https://terapiaact.

pl/2020/06/21/jak-okreslic-swoje-wartosci/

Wyobraź sobie swoje 80-te urodziny:

Dwie lub 3 osoby wygłaszają przemowy o tym, co sobą reprezentujesz, co dla nich znaczysz, jaką rolę odegrałaś
w ich życiu. W idealnym świecie, gdybyś przeżyła swoje życie, będąc takim człowiekiem, jakim chciałabyś być,
co byś usłyszała o sobie od przemawiających? (kogo wybrałaś na przemawiających – na czyjej opinii Ci zależy?)
Pamiętaj, by wstępnie ocenić, czy osoba, jaką chciałabyś być nie jest wybrana za zasadzie nieakceptowania
swojej natury i braku miłości do siebie. To powinna być osoba, którą pragniesz być na zasadzie najlepszej wersji
samej siebie, rozwijania w pełni swojego potencjału itd. , po przepracowaniu żałoby za osobą, którą nigdy
nie będziesz – odesłać do artykułu na blogu tożsamości.

Czuły punkt:
Przywołaj w myślach jakieś intensywne, rozczulające wspomnienie i nawiąż kontakt z pojawiającymi się
emocjami. Co takiego istotnego / ważnego wiąże się z tym wspomnieniem?

Rozdrażnienie:
Co takiego w zachowaniu innych ludzi spotyka się z Twoją dezaprobatą? Co Ci się w ich zachowaniu
nie podoba? Jak inaczej byś się zachowywała, gdybyś była na miejscu tych ludzi? Czemu jest to dla Ciebie
ważne?

Przeoczanie:
Z jakich ważnych obszarów życia zrezygnowałaś albo jakie przeoczyłaś ze względu na brak gotowości?

Marzenia z dzieciństwa:
Jak wyobrażałaś sobie swoje przyszłe życie, gdy byłaś dzieckiem? O czym marzyłaś?

Brak ograniczeń:
Wyobraź sobie, że budzisz się rano w takim świecie, w którym:
a) masz nieograniczone środki finansowe
b) zyskujesz akceptację, miłość, szacunek i podziw wszystkich ludzi na świecie, niezależnie od tego co robisz
i mówisz
c) żadne bolesne myśli, uczucia czy myśli nie mają na Ciebie wpływu
Co byś zrobiła ze swoim życiem? Jak traktowałabyś innych? Co byś zaczęła, a co przestała robić? Co robiłabyś
częściej / rzadziej / inaczej?
Wersja druga:
Co czujesz, że najmocniej ogranicza Cię w pełnym, autentycznym byciu sobą i życiu tak, jak naprawdę
pragniesz? Jeśli pokonałabyś to ograniczenie (osiągnęła ten cel), to jakbyś się w wyniku tego zmieniła?
Co robiłabyś od tego czasu inaczej? Jak inaczej zachowywałabyś się wobec przyjaciół, rodziny, znajomych,
klientów i innych osób? A jak wobec samej siebie?

Zmartwienia jako przejaw troski:

O co, jak pokazują twoje obawy, zmartwienia i niepokoje, się troszczysz? Co jest – jak przypominają – dla Ciebie
bardzo ważne?

Okazuj współczucie wobec siebie:

„Połóż dłoń tam, gdzie najintensywniej odczuwasz to uczucie, i zobacz, czy potrafisz się wokół niego otworzyć…
Trzymaj je delikatnie”

Poszerzaj świadomość:
„Zauważ to uczucie, Zauważ też swój oddech… I zauważ swoje ciało. Zauważ także pomieszczenie wokół siebie.
Zauważ, że wiele się dzieje”