‫فهرست‪:‬‬

‫مقدمه‪1 ...........................................................................‬‬

‫اهمیت هدف گذاری و اصول صحیح هدف گذاری‪3 .....................‬‬

‫اصول صحیح هدف گذاری‪7 ..................................................‬‬

‫اهداف کوتاه مدت و بلند مدت‪8 ............................................‬‬

‫تعیین اهداف بلند مدت‪8 ........................................................................‬‬

‫تعیین اهداف کوتاه مدت‪12 .......................................................................‬‬

‫تأمین سوخت مورد نیاز برای دستیابی به اهداف‪16 .....................‬‬

‫بیایید هفت مرتبه عمیق تر شویم‪20 ...........................................................‬‬

‫تمرینات روز اول هدف گذاری‪24 ............................................‬‬

‫تعهدنامه‪28 ........................................................................‬‬
 ‫مقدمه‬
‫به اولین روز هدف گذاری خوش آمدید‪ .‬به شما تبریک می گویم که تصمیم گرفته اید‬
‫یک ماه زودتر از دیگران‪ ،‬اهداف سال آینده خود را تعیین کنید‪ .‬یادتان باشد که تمام‬
‫سعی ما بر این است که طی ‪ 39‬روز آینده بتوانیم خودمان را برای ورود به سال جدید‬
‫آماده کنیم و شخصیت الزم برای دستیابی به اهداف مان را در خود ایجاد کنیم‪.‬‬

‫بهتر است بدانید در همین ابتدا شما بین ‪ 3‬درصد افراد جامعه قرار گرفتهاید که تصمیم‬
‫گرفته اند برای سال جدید اهدافی مکتوب داشته باشند‪ 97 .‬درصد جامعه هیچ رؤیا‬
‫و هدفی ندارند‪ .‬آن ها تنها می خواهند زندگی را به نحوی بگذرانند و حاضر نیستند‬
‫برای دستیابی به اهدافی متعالی برنامه‌ریزی کنند‪ .‬آنها حاضر نیستند برای دستیابی به‬
‫سطحی باالتر‪ ،‬از خودگذشتگی کنند‪ .‬اما جالب است بدانید که با وجود این که ‪ 3‬درصد‬
‫از افراد جامعه اهدافی مکتوب دارند‪ ،‬تنها ‪ 1‬درصد به اهداف خود متعهد هستند و‬
‫آن ها را محقق می کنند‪ .‬خیلی‌ها فکر می کنند تنها کافی است لیستی از آرزوها تهیه کنند و منتظر‬
‫بمانند تا آن ها خود به خود یکی پس از دیگری برآورده شوند‪ .‬آن ها می خواهند یک روز صبح از‬
‫خواب بیدار شوند و اهداف خود را تحقق یافته ببینند‪ .‬بله‪ ،‬تهیه لیستی از اهداف و خواسته ها کار‬
‫خوبی است‪ ،‬اما شما برای دستیابی به هر کدام از اهدافی که در لیست تان قرار دارد‪ ،‬باید خودتان‬
‫را متعهد کنید‪.‬‬

‫هدف ما این است که در سال جدید شما بین آن ‪ 1‬درصد قرار گیرید‪ .‬یعنی نه تنها اهداف خود را‬
‫به صورت اصولی تعیین کنید‪ ،‬بلکه میخواهیم طی ‪ 52‬هفتهای که در سال ‪ 98‬در اختیار دارید‪ ،‬این‬
‫اهداف را به واقعیت زندگی‌تان تبدیل کنید‪ .‬در نتیجه‪ ،‬هدفگذاری اصولی شامل دو مرحله است‪:‬‬
‫ابتدا تعیین اهداف واضح و سپس دستیابی به اهداف‪ .‬از آنجایی که کمپین هدف گذاری سال ‪98‬‬
‫از تاریخ ‪ 18‬اسفند تا ‪ 24‬اسفند در بخش محتوای ویژه سایت رویال مایند برگزار خواهد شد‪ ،‬در‬
‫چهارمین چالش سحرخیزی قصد داریم تنها مرحله اول هدفگذاری سال ‪ 98‬را به انجام برسانیم‪،‬‬
‫یعنی تعیین اهدافی واضح و شفاف‪ .‬مرحله دوم هدف گذاری یعنی اصول دستیابی به اهداف را به‬
‫صورت کامل در کمپین هدفگذاری اسفند ماه توضیح خواهیم داد و دفترچههای مدیریت اهداف‬
‫سال ‪ 98‬را در پایان اسفندماه به اشتراک خواهیم گذاشت‪.‬‬

‫‪1‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫اما اینکه شما تصمیم گرفتهاید اولین مرحله هدفگذاری یعنی تعیین اهدافی واضح‬
‫و شفاف را یک ماه قبل از ورود به سال ‪ 98‬انجام دهید بدون شک برای شما یک‬
‫مزیت خواهد بود‪ .‬طی چند روز آینده بر اساس اهدافی که برای سال ‪ 98‬در نظر‬
‫دارید می توانید عادت های مخرب خود را شناسایی کنید و همچنین عادت های‬
‫مثبتی که باید جایگزین آنها شوند برایتان مشخص خواهد شد و این فرصت خوب‬
‫را دارید که طی چالش ‪ 30‬روزه سحرخیزی نه تنها به یک فرد سحرخیز تبدیل‬
‫شوید بلکه عادت های مثبت دیگری را که برای رسیدن به اهداف تان نیاز دارید‪،‬‬
‫در خود ایجاد کنید‪.‬‬

‫اغلب افراد بعد از تعیین اهداف این سؤال را مطرح می‌کنند‪« :‬من اهدافم را مشخص‬
‫کرده‌ام‪ ،‬حاال برای دستیابی به آن‌ها باید چه کار کنم؟» این سؤال بدی نیست‪ ،‬اما‬
‫اولین سؤالی نیست که باید جواب آن را پیدا کنید‪ .‬اولین سؤال این است‪« :‬حال که‬
‫اهداف خود را مشخص کرده‌ام‪ ،‬باید به چه کسی تبدیل شوم؟»‬
‫این دقیق ًا همان کاری است که ما میخواهیم قبل از فرا رسیدن سال جدید انجام دهیم‪ .‬یعنی ابتدا‬
‫اهداف خود را به وضوح مشخص کنیم و سپس از خود بپرسیم‪ :‬برای دستیابی به این اهداف باید به‬
‫چه کسی تبدیل شوم؟ باید چه عادتهای مخربی را قبل از ورود به سال جدید از بین ببرم؟ باید چه‬
‫عادتهای خوبی را قبل از ورود به سال جدید در خود ایجاد کنم؟‬

‫پس اگر بتوانید طی ‪ 39‬روز آینده‪ ،‬چالش سحرخیزی را با موفقیت به انجام برسانید و عادت های‬
‫مخربی را که با اهداف شما در تضاد هستند شناسایی کنید و آنها را با عادتهای خوب جایگزین‬
‫کنید‪ ،‬هنگام ورود به سال ‪ 98‬عالوه بر اینکه به فردی سحرخیز تبدیل شدهاید‪ ،‬همچنین شخصیت‬
‫شما به صورت کامل تغییر کرده است و با شخصیت یک فرد فوق موفق وارد سال جدید خواهید شد‬
‫و این موضوع باعث میشود که از همان ابتدای سال جدید با حداکثر سرعت به سمت اهداف خود‬
‫پیش بروید‪.‬‬

‫با آرزوی موفقیت برای شما‬

‫روزبه ملک زاده‬

‫‪2‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫اهمیت هدف‌گذاری و اصول صحیح هدفگذاری‬

‫چرا هدف‌گذاری آن قدر مهم است؟ دلیل اصلی این است که شما تنها متوجه‬
‫چیزهایی می‌شوید که به دنبال آنها هستید‪ .‬اگر ندانید چه میخواهید‪ ،‬شک نداشته‬
‫باشید که به چیز زیادی هم دست نمی یابید‪ .‬این موضوع در واقع مربوط به نحوه‬
‫کارکرد مغز ماست‪ .‬مغز ما تمایل دارد دنیای بیرون را با دنیای درون تطابق دهد‪.‬‬
‫بنابراین زمانی که هدفی را برای خود مشخص میکنید‪ ،‬در حقیقت در حال دستور‬
‫دادن به مغزتان هستید که چیزهایی را پیدا کند که خواهان آنها هستید‪.‬‬

‫شما باید بدانید چه میخواهید و به کجا میخواهید بروید‪ .‬باید رؤیاها و اهداف خود‬
‫را مکتوب کرده باشید‪ .‬با بررسی زندگی افراد فوقموفق‪ ،‬چیزی مشترک را بین تمام‬
‫آنها مشاهده می‪-‬کنیم‪:‬‬

‫آنها تصویر ذهنی (ویژن) بسیار شفافی برای آینده خود دارند‪.‬‬

‫شما باید تصویر ذهنی واضحی از آینده خود داشته باشید‪ .‬شما باید دورنمایی شفاف داشته باشید‪.‬‬
‫تنها در این صورت است که بدون هیچ انحرافی و با آخرین سرعت به اهداف خود دست مییابید‪.‬‬
‫اغلب مردم تمام توجهشان به شرایط فعلیشان است و هیچ دورنما و تصویر ذهنی برای آینده خود‬
‫ندارند‪ .‬این افراد به دلیل نداشتن یک هدف واضح‪ ،‬مدام کارهای مختلفی را امتحان میکنند و در‬
‫هیچکدام از آنها ثبات و پایداری ندارند‪.‬‬

‫برای فهم بیش تر این موضوع‪ ،‬فرض کنید کشتی بدون ُسکانی داریم‪ .‬این کشتی همراه با جریان‬
‫آب حرکت میکند و به سنگها و صخرهها برخورد میکند و در نهایت‪ ،‬سرگردان در وسط اقیانوس‬
‫غرق میشود‪ .‬اما داشتن یک هدف و تصویر ذهنی واضح از آیندهتان‪ ،‬شما را همانند یک قایق تندرو‬
‫می کند که هیچ موجی قادر به منحرف کردن آن نیست‪ ،‬این قایق با آخرین سرعت پیش میرود و‬
‫در کمترین زمان ممکن به هدف میرسد‪.‬‬

‫‪3‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫وقتی اهداف تان به وضوح مشخص باشد‪ ،‬شما اطالعات کافی را به مغزتان می دهید‪.‬‬
‫حال دیگر گویی چشمها و گوشهایی جدید دارید‪ .‬دیگر به اتفاقات‪ ،‬مکالمات و ایده‬
‫هایی که اطراف شما در جریان هستند‪ ،‬بیشتر توجه میکنید‪ .‬شما اهداف را به وضوح‬
‫در ذهن تان تصویرسازی کرده اید و کار مغز این است که دنیای بیرون را با دنیای‬
‫درون شما مطابقت دهد‪ .‬هنگامی که اهداف تان به وضوح مشخص باشند‪ ،‬از این که‬
‫ایدهها‪ ،‬فرصتها و افراد مناسبی در زندگی شما وارد میشوند‪ ،‬تعجب میکنید‪.‬‬
‫ناپلئون هیل میگوید‪:‬‬

‫«اگر چیزی را به وضوح تصور کنی‪ ،‬به آن باور داشته باشی‬

‫و با اشتیاقی سوزان برای تحقق آن تالش کنی‪ ،‬تحقق آن‬
‫چیز در زندگیات اجتنابناپذیر خواهد بود‪».‬‬

‫اهداف واضح‪ ،‬مانند آهنربا عمل میکنند‪ .‬آن‌ها شما را در جهت خود جذب میکنند‪ .‬هر چه‬
‫سختتر برای رسیدن به آن‌ها تالش کنید‪ ،‬قدرت جذب آن‌ها بیش‌تر میشود‪.‬‬
‫همانطور که در مقدمه توضیح دادیم‪ ،‬اکثریت جامعه هیچ هدف واضح و شفافی ندارند‪ .‬آنها حتی‬
‫یکبار حاضر نشدهاند‪ ،‬قلم و کاغذی را در دست بگیرند و اهداف ‪ 10‬سال آینده خود را بنویسند‪.‬‬
‫آنها ترجیح میدهند روزها را یکی پس از دیگری بگذراند‪ .‬جیم ران درباره این افراد می‌گوید‪:‬‬

‫«مردی» می گوید‪« :‬من جایی کار می کنم که بعد از اتمام کار دیروقت به منزل‬
‫میرسم‪ .‬باید چیزی برای خوردن داشته باشم‪ ،‬کمی تلویزیون تماشا کنم تا آرام‬
‫شوم و به رختخواب بروم‪ .‬نمی‌توانم تا نصفه شب بیدار بمانم و برنامهریزی کنم‬
‫و برنامه ریزی کنم و برنامه ریزی کنم‪ ».‬و این گفته های مردی است که از پرداخت هزینه های‬
‫ماشین خود عقب افتاده است‪ .‬او یک کارگر خوب‪ ،‬یک کارگر سختکوش و یک کارگر صادق‬
‫است‪ .‬اما‪ ،‬دوستان‪ ،‬من دریافتهام که شما میتوانید صادق باشید و تمام زندگی‌تان سخت کار‬
‫کنید‪ ،‬اما در نهایت ورشکسته و خجالت زده شوید‪ .‬باید بهتر از یک کارگر خوب باشید‪ .‬شما‬
‫باید یک هدف‌گذار خوب باشید‪ .‬چه بخواهید و چه نخواهید‪ ،‬شما در حال حاضر‪ ،‬یکی از‬
‫بازیکنان در بازی زندگی هستید و باور کنید اگر اهدافی نداشته باشید که برای‌شان تالش کنید‪،‬‬
‫این بازی زندگی بسیار هیجانانگیز نخواهد بود‪.‬‬

‫‪4‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫همانطور که جیم ران به ما گوشزد کرده است‪ ،‬تنها کافی نیست که فردی سختکوش‬
‫و صادق باشیم‪ ،‬بلکه باید یک هدف گذار خوب نیز باشیم‪ .‬جیم ران مهم ترین اصل‬
‫برای دستیابی به موفقیت را هدف‌گذاری میداند‪ .‬به همین دلیل در کتاب «هفت اصل‬
‫دستیابی به ثروت و کامیابی»‪ ،‬اصل اول برای دستیابی به ثروت و کامیابی را «آزاد‬
‫کردن نیروی اهداف» مطرح کرده است‪.‬‬

‫او میگوید‪:‬‬

‫هدفگذاری بیش‌تر از همه چیزهایی که من از آن روزهای اول یاد گرفتهام‪ ،‬تأثیر‬

‫عمیقتری بر زندگی من داشته است‪ .‬تمام جنبههای وجود من ‪ -‬دستاوردهای‬
‫من‪ ،‬درآمد من‪ ،‬موجودی حساب من‪ ،‬شیوه زندگی من‪ ،‬بخششهای من و حتی‬
‫شخصیت من ‪ -‬برای بهتر شدن تغییر کردند‪ .‬من کام ً‬
‫ال متقاعد شده ام که تسلط بر هدف‬
‫گذاری میتواند تأثیر عمیقی در زندگی افراد داشته باشد‪.‬‬

‫یک روز صبح‪ ،‬دو هفته بعد از شروع کار برای آقای شف‪ ،‬داشتیم با هم صبحانه میخوردیم‪.‬‬
‫داشتم خوردن تخممرغ‌ها را تمام میکردم که آقای شف گفت‪:‬‬

‫جیم‪ ،‬بیا نگاهی به لیست اهدافت کنیم‪ .‬میخواهم آن‌ها را بررسی و در موردشان بحث کنیم‪.‬‬
‫شاید این بهترین کمکی است که در حال حاضر میتوانم بهت بکنم‪.‬‬

‫من پاسخ دادم‪« :‬ولی لیست اهدافی همراهم نیست‪».‬‬

‫‪5‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫«خب‪ ،‬لیست اهدافت توی اتومبیل هست یا جایی در خانهات؟»‬

‫«نه‪ ،‬آقا‪ .‬من هیچ لیستی از اهدافم ندارم‪».‬‬

‫آقای شف آهی کشید و گفت‪« :‬خوب‪ ،‬مرد جوان‪ ،‬به نظر میرسد این‌جاست‬
‫که باید دست به کار شویم‪».‬‬

‫سپس‪ ،‬او مستقیم به چشمانم نگاه کرد وگفت‪:‬‬

‫«اگر لیستی از اهداف خودت نداشته باشی‪ ،‬میتوانم حدس بزنم که موجودی‬
‫حسابت کم‌تر از چند صد دالر است‪».‬‬

‫حق با او بود و این واقع ًا توجه من را به خود جلب کرد‪.‬‬

‫من شگفتزده شده بودم و از او پرسیدم‪« :‬منظور شما این است که اگر لیستی‬
‫از اهدافم داشتم‪ ،‬موجودی حساب من تفاوت میکرد؟»‬

‫او گفت‪« :‬به شدت‪».‬‬

‫من از آن روز جویای هنر و دانش هدفگذاری شدم‪.‬‬

‫دو راه برای مواجه با آینده وجود دارد‪ :‬شما میتوانید با پیشبینی آینده با آن روبرو‬
‫شوید و یا میتوانید هراس مواجه با آن را داشته باشید‪ .‬حدس میزنید که چه تعداد‬
‫از افراد بیم مواجه با آینده را دارند؟ درست حدس زدید‪ ،‬بیش‌تر افراد‪.‬‬
‫شما این افراد را دیده اید ‪ -‬همیشه نگران‪ ،‬نگران و نگران هستند‪ .‬چرا این افراد این‌قدر نگران‬
‫هستند؟ زیرا آن‌ها وقتی را صرف طراحی آینده خود نکرده اند‪ .‬از سوی دیگر‪ ،‬افرادی که با‬
‫پیش بینی آینده با آن روبرو می شوند‪ ،‬آینده ای را برنامه ریزی کرده‌اند که ارزش هیجان زده شدن‬
‫را دارد‪ .‬آن‌ها می توانند آینده را در چشم ذهن خود «ببینند» و این آینده در نظر آن‌ها فوق العاده‬
‫است‪ .‬این آینده تصورات آنها را در برمی گیرد و به شدت آن‌ها را به خود جذب میکند‪.‬‬

‫‪6‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫اصول صحیح هدفگذاری‬
‫در اولین روز هدف گذاری‪ ،‬می خواهیم نحوه طراحی اهداف را در روز دوم و سوم‬
‫توضیح دهیم‪ .‬نکاتی را درباره نحوه هدفگذاری بلندمدت و کوتاهمدت بیان خواهیم‬
‫کرد‪ .‬نکاتی که در روز اول گفته می شود‪ ،‬همانند ابزاری هستند که از آن ها در روز‬
‫دوم و سوم هدف گذاری استفاده می‌کنید‪ .‬بنابراین این نکات را با دقت مطالعه کنید‬
‫و به خاطر بسپارید‪.‬‬
‫قبل از این که نحوه صحیح هدفگذاری را توضیح دهیم‪ 3 ،‬نکته را مطرح میکنیم که‬
‫باید آن‌ها را در انواع هدف گذاری رعایت کنید‪:‬‬

‫‪ .1‬اهداف خود را مکتوب کنید‪.‬‬

‫اگر اهداف خود را یادداشت نکنید‪ ،‬این اهداف در بین روزمرگی و مشکالت شما در‬
‫زندگی گم و فراموش می شوند‪ .‬اهداف خود را بر روی کاغذ بنویسید‪ .‬با این کار آن افکار ناملموس‬
‫و نادیدنی به چیزهایی قابل درک تبدیل می شوند‪ .‬افراد موفق‪ ،‬اهدافی واضح و شفاف دارند‪.‬‬
‫آن ها به معنای واقعی می دانند به دنبال چه هستند‪ .‬اهداف آن ها کام ً‬
‫ال مکتوب است‪ .‬اما‬
‫افراد ناموفق‪ ،‬همیشه اهدافی غیرشفاف دارند که در ذهن شان معلق است‪ .‬اهدافی که‬
‫مکتوب نشده باشند‪ ،‬همانند فشنگ بدون باروت هستند‪ .‬این اهداف هرگز محقق نمی شوند‪.‬‬

‫‪ .2‬جمالت خود را به صورت مثبت و مصمم بیان کنید‪.‬‬

‫هرگز در هنگام هدفگذاری از جمالت منفی استفاده نکنید‪ .‬جمالتی مانند‪« :‬میخواهم از شر بدهی‬
‫ها خالص شوم‪ .‬نمیخواهم دیگر چاق باشم‪ .‬خواهان شغلی هستم که بتوانم از طریق آن فقط امرار‬
‫معاش کنم‪».‬‬

‫من در ‪ ............‬تاریخ به وزن دلخواهم یعنی ‪ ............‬کیلوگرم میرسم‪ .‬به جای این که بگویید‪:‬‬
‫دلم میخواهد الغرتر شوم‪.‬‬

‫من در ‪ .............‬تاریخ درآمد ‪ ....................‬تومان در ماه دارم‪ .‬به جای این که بگویید‪ :‬می‬
‫خواهم از شر بدهی‪vv‬ها خالص شوم‪.‬‬

‫‪7‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫‪ .3‬جمالت را به زمان حال و به صورت «من ‪ ........‬هستم»‬
‫بیان کنید‪.‬‬
‫همیشه جمالت خود را به زمان حال بیان کنید و از «من‪ .....‬هستم» استفاده کنید‪.‬‬
‫از فعل های آینده به هیچ وجه استفاده نکنید‪ .‬این موضوع دلیل علمی و روانشناسی و‬
‫مربوط به مبحث ضمیر ناخودآگاه است‪ .‬نحوه کارکرد ضمیر ناخودآگاه مبحثی مفصل‬
‫است که پیشنهاد می کنیم کتاب ها و سمینارهایی را که در رابطه با نحوه کارکرد ضمیر‬
‫ناخودگاه هستند‪ ،‬از بخش محتوای ویژه سایت دانلود کنید‪ .‬فع ً‬
‫ال این نکته را به خاطر‬
‫بسپارید که برای نوشتن ویژن یا همان تصویر ذهنی از آینده که بخشی از تمرینات روز‬
‫دوم و سوم است‪ ،‬باید جمالت خود را به زمان حال بیان کنید‪.‬‬

‫اهداف کوتاه مدت و بلند مدت‬

‫با توجه به اینکه در روز دوم و سوم هدف¬گذاری‪ ،‬باید اهداف بلند مدت و کوتاه مدت را تعیین‬
‫کنیم باید ابتدا با این دو نوع هدفگذاری آشنا شویم‪ .‬نحوه تعیین اهداف بلند مدت با اهداف کوتاه‬
‫مدت متفاوت است که در ادامه توضیح خواهیم داد‪.‬‬

‫تعیین اهداف بلند مدت‪:‬‬

‫به اهدافی که برای ‪ 5‬تا ‪ 10‬سال آینده تعیین می شوند‪ ،‬اهداف بلند مدت گفته می شود‪ .‬کاربرد‬
‫ِ‬
‫مدت ما جهت میدهند‪ .‬معموالً اهداف بلند مدت را‬ ‫اهداف بلند مدت این است که به اهداف کوتاه‬
‫نمی‌توان با جزئیات زیادی مشخص کرد‪ .‬به طور مثال‪ ،‬یک جوان ‪ 18‬ساله را فرض کنید که هدف‬
‫بلند مدتش این است که طی ‪ 10‬سال آینده پزشک شود‪ .‬اما نمی تواند جزئیات دقیقی را از این‬
‫هدف بلند مدت بیان کند‪ .‬این که بخواهد دقیق ًا در چه حوزهای از علم پزشکی متخصص شود و به‬
‫چه دستاوردهای علمی دست یابد‪ ،‬در طول مسیر برایش مشخص میشود و مربوط به اهداف کوتاه‬
‫مدت است‪ .‬اما همین هدف بلند مدت‪ ،‬یعنی پزشک شدن‪ ،‬به اهداف کوتاه مدت او جهت میدهد‪.‬‬
‫به طور مثال‪ ،‬در گام اول باید برای آزمون ورودی به دانشگاه پزشکی بسیار مطالعه کند‪ .‬بنابراین‬

‫‪8‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫اولین هدف کوتاه مدت او مشخص می شود که تحقق همین هدف کوتاه مدت‪،‬‬
‫حدود یکسال زمان احتیاج دارد‪.‬‬

‫در نتیجه‪ ،‬در هنگام تعیین اهداف بلند مدت الزم نیست که وسواس زیادی به‬
‫خرج دهید‪ .‬به طور مثال‪ ،‬در بخش تعیین اهداف بلند مدت شغلی که در روز دوم‬
‫باید مشخص کنید‪ ،‬تنها کافی است به این موضوع فکر کنید که میخواهید ‪ 10‬سال‬
‫آینده چه شغلی داشته باشید‪ .‬آیا می خواهید پزشک‪ ،‬وکیل‪ ،‬مهندس‪ ،‬معلم و‪...‬‬
‫شوید؟ و یا میخواهید یک مدیر و یا یک کارآفرین شوید؟‬

‫برای تعیین اهداف بلند مدت این چنین سؤاالتی را مطرح کنید‪:‬‬

‫می خواهم طی ‪ 10‬سال آینده چه کاری انجام دهم؟‬ ‫‪1‬‬

‫میخواهم ‪ 10‬سال آینده چه شخصیتی داشته باشم؟‬ ‫‪2‬‬

‫می خواهم طی ‪ 10‬سال آینده چه سبک زندگی داشته باشم؟‬ ‫‪3‬‬

‫میخواهم ‪ 10‬سال آینده چه دارایی هایی داشته باشم؟‬ ‫‪4‬‬

‫‪9‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫این گفته آنتونی رابینز را در هنگام تعیین اهداف بلند مدت و کوتاه مدت به یاد‬
‫داشته باشید‪:‬‬

‫یکی از دالیل ناکامی و سرخوردگی افراد این است‬

‫که اهداف یکساله خود را بسیار دست باال می گیرند و‬
‫اهداف ده ساله خود را بسیار دست پایین می گیرند‪.‬‬

‫طبق این گفته آنتونی رابینز‪ ،‬اکثر افراد به اهداف بزرگی که می توانند طی ده سال‬
‫به آن ها دست پیدا کنند‪ ،‬باور ندارند‪ .‬اگر در حال حاضر از تناسب اندام خوبی‬
‫برخوردار نباشند‪ ،‬باور ندارند که طی ‪ 10‬سال می توانند به اندامی ایده آل دست‬
‫پیدا کنند‪ .‬اگر از لحاظ مالی در شرایطی نامساعد باشند‪ ،‬باور ندارند که می توانند‬
‫با برنامه ریزی مالی و باال بردن هوش مالی‌شان‪ ،‬طی ‪ 10‬سال آینده به استقالل‬
‫و رفاه مالی دست یابند‪ .‬اگر در حال حاضر در آپارتمانی کوچک زندگی می کنند‪ ،‬نمی‌توانند باور‬
‫کنند که می توانند طی ‪ 10‬سال آینده خانه رؤیایی خود را خریداری کنند‪ .‬اگر در حال حاضر هیچ‬
‫تحصیالت دانشگاهی ندارند‪ ،‬نمی توانند باور کنند که با سعی و تالش می توانند طی ‪ 10‬سال آینده‬
‫در رشته ای متخصص شوند‪ .‬اگر در حال حاضر یک مبتدی در حوزه کاری شان هستند‪ ،‬نمی توانند‬
‫باور کنند که طی ‪ 10‬سال‪ ،‬با پشتکار و تالش می توانند به یکی از سرشناس ترین افراد حوزه کاری‬
‫شان تبدیل شوند‪ .‬بنابراین این گفته آنتونی رابینز را همواره به یاد داشته باشید و برای اهداف بلند‬
‫مدت خودتان هیچ محدودیتی قائل نشوید‪.‬‬

‫تعیین اهداف بلند مدت بخش مهمی از فرآیند هدف گذاری شما را تشکیل می دهد‪ ،‬زیرا اهداف‬
‫یک ساله ی شما در راستای تحقق همین اهداف بلند مدت خواهند بود‪ .‬در هنگام هدف گذاری‬
‫بلندمدت همواره ‪ 3‬نکته زیر را رعایت کنید‪:‬‬

‫از حقیقت فعلی خود صرف نظر کنید‪.‬‬ ‫‪.1‬‬

‫در هنگام تعیین اهداف بلند مدت‪ ،‬حقیقت فعلی خود را نادیده بگیرید و کمی نقش بازی کنید‪ .‬از‬
‫خودتان بپرسید‪ :‬اگر مهارتها و امکانات الزم را داشتید‪ ،‬دوست داشتید چه کاری انجام دهید؟ چه‬
‫کارهای ناتمامی را به اتمام میرساندید؟ صرف نظر از محدودیت‌های فعلی هر آنچه را که خواستار‬
‫‪10‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫آن هستید‪ ،‬بنویسید‪ .‬افکار و خواستههای خود را مورد قضاوت قرار ندهید‪ .‬پرنده‬
‫اندیشه خود را رها کنید‪ .‬فرض کنید هیچ محدودیتی ندارید‪ .‬تمامی خواسته‌ها و‬
‫آرزوهای خود را بنویسید‪ .‬ممکن است شرایط مالی فعلی شما جالب نباشد و بدهی‬
‫های زیادی داشته باشید‪ .‬این شرایط نامناسب نباید باعث شود اهداف ‪ 10‬سال‬
‫آینده خود را محدود کنید‪ 10 .‬سال زمان زیادی خواهد بود و شما تغییرات بسیار‬
‫زیادی را می توانید ایجاد کنید‪ .‬در هنگام تعیین اهداف بلند مدت این سؤال را از‬
‫خود بپرسید که اگر از لحاظ منابع مالی و غیرمالی محدودیتی نداشتم‪ ،‬چه شغلی را‬
‫انتخاب می‌کردم؟ چه مهارتی را یاد میگرفتم؟ در چه نوع منزلی زندگی میکردم؟‬
‫چه خودرویی را سوار میشدم؟‬

‫‪ .2‬رؤیاهای بزرگ در سر بپرورانید‪.‬‬

‫در هنگام تعیین اهداف بلندمدت‪ ،‬این اجازه را به خود بدهید که خواسته ها و‬

‫رؤیاهای بزرگ داشته باشید‪ .‬به خودتان اجازه ریسک کردن بدهید‪ .‬اگر به شما تضمین میکردند‬
‫که حتم ًا موفق می‌شوید‪ ،‬به دنبال کدام یک از اهداف تان می رفتید؟ اگر می خواستید ویژگی های‬
‫دلخواه خود را بیان کنید‪ ،‬چه چیزهایی را بیان می کردید؟ چه رؤیاهایی دارید که هیچ کس به غیر‬
‫از خودتان از آن باخبر نیست؟ خواستار انجام چه کارهایی هستید‪ ،‬اما از انجام دادن آن ها می‬
‫ترسید؟ یادتان باشد اگر رؤیاهای بزرگی نداشته باشید‪ ،‬هرگز نخواهید توانست به نتایجی بزرگ‬
‫دست یابید‪ .‬جاه طلب باشید و اهدافی را انتخاب کنید که واقع ًا خواهان آن هستید‪ .‬از طرفی نگران‬
‫چگونگی دستیابی به آن ها نباشید‪ 10 .‬سال زمان زیادی است و بدون شک در این زمان نسبت ًا‬
‫طوالنی به چگونگی دستیابی به اهداف بزرگ پی خواهید برد‪.‬‬

‫‪ .3‬اهدافی را بنویسید که خواسته قلبی شما هستند‪.‬‬

‫اکثر مردم اهدافی را انتخاب می کنند که فکر می کنند مجبور هستند به آن ها دست یابند و اص ً‬
‫ال‬
‫به خواسته قلبی خود کاری ندارند‪ .‬هرگز اجازه ندهید اهداف شما از جانب خانواده‪ ،‬همکاران و‬
‫دوستان شما‪ ،‬به شما تحمیل شود‪ .‬اگر اهداف شما خواسته های قلب شما نباشند‪ ،‬هرگز آن بخش‬
‫نادیدنی وجودتان برای دستیابی به اهدافتان به شما کمک نمیکند‪.‬‬

‫‪11‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫تعیین اهداف کوتاه مدت‪:‬‬

‫در این دوره هدف گذاری‪ ،‬اهدافی را که برای یکسال آینده تان تعیین می کنید‪،‬‬
‫اهداف کوتاه مدت تعریف میکنیم‪ .‬این اهداف‪ ،‬گرچه سادهتر از اهداف بلند مدت‬
‫هستند‪ ،‬اما از اهمیت یکسانی برخوردارند‪ .‬یک کاپیتان کشتی ممکن است هدف‬
‫بلندمدت خود را رسیدن به مقصد نهایی تعیین کند اما در عین حال در امتداد‬
‫این مسیر اهداف کوتاه‌مدت زیادی هستند که برای سفری دریایی موفقیت‌آمیز‬
‫ضرروی هستند‪ .‬حاال‪ ،‬دقیق ًا مشابه با مورد سفر دریایی‪ ،‬اهداف کوتاه‌مدت شما‬
‫باید به دستاوردهای بلندمدت‌تان مرتبط باشد‪.‬‬

‫جیم ران اهداف کوتاه مدت را با عنوان «سازندگان اعتماد به نفس‪ »1‬مینامد‪ ،‬زیرا‬
‫تحقق آن‌ها در ادامه راه به شما اعتماد به نفس میدهد‪ .‬بنابراین زمانی که سخت‬
‫و تا دیروقت تالش میکنید و یک وظیفه کوتاه‌مدت را انجام میدهید‪ ،‬میتوانید از‬
‫«پیروزی» خود لذت ببرید و برای ادامه سفر خود دوباره الهام بگیرید‪.‬‬

‫اهداف کوتاه مدت باید همواره زیر مجموعهای از اهداف بلند مدت باشند‪ .‬آن جوان ‪ 18‬سالهای را‬
‫که قصد پزشک شدن داشت‪ ،‬به یاد آورید‪ .‬هدف بلند مدت او پزشک شدن طی ‪ 10‬سال آینده بود‬
‫و هدف کوتاه مدت او این بود که طی یکسال آینده برای آزمون ورودی به دانشگاه پزشکی سخت‬
‫مطالعه کند‪ .‬همانطور که میبینید‪ ،‬هدف کوتاه مدت او زیرمجموعه هدف بلند مدت اوست‪.‬‬

‫فرض کنید در حال حاضر در یک آپارتمان کوچک اجاره¬نشین هستید‪ .‬از طرفی یکی از رؤیاهای‬
‫شما خرید یک منزلی ویالیی چند هزارمتری است‪ .‬با توجه به شرایط فعلی شما دستیابی به این رؤیا‬
‫را باید در بین اهداف بلند مدت قرار داد و فع ً‬
‫ال برای یکسال آینده تان‪ ،‬هدف کوتاه مدتی تعیین‬
‫کنید که زیرمجموعه این هدف بزرگ باشد‪ .‬هدف کوتاه مدت شما می تواند خرید یک آپارتمان‬
‫متوسط باشد‪.‬‬

‫‪1. confidence builders‬‬

‫‪12‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫در هنگام تعیین اهداف کوتاه مدت‪ ،‬نمیگوییم که بسیار محتاط باشید‪ ،‬اما این گفته‬
‫آنتونی رابینز را در هنگام تعیین اهداف بلند مدت و کوتاه مدت دوباره به خودتان‬
‫یادآوری کنید‪:‬‬

‫یکی از دالیل ناکامی و سرخوردگی افراد این است‬

‫که اهداف یکساله خود را بسیار دست باال می گیرند و‬
‫اهداف ده ساله خود را بسیار دست پایین می گیرند‪.‬‬

‫بر طبق این گفته آنتونی رابینز افراد به گونه ای اهداف یکساله خود را می نویسند‪،‬‬

‫گویی میخواهند لیست آرزوهای خود را تهیه کنند‪ ،‬آنها بسیار اهداف سطح باالیی‬

‫را برای اهداف یکساله خود تعیین می کنند‪ .‬یک سال زمان آن چنان زیادی نیست‬

‫که شما بتوانید به شغل ایدهآل و خانه و خودروی رؤیایی خود دست یابید‪ .‬در هنگام تعیین اهداف‬

‫یکساله‪ ،‬باید کمی با دقت بیش تری اهداف را تعیین کنید‪ .‬اهدافی را تعیین کنید که بتوانید در یک‬

‫بازه یکساله‪ ،‬آن ها را محقق کنید‪ .‬اگر در حال حاضر هیچ درآمدی ندارید‪ ،‬هرگز درآمد ماهیانه‬

‫‪ 100‬میلیون تومان را برای یکسال آینده تان تعیین نکنید‪ .‬بله‪ ،‬درآمد ماهیانه ‪ 100‬میلیون تومان‬

‫غیرممکن نیست‪ ،‬اما نه برای شخصی که در حال حاضر درآمدش صفر است‪ .‬درآمد ماهیانه ‪100‬‬

‫میلیون تومان باید برای این شخص هدفی بلند مدت باشد و برای هدف مالی یکسال آینده اش‬

‫درآمدی بین ‪ 1‬تا ‪ 5‬میلیون تومان را تعیین کند‪ .‬همین شخص میتواند در سال بعد‪ ،‬بر اساس تجربه‬

‫و تخصصی که طی این یکسال به دست آورده است‪ ،‬تا مرز درآمد ماهیانه ‪ 20‬میلیون تومان برای‬

‫خود هدفگذاری کند و به همین نحو سال های بعد هدف خود را باال ببرد تا در نهایت به آن هدف‬

‫نهایی یعنی درآمد ماهیانه ‪ 100‬میلیون تومان دست یابد‪.‬‬

‫همواره قدرت «اثر مرکب» را به یاد داشته باشید‪ .‬همیشه در ابتدای مسیر‪ ،‬پیشرفت شما ُکند است‪،‬‬

‫اما به مرور زمان با افزایش تجربه‪ ،‬تخصص‪ ،‬مهارت و رشد شخصی پیشرفت شما سرعت میگیرد‪.‬‬

‫‪13‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫قدرت اثر مرکب‪ :‬همیشه در ابتدای مسیر‪ ،‬پیشرفت شما ُکند است‪ ،‬اما به مرور زمان با افزایش تجربه‪،‬‬

‫تخصص‪ ،‬مهارت و رشد شخصی پیشرفت شما سرعت می گیرد‪.‬‬

‫بنابراین گفته آنتونی رابینز را جدی بگیرد و اهداف کوتاه مدت خود را زیاد دست‬

‫باال نگیرید‪ ،‬در غیر این صورت‪ ،‬چیزی جز ناکامی و ناامیدی در پایان سال آینده به‬

‫دست نخواهید آورد‪.‬‬

‫در هنگام هدفگذاری اهداف یکساله‪ 3 ،‬نکته زیر را حتم ًا رعایت کنید‪:‬‬

‫واضح و مشخص‪:‬‬

‫در هنگام تعیین اهداف کوتاه مدت‪ ،‬باید اهدافتان به وضوح مشخص باشد‪ .‬باید بدانید دقیق ًا چه‬
‫می‌خواهید‪ .‬این که بگویید‪ :‬من میخواهم تا پایان سال پولدار شوم‪ ،‬هیچ کمکی به شما نمیکند‪ .‬باید‬
‫بگویید‪ :‬دقیق ًا میخواهید تا پایان سال چقدر درآمد داشته باشید‪ .‬مث ً‬
‫ال میخواهم تا پایان سال ‪100‬‬
‫میلیون تومان درآمد داشته باشم‪ .‬به همین شکل برای اهداف دیگرتان باید وضوح داشته باشید‪.‬‬
‫مث ً‬
‫ال تا پایان سال میخواهم ‪ 10‬کیلوگرم وزن کم کنم‪.‬‬

‫اولین ویژگی که اهداف شما باید داشته باشند‪ ،‬این است که باید واضح و شفاف باشند‪ .‬به طور مثال‪،‬‬
‫اهدافی مانند خالص شدن از شر بدهی‪ ،‬اهدافی واضح نیستند‪ .‬در عوض باید بگویید‪:‬‬
‫میخواهم ‪ 20‬میلیون تومان را تا تاریخ ‪ ................‬تسویه کنم‪.‬‬

‫‪14‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫قابل دستیابی باشند‪:‬‬

‫برای تعیین اهداف بلند مدت‪ ،‬گفتیم که بدون در نظر گرفتن هیچ محدودیتی‪ ،‬خواسته‬

‫های خود را بنویسید‪ .‬اما حاال وقت این رسیده است که کمی سنجیده تر اهداف‬

‫خود را تعیین کنید‪ .‬یکساله نمی‌توانید به یک مولتی میلیونر تبدیل شوید‪ .‬یکساله‬

‫نمی توانید فقر را از جامعه خود ریشه َکن کنید‪ .‬می توانید برای بلند مدت رؤیاهای‬

‫بزرگ در سر بپرورانید‪ ،‬اما باید یادتان باشد برای رسیدن به آن رؤیای بزرگ‪ ،‬باید‬
‫ِ‬
‫سالیان سال زمان صرف کنید و به دهها دستاورد کوچک و بزرگ دست یابید تا در‬

‫نهایت رؤیای بزرگ شما محقق شود‪ .‬به دنبال معجزه نباشید‪ .‬برای اهداف بلند‬

‫مدت رؤیاهای بزرگ در سر بپرورانید‪ ،‬اما برای اهداف کوتاه مدت اهداف خود را‬

‫طوری طراحی کنید تا بتوانید در مدت زمانی یکسال به آنها دست یابید‪.‬‬

‫دارای بازه زمانی‪:‬‬

‫این ویژگیای است که برای اهداف بلند مدت الزم نیست رعایت شود‪ ،‬اما اهداف کوتاه مدت باید‬

‫بازه زمانی داشته باشند‪ .‬به طور مثال‪ ،‬اگر می خواهید تا پایان اسفند سال آینده ‪ 15‬کلیوگرم وزن‬

‫کم کنید‪ ،‬باید این هدف را به چهار چالش ‪ 90‬روزه تقسیم کنید و به طور مثال‪ ،‬خودتان را متعهد‬

‫کنید که در ‪ 90‬روز اول‪ ،‬یعنی در ‪ 3‬ماه بهار‪ ،‬با تغذیه مناسب و ورزش روزانه‪ ،‬بین ‪ 2‬تا ‪ 4‬کیلوگرم‬

‫وزن کم کنید‪ .‬این مهلتها بسیار مهم هستند‪ ،‬زیرا شما را متعهد خواهند کرد‪ .‬البته در این مورد‪ ،‬در‬

‫کمپین هدفگذاری که پایان اسفند ماه برگزار می شود بیشتر صحبت خواهیم کرد‪.‬‬

‫بسیار خوب‪ ،‬هر آنچه را که باید درباره تعیین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت میدانستید‪ ،‬مطرح‬

‫کردیم‪ .‬این آموزه ها را دوباره مرور کنید و به خاطر بسپارید‪ ،‬زیرا برای انجام تمرینات روز دوم و‬

‫سوم باید از این آموزهها استفاده کنید‪.‬‬

‫‪15‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫تأمین سوخت مورد نیاز برای دستیابی به اهداف‬

‫به جرأت می توان گفت که این مرحله از هدف گذاری‪ ،‬حیاتی ترین بخش هدف‬

‫گذاری است‪ .‬در روز دوم و سوم‪ ،‬بعد از اینکه اهداف خود را به وضوح تعیین کردید‬

‫باید برای هر کدام از آن اهداف دلیل بزرگی پیدا کنید‪ .‬دلیل اصلی این که اکثر‬

‫هدف گذاری ها با ناکامی مواجه می شوند‪ ،‬انجام ندادن این مرحله است‪ .‬به عبارت‬

‫دیگر‪ ،‬اهداف به خوبی مشخص می شوند‪ ،‬اما اقدامی صورت نمی گیرد و یا این که‬

‫شما شروع برنامه را مرتب ًا به تعویق می‌اندازید‪.‬‬

‫مشکل این جاست هنگامی که اهدافی را برای خود مشخص می کنید‪ ،‬به دلیل‬

‫ترشح هورمون دوپامین در مغزتان‪ ،‬احساس خوبی پیدا می کنید و انگیزه باالیی به‬

‫دست می آورید‪ .‬اما در عین حال‪ ،‬مکانیزمی در مغز شما فعال می شود که تمایلی‬

‫ندارد شما از منطقه آسایش خود خارج شوید‪ .‬به همین دلیل شما گرفتار تله ای به نام اهمال کاری‬
‫میشوید‪ .‬در این حالت‪ ،‬اهداف شما کام ً‬
‫ال مشخص هستند و در عین حال‪ ،‬برنامه‌ی واضحی دارید‪،‬‬

‫اما هیچ اقدامی از جانب شما صورت نمی‌گیرد و در نهایت‪ ،‬پس از گذر چند هفته‪ ،‬اهداف و برنامه‬
‫خود را کام ً‬
‫ال رها می کنید‪.‬‬

‫برای گرفتار نشدن در تله اهمال کاری‪ ،‬بهترین راه‬

‫مشخص کردن دلیلی بزرگ برای هر کدام از اهداف‪t‬تان است‪.‬‬

‫به طور مثال‪ ،‬یکی از اهداف مالی شما پس انداز به مبلغ ‪ 50‬میلیون تومان تا پایان سال است‪ .‬باید‬

‫مشخص کنید که چرا میخواهید مبلغ ‪ 50‬میلیون تومان را پسانداز کنید‪ .‬باید مشخص کنید این پول‬

‫را برای رفع چه نیازی احتیاج دارید؟ آیا آن نیاز واقع ًا برای شما اهمیت دارد؟ آیا حاضرید برای رفع‬

‫آن نیاز‪ ،‬سختی مسیر را تحمل کنید؟ یا شاید آن نیاز فقط یک هوس زودگذر است‪ .‬باید به صورت‬
‫کام ً‬
‫ال شفاف دلیل خود را برای دستیابی به مبلغ مورد نظر مشخص کنید‪ ،‬زیرا از همین ابتدا باید‬

‫بدانید در مسیر رسیدن به اهدافتان روزهایی خواهد آمد که شرایط سخت میشود و با مشکالت و‬
‫‪16‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫چالشهای متعددی روبرو میشوید و اگر سوخت کافی برای مواجه با این مشکالت‬

‫را نداشته باشید‪ ،‬به محض مواجه شدن با اولین شکست تسلیم میشوید‪ .‬سوخت‬

‫پشتکار و پایداری شما چرای بزرگ است‪.‬‬

‫اغلب اوقات هنگامی که در مسیر دستیابی به اهداف تان شکست می خورید و‬

‫تسلیم می شوید‪ ،‬دلیل شکست خود را عدم داشتن اراده می دانید‪ .‬در واقع‪ ،‬دلیل‬

‫تسلیم شدن و ناکامی‪ ،‬عدم اراده نیست‪ .‬برای این که بعد از شکستها و ناکامیها‬

‫هم چنان پایدار باقی بمانید‪ ،‬به چیزی فراتر از نیروی اراده احتیاج دارید‪ .‬با تکیه‬

‫بر نیروی اراده‪ ،‬عادتی را برای مدتی ترک کردهاید‪ ،‬اما دوباره به سمت آن کشیده‬

‫شدید‪ .‬چند مدت رژیم گرفتید‪ ،‬اما دوباره دست از رژیم خود کشیدید و از قبل هم‬

‫بیشتر وزن اضافه کردید‪.‬‬

‫بیخیال نیروی اراده شوید و از نیروی چراییتان بهره ببرید‪ .‬شما باید بدانید به چه دلیل چیزی را‬

‫میخواهید‪ .‬باید دلیل بزرگی برای انجام دادن کاری داشته باشید‪.‬‬

‫چرای بزرگ شما چیست؟ اگر میخواهید به هدفی دست یابید و یا این که تغییری در زندگی خود‬

‫ایجاد کنید‪ ،‬باید دلیل بزرگی برای این کار پیدا کنید‪ .‬چرای بزرگ شما باید چیزی باشد که شما را‬

‫هیجان زده میکند‪ .‬باید آنچنان دلیل خوبی داشته باشید که حاضر باشید روزهای متمادی هر روز‬

‫از خواب بیدار شوید و سختکوشانه تالش کنید‪.‬‬

‫نیروی چرایی همان عاملی است که باعث میشود شما در انجام دادن کارهای خسته کننده و سخت‬

‫پایدار بمانید‪ .‬در حقیقت‪ ،‬چگونه انجام دادن کارها بیمعنی هستند‪ ،‬اگر ندانید چرا میخواهید آن را‬

‫انجام دهید‪ .‬تا زمانی که انگیزه و دلیل اصلی خود را پیدا نکنید‪ ،‬دست به هر کاری که می‌زنید ناتمام‬

‫باقی میماند‪ .‬اگر نیروی چرایی شما آنچنان قوی نباشد‪ ،‬سطح تعهد شما هم آنچنان باال نخواهد‬

‫بود‪ .‬دقیق ًا همانند کسانی که در ابتدای سال لیست بلند باالیی از اهداف تهیه میکنند‪ ،‬اما چند ماه از‬

‫سال که می‪t‬گذرد از خیر تمام آن اهداف می‌گذرند‪.‬‬

‫‪17‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫دارن هاردی برای توضیح اهمیت نیروی چرایی‪ ،‬مثال خوبی را در کتاب اثر مرکب‬

‫آورده است‪:‬‬

‫اگر تختهای به عرض ‪ 10‬اینچ و ‪ 30‬فوت را بر روی زمین بگذارم و‬

‫از شما بخواهم از آن عبور کنید و در ازای این کار ‪ 20‬دالر بگیرید‪،‬‬
‫آیا شما چنین کاری را انجام می دهید؟ قطع ًا انجام می دهید‪ ،‬تنها با‬

‫قدم گذاشتن بر روی یک تخته ‪ 20‬دالر به دست می آورید‪ .‬حال اگر این تخته را‬
‫بین دو ساختمان به ارتفاع ‪ 100‬طبقه قرار دهم‪ ،‬باز حاضر هستید به ازای ‪ 20‬دالر‬
‫از روی آن تخته رد شوید؟ قطع ًا جواب شما منفی است‪.‬‬

‫حال فرض کنید فرزند شما در ساختمان روبرو قرار دارد و آن ساختمان در حال‬
‫سوختن است و تنها راهی که می توانید فرزند خود را نجات دهید عبور از آن تخته‬
‫است‪ ،‬آیا حاضر هستید برای نجات فرزندتان از روی آن تخته در ارتفاع ‪ 100‬متری‬
‫عبور کنید؟ قطع ًا جواب شما مثبت است‪.‬‬

‫چرا بار اول که از شما خواستم از روی آن تخته در ارتفاع ‪ 100‬متری عبور کنید‪،‬‬
‫این کار را نکردید‪ ،‬اما در بار دوم بدون هیچ بهانهای حاضر شدید از روی آن عبور‬
‫کنید؟ خطر و ریسک در هر دو حالت یکسان بود‪ ،‬پس چه عاملی در این میان تغییر‬
‫کرد؟ «نیروی چرایی شما»‪ ،‬دلیل شما برای انجام آن کار تغییر کرد‪ .‬پس شک نداشته‬
‫باشید که اگر برای اهداف خود دالیلی بزرگ پیدا کنید‪ ،‬دیگر هیچکس نمیتواند مانع‬
‫شما شود‪.‬‬

‫قبل از اینکه تعیین کنید چگونه باید به هدفی دست یابید‪ ،‬باید مشخص کنید چرا میخواهید‬

‫به آن هدف دست یابید‪ .‬اگر دلیل قانع کننده ای برای دستیابی به هدفی نداشته باشید‪ ،‬آنگاه تمام‬

‫برای پایداری و‬ ‫طرح ها و نقشه ها برای دستیابی به آن هدف بی معنا می شوند‪ ،‬زیرا شما دلیلی‬
‫استقامت در زمان سختیها و مشکالت ندارید‪ .‬بنابراین قبل از این که به سراغ طرح برنامهای برای‬

‫اهداف تان بروید‪ ،‬باید از خودتان بپرسید‪ :‬چرا می¬خواهم به آن هدف دست یابم؟‬

‫‪18‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫سوخت مورد نیاز شما برای غلبه بر موانع و مشکالت نیروی اراده شما نیست‪ ،‬بلکه‬

‫نیروی «چرایی» شما است‪ .‬اگر برای دستیابی به هدفی‪ ،‬دلیلی بزرگ برای خود‬

‫داشته باشید‪ ،‬می‌توانید هر مانعی را کنار بزنید و به هدف خود دست یابید‪.‬‬

‫هنگامی که چرای بزرگی برای انجام کاری داشته باشید‪ ،‬چگونگی انجام آن کار در‬

‫طی مسیر برای تان مشخص خواهد شد‪ .‬نیچه میگوید‪:‬‬

‫کسی که چرایی بزرگی برای انجام کاری داشته باشد‪،‬‬

‫چگونگی انجام آن کار را خواهد یافت‪.‬‬

‫شما در روزهای دوم و سوم‪ ،‬بعد از تعیین اهداف تنها کاری که برای تکمیل فرآیند هدف گذاری‬

‫باید انجام دهید‪ ،‬این است که برای هر کدام از اهداف خود یک دلیل بزرگ پیدا کنید‪.‬‬

‫از خودتان بپرسید‪ :‬واقع ًا چرا هدفی را انتخاب کردهاید؟ رسیدن به آن هدف چه معنایی برای شما‬

‫دارد؟ چه انگیزه اصلی در پشت اهداف شما است؟‬

‫به طور مثال فرض کنید یکی از اهداف شغلی شما در سال آینده این است که کسب و کار خودتان را‬

‫راه اندازی کنید‪ .‬راه اندازی یک کسب و کار می تواند یکی از چالش برانگیزترین اهداف برای شما‬

‫باشد‪ ،‬به طوری که در ماه های اولیه با شکست های پی درپی مواجه خواهید شد‪ .‬بنابراین در همین‬

‫ابتدا باید دالیل و انگیزههای بزرگی داشته باشید تا بعد از هر شکست تسلیم نشوید و به تالش خود‬

‫ادامه دهید‪ .‬باید از خودتان بپرسید‪ :‬چرا میخواهم کسب و کار خودم را داشته باشم؟ داشتن کسب‬

‫و کار شخصی چه مزیتی دارد؟ آیا دلیل بزرگ شما دستیابی به آزادی مالی در طوالنی مدت است؟‬

‫آیا از کار برای فرد دیگر و دستور گرفتن از کارفرما خسته شدهاید؟ با طرح چنین پرسشهایی یک‬

‫دلیل بزرگ برای این هدف پیدا کنید‪.‬‬

‫‪19‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫فرض کنید یکی از اهداف شما در بخش اهداف ذهنی و مهارتی‪ ،‬یادگیری یک نرم‬

‫افزار و یا زبان برنامه نویسی مربوط به حرفه تان باشد‪ .‬یادگیری یک نرم افزار و یا‬

‫یک زبان برنامه نویسی‪ ،‬کاری زمان بر و گاهی اوقات خسته کننده خواهد بود‪ .‬در‬

‫نتیجه‪ ،‬اگر می خواهید سوخت کافی برای رسیدن به هدف را داشته باشید‪ ،‬باید از‬

‫همین ابتدا از خودتان بپرسید‪ :‬چرا می خواهید به این هدف دست یابید؟ یادگیری‬

‫نرم افزار چه مزیتی برای شما دارد؟ آیا درآمد شما را چند برابر می کند؟ آیا در‬

‫حیطه کاریتان شما را به فردی متمایز تبدیل میکند؟ با یافتن جوابی مناسب برای‬

‫این چنین سؤاالت‪ ،‬سوخت کافی برای دستیابی به هدف تان را تأمین خواهید کرد‪.‬‬

‫بیایید هفت مرتبه عمیق‌تر شویم‬

‫در کتاب «عادت های افراد میلیونر» دین گریزیوسی تمرین جالبی را برای پیدا کردن چرای بزرگ‬

‫برای هر کدام از اهداف تان مطرح کرده است که می توانید از این تمرین برای پیدا کردن چرای‬

‫بزرگ تان استفاده کنید‪ .‬اسم این تمرین‪ ،‬هفت مرحله عمیق‌تر است‪ ،‬زیرا با هفت مرتبه پرسیدن‬

‫سؤاالت «چرا»‪ ،‬به جواب‌های عمیق‌تری می‪‎‬رسید و هر سؤال پایه‌ای برای پاسخ قبلی است‪.‬‬

‫هدف از انجام این تمرین این است که باید ریشه «چرای» خودتان را پیدا کنید‪ .‬به طور مثال شاید‬

‫یکی از اهداف سال آینده شما این باشد که درآمد خود را چندین برابر کنید‪ .‬چرا می‪‎‬خواهید پول‬

‫بیش‌تری داشته باشید؟ چرا می‪‎‬خواهید ثروت بیش‌تری وارد زندگی‪‎‬تان کنید؟‬

‫معموالً اولین جواب هایی که به ذهن تان خطور می کند آنچنان جواب های عمیقی نیستند‪ ،‬مث ً‬
‫ال می‬

‫گویید می خواهم به آزادی مالی دست یابم‪ .‬این می تواند یک جواب معقول باشد اما آنچنان جواب‬

‫عمیق و احساسی نیست‪ .‬بنابراین باید دوباره از خودتان بپرسید چرا می خواهید به آزادی مالی‬

‫دست یابید و انقدر این چرا را تکرار کنید تا در نهایت به یک جواب عمیق و احساسی برسید‪.‬‬

‫‪20‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫به طور مثال ممکن است دوران سخت کودکی تان را به یاد آورید و سختی هایی‬

‫را که شما و والدین تان به خاطر بی پولی متحمل شدید‪ ،‬به یاد آورید‪ .‬شاید چرای‬

‫نهایی شما این باشد که نمی خواهید تکرار والدین تان شوید و دیگر نمی خواهید‬

‫رنج و درد گذشته را تجربه کنید‪ .‬شاید در گذشته به خاطر بی پولی به شدت‬

‫از جانب دیگران تحقیر شده باشید و یا شاید بی پولی باعث شد که در دوران‬

‫نوجوانی نتوانید به دنبال خواسته های قلبی تان بروید و نمی خواهید این اتفاق برای‬

‫فرزندان شما تکرار شود‪.‬‬

‫چرای عمیق شما هر چه که باشد باید آن را پیدا کنید‪ ،‬زیرا زمانی که آن را پیدا‬

‫کردید‪ ،‬نیروی محرکی را در خودتان به وجود می‌آورید که هیچ‪‎‬وقت به شما اجازه‬

‫ِ‬
‫تمرین هفت «چرای» عمیق می تواند شما را برای پیدا‬ ‫نمی‪‎‬دهند تسلیم شوید‪ .‬این‬

‫کردن عمیق ترین چرای تان کمک کند‪.‬‬

‫در ادامه تجربه ای را که دین گری زیوسی در یکی از سمینارهایش داشت مطالعه می کنیم‪:‬‬

‫زمانی هر ماه در مراسمی سخنرانی می‪‎‬کردم‪ .‬در آن زمان‪ ،‬تقریب ًا هر بار که‬
‫روی استیج می‏رفتم‪ ،‬این تمرین هفت مرتبه ای را انجام می‏دادم‪ .‬به طور‬
‫تصادفی فردی را از میان حضار انتخاب می‪‎‬کردم تا روی استیج بیاید‪.‬‬
‫من تمام داستان‌های آن افراد را تا امروز کام ً‬
‫ال به یاد دارم‪ ،‬اما داستانی است که در این لحظه‬
‫قلبم را لمس می‪‎‬کند و دوست دارم آن را برای‪‎‬تان تعریف کنم‪ .‬این رفیق قدبلند و محشر‬
‫داستان ما‪ ،‬روی استیج آمد‪ ،‬من را بغل کرد و تقریب ًا من را از زمین بلند کرد!‬

‫به او گفتم بنشیند و گفتم‪« :‬هی رفیق‪ .‬خوشحالم که این‪‎‬جایی‪ ».‬و میکروفون را به او دادم‪.‬‬

‫حضار همه ساکت نشسته بودند و منتظر بودند ببینند چه اتفاقی می‌افتد‪ .‬از او پرسیدم‪« :‬چرا‬
‫این‪‎‬جایی؟ چرا پولت را داده‪‎‬ای تا به این مراسم بیایی و یاد بگیری چگونه زندگی‌ات را به سطح‬
‫دیگری برسانی؟»‬

‫‪21‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫اولین پاسخ او را به یاد دارم‪« :‬آزادی مالی» یا چیزی در آن مایه‌ها‪ .‬و من هم‬
‫طبق معمول پرسیدم چرا آزادی مالی برایش مهم است‪ .‬جواب دوم او واقع ًا‬
‫عمیق و عالی بود‪« :‬دین‪ ،‬در محله ما بسیار از پدرهای اهمیتی به فرزندان‌شان‬
‫نمی‪‎‬دهند‪ .‬آن‌ها یا در زندان هستند یا فرزندان‌شان را رها کرده‪‎‬اند‪ .‬من تالش‬
‫می‪‎‬کنم تا راهی را ایجاد کنم تا تأثیری پدرانه روی فرزندانم داشته باشم‪».‬‬

‫واو‪ .‬آیا «چرای» بهتری هم وجود داشت؟ این یک «چرای» عالی و یک محرک‬
‫انگیزه‌دهنده بسیار قوی بود‪ .‬این واقع ًا یک دلیل قوی و الهام‌بخش بود‪.‬‬

‫اما طبق تجربه می‏دانستم که می‪‎‬توان حتی جلوتر هم رفت و از او پرسیدم چرا‬
‫این موضوع برایش مهم است‪ .‬او سپس یک پاسخ خوب داد‪ .‬و من دوباره و‬
‫دوباره از او سؤال پرسیدم و جواب‌های او همه عالی بودند اما همه از مغز او‬
‫می‪‎‬آمدند‪ .‬سپس به چند سؤال آخر رسیدیم‪ .‬متوجه شدم که حالت بدن او تغییر‬
‫کرد‪.‬‬

‫او دیگر لبخند نمی‪‎‬زد و لب‌ها و دست‌هایش می‌لرزیدند‪ .‬این همان لحظه‌ای بود‬
‫که او با قلبش سخن می‌گفت‪.‬‬

‫مستقیم به چشمان من نگاه کرد و گفت‪« :‬دین‪ ،‬باور نمی‪‎‬کنم که می‪‎‬خواهم این‬
‫موضوع را در حضور کل حضار بیان کنم‪ .‬مادر من چند سال قبل فوت کرد و‬
‫وقتی او از این دنیا رفت‪ ،‬من معتاد بودم‪ .‬حس می‪‎‬کنم به عنوان پسر او باعث‬
‫شرمندگی‌اش بودم‪ .‬او مادر بسیار خوبی بود و تمام تالش خودش را کرده بود تا‬
‫پسر خوبی را تربیت کند‪ ،‬اما وقتی از دنیا رفت‪ ،‬من چنین پسری برای او نبودم‪.‬‬
‫بعد از فوت او‪ ،‬من مواد را ترک کردم‪ ،‬متمرکز شدم و االن این مأموریت را دارم‬
‫تا به مادرم در بهشت نشان دهم که او یک پسر عالی را تربیت کرده است که‬
‫می‪‎‬خواهد تأثیر بسیار خوبی در این دنیا داشته باشد‪».‬‬

‫تمامی حضار یا بسیار شگفت‌زده بودند و یا چشمان‌شان پُر از اشک شده‬

‫بود‪ .‬تمام آن‌ها با اشتیاق زیادی او را تشویق کردند‪ .‬او «چرای» خود را پیدا‬

‫‪22‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫کرده بود! و این واقع ًا یک «چرای» عالی بود! این هدفی بود که در سخت‌ترین‬
‫روزهای زندگی به او انگیزه می‏داد‪ .‬آن مرد یک «چرای» واقعی داشت‪ .‬او نه‬
‫تنها می‏دانست در کجا قرار دارد‪ ،‬بلکه می‏دانست می‪‎‬خواهد به کجا برود و او‬
‫می‏دانست چرا این را می‪‎‬خواهد‪.‬‬

‫تصور کنید این فرد وقتی روز سختی را پشت سر می‪‎‬گذارد‪ ،‬چه مکالمه‌ای با‬
‫خودش خواهد داشت‪ .‬او نمی‪‎‬گوید‪« :‬باید هم‪‎‬چنان کار کنم تا الگویی خوبی برای‬
‫مردم باشم‪ ».‬البته که این «چرای» خوبی است‪ ،‬اما به اندازه کافی قوی نیست تا‬
‫در سخت‌ترین شرایط‪ ،‬او را به جلو ببرد‪.‬‬

‫او با خود می‪‎‬گوید‪« :‬باید به سرکار بروم و بسیار تالش کنم‪ ،‬زیرا می‪‎‬خواهم به‬
‫مادر مهربانم در بهشت نشان دهم که او در زمین یک پسر عالی را تربیت کرده‬
‫است!»‬

‫این یک انگیزه‌دهنده احساسی قوی است‪ ،‬نه؟ تأثیر این «چرای» قوی را روی‬
‫موفقیت او تصور کنید‪ .‬و سپس فکر کنید که «چرای» شما چقدر روی زندگی‪‎‬تان‬
‫تأثیر خواهد داشت‪.‬‬

‫وقتی «چرای» واقعی خودتان را پیدا کردید و آن را به کارهای‌تان وارد کردید‪ ،‬احساسات‌تان درگیر‬

‫می‪‎‬شود و اهدف‌تان بخشی از روح و قلب شما می‪‎‬شوند‪.‬‬

‫اگر نیروی چرایی را برای کاری که می خواهید انجام دهید پیدا کنید‪ ،‬آن گاه هیچ چیز در این جهان‬

‫نمی تواند مانع شما شود‪ .‬اگر دلیل خوبی برای هدف خود دارید‪ ،‬آن گاه سختی ها و مشکالت نه‬

‫تنها مانع شما نیستند‪ ،‬بلکه باعث رشد و پیشرفت شما می شوند‪ .‬اما اگر در همین ابتدای کار برای‬

‫اهداف خود دالیل خوبی پیدا نکنید‪ ،‬در آخر سال‪ ،‬شما هم همانند کسانی خواهید بود که هیچ هدفی‬

‫نداشته‌اند‪ .‬زیرا در صورت نداشتن دلیلی خوب برای دستیابی به هدف تان‪ ،‬شما بعد از گذر چند‬

‫هفته دچار روزمرگی و بیحوصلگی می شوید و در نهایت هم دست از هدف خود می کشید‪.‬‬

‫‪23‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫تمرینات روز اول هدفگذاری‬

‫تمرین اول‪ :‬به سواالت زیر پاسخ دهید تا مطمئن شوید آموزههای مطرح شده در‬

‫اولین دفترچه هدفگذاری را به خوبی یاد گرفتهاید‪( .‬میتوانید جواب پرسشهای‬

‫زیر را بر روی کاغذ بنویسی و یا اینکه در ذهنتان به آنها پاسخ دهید)‬

‫رابطه هدفگذاری و نحوه عملکرد مغز را توضیح دهید‪.‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪ 3‬اصل حیاتی که باید در هنگام نوشتن اهداف رعایت کرد چیست؟‬ ‫‪2‬‬

‫چرا باید حتم ًا اهداف خود را بنویسید و مکتوب کنید؟‬ ‫‪3‬‬

‫چرا باید حتم ًا قبل از تعیین اهداف کوتاه مدت‪ ،‬اهداف بلند مدت را تعیین کرد؟‬ ‫‪4‬‬

‫نقل قول مهمی که از آنتونی رابینز در رابطه با تعیین اهداف بلند مدت و کوتاه مدت مطرح‬
‫‪5‬‬
‫شد‪ ،‬چه بود؟‬

‫‪24‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫‪ 3‬نکته طالیی برای تعیین اهداف بلند مدت چیست؟‬ ‫‪6‬‬

‫چرا جیم ران اهداف کوتاه مدت را «سازندگان اعتماد به نفس» نامیده است؟‬ ‫‪7‬‬

‫‪ 3‬نکته طالیی برای تعیین اهداف کوتاه مدت چیست؟‬ ‫‪8‬‬

‫چگونه در مسیر دستیابی به اهداف توقفناپذیر شویم؟‬ ‫‪9‬‬

‫در مسیر دستیابی به اهداف هنگام مواجه با مشکالت و سختی بهتر است از نیروی ارادهمان‬
‫‪10‬‬
‫استفاده کنیم یا از نیروی چراییمان؟‬

‫تکنیک «هفت مرحله عمیق تر» برای پیدا کردن «چرای بزرگ» به چه صورت است؟‬ ‫‪11‬‬

‫‪25‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
 ‫تمرین دوم‪ :‬به پرسش زیر به دقت پاسخ دهید‪:‬‬

‫چرا «باید» زندگیتان را تغییر دهید؟‬

‫به کلمه «باید» در این پرسش دقت کنید‪ .‬این مهم ترین پرسشی است که باید قبل‬

‫از ورود به چالش سحرخیزی جواب آن را به دقت بنویسید‪ .‬یک دلیل قانع کننده‬

‫برای خودت بیاور که چرا «باید» زندگیات را تغییر دهی؟ چرا باید به اهدافت دست‬

‫پیدا کنی؟ چرا حاضر هستی تمام سختی های مسیر را به جان بخری؟ از چه چیزی‬

‫در زندگی ات خسته شده ای؟ آیا از عدم داشتن انرژی و سالمتی خسته شده ای؟‬

‫آیا از تنبلی و بی انگیزگی خسته شده ای؟ آیا از بی پولی خسته شده ای؟ چه دلیل‬

‫بزرگی داری که میخواهی زندگیات را یک بار برای همیشه متحول کنی؟ چرا حاضر‬

‫هستی خود را به چالش بکشی و به فردی سحرخیز تبدیل شوی؟ چرا در حالی که‬

‫دیگران وقت خود را به خوشگذرانی اختصاص داده اند حاضر شده ای بر روی رشد شخصی خود‬

‫وقت صرف کنی؟ چرا تصمیم گرفته ای که در سال جدید‪ ،‬شخصیت جدیدی را در خود ایجاد‬
‫کنی؟ آیا از تحقیرهای دیگران و نادیده گرفته شدن توسط دیگران خسته شده ای؟ آیا می خواهی‬

‫تواناییها و استعدادهای نهفته‌ات را به خودت و دیگران اثبات کنی؟‬

‫در ادامه لیست کاملی از این «بایدها» و «دلیل ها» تهیه کن‪ .‬شاید الزم باشد از تکنیک هفت مرحله‬

‫عمیق تر استفاده کنی‪ ،‬تا بزرگترین و عمیق ترین «چرایی» خود را پیدا کنی‪ .‬در ادامه با جزییات‬
‫بنویس که از چه چیزی در زندگی ات به معنای واقعی خسته شده ای و چرا عزم خود را جزم‬

‫کردهای که تغییر کنی؟‬

‫‪26‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬
27
royalmind.ir
 ‫تعهدنامه‬

‫قبل از وارد شدن به روز دوم‪ ،‬ابتدا تعهدنامه زیر را بخوانید و امضا کنید‪:‬‬

‫اینجانب ‪ ...............................‬از این لحظه به بعد خود را متعهد می کنم که هیچ‬

‫چیز نتواند جلوی پشتکار مرا بگیرد‪ .‬دیگر اجازه نمیدهم فرصتها را از دست بدهم‬

‫و استعدادهای درونیام خاموش بمانند‪ .‬هرگز از رؤیاها و اهدافی که میتوانند زندگی‬

‫خودم و خانوادهام را تغییر بدهند‪ ،‬دست نمیکشم‪ .‬من متعهد شدهام که تمام مراحل‬

‫این چالش ‪ 30‬روزه سحرخیزی را به انجام برسانم تا بتوانم سال ‪ 1398‬را بهترین‬

‫سال زندگی خود تبدیل کنم‪.‬‬

‫امضاء‬

‫‪28‬‬
‫‪royalmind.ir‬‬