‫‪ -1‬اﳌﺮاﺟﻌﺔ ﻣﻦ اﻻﺛﻨني اﱃ اﻟﺴﺒﺖ‪.

‬‬
‫‪ -2‬اﻷﺣﺪ ﻫﻮ ﻧﻬﺎر دﻳﺎل اﻟﺮاﺣﺔ !!!‬
‫‪ -3‬أوﻻ ﻏﺎدي ﻧﺨﺪﻣﻮا ﻋﲆ ‪ 5‬دﻳﺎل اﳌﻮاد ‪ :‬اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺎت ‪,‬‬
‫اﻟﻔﻴﺰﻳﺎء و اﻟﻜﻴﻤﻴﺎء ‪ ,‬ﻋﻠﻮم اﻟﺤﻴﺎة و اﻷرض ‪ ,‬اﻻﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ و‬
‫اﻟﻔﻠﺴﻔﺔ‪.‬‬
‫) ﻋﻨﺪك ﻣﻮاد أﺧﺮﻳﻦ ؟ … راك ﺑﻌﻘﻠﻚ ﻃﺒﻖ ﻋﻠﻴﻬﻮم ﻧﻔﺲ‬
‫اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ (‪.‬‬
‫‪ -4‬اﳌﺮاﺟﻌﺔ ﻋﲆ ﺣﺴﺐ اﳌﻌﺎﻣﻼت … و اﻟﻮﻗﺖ ﻋﲆ ﺣﺴﺐ‬
‫اﻟﻨﻘﻄﺔ اﻟﲇ ﺑﻐﻴﺘﻲ ﺗﺠﻴﺐ‪.‬‬
‫‪ -5‬ﻣﺪة اﳌﺮاﺟﻌﺔ اﻟﲇ ﻛﻨﺼﺤﻚ ﺑﻴﻬﺎ ﻫﻲ ‪ 4‬ﺳﺎﻋﺎت ) ﻣﻦ‬
‫اﻟﺴﺎﻋﺔ اﻟﺴﺎﺑﻌﺔ اﱃ اﻟﺤﺎدﻳﺔ ﻋﴩ ﻟﻴﻼ ( ‪....‬‬

‫ارا ﻣﺘﺴﻬﺮ و ارا ﻣﺘﺴﺎراح و ارا ﻣﺘﺨﺮج ‪.....‬‬

‫و ارا ﻣﺘﻔﺮج ﻓﺎش ﺗﺪوز ل ‪Supérieur‬‬
 ‫داﺑﺎ ‪ .‬اﳌﺮاﺟﻌﺔ ! ‪ ...‬اﻟﺨﺪﻣﺔ ! ‪ ...‬و اﻟﺘامرﻳﻦ !‬

‫اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺎت‬ ‫اﻻﺛﻨني‬
‫اﻟﻔﻴﺰﻳﺎء‬ ‫اﻟﺜﻼﺛﺎء‬
‫اﻟﻜﻴﻤﻴﺎء‬ ‫اﻻرﺑﻌﺎء‬
‫ﻋﻠﻮم اﻟﺤﻴﺎة و اﻷرض‬ ‫اﻟﺨﻤﻴﺲ‬
‫اﻻﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ ‪ +‬اﻟﻔﻠﺴﻔﺔ‬ ‫اﻟﺠﻤﻌﺔ‬
‫ﺧﺎص ﺑﺎﻟﺪروس اﳌﻌﻨﻜﺸﺔ اﻟﲇ‬ ‫اﻟﺴﺒﺖ‬
‫ﻓﺎﺗﻮك ﺑﻴﻬﺎ‬
‫راااااااااﺣﺔ ﺑﺎش اﻟﺪﻣﺎغ ﻳﺴﺠﻞ‬ ‫اﻷﺣﺪ‬
‫و ﻳﻌﻘﻞ ‪...‬ﺧﺮج ﻣﻊ ﺻﺤﺎﺑﻚ …‬
‫ﺿﻞ ﻧﺎﻋﺲ … ﻏﺮق ﻓﻔﺎﻳﺴﺒﻮك‬
‫ﺑﺼﺤﺘﻚ‬
 ‫ﻛﻴﻔﺎش ﻏﺎدي ﻧﻘﺴﻤﻮا ﻫﺎدﻳﻚ ‪ 4‬دﻳﺎل اﻟﺴﻮاﻳﻊ دﻳﺎل‬
‫اﳌﺮاﺟﻌﺔ ؟؟‬
‫اﻟﺘﻔﺎﺻﻴﻞ ﻣﻬﻤﺔ ﺑﺰاااااف‬
‫ﻛﻞ ﺣﺎﺟﺔ ﻋﻨﺪﻫﺎ اﻟﻬﺪف دﻳﺎﻟﻬﺎ … ﻃﻮﻳﻞ ﺑﺎش ﻧﴩح ﻛﻮﻟﴚ‬
‫اﻧﺖ ﺧﻮد و ﻃﺒﻖ !!!‬

‫‪ -1‬دﻳﺮ اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ دﻳﺎل اﻟﻌﺪﻳﺎن‬

‫‪http://goo.gl/1FusQe‬‬

‫‪ -2‬دﻳﺮ اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ دﻳﺎل اﳌﻴﺪاﻟﻴﺔ‬

‫‪http://goo.gl/LuAN1v‬‬
 ‫‪3-‬‬
‫أﺷﻨﻮا ﺧﺼﻚ دﻳﺮ ﻓﻴﻬﺎ اﳌﺪة‬ ‫اﳌﺮﺣﻠﺔ‬
‫‪ 5‬دﻗﺎﺋﻖ‬ ‫ﻗﺮا ‪ La liste‬دﻳﺎل‬ ‫‪1‬‬
‫اﻟﻌﺪﻳﺎن‬
‫‪ 25‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫اﳌﺮاﺟﻌﺔ‬ ‫‪2‬‬
‫‪ 5‬دﻗﺎﺋﻖ‬ ‫ﻓﺎﺻﻞ ﻗﺼري ‪ :‬ﴎح‬ ‫‪3‬‬
‫‪..‬رﺟﻠﻴﻚ‪ ،‬ﻧﻮض‪ ..‬ﻛﻌﺪ‬
‫‪ 25‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫اﳌﺮاﺟﻌﺔ‬ ‫‪4‬‬
‫‪ 5‬دﻗﺎﺋﻖ‬ ‫ﻓﺎﺻﻞ ﻗﺼري ‪ :‬ﴎح‬ ‫‪5‬‬
‫‪..‬رﺟﻠﻴﻚ‪ ،‬ﻧﻮض‪ ..‬ﻛﻌﺪ‬
‫‪ 25‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫اﳌﺮاﺟﻌﺔ‬ ‫‪6‬‬
‫ﻓﺎﺻﻞ ﻗﺼري‪ +‬ﴍب ‪ 5‬دﻗﺎﺋﻖ‬ ‫‪7‬‬
‫‪ 250‬ﻣﻠﻞ دﻳﺎل اﳌﺎء ‪+‬‬
‫ﳾ ﺣﺎﺟﺔ ﺣﻠﻮة‬
‫)ﻣﺴﻜﺔ ‪( ...‬‬

‫‪ 25‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫اﳌﺮاﺟﻌﺔ‬ ‫‪8‬‬

‫ﺳﺎﻋﺘﺎن‬ ‫‪-‬‬ ‫اﳌﺠﻤﻮع‬
 ‫اﳌﺮﺣﻠﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‬
‫أﺷﻨﻮا ﺧﺼﻚ دﻳﺮ ﻓﻴﻬﺎ اﳌﺪة‬ ‫اﳌﺮﺣﻠﺔ‬
‫ﺷﻮف اﳌﻴﺪاﻟﻴﺔ دﻳﺎل ‪ 5‬دﻗﺎﺋﻖ‬ ‫‪9‬‬
‫اﳌﺎرﻃﻮن‬
‫‪ 25‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫اﳌﺮاﺟﻌﺔ‬ ‫‪10‬‬
‫‪ 5‬دﻗﺎﺋﻖ‬ ‫ﻓﺎﺻﻞ ﻗﺼري ‪ :‬ﴎح‬ ‫‪11‬‬
‫‪..‬رﺟﻠﻴﻚ‪ ،‬ﻧﻮض‪ ..‬ﻛﻌﺪ‬
‫‪ 25‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫اﳌﺮاﺟﻌﺔ‬ ‫‪12‬‬
‫‪ 5‬دﻗﺎﺋﻖ‬ ‫ﻓﺎﺻﻞ ﻗﺼري ‪ :‬ﴎح‬ ‫‪13‬‬
‫‪..‬رﺟﻠﻴﻚ‪ ،‬ﻧﻮض‪ ..‬ﻛﻌﺪ‬
‫‪ 25‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫اﳌﺮاﺟﻌﺔ‬ ‫‪14‬‬
‫ﻓﺎﺻﻞ ﻗﺼري‪ +‬ﴍب ‪ 5‬دﻗﺎﺋﻖ‬ ‫‪15‬‬
‫‪ 250‬ﻣﻠﻞ دﻳﺎل اﳌﺎء ‪+‬‬
‫ﳾ ﺣﺎﺟﺔ ﺣﻠﻮة‬
‫)ﻣﺴﻜﺔ‪( ...‬‬

‫‪ 25‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫اﳌﺮاﺟﻌﺔ‬ ‫‪16‬‬

‫ﺳﺎﻋﺘﺎن‬ ‫‪-‬‬ ‫اﳌﺠﻤﻮع‬
‫* اﻻ ﻛﻨﺘﻲ ﻋﻴﺎن دﻳﺮ ‪ : Napuccino‬ﻗﺒﻞ ﻣﺎ ﺗﺒﺪا اﳌﺮاﺟﻌﺔ‬

‫‪http://goo.gl/oc84e3‬‬

‫* إﻳﻼ ﻛﻨﺘﻲ ﻣﻴﺖ ﻋﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﺎن ‪KO‬‬

‫=< دﻳﺮ ﻏري اﳌﺮاﺣﻞ ﻣﻦ ‪ 1‬ل ‪8‬‬

‫* ﻋﻼش درﻧﺎ ‪ 25‬دﻗﻴﻘﺔ ﺧﺪﻣﺔ و ‪ 5‬دﻗﺎﺋﻖ راﺣﺔ ؟‬

‫ﻫﺎد اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺳﻤﻴﺘﻬﺎ ‪ pomodoro‬و ﻫﻲ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺑﺎش ﺗﺮﻛﺰ‬
‫ﻓﺎﻟﺨﺪﻣﺔ اﻟﲇ ﻛﺘﺪﻳﺮ ‪ :‬ﺷﻮف ﻫﺎد اﻟﻔﻴﺪﻳﻮ اﻟﲇ ﻛﻴﺘﻜﻠﻢ ﻋﲆ‬
‫ﻫﺎد اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ‪:‬‬
‫‪https://www.youtube.com/watch?v=Zp2ovJhN7Aw‬‬
 ‫ﺗﻘﺪر ﺗﺴﺘﻌﻤﻞ واﺣﺪ أﺑﻠﻴﻜﺎﺳﻴﻮن ﻓﺎﻟﺴامرﺗﻔﻮن ﻣﺰﻳﺎﻧﺔ‬
: ‫ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸﻧﺪروﻳﺪ‬

https://play.google.com/store/apps/details?id=co
m.AT.PomodoroTimer

: ‫ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸﻳﻔﻮن‬

https://itunes.apple.com/us/app/pomodoro-
time-focus-timer/id973130201?mt=8

‫ﺑﺎﻟﺘﻮﻓﻴﻖ‬
‫اﻟﺪﻛﺘﻮر ﺟامل اﳌﻐﺎري‬