היא תלווה אותך בששת החודשים הקרובים שבוע אחר שבוע עד שתגיעי למטרה שלך
ותזכרי ...יישום והתמדה הן מילות המפתח!
איך משתמשים בתוכנית האישית? התוכנית האישית היא בעצם טבלה שמחולקת לשבועות. בכל שבוע מצויינים בטבלה כמה מספרים, כאשר כל מספר מייצג אימון שונה הנמצא בממשק התוכנית אותו את צריכה לעשות במהלך אותו השבוע. ככה זה נראה בטבלה ככה זה נראה בממשק
למספר האימונים שמילאת בשאלון שאת רוצה בשבוע( כאשר סדר ביצוע האימונים הוא לא קריטי! העיקר לעשות את כל האימונים באותו השבוע דוגמה )משקולות( )משקולות +ספה( )משקולות(
בחלק מהאימונים נדרש אביזר מסוים ,במידה ונדרש -זה
יופיע בצבע סגול מתחת למספר האימון
*הערה חשובה :חשוב היה לי לבנות את התוכנית עם
אביזרים שיש לכל אחת בבית! אם כתוב “משקולות“ את יכולה להשתמש גם בבקבוקי מים /קופסאות שימורים או כל דבר אחר שיכול להוות התנגדות כמו משקולת תוכלי להגיע לאימונים שכתובים בטבלה ב 2-דרכים: דרך :#1למצוא לבד בממשק התוכנית את מספר האימון להיכנס לממשק התוכנית ,ולמצוא לפי הקטגוריה את מספר האימון אותו את צריכה לבצע ,וללחוץ עליו דרך :#2בלחיצה על מספר האימון
פשוט בלחיצה ישירה על מספר האימון בטבלה אותו תירצי לבצע
לאחר הלחיצה ברוב המקרים יפתח לך החלון הבא: כתובת מייל
סיסמא
בחלון זה את צריכה למלא כתובת המייל שלך ,והסיסמה לתוכנית.
אם את לא זוכרת את הסיסמה היא נמצאת במייל פרטי הגישה שקיבלת כשרק נרשמת ,המייל עם הכותרת: " פרטי ההתחברות שלך לLast Time "
וככה נראים פרטי גישה
*זאת רק דוגמה ,כדי למצוא את שלך היכנסי למייל לדוגמה בתוך המייל תוכנית האימונים האישית שלך