‫‪Makanan Penurun Gula Darah‬‬

‫‪1. Kacang-kacangan‬‬
‫‪2. Sayuran Berdaun Hijau‬‬
‫‪3. Ceri‬‬
‫‪4. Tomat‬‬
‫‪5. Makanan Tinggi Protein‬‬
‫‪6. Jagung‬‬
‫‪7. Gandum Utuh‬‬
‫‪8. Ubi Jalar‬‬
‫‪9. Alpukat‬‬

‫‪Minuman-Minuman Ini Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi‬‬

‫‪‬‬ ‫‪Air putih. Mengonsumsi air putih yang cukup dan tetap menjaga tubuh terhidrasi dapat membantu‬‬
‫‪mengendalikan kadar gula darah. ...‬‬
‫‪‬‬ ‫‪Kopi. ...‬‬
‫‪‬‬ ‫‪Teh hitam. ...‬‬
‫‪‬‬ ‫‪Teh hijau. ...‬‬
‫‪‬‬ ‫‪Susu. ...‬‬
‫‪‬‬ ‫‪Jus tomat.‬‬

‫ِّي‬ ‫ا‬ ‫َّص‬ ‫َّل‬

‫يِت‬ ‫ا‬ ‫ِة‬ ‫ْل‬ ‫ا‬‫ِب‬ ‫‪،‬‬ ‫ِّب‬ ‫ِح‬ ‫ْل‬‫ا‬ ‫ِر‬ ‫ا‬ ‫َأ‬ ‫ِة‬ ‫ا‬ ‫ُل‬‫َأ‬ ‫َأ‬ ‫يِّن‬‫الل ِا‬
‫َخ ْص َت َهِب َس َد‬ ‫ُه َّم ْس َك ُمِبَش َه َد ْس َر ُم َنْي َو َخْل َو‬
‫ْليِب ا ِز ‪ِ ،‬جُت‬ ‫ا‬ ‫ِبِه َل َل َة الَّس اِبِع اْلِعْش ِر ‪َ ،‬أِن‬ ‫َأ‬ ‫اْل ِل ‪ِ ،‬ح‬
‫ْر َح ْم َق َحْل ْيَن َو ْيَب‬ ‫ْيَن‬ ‫َو‬ ‫ُمْر َس َنْي َنْي ْس َر ْيَت ْي‬
‫ْع يِت ا َأْك ْاَألْك ِم‬
‫َد َو َي َر َم َر َنْي‬
‫َالّٰل ُه َّم َص ِّل َعَلى َحُمَّم ٍد َو ٰاِل ِه َمَص اِبْيِح اِحْلْك َم ِة‪َ ،‬و َم َو ايِل الِّنْع َم ِة‪َ ،‬و َمَع اِدِن اْلِعْص َم ِة‪،‬‬
‫ْجَت‬ ‫اَل‬ ‫‪،‬‬ ‫اْع ِص ِهِب ِم ُك ِّل ٍء ‪ ،‬اَل َتْأ ْذ َلى ِغ َّر ٍة‪ ،‬اَل َلى َغْف َل ٍة‬
‫َو َع ْل‬ ‫َو َع‬ ‫ُس ْو َو ُخ ْيِن َع‬ ‫َو ْم ْيِن ْم ْن‬
‫؛ َف ِإَّن ْغِف َت َك ِللَّظ اِلِم ‪َ ،‬أَن ا ِم‬ ‫ا‬ ‫‪،‬‬ ‫ًة‬ ‫ا‬ ‫َد‬‫َن‬ ‫ًة‬ ‫ِر‬ ‫َأ‬ ‫اِق‬
‫َنْي َو َن‬ ‫َم َر‬ ‫َع َو َب ْم ْي َح ْس َر َو َم َو ْر َض َعْيِّن‬
‫الَّظ اِلِم َنْي ‪َ .‬الّٰل ُه َّم اْغ ِف ْر ْيِل َم ا اَل َيُض ُّر َك ‪َ ،‬و َأْع ِط ْيِن َم ا اَل َيْنَف ُع َك ‪َ ،‬فِإَّن َك اْلَو اِس َعُة‬
‫ْك‬ ‫الُّش‬ ‫‪،‬‬‫َة‬ ‫َّح‬ ‫ِّص‬ ‫ال‬ ‫اَأْل‬ ‫‪،‬‬ ‫َة‬ ‫الَّد‬ ‫َة‬ ‫َّس‬ ‫ال‬ ‫يِن‬ ‫ُت ‪ ،‬اْل ِد ُة ِح ْك ُت ‪َ ،‬ف َأْع ِط‬
‫َر‬ ‫َو‬ ‫َع َو َع َو ْم َن َو‬ ‫َم ُه‬ ‫َر َمْح ُه َب ْيَع‬
‫َو اْلُم َعاَف اَة َو الَّتْق َو ى‪َ ،‬و َأْف ِر ِغ الَّص ْبَر َو الِّص ْدَق َعَلَّي َو َعَلى َأْو ِلَياِئَك ‪َ ،‬و َأْع ِط يِن اْلُيْس َر ‪،‬‬
‫َل َد ‪ِ ،‬م‬ ‫‪،‬‬ ‫اْل ‪ ،‬ا ِبٰذ ِل َأ ِل َلِد ِإ ا ِف‬
‫َو اَل ْجَتَعْل َم َعُه ُعْس َر َو ْع ُمْم َك ْه ْي َو َو ْي َو ْخ َو ْيِن ْي َو َمْن َو ْيِن َن‬
‫َك‬
‫اْل ِلِم اْل ِل اِت اْل ْؤ ِمِن اْل ْؤ ِم َناِت‬
‫ُمْس َنْي َو ُمْس َم َو ُم َنْي َو ُم‬
 ‫‪AMALIAH BULAN ROJAB‬‬

‫استغفر اهلل العظيم ‪١٠٠ x‬‬

‫اللُه َّم َص ِّل َعَلى َحُمَّم د َو َس ِّلم ‪١٠٠ x‬‬
‫سبحان اهلل احلي القيوم ‪١٠٠ x‬‬
‫سبحان اهلل االحد الّصمد ‪١٠٠ x‬‬
‫سبحان اهلل الرؤوف الرحيم ‪١٠٠ x‬‬
‫َر ِّب اْغ ِف ْر ْيِل َو اْر ْمَحيِن َو ُتْب َعَلَّي ‪٧٠ x‬‬
‫َالَّلُه م َأْنَت َر ْيِّب آل ِإَل َه ِإَّال َأْنَت َخ َلْق َتْيِن َو َأَن ا َعْب ُد َك َو َأَن ا َعَلى َعْه ِدَك َو َو ْع ِدَك‬
‫َأ‬ ‫َل‬ ‫َك‬ ‫‪َ ،‬أ َل َك ِبِن ِت‬ ‫ا‬ ‫ِّر‬ ‫َش‬ ‫اا ـَتَط ‪َ ،‬أ ُذ ِب َك ِم‬
‫َو ُبْو ُء‬ ‫َّي‬ ‫َع‬ ‫َم‬ ‫ْع‬ ‫ُبْو ُء‬ ‫ْعُت‬ ‫ْن َم َص َن‬ ‫َم ْس ْعُت ُع ْو‬
‫ِبَذ ْنْيِب َفاْغ ِف ْر ْيِل َفِإَّنه َال َيْغِف ُر الُّذ ُنْو َب ِإَّال َأنت ‪x ٧‬‬
‫َالَّلُه َّم َباِر ْك َلَنا ْيِف َر َج َب َو َش ـْع َباَن َو َبِّلـْغَنا َر َم َض اَن ‪x ٧‬‬
‫‪AMALIAH BULAN ROJAB‬‬

‫استغفر اهلل العظيم ‪١٠٠ x‬‬

‫اللُه َّم َص ِّل َعَلى َحُمَّم د َو َس ِّلم ‪١٠٠ x‬‬
‫سبحان اهلل احلي القيوم ‪١٠٠ x‬‬
‫سبحان اهلل االحد الّصمد ‪١٠٠ x‬‬
‫سبحان اهلل الرؤوف الرحيم ‪١٠٠ x‬‬
‫َر ِّب اْغ ِف ْر ْيِل َو اْر ْمَحيِن َو ُتْب َعَلَّي ‪٧٠ x‬‬
‫َالَّلُه م َأْنَت َر ْيِّب آل ِإَل َه ِإَّال َأْنَت َخ َلْق َتْيِن َو َأَن ا َعْب ُد َك َو َأَن ا َعَلى َعْه ِدَك َو َو ْع ِدَك‬
‫َأ‬ ‫َل‬ ‫َك‬ ‫‪َ ،‬أ َل َك ِبِن ِت‬ ‫ا‬ ‫ِّر‬ ‫َش‬ ‫اا ـَتَط ‪َ ،‬أ ُذ ِب َك ِم‬
‫ْع َم َع َّي َو ُبْو ُء‬ ‫ْن َم َص َنْعُت ُبْو ُء‬ ‫َم ْس ْعُت ُع ْو‬
‫ِبَذ ْنْيِب َفاْغ ِف ْر ْيِل َفِإَّنه َال َيْغِف ُر الُّذ ُنْو َب ِإَّال َأنت ‪x ٧‬‬
‫َالَّلُه َّم َباِر ْك َلَنا ْيِف َر َج َب َو َش ـْع َباَن َو َبِّلـْغَنا َر َم َض اَن ‪x ٧‬‬
 ‫‪DOA‬‬
‫ِا‬
‫اللُه َّم يِّن َأْس َأُلَك ُمِبَش اَه َد ِة َأْس َر اِر اْلُم ِح ِّبَنْي ‪َ ،‬و ِباَخْلْلَو ِة اَّليِت َخ َّص ْص َت َهِبا َس ِّيَد‬
‫ْليِب ا ِز ‪ِ ،‬جُت‬ ‫ا‬ ‫ِبِه َل َل َة الَّس اِبِع اْلِعْش ِر ‪َ ،‬أِن‬ ‫َأ‬ ‫اْل ِل ‪ِ ،‬ح‬
‫ْر َح ْم َق َحْل ْيَن َو ْيَب‬ ‫ْيَن‬ ‫َو‬ ‫ُمْر َس َنْي َنْي ْس َر ْيَت ْي‬
‫ْع يِت ا َأْك ْاَألْك ِم‬
‫َد َو َي َر َم َر َنْي‬
‫َالّٰل ُه َّم َص ِّل َعَلى َحُمَّم ٍد َو ٰاِل ِه َمَص اِبْيِح اِحْلْك َم ِة‪َ ،‬و َم َو ايِل الِّنْع َم ِة‪َ ،‬و َمَع اِدِن اْلِعْص َم ِة‪،‬‬
‫ْجَت‬ ‫اَل‬ ‫‪،‬‬ ‫اْع ِص ِهِب ِم ُك ِّل ٍء ‪ ،‬اَل َتْأ ْذ َلى ِغ َّر ٍة‪ ،‬اَل َلى َغْف َل ٍة‬
‫َو َع ْل‬ ‫َو َع‬ ‫ُس ْو َو ُخ ْيِن َع‬ ‫َو ْم ْيِن ْم ْن‬
‫؛ َف ِإَّن ْغِف َت َك ِللَّظ اِلِم ‪َ ،‬أَن ا ِم‬ ‫ِر‬ ‫َأ‬ ‫ِق‬
‫َنْي َو َن‬ ‫َم َر‬ ‫َع َو ا َب ْم ْي َح ْس َر َو َد َم ًة َو ْر َض َعْيِّن‬
‫ا‬ ‫‪،‬‬ ‫ا‬ ‫َن‬ ‫ًة‬
‫الَّظ اِلِم َنْي ‪َ .‬الّٰل ُه َّم اْغ ِف ْر ْيِل َم ا اَل َيُض ُّر َك ‪َ ،‬و َأْع ِط ْيِن َم ا اَل َيْنَف ُع َك ‪َ ،‬فِإَّن َك اْلَو اِس َعُة‬
‫ْك‬ ‫الُّش‬ ‫‪،‬‬‫َة‬ ‫َّح‬ ‫ِّص‬ ‫ال‬ ‫اَأْل‬ ‫‪،‬‬ ‫َة‬ ‫الَّد‬ ‫َة‬ ‫َّس‬ ‫ال‬ ‫يِن‬ ‫ُت ‪ ،‬اْل ِد ُة ِح ْك ُت ‪َ ،‬ف َأْع ِط‬
‫َر‬ ‫َو‬ ‫َع َو َع َو ْم َن َو‬ ‫َم ُه‬ ‫َر َمْح ُه َب ْيَع‬
‫َو اْلُم َعاَف اَة َو الَّتْق َو ى‪َ ،‬و َأْف ِر ِغ الَّص ْبَر َو الِّص ْدَق َعَلَّي َو َعَلى َأْو ِلَياِئَك ‪َ ،‬و َأْع ِط يِن اْلُيْس َر ‪،‬‬
‫َل َد ‪ِ ،‬م‬ ‫‪،‬‬ ‫اْل ‪ ،‬ا ِبٰذ ِل َأ ِل َلِد ِإ ا ِف‬
‫َو اَل ْجَتَعْل َم َعُه ُعْس َر َو ْع ُمْم َك ْه ْي َو َو ْي َو ْخ َو ْيِن ْيَك َو َمْن َو ْيِن َن‬
‫اْل ِلِم اْل ِل اِت اْل ْؤ ِمِن اْل ْؤ ِم َناِت‬
‫ُمْس َنْي َو ُمْس َم َو ُم َنْي َو ُم‬

‫ْاِإل ْس اَل ِم‬ ‫اَل‬ ‫اَل‬ ‫َالَّل َّم َأ ِل اَل َة ُأ ِر َن ا‪َ ،‬الَّل َّم ِّفْق ِل ا ِف ِه‬
‫ُه َو ُه ْم َم ْي َص ُحُه ْم َو َص ُح‬ ‫ُه ْص ْح ُو ُمْو‬
‫َو اْلُمْس ِلِم َنْي ‪َ ،‬الَّلُه َّم َأِعْنُه ْم َعَلى اْلِق َياِم َمِبَه اِم ِه ْم َك َم ا َأَم ْر َتُه ْم َيا َر َّب اْلَع اَلِم َنْي ‪.‬‬
‫َالَّلُه َّم َأْبِع ْد َعْنُه ْم ِبَطاَن َة الُّس ْو ِء اْل ْف ِس ِد ْي َقِّر ْب ِإَلْيِه ْم َأْه اَخْلِرْي‬
‫َل‬ ‫َن َو‬ ‫َو ُم‬
‫ُك ِّل َك اٍن‬ ‫الَّناِصِح ا َّب اْل اَلِم َالَّل َّم َأ ِل اَل َة ُأ ِر اْل ِلِم‬
‫َنْي َي َر َع َنْي ُه ْص ْح ُو ُمْو ُمْس َنْي ْيِف َم‬ ‫َو‬
‫الَّلُه َّم اَل ُتَس ِّلْط َعَلْيَنا ‪ِ -‬بُذ ُنْو ِبَنا ‪َ -‬مْن اَل َخَياُفَك َو اَل َيْر ُمَحنَا‬
‫اللهم إين أعوذبك من إمارِة الصبيان والسفهاء‬
‫الَّلُه َّم ‪َ ،‬م ن َو َيِل ِم ن َأْم ِر ُأَّم يت شيًئا َفَش َّق عليهم‪َ ،‬فاْش ُقْق عليه‪َ ،‬و َم ن َو َيِل ِم ن‬
‫َأ ِر ُأَّم يت شيًئا َف ِهب ‪َ ،‬فا ُف بِه‬
‫َفَر َق ْم ْر ْق‬ ‫ْم‬
Berikut cara membersihkan paru-paru secara alami.
1. Kendalikan batuk
Batuk adalah cara tubuh untuk mengeluarkan racun dalam lendir secara alami. Batuk yang
terkendali atau terkontrol dapat mengencerkan lendir berlebih di paru-paru sehingga
membuat organ tersebut lebih sehat.
Cara mengendalikan batuk, yaitu duduk di kursi dengan bahu rileks dan kaki rata di lantai.
Kemudian, lipat tangan di atas perut dan perlahan hirup udara melalui hidung.
Lalu, embuskan napas perlahan dalam posisi tubuh condong ke depan dan dorong lengan
ke perut. Selanjutnya, cobalah untuk batuk dua sampai tiga kali sambil mengembuskan
napas dengan mulut sedikit terbuka. Ulangi beberapa kali
2. Perbanyak konsumsi vitamin D
Pola makan sehat dapat memengaruhi kesehatan paru-paru. Salah satunya dengan
memperbanyak konsumsi vitamin D seperti yang banyak terkandung dalam telur, salmon,
dan sarden.
3. Konsumsi makanan dan minuman anti-inflamasi dan antioksidan
Untuk membersihkan paru-paru, konsumsilah makanan dan minuman anti-inflamasi seperti
buah beri, brokoli, kunyit, dan coklat hitam.
Kemudian, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti teh hijau.
Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Polusi Udara
4. Konsumsi makanan rendah karbohidrat
Selain itu, konsumsi pula makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat. Sebab,
kedua makanan itu dapat meningkatkan oksigen dalam tubuh.
5. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan dapat meningkatkan fungsi paru-paru, khususnya bagi Anda yang
merokok, pernah merokok di masa lalu, dan memiliki kerusakan paru-paru akibat penyakit
paru-paru kronis.
Latihan pernapasan dapat dilakukan dengan pernapasan bibir dan perut. Selain itu juga
dapat menggunakan alat seperti spirometer yang biasa digunakan setelah operasi untuk
membantu proses pemulihan.
6. Latihan perkusi
Perkusi adalah teknik yang dapat membantu mengalirkan cairan dari paru-paru. Caranya
dengan berbaring dengan kepala menunduk dan mengetuk punggung dengan ringan.
Anda dapat berbaring dalam posisi miring, tengkurap, maupun telentang. Dengan teknik
ini, cairan dari paru-paru akan lebih mudah keluar.
7. Hirup udara segar di luar ruangan
Udara segar di luar ruangan dapat meningkatkan jaringan paru-paru sehingga menjaga
fungsi organ tersebut. Maka dari itu, cobalah untuk menghirup udara segar di luar ruangan
secara rutin.
Namun sebelum berpergian untuk mencari udara di luar ruangan, periksa dulu tingkat
polusi di wilayah Anda. Jika tingkat polusinya tinggi, sebaiknya hindari beraktivitas di luar
ruangan karena justru berbahaya bagi pernapasan.
Bila terdesak untuk beraktivitas di tengah polusi, gunakanlah masker. Selain tingkat polusi,
periksa juga apakah di lingkungan Anda ada pembakaran sampah, pembakaran kayu, dan
lainnya yang menimbulkan asap beracun dan tidak sehat bagi paru-paru.
 8. Hindari pewangi buatan
Pewangi ruangan buatan terkadang mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat
mengiritasi paru-paru. Bahkan, wangi dari cairan pembersih rumah juga ada yang dapat
memicu iritasi paru-paru.
Maka dari itu, coba ganti pewangi ruangan buatan yang Anda gunakan dengan yang
memiliki wangi dari bahan-bahan alami.
9. Gunakan alat pembersih udara
Cobalah untuk menggunakan alat pembersih udara (air purifier) di ruangan Anda untuk
meningkatkan kualitas udara yang dihirup dan akan masuk ke paru-paru.

Selain itu, bersihkan dan ganti filter pada pendingin ruangan (air conditioner/AC), ventilasi
pemanas, dan exhaust fan di kamar mandi secara rutin setiap enam bulan sekali.
Tujuannya juga untuk menjaga kualitas udara di dalam rumah.

Itulah cara membersihkan paru-paru secara alami. Semoga bermanfaat dan selamat
mencoba!

Cara Mengatasi Dada Sakit Saat Batuk

Metode pengobatan untuk meredakan nyeri pada dada saat batuk tergantung pada
penyebabnya.
Ada dua macam cara mengatasi dada sakit saat batuk yang bisa dilakukan, yaitu
langsung ditangani oleh tenaga medis atau secara mandiri di rumah.
1. Penanganan oleh Tenaga Medis
Sebaiknya konsultasikan kondisi nyeri dada saat sakit dengan dokter agar
mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Umumnya, dokter akan meresepkan obat analgetik untuk meredakan nyeri dada dan
diberikan antibiotik jika ada kemungkinan terkena infeksi yang diakibatkan oleh bakteri.
Dokter pun biasanya juga akan merekomendasikan obat kortikosteroid untuk
mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan untuk penderita pleuritis.
2. Pengobatan di Rumah
Jika familiar dengan pengobatan rumahan untuk menyembuhkan flu, hal yang sama
bisa diterapkan guna menghilangkan nyeri dada yang diakibatkan oleh batuk.
Adapun beberapa cara menghilangkan nyeri dada saat batuk adalah:
 Minum air hangat untuk meredakan rasa sakit di tenggorokan yang disebabkan
oleh batuk.
 Menghirup uap air dengan bantuan humidifier atau air hangat di baskom.
 Biasakan mandi dengan air hangat untuk meredakan demam dan batuk.
 Menghindari asap rokok dan kendaraan yang bisa memicu nyeri dada.
 Mengonsumsi permen pereda sakit tenggorokan untuk mengurangi iritasi.
 Minum air hangat yang dicampur madu untuk meredakan peradangan.
 Istirahat yang cukup dalam ruangan dengan tingkat kelembapan udara yang
baik.
Nyeri dada akibat batuk berdahak atau gangguan kesehatan lainnya bisa diredakan
dengan menerapkan cara mengatasi dada sakit saat batuk di atas.
Di samping minum air hangat dan air campuran madu, kamu pun bisa minum Adem
Sari untuk meredakan dada sakit akibat batuk.
Adem Sari bisa meredakan tenggorokan kering yang dapat menyebabkan batuk
berkepanjangan dan membuat dada terasa sakit.
Nah, untuk itu, minumlah Adem Sari yang mengandung ramuan ekstrak herbal, jeruk
nipis, dan vitamin C tinggi untuk menyegarkan tenggorokan dan menjaga daya tahan
tubuh.
Tunggu apa lagi? Jangan ragu untuk merasakan segar dan sehatnya Adem Sari dari
Enesis, healthy product for healthy family!