apuna, kuin lykätä laiva
uudelleen vesille ja käydä etsimään uutta saalista. Tässä suhteessa
Rocin elämä oli samanlaista kuin toistenkin rannikko veljesten,
eroten siitä vain ylenmääräisessä toiminta- ja nauttimistarmossaan;
mutta hänellä oli vireä äly ja aina uusia aatteita, ja hän kykeni
asettumaan olosuhteiden mukaan.
Niinpä hän kerran luovaili laivallaan Campeachyn ulkopuolella

näkemättä mitään ryöstämisen arvoista. Silloin hän päätti lähteä
pienelle partioretkelle tarkastamaan, oliko lahdella ehkä mitään
kelposisältöisiä espanjalaisia laivoja, jotka odottelivat suotuisaa
tilaisuutta merelle lähteäkseen. Hän astui muutamien harvojen
luotettavien miesten kera pieneen veneeseen ja soudatti itsensä
aivan rauhallisesti satamaan tähyämään saalista. Jos hänellä olisi
ollut Esquemeling mukanaan ja hän olisi lähettänyt tämän
säyseäluontoisen miehen tuomaan haluttuja tietoja, olisi hänelle
itselleen käynyt paljon paremmin; mutta nyt sissipäällikkö päätti
mennä itse, ja siitä tuli hänelle ikävyyksiä. Tuskin oli satamassa
olevissa laivoissa huomattu vene lähestyväksi, jossa perää piti
tuuheakulmainen, leveäleukainen mies ja airoja hoiti useampi
karvaposkinen, tuimannäköinen soutaja kuin oli tarpeen, niin niissä
heti soitettiin hätätorvea. Pelätty sissi tunnettiin kohta, ja tuossa
tuokiossa hän joutui miehineen verivihollistensa vangiksi. Rocin oli
täytynyt luottaa kovin paljon omiin voimiinsa tahikka läsnäolonsa
tyrmistyttävään vaikutukseen; mutta tällöin hän ainakin surkeasti
erehtyi. Hän oli työntänyt päänsä suoraan jalopeuran kitaan, ja
jalopeura loksautti arvelematta leukansa kiinni.
Kun sissipäällikkö ja hänen miehensä saatettiin kuvernöörin eteen,
ei hän voinut odottaakaan mitään laillista tutkintoa. Espanjalaiset
kohtelivat sissejä henkipattoina, villeinä petoina, joita oli lupa
surmata missä niitä vain kiikkiin joutui. Niinpä viskattiin Roc väkineen
vankityrmään odottamaan hirsinuoraa seuraavana päivänä. Mutta
jos espanjalainen kuvernööri olisi paremmin tuntenut uhrinsa, olisi
hän surmauttanut heidät jo samana iltana.
Varusväen käydessä tarpeellisiin toimenpiteisiin näyttääkseen

varoittavaa esimerkkiä kaikille liikarohkeille merisusille, vaivasi Roc
puolestaan aivojaan keksiäkseen keinoa, millä päästä tuosta
arveluttavasta pälkähästä. Tilanne oli sellainen, että ensimmäisen
yrityksen täytyi ehdottomasti onnistua. Tässä ei pelastanut sellaiset
keinot kuin Portugalin Bartolomeuksen käyttämät: ei ollut yksinäistä
vahtimiestä, jonka äkillisellä päällekarkauksella voi helposti voittaa;
ei merellä rauhallisesti keinuvaa laivaa, josta viiniruukut kainalossa
voi päästä suojelevalle maakamaralle. Roc ja hänen miehensä
viruivat yksinäisessä vankityrmässä kovalla maalla, keskellä
vankkaa linnoitusta; niin että vaikka he olisivatkin saaneet tyrmän
oven auki, olisi heidät kohta ympäröinyt ylivoimainen sotilasjoukko.
Lannistumattomasta rohkeudestaan ja väkevistä käsivarsistaan ei
heillä tässä tilanteessa ollut lainkaan etua, jollei sukkela äly tullut
avuksi. Ja Rocilla olikin ylen määrin älykkäisyyttä, johon hän voi
menestyksellä turvautua. Vankilassa oli muuan orja, arvatenkin
europpalainen, joka toi hänelle ruokaa ja juomaa; ja tämän avulla
toivoi sissi voivansa tehdä kuvernöörille kepposen. Hän lupasi
antavansa orjalle, jos tämä auttaisi häntä — ja sen hän vakuutti
olevan aivan helppoa tehdä —; kylliksi rahaa, jotta hän voi ostaa
itsensä vapaaksi ja palata kotimaahansa. Se oli suuri kiusaus
miesparalle, joka näyttää kotioloissaan olleen hyvinvoipa
englantilainen tai ranskalainen. Orja suostui esitykseen ja sai ensi

Acsm Guidelines For Exercise Testing and Prescription 11Th Edition Gary Liguori Online Ebook Texxtbook Full Chapter PDF

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

You might also like

Acsm Guidelines For Exercise Testing and Prescription 11Th Edition Gary Liguori Online Ebook Texxtbook Full Chapter PDF

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Acsm Guidelines For Exercise Testing and Prescription 11Th Edition Gary Liguori Online Ebook Texxtbook Full Chapter PDF

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

ACSM Guidelines for Exercise Testing

and Prescription 11th Edition Gary

ACSM s Nutrition for Exercise Science 1st Edition

Learn API Testing: Norms, Practices, and Guidelines for

Learn API Testing: Norms, Practices, and Guidelines for

Exercise and Physical Activity During Pregnancy and

Cultural Anthropology An Applied Perspective 11th

FGI Guidelines for Design and Construction of Hospitals

Clinical Exercise Physiology: Exercise Management for

Purification Prescription 1st Edition Sheldon Saul

Gary Liguori, PhD, FACSM, ACSM-CEP

Yuri Feito, PhD, FACSM, ACSM-CEP

Charles Fountaine, PhD, FACSM

Brad A. Roy, PhD, FACSM, ACSM-CEP

First Edition, 1975

Second Edition, 1980

Third Edition, 1986

Fourth Edition, 1991

Fifth Edition, 1995

Sixth Edition, 2000

Seventh Edition, 2005

Eighth Edition, 2009

Ninth Edition, 2013

Tenth Edition, 2017

Eleventh Edition, 2021

EVOLUTION OF THE ACSM GUIDELINES:

Julia Bidonde, PhD

Bryan Blissmer, PhD

Frank J. Bosso, PhD

William Boyer II, PhD

Clinton A. Brawner, PhD, FACSM, ACSM-CEP, RCEP

Justin C. Brown, PhD

Keith J. Burns, PhD, ACSM-EP

Angela Busch, Dip.PT, BPT, MSc, PhD

Wayne W. Campbell, PhD

Lauren Connell Bohlen, PhD

Daniel Montie Corcos, PhD

Donald M. Cummings, PhD

Loretta Di Pietro, PhD, FACSM

Gregory B. Dwyer, PhD, FACSM, ACSM-CEP, PD, ETT, EIM 3

Kirk Erickson, PhD

Kelly R. Evenson, PhD, FACSM

Yuri Feito, PhD, MPH, FACSM, ACSM-CEP, EIM, RCEP

Timothy Flynn, PT, PhD

Charles Fountaine, PhD, FACSM

Barry A. Franklin, PhD, FACSM

Ann L. Gibson, PhD, FACSM

Gregory A. Hand, PhD, FACSM

Samuel A. Headley, PhD, FACSM, ACSM-CEP, ETT, EIM 3, RCEP

Seán Healy, PhD

Katie M. Heinrich, PhD

Jason Jaggers, PhD, FACSM

Alfonso Jimenez, PhD

Michael T. Jones, PT, DPT, MHS, OCS

Wanda S. Koester Qualters, MS

Alex Koszalinski, PT, DPT, PhD, OCS, FAAOMPT

William E. Kraus, MD, FACSM

Grace Lavelle, PhD