kurs

Skini se sa slatkiša
Ćao, u ovom videu pričamo o detoksikaciji, odnosno kako je najbolje da pročistiš svoj organizam, kroz ishranu.
Zašto je to važno kod ostavljanja slatkiša? Zato što postoji jedno nepisano pravilo, a to je:
što se zdravije hraniš manje ti se nezdrava hrana traži i obrnuto: što se zdravije hraniš više ti se traži zdrava
hrana.

I ne dovodi samo do odvikavanja od nezdrave hrane, već i od ostavljanja drugih loših navika kao što su
cigarete ili alkohol, ili barem do njihovog smanjenja, jer nije prirodno da ti telo to traži pa čim kreneš sa
detoksikacijom telo te podržava jer je to prirodni proces.

Neću ti pričti o kratkoročnim detoks protokolima jer nisam za kratkoročne metode. Svakako ako ti više
odgovara da naglo odradiš neki detoks na određen period, to će trenutno pomoći da se pročistiš i napraviš
neki presek i trenutno se blago odvojiš od slatkiša. Međutim, to ne radi iz razloga što kada to prekineš jako
brzo se vraćaš nezdravim namirnicama, i zato ćeš sad naučiti kako da celokupnu ishranu prilagodiš
detoksikaciji.

Za detoksikaciju je važna lagana hrana, prvo pogledaj svoju ishranu, znači pržena hrana, puno slatkiša, testa,
gaziranih sokova itd.
E sad, fora je u tome da sve te namirnice prvo smanjiš na minimum, kako bi prestala da dovodiš još više toksina
u telo. Kako da to uradiš smo pričali juče, tako što ćeš prvenstveno da uvedeš zdravije zamene, sa što manje
sastojaka, jednostavna jela itd. Ono što ja uvek preporučujem je da umesto prženja ispečeš na pek papiru, ili
kuvaš na pari, i tako dalje.
Pričaćemo o ostalim metodama sutra, ali danas ću ti reći konkretne stvari kojima ćeš pogurati svoj organizam
da uđe u proces detoksikacije, odnosno šta će ti to podstaći detoksikaciju.
Vitamin c u obliku limunovog soka je sasvim dovoljan za svakodnevnu primenu, bilo da je par kapi limuna ili
ceo isceđen limun, odnosno nezaslađena limunada ujutru ili popodne, kad god tebi odgovara, jer limun
razlaže sluz iz organizma, kao što kod prehlade deluju kapi za nos podstičući razlaganje sluzi.
Sledeći dodatak je nešto što podstiče cirkulaciju koja pomaže detoksikaciji. cirkulaciju ćeš podstaći đumbirom
ili nečim drugim ljutim, bilo da je to neki začin koji ćeš dodati u potaž ili čorbicu, beli ili crni luk, ili đumbir prah
u limunadi, narendan đumbir pa preliven vrućom vodom kao čaj, nebitno je.
Ono što mi je još važno da znaš, jeste da ne mariš za količine i načina pravljenja. Kod namirnica koje pomažu
detoksikaciji koliko god da uneseš biće dovoljno. Najbolje bi bilo u mlakoj vodi zbog apsorpcije i očuvanja
hranljivih materija, ali možeš sve da praviš kao čaj tako što ćeš neodređenu količinu da preliješ vrućom ili
proključalom vodom i ostaviš par minuta.
Čajevi koji pomažu detoksu su čajevi za mršavljenje jer oni podstiču probavu i pražnjenje creva. Sasvim je
normalna čak i blaga dijareja u prvih nekoliko dana jer si podstakla detoksikaciju i to se reguliše za kažem par
dana.
Pored čajeva za mršavljenje dodala bih i detoks mešavine, kao i čajeve koji podržavaju izbacivanje vode iz
organizma kao što su peršun, kukuruzna svila itd.
Imajte u vidu da ceđeni sokovi su odvojeni od vlakana, prema tome iako su dobri za detoksikaciju opet
povećavaju nivo šećera u krvi. Njih ne preporučujem u ovom slučaju odvikvanja od slatkiša.
To su osnove o detoksikaciji, a sutra ti stiže video o konkretnim alatima koji će ti pomoći da ostaneš duže sita.
Vidimo se :)

5/7
Valentina Krstevski