Sveiki,

Toliau, psichologijos pamokų metu, atliksite savirefleksiją ir dirbsite asmeniškai su savo vidiniais
ir/ar elgesio sunkumais. Tad užduotis yra įsigilinti į save ir savo asmeninę patirtį. Pagalvokite apie
įvairius psichologinius ir/ar emocinius sunkumus, patirtis kurios yra jums asmeniškai svarbios ir
parašykite savirefleksiją.

Galimos temos (sukonkretinkite temą pagal save): Baimės, fobijos, nerimas, psichologiniai
sutrikimai, psichinės ligos, priklausomybės, tikslų siekimas, aplinkos veiksniai turintys
įtakos/poveikį psichinei sveikatai, asmenybės tobulėjimas.
Darbo dalys:

(Pavadinimas)
I. Teorinis pagrindimas:
1. Teorinis temos aprašymas (1-3 pastraipos, svarbiausi aspektai).

2. Paplitimas, aktualumas. Koks procentas populiacijos susiduria su šiuo reiškiniu?

3. Rizikos grupė. Kokie žmonės yra linkę į tai? Kokiomis sąlygomis ar dėl kokių
priežasčių tai pasireiškia?

4. Prognozės. Kokia šio reiškinio eiga, galimos pasekmės, blogiausia/geriausia eiga.

II. Asmeninė patirtis:

1. Praeitis.
a) Kada prasidėjo?

b) Kada pastebėjai?

c) Kas tuo metu vyko tavo gyvenime?

d) Kaip jauteisi?
 e) Kokios mintys kilo?

f) Dėl ko tai prasidėjo?

g) Ką darei?

h) Kokie sunkumai kilo?

i) Kas buvo lengva?

j) Kas dar tau atrodo svarbu šia tema apie save?

2. Dabartis.
a) Kas vyksta dabar?

b) Kaip jautiesi?

c) Kokios mintys apie tai?

d) Dėl ko taip elgiesi, jautiesi, reaguoji?

e) Ką darai?

f) Kas sunku?

g) Kas lengva?

h) Kas dar tau atrodo svarbu šia tema apie save?

3. Prognozės.
 a) Kokia tavo nuomonė, kaip viskas klostysis toliau?

b) Kas geriausio gali nutikti?

c) Kas blogiausio gali nutikti?

4. Aplinkinių požiūris, reakcijos į tave, apie tave dėl šios temos.

5. Planas kaip padėti sau, ar kaip tobulinti savo įgūdžius.

a) Ką rekomenduoja daryti specialistai?

b) Ką rekomenduoja daryti tavo aplinka?

c) Aiškus planas ką tu planuoji daryti ateityje. Aiškūs veiksmai, priemonės,

terminai, pagalba iš aplinkos ir t.t..

6. Laukiami rezultatai, ko tikiesi.

7. Patarimai kitiems, prevencija.