Thứ 2 Thứ 3 Thứ 4 Thứ 5 Thứ 6 Thứ 7 Chủ nhật

Sáng Bánh mì nướng kiểu Ngũ cốc: 379 calo, Sa lát Cobb: 290 Bánh mì kebab: 620
Pháp: 95 calo, 4g 13g protein calo, 16g protein calo, 13.5g protein
protein 1 hộp sữa: 122 calo, 1 hộp sữa: 122 calo, 1 hộp sữa: 122 calo,
1 hộp sữa: 122 calo, 8g protein 8g protein 8g protein
8g protein
Trưa 3 bát cơm: 390 calo, Garlic Butter Steak Cà ri gà: 748,42 calo, Butter Chicken
8.1g protein Bites & Cajun Mac n 44,43g protein Shawarma Rice
Thit xay xào: 870 calo, Cheese: 1 quả cam: 47 calo Bowls: 520 calo, 49g
77.1g 550 calo, 62 protein 0.9 protein protein
Nửa quả táo: 26 calo, Nửa quả lê: 28.5 1 quả chuối: 110
0.15 protein calo, 0,2g protein calo, 1g protein
Tối 2 bát cơm: 260 calo, 2 bát cơm: 260 calo, 2 bát cơm: 260 calo, 2 bát cơm: 260 calo,
5.8g protein 5.8g protein 5.8g protein 5.8g protein
Thịt kho: 580 calo, Thịt bò xào; 546g Thịt thăn chiên xù: Gà nướng:452 calo,
90g protein protein, 64.5 protein 286 calo, 52g protein 46g protein
Nửa quả táo: 26 calo, Nửa quả lê: 28.5 1 quả cam: 47 calo 1 quả chuối: 110
0.15 protein calo, 0,2g protein 0.9 protein calo, 1g protein