Fitnesi dhe shendeti FITNESI TE

FLETE Fitnesi, sporti i trupit të bukur, ka pushtuar

botën. Janë miliona persona në botë, që i janë
PALOSJE përkushtuar me devotshmëri stërvitjes së
ëmbël të muskujve, me synimin e krijimit të
TEMA:FITNESI trupit perfekt dhe pa dhjamë e të kërkimit të
rinisë së përjetshme.
DHE SHENDETI Fitnesi fizik përfshin dy koncepte që janë të
lidhura me njëra-tjetrën: fitnesi i përgjithshëm
LENDA:EDUKIM (që parakupton ushtrimet për të pasur një
gjendje të mirë shëndetësore) dhe fitnesin
ADOLESHENTET
Praktikimi i fitnesit në adoleshencë ka një
rëndësi të madhe për shëndetin dhe
mirëqenien e përgjithshme të individit. Këtu
janë disa arsye përse është e rëndësishme të
praktikojësh fitnesin gjatë adoleshencës:
Zhvillimi i trupit: Adoleshentët ndodhen në
periudhën e rritjes dhe zhvillimit të trupit.
Aktiviteti fizik ndihmon në zhvillimin e
muskujve, forcohen kockat dhe
përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm të
trupit.

FIZIK SPORT DHE specifik (një detyrë e orientuar mbi bazën e Shëndeti mendor: Aktiviteti fizik ka një
ndikim pozitiv në shëndetin mendor.
aftësisë për të performuar aspekte specifike të
Studimet kanë treguar se adoleshentët që
SHENDET sporteve apo okupimeve). bëjnë ushtrime fizike kanë më pak mundësi
për të përballuar stresin dhe ankthin, dhe
kanë një ndjesi më të mirë të vetëvlerësimit.
KLASA:IX/C

PUNOI;LEJA LALA

PRANOI:ANDI
BRAHIMAJ
 KOMPONENET E FITNESIT
Në terminologjinë e fitnesit, ka pesë
komponente kryesore të përfshira në
përkufizimin e nivelit të përgjithshëm të
fitnesit të një individi. Këto komponente
janë:
Forca: Forca përcakton aftësinë e muskujve
për të ushtruar forcë kundër një rezistence.
Mund të ndahet në forca e poshtme (si forca
e krahëve dhe e këmbëve) dhe forca e
sipërme (si forca e muskujve të kraharorit
dhe të barkut). Përmirësimi i forcës është i
rëndësishëm për përmirësimin e
përgjithshëm të performancës fizike dhe për
të zvogëluar rrezikun e lëndimeve.
Rezistenca: Rezistenca është aftësia e një
individi për të vazhduar aktivitetin fizik për
një periudhë të gjatë kohore. Mund të jetë
rezistenca muskulare (që lidhet me aftësinë
e muskujve për të qëndruar në aktivitet të
rregullt) ose rezistenca kardiovaskulare (që
lidhet me aftësinë e zemrës dhe mushkërive
për të siguruar oksigjen dhe energji për një
periudhë të gjatë kohore).
HULUMTIJ MBI FITNESIN NE BOTE
DHE SHQIPERI
Ka pasur një interes të vazhdueshëm në
hulumtimet mbi fitnesin në nivel global
dhe në nivele vendore si në Shqipëri.
Këto hulumtime përfshijnë studime të
ndryshme që shqyrtojnë ndikimin e
aktivitetit fizik në shëndetin fizik dhe
mendor, përdorimin e teknologjisë për
të përmirësuar performancën e fitnesit,
dhe tendencat e stërvitjes dhe
preferencat e njerëzve në lidhje me
aktivitetin fizik.
Në nivel global, hulumtimet janë
përqendruar në shqyrtimin e trendeve të
fitnesit, duke përfshirë rritjen e interesit
për aktivitetet sportive, rritjen e
përdorimit të aplikacioneve dhe
teknologjive për monitorimin e
aktivitetit fizik, si dhe analizimin e
ndikimit të stërvitjes në shëndetin
mendor dhe emocional.