Professional Documents
Culture Documents
Wstępna Dieta 3500 4 Posiłki
Wstępna Dieta 3500 4 Posiłki
Program Odżywiania
Jadłospis
Dla Grzegorz
Dietetyk, Trener personalny Anna
Kościuczyk
Strona 1 z 8
Podsumowanie jadłospisu
Spaghetti a'la bolognese Kurczak z ryżem i Kurczak z warzywami Expresowe tajskie curry
sałatką z kurczakiem
K: 3571.5 / B: 217.1 K: 3512.0 / B: 205.0 K: 3531.9 / B: 198.7 K: 3531.3 / B: 212.5 K: 0.0 / B: 0.0 K: 0.0 / B: 0.0 K: 0.0 / B: 0.0
T: 124.2 / WP: 353.5 T: 107.1 / WP: 321.9 T: 131.1 / WP: 359.6 T: 122.8 / WP: 253.8 T: 0.0 / WP: 0.0 T: 0.0 / WP: 0.0 T: 0.0 / WP: 0.0
F: 51.9 / WW: 35.7 F: 37.3 / WW: 32.3 F: 51.1 / WW: 36.2 F: 42.5 / WW: 25.6 F: 0.0 / WW: 0.0 F: 0.0 / WW: 0.0 F: 0.0 / WW: 0.0
TOSTY Z PIECZARKAMI I SERKIEM WIEJSKIM 1. Pieczarki podsmażamy bez tłuszczu z cebulką na patelni
2. Wykładamy na pieczywo, dodajemy szynkę, mozzarellę,
Cebula - 30 g (0.3 x Sztuka)
zapiekamy w opiekaczu lub w piekarniku
Chleb razowy - 160 g (4 x Kromka)
3. Podaj z pomidorkami i serkiem
Pieczarka uprawna, świeża - 150 g (7.5 x Sztuka)
Pomidor - 100 g (0.8 x Sztuka)
Ser, mozzarella - 80 g (5.3 x Kawałek)
Serek wiejski (naturalny) - 200 g (1 x Opakowanie)
Szynka z piersi kurczaka - 60 g (4 x Plasterek)
NALEŚNIKI Z MASŁEM ORZECHOWYM I 1. Zmiksuj w blenderze na gładkie ciasto mąkę, wodę, ksylitol,
OWOCAMI mleko, jajko
2. Odstaw na minimum 30 minut.
Banan - 120 g (1 x Sztuka)
5. Na mocno rozgrzanej patelni posmarowanej olejem usmaż
Erytrol / Erytrytol - 10 g (2 x Łyżeczka)
naleśniki z obu stron na złoty kolor.
Jaja kurze całe - 56 g (1 x Sztuka)
6. Lekko wystudzone naleśniki posmaruj masłem orzechowym
Masło orzechowe - 30 g (2 x Łyżeczka)
7. Podawaj z owocami polanymi odżywką
Mąka gryczana - 70 g (4.7 x Łyżka)
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 100 g (0.4 x
Szklanka)
Odżywka białkowa (WPC) - 40 g (1.1 x Miarka)
Woda - 100 g (0.4 x Szklanka)
Czwartek Grzegorz
PUDDING PROTEINOWY
NAPOJE NABIAŁ
LEGENDA
K: kalorie B: białko T: tłuszcze W: węglowodany F: błonnik WW: wymienniki weglowodanowe Przy opracowaniu jadłospisu korzystano m.in. z Bazy Danych
Wartości odżywcze oraz waga produktów dotyczy części jadalnych. potrawa porcjowana Produktów i Potraw Instytutu Żywności i Żywienia