‫רגש‬

‫מבוא לפסיכולוגיה‬
 ‫מרכיבי הרגש‬

‫• המרכיב התודעתי‬

‫• ביטוי התנהגות חיצוניים‬

‫• המרכיב הפזיולוגי‬
 ‫המרכיב התודעתי‬

‫הדיווח העצמי על הרגש ‪:‬‬

‫עצב ‪ ,‬כעס ‪ ,‬שמחה ‪ ,‬גועל ‪ ,‬הפתעה‪,‬‬

‫פחד‬
 ‫ביטויי התנהגות חיצונים‬

‫שינויים בקול‬

‫הבעות פנים‬
‫בהבעת הפנים של הרגשות הבסיסיים יש‬
‫יסוד מולד‪.‬‬
 ‫המרכיב הפזיולוגי של הרגש‬

‫במערכת העצבים המרכזית אנו מבחינים בין‬

‫מערכת עצבים אוטונומית ורצונית‪.‬‬

‫המערכת האוטונומית מורכבת משתי מערכות‬

‫שכל אחת פועלת בכיוון שונה‬
‫המערכת הסימפטטית‬
‫המערכת הפרסימפטטית‬
 ‫המערכת הסימפטטית‬

‫פועלת בעיקר במצבי ריגוש או במצבי‬

‫חירום‪.‬‬

‫במצבי ריגוש היא יוצרת מספר רב של‬

‫שינויים פזיולוגיים‪.‬‬
 ‫המערכת הלימבית‬

‫המערכת הלימבית מפקחת על ההתנהגות‬

‫הריגושית‪.‬‬

‫החלק במערכת הלימבית שקשור להתנהגות‬

‫הריגושית הוא האמיגדלה‪.‬‬
 ‫תאוריות של ריגושים‬

‫• התאוריה של גימס ולנגה‬

‫• התאוריה של קנון ובארד‬

‫• התאוריה של שכטר וזינגר‬

 ‫התאוריה של גימס ולנג‬

‫• החויה המודעת של הריגוש נובעת מן התגובה‬

‫ההתנהגותית לגירוי המעורר ריגוש‪.‬‬

‫• אנו מרגישים פחד משום שאנו רצים או בורחים‬

‫• אנו מרגישים צער משום שאנו בוכים‪.‬‬
 ‫התאוריה של קנון ובארד‬

‫• התלמוס מגיב על גירוי מעורר ריגוש על ידי שליחת אותות לשני‬

‫כיוונים בעת ובעונה אחת‪ .‬לקליפת המוחה היוצרת את חויית‬
‫הריגוש המודעת ולאברי הגוף ולמערכת העצבים האוטונומית‬
‫המצאת את התגובות הפזיולוגיות הקשורות בריגוש‪.‬‬

‫• התחושה המודעת של הריגוש והתגובות הגופניות מתרחשות בו‬

‫זמנית‪.‬‬
 ‫התאוריה של שכטר וזינגר‬

‫• מכונה התאוריה הפזיולוגית קוגנטיבית של אמוציות‪ .‬כדי לחוות‬

‫רגש יש צורך בעוררות פזיולוגית ובהסבר קוגנטיבי‪.‬‬
 ‫סיכום‬

‫• רגש‪ -‬מצב מורכב שמתעורר‬

‫בתגובה לחוויות מסוימות‪ ,‬ויוצר‬
‫מוכנות לפעולה‪ .‬מקובל היום‬
‫לראות ברגש מבנה הכולל מספר‬
‫רכיבים‪.‬‬
 ‫רכיבי הרגש‬

‫• הערכה קוגנטיבית‬
‫• החוויה הסובייקטיבית של הרגש‬
‫• מחשבות וכוונות לפעולה‬
‫• תגובה גופנית פנימית‪ ,‬בעיקר תגובות המערבות את מערכת העצבים‬
‫האוטונומית‪.‬‬
‫• הבעות פנים‬
‫• תגובות לרגש‬
‫אף אחד מהרכיבים כשלעצמו הוא אינו רגש‪.‬‬
‫צירוף של כולם יחד יוצר רגש מסוים‪ ,‬ולכן‬
‫הרגש הוא מערכת מורכבת‪ ,‬והיא נבדלת‬
‫ממצב רוח‪.‬‬
 ‫ויסות רגשות ‪emotion :‬‬
‫‪ -regulation‬אנשים מוסתים את‬
‫האמוציות שלהם על ידי הגברה או‬
‫הפחתה שלהם‪.‬‬
 ‫אנשים משתמשים באסטרטגיות‬
‫לויסות רגשות שלליים בדרך ישירה‬
‫או עקיפה ותוך שימוש בגישות‬
‫קוגנטיביות או התנהגותיות‪.‬‬
 ‫אסטרטגיות להתמודדות עם רגשות‬
‫אסטרטגיה‬ ‫קוגנטיבית‬ ‫התנהגותית‬
‫לויסות רגשות‬
‫להמנע מלחשוב‬ ‫•‬ ‫להתעלם מהמצב‬ ‫•‬
‫על הבעיה‬ ‫הבעיתי‬
‫עקיפה‬
‫לחשוב על משהו‬ ‫•‬ ‫לעסוק בפעילות‬ ‫•‬
‫אחר נעים‬ ‫נעימה או‬
‫מאתגרת‪.‬‬
‫לעשות הערכה‬ ‫•‬
‫מחדש של המצב‬
‫ישירה‬ ‫אורור רגשות‬ ‫•‬
‫לחשוב כיצד‬ ‫•‬ ‫וחיפוש תמיכה‬
‫לפתור את הבעיה?‬
‫לפעול כדי לפתור‬ ‫•‬
‫את הבעיה‬